Ydych chi erioed wedi teimlo poen miniog yn eich penelin, ysgwydd, neu ben-glin? A yw'r boen hon yn ymddangos i gynyddu pan fyddwch chi'n parhau i wneud yr un math o waith, gweithio yn yr ardd, neu chwarae chwaraeon? Mae llawer o bobl yn meddwl mai ysigiad arferol neu ddim ond aelod dolurus yw hwn, ond mae'n debygol iawn mai cyflwr o'r enw 'Tendonitis' yw hwn. Heddiw, byddwn yn siarad am hyn yn syml, mewn ffordd y gallwch chi ei deall.
Yn syml, beth yw tendonitis?
Dychmygwch fod bandiau cryf sy'n cysylltu'r cyhyrau yn ein corff â'r esgyrn. Fel rhaff gref. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n 'dendon'. Pan fyddwn ni'n symud ein haelodau, yn cerdded, yn rhedeg, neu'n codi pwysau, y tendonau hyn yw'r hyn sy'n ein helpu ni i gyflawni'r symudiadau hynny trwy drosglwyddo cryfder y cyhyrau i'r esgyrn.
Felly, os am ryw reswm mae un o'r tendonau hyn yn cael ei ddifrodi ac yn mynd yn chwyddedig neu'n llidus, dyna rydyn ni'n ei alw'n tendinitis. Gall hyn gael ei achosi gan straen ailadroddus neu ddamwain. Gall y boen hon ddiflannu ar ôl ychydig, neu gall ddod yn gronig.
A oes mathau o tendinitis?
Oes, mae sawl math o tendinitis, yn dibynnu ar ble mae'r cyflwr yn digwydd a'r gweithgaredd sy'n ei achosi. Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r enwau hyn yn gysylltiedig â chwaraeon. Ond nid yw hynny'n golygu mai dim ond athletwyr sy'n eu cael.
| Teipiwch enw | Ardal yr effeithiwyd arni | Pwy sydd fel arfer yn ei gael? |
|---|---|---|
| Penelin tenis | Tu allan i'r penelin | Gall ddigwydd nid yn unig mewn chwaraewyr tenis, ond hefyd yn y rhai sy'n troi eu harddyrnau'n gyson, fel seiri coed a phaentwyr. |
| Penelin golffiwr | Tu mewn i'r penelin | Gall ddigwydd mewn golffwyr, codwyr pwysau, a'r rhai sy'n gweithio gyda'u dwylo wedi'u clemio'n dynn. |
| Ysgwydd y taflwr / Ysgwydd y nofiwr | Ysgwydd | Mae'n gyffredin mewn pobl sy'n chwarae chwaraeon sy'n gofyn am gario'r fraich uwchben yr ysgwydd, fel pêl fas, nofio a phêl foli. |
| Pen-glin neidiwr | Pen-glin (o dan y pen-glin) | Mae'n aml yn digwydd mewn pobl sy'n chwarae chwaraeon sy'n cynnwys neidio'n aml, fel pêl-fasged a phêl foli, ac mewn pobl sy'n rhedeg. |
Sut ydych chi'n gwybod a oes gennych chi tendinitis?
Prif symptom tendinitis yw poen, ond gall fod sawl symptom arall hefyd.
- Poen yn ac o amgylch y tendon. Gall y boen hon ddechrau fel poen diflas a gwaethygu'n raddol, yn enwedig wrth symud y cymal.
- Anhawster symud y cymal yr effeithir arno, teimlo'n stiff.
- Sŵn popio neu deimlad o rywbeth yn troelli y tu mewn i'r cymal pan mae'n symud.
- Chwydd yn yr ardal yr effeithir arni. Weithiau gall y croen yn yr ardal honno droi'n goch/porffor a gall y llaw deimlo'n gynnes.
Er bod rhai pobl yn profi'r boen hon yn raddol, gall eraill brofi ymosodiad sydyn, difrifol. Gall y boen ddod yn sydyn, yn enwedig os oes dyddodion calsiwm o amgylch y tendon.
Pam rydyn ni'n cael tendinitis? Pwy sydd mewn mwy o berygl?
Mae sawl achos a all achosi tendinitis.
Prif resymau
- Defnyddio'r un symudiad dro ar ôl tro: Dyma'r prif achos. Dychmygwch deipio ar gyfrifiadur drwy'r dydd, neu hoelio yn yr ardd, neu daflu pêl griced yn yr un ffordd. Pan fyddwch chi'n rhoi straen cyson ar yr un tendon, gall gael ei ddifrodi.
- Damwain neