Helô! Sut wyt ti heddiw? Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am rywbeth hynod bwysig rydyn ni'n aml yn ei anwybyddu: cadw'ch dannedd yn iach. Mae pawb wrth eu bodd â gwên lachar, ac mae cael dannedd iach yn hanfodol ar gyfer mwynhau'ch hoff brydau bwyd. Os na fyddwch chi'n gofalu'n iawn am eich dannedd, efallai y byddwch chi'n wynebu problemau fel ceudodau neu glefyd y deintgig. Gadewch i ni archwilio sut allwch chi amddiffyn eich gwên!
Beth yw 'Plac' a sut mae'n ffurfio?
Yn syml, mae plac yn ffilm gludiog, ddi-liw o facteria sy'n ffurfio'n gyson ar eich dannedd. Ar ôl i chi fwyta—yn enwedig bwydydd siwgrog—mae'r bacteria hyn yn dechrau gweithio. Maent yn treulio'r siwgrau ac yn cynhyrchu asidau. Mae'r asidau hyn yn hydoddi'ch enamel yn raddol, yr haen allanol galed, amddiffynnol o'ch dannedd. Dyma'n union sut mae ceudodau ("pydredd dannedd") yn datblygu.
Nid dim ond ceudodau y mae plac yn eu hachosi; dyma hefyd brif achos cyflwr deintgig o'r enw gingivitis. Gall hyn wneud eich deintgig yn goch, yn chwyddedig, ac yn dueddol o waedu pan fyddwch chi'n brwsio. Ydych chi wedi sylwi ar hyn yn ddiweddar? Os felly, mae'n debyg mai plac yw'r achos.
Sut ydych chi'n cael gwared ar blac?
Er mwyn atal ceudodau a chlefyd y deintgig, rhaid i chi gael gwared â phlac. Y ddau arfer pwysicaf yw brwsio a fflosio.
Brwsio:
Dylech chi frwsio'ch dannedd o leiaf ddwywaith y dydd. Nid yn unig y mae hyn yn cael gwared ar blac; mae hefyd yn ysgogi'ch deintgig, gan helpu i'w cadw'n iach.
Fflosio:
Dylech fflosio o leiaf unwaith y dydd. Byddwn yn trafod hyn yn fanylach yn fuan.
Y ddau arfer hyn yw'r camau pwysicaf y gallwch eu cymryd ar gyfer iechyd eich ceg.
Defnyddiwch bast dannedd fflworid:
Er mwyn atal pydredd, mae'n hanfodol defnyddio past dannedd sy'n cynnwys fflworid. Gwiriwch y label bob amser i sicrhau bod eich past dannedd yn cynnwys y cynhwysyn amddiffynnol hwn.
Ymdrin â 'Tartar':
Os yw plac yn aros ar eich dannedd yn rhy hir, mae'n caledu'n dartar. Mae tartar yn llawer anoddach i'w dynnu na phlac ac mae'n fwy niweidiol i'ch dannedd. Gall defnyddio past dannedd gwrth-dartar a golchdrwythau ceg helpu. Yn ogystal, gall treulio amser ychwanegol yn brwsio ardaloedd ger eich chwarennau poer (yn benodol cefn eich dannedd isaf a thu allan eich molarau uchaf) helpu i reoli cronni tartar.
Beth am ddannedd sensitif?
Os ydych chi'n profi anghysur neu deimlad miniog wrth fwyta bwydydd poeth neu oer, neu wrth roi pwysau ar ddant, efallai bod gennych ddannedd sensitif. Mae past dannedd arbenigol wedi'u cynllunio i helpu gyda hyn.
Fodd bynnag, mae hyn yn hanfodol: Ymgynghorwch â'ch deintydd yn gyntaf. Gallai'r sensitifrwydd hwn fod yn arwydd o geudod neu broblem nerf. Peidiwch â cheisio ei drin eich hun heb ddiagnosis proffesiynol.
Beth yw'r ffordd gywir o frwsio?
Mae deintyddion yn argymell brwsio ddwywaith y dydd am o leiaf ddwy funud bob tro. Dyma'r dechneg orau:
- Daliwch eich brws dannedd ar ongl 45 gradd i'ch deintgig. Defnyddiwch strôcs ysgafn, byr, gan ganolbwyntio ar un dant ar y tro.
- Cofiwch: Peidiwch â brwsio'n rhy galed. Gall gormod o rym arwain at ddeintgig yn cilio, sensitifrwydd dannedd, a hyd yn oed dannedd rhydd dros amser. Meddyliwch amdano yn fwy fel ysgubo, nid sgwrio.
- Glanhewch arwynebau allanol, mewnol a chnoi eich holl ddannedd. Peidiwch ag anghofio cyrraedd y tyllau a'r holltau bach rhwng y dannedd.
- Glanhewch eich tafod yn ysgafn hefyd.
- I'ch helpu i frwsio am y ddau neu dri munud llawn, defnyddiwch amserydd neu gwrandewch ar eich hoff gân. Mae gan rai brwsys dannedd electronig amseryddion mewnol i'ch hysbysu pan fydd yr amser ar ben.
A yw fflosio wir yn angenrheidiol?
“Yn hollol!” Mae llawer o bobl yn meddwl bod brwsio’ch dannedd yn unig yn ddigon, ond mae hynny’n chwedl. Er bod brwsio’n bwysig, ni all gael gwared â phlac a malurion bwyd rhwng eich dannedd neu ar hyd llinell y deintgig. Mae fflosio’n cyrraedd y mannau cyfyng hyn. Rhaid i chi fflosio o leiaf unwaith y dydd.
Byddwch yn ofalus i beidio ag anafu'ch deintgig wrth fflosio. Rhowch gynnig ar y dull hwn:
- Cymerwch ddarn o edau fflos a'i llithro'n ysgafn rhwng dau ddant gan ddefnyddio symudiad yn ôl ac ymlaen.
- Symudwch y fflos yn ofalus i linell y deintgig, ond peidiwch â'i sganio yn erbyn y deintgig.
- Cromwch y fflos i siâp “C” yn erbyn ochr y dant a’i rwbio’n ysgafn i fyny ac i lawr.
- Ailadroddwch hyn ar gyfer pob dant. Efallai y bydd yn teimlo'n lletchwith ar y dechrau, ond bydd yn dod yn hawdd gydag ymarfer.
A allaf wynnu fy nannedd?
Mae hwn yn gwestiwn cyffredin heddiw. Mae llawer o bast dannedd yn honni eu bod yn gwynnu dannedd. Os yw'r cynhyrchion hyn yn cynnwys fflworid ac yn effeithiol yn erbyn plac a tartar, maent yn ddiogel i'w defnyddio yn gyffredinol. Chwiliwch am Sêl Derbyn Cymdeithas Deintyddol America, sy'n nodi bod y cynnyrch yn ddiogel ac yn effeithiol.
Fodd bynnag, nid oes angen gwynnu ar lawer o bobl iau mewn gwirionedd, gan fod melynu naturiol fel arfer yn digwydd gydag oedran. Beth bynnag, os oes gennych ddiddordeb mewn gwynnu, cofiwch hyn:
Os ydych chi'n teimlo nad yw'ch dannedd yn ddigon gwyn, siaradwch â'ch deintydd bob amser cyn defnyddio cynhyrchion gwynnu dros y cownter. Gall rhai fod yn llym ar eich deintgig neu gynyddu sensitifrwydd. Gall eich deintydd awgrymu triniaethau proffesiynol sy'n fwy diogel ac yn aml yn darparu canlyniadau gwell na dewisiadau a brynir mewn siop.
A yw fy neiet yn effeithio ar fy nannedd?
“Ie, yn hollol!” Mae’n debyg eich bod eisoes yn gwybod mai siwgr yw prif achos ceudodau. Ond nid dim ond faint o siwgr sy’n bwysig; mae hefyd yn bwysig pa mor aml rydych chi’n ei fwyta.
Os ydych chi'n bwyta danteithion llawn siwgr neu'n sipian diodydd llawn siwgr drwy gydol y dydd, rydych chi'n bwydo'r bacteria yn eich ceg yn gyson. Mae hyn yn cynyddu'ch risg o geudodau'n sylweddol. Mae losin llawn siwgr, diferion peswch, a mintys anadl sy'n hydoddi'n araf yn eich ceg yn arbennig o niweidiol. Y cyngor gorau yw osgoi byrbrydau llawn siwgr rhwng prydau bwyd.
Os byddwch chi'n profi argyfwng deintyddol, cysylltwch â deintydd ar unwaith neu ewch i'r adran achosion brys agosaf.
Mae bwyta bwydydd llawn siwgr neu startsh fel rhan o bryd o fwyd yn llai niweidiol i'ch dannedd na'u bwyta ar eu pen eu hunain. Mae hyn oherwydd bod bwyta'n ysgogi llif poer, sy'n helpu i olchi siwgrau a bacteria i ffwrdd. Mae bwyta melysion ychydig cyn mynd i'r gwely yn arbennig o niweidiol—yn enwedig os byddwch chi'n hepgor brwsio wedyn—oherwydd bod eich cynhyrchiad poer yn gostwng yn sylweddol tra byddwch chi'n cysgu.
Rydyn ni'n gwybod bod rhoi'r gorau i losin yn gyfan gwbl yn anodd, felly cofiwch yr awgrymiadau hyn:
- Mwynhewch eich carbohydradau —sy'n golygu siwgrau a startsh —fel rhan o brif bryd pryd bynnag y bo modd.
- Os na allwch frwsio'ch dannedd yn syth ar ôl bwyta, rinsiwch eich ceg yn drylwyr gyda dŵr neu olchiad ceg, neu gnoi gwm di-siwgr.
- Osgowch fwyta danteithion llawn siwgr rhwng prydau bwyd.
- Os oes angen byrbryd arnoch chi, dewiswch opsiynau siwgr isel fel caws, popcorn, llysiau amrwd, neu iogwrt .
Pryd ddylech chi ymweld â'ch deintydd?
Dim ond pan fyddant eisoes mewn poen y mae llawer o bobl yn gweld deintydd. Fodd bynnag, dylech anelu at ymweld â'ch deintydd o leiaf bob chwe mis i gael gofal ataliol. Y nod yw canfod ac atal pydredd dannedd, clefyd y deintgig, a phroblemau eraill a allai beryglu eich iechyd y geg.
Dyma beth allwch chi ei ddisgwyl yn ystod eich ymweliad cyntaf:
Yn gyffredinol mae'n cynnwys tair rhan:
1. Hanes Meddygol a Deintyddol: Bydd eich deintydd neu hylenydd deintyddol yn gofyn am eich trefn gofal deintyddol ac yn adolygu eich cofnodion deintyddol blaenorol.
2. Archwiliad Deintyddol: Byddant yn cynnal archwiliad trylwyr o'ch dannedd, eich deintgig, a meinweoedd eraill y geg.
3. Glanhau Proffesiynol: Bydd eich dannedd yn cael eu glanhau'n broffesiynol i gael gwared ar groniad.
Yr hyn y mae'r deintydd yn chwilio amdano:
Bydd eich deintydd yn archwilio nid yn unig eich dannedd a'ch deintgig ond hefyd gymalau eich genau. Gan ddefnyddio drych bach a chwiliedydd, byddant yn gwirio rhan weladwy pob dant (y goron) am blac, symudedd a phydredd. Byddant hefyd yn asesu eich rhwystr (sut mae eich dannedd yn brathu at ei gilydd).
Dylai eich deintgig fod yn gadarn ac yn binc, nid yn feddal, wedi chwyddo, nac yn goch. Bydd y deintydd neu'r hylenydd yn defnyddio chwiliedydd i fesur dyfnder y swlcws—y gofod bach lle mae'r dant yn cwrdd â'r deintgig. Gall bylchau dyfnach, a elwir yn bocedi, fod yn arwydd o glefyd y deintgig.
Mewn rhai achosion, gall y deintydd gymryd pelydrau-X i wirio am bydredd cudd, crawniadau (pocedi o haint), neu broblemau gyda'ch dannedd doethineb.
Glanhau Dannedd:
Fel arfer, caiff plac a tartar ei gael i gael gwared â phlac gan hylenydd deintyddol trwyddedig.
Ar ôl glanhau, bydd yr hylenydd yn sgleinio'ch dannedd, sy'n gadael yr wyneb yn llyfn ac yn lân, gan helpu i gael gwared â staeniau ac atal plac rhag ail-lynu. Yn olaf, gallant roi triniaeth fflworid neu seliwr i helpu i atal ceudodau yn y dyfodol.
Bydd eich deintydd yn trafod unrhyw lenwadau angenrheidiol. Os oes angen braces arnoch neu os oes gennych broblemau mwy cymhleth, efallai y cewch eich atgyfeirio at orthodontydd.
Y tu hwnt i'r archwiliadau chwe mis hyn, ewch i weld eich deintydd ar unwaith os byddwch chi'n sylwi ar unrhyw boen neu newidiadau anarferol yn eich dannedd, deintgig, neu ên.
Y Gwaelodlin (Neges i'w Chwilio Adref)
I grynhoi, dyma'r camau gorau y gallwch eu cymryd ar gyfer gwên iach:
- Brwsiwch eich dannedd o leiaf ddwywaith y dydd am o leiaf ddau funud gan ddefnyddio past dannedd fflworid .
- Defnyddiwch fflos o leiaf unwaith y dydd. Mae glanhau rhwng eich dannedd yn hanfodol.
- Cyfyngwch ar fwydydd a diodydd llawn siwgr, yn enwedig fel byrbrydau rhwng prydau bwyd.
- Ewch i weld eich deintydd bob chwe mis, peidiwch ag aros i broblem godi.
- Os ydych chi'n teimlo unrhyw boen neu'n sylwi ar unrhyw beth annormal gyda'ch dannedd neu'ch deintgig, ceisiwch ofal proffesiynol ar unwaith.
Bydd yr arferion syml hyn yn mynd yn bell i amddiffyn eich gwên hardd a chadw eich dannedd yn iach. Peidiwch â phoeni—gyda gofal cyson, gallwch gynnal iechyd y geg rhagorol am oes! Pob lwc gyda'ch taith yn Nirogi Lanka!
Iechyd deintyddol, brwsio, fflosio, pydredd dannedd, clefyd y deintgig, plac, deintydd, fflworid, tartar, gwynnu dannedd, gofal deintyddol, iechyd y geg
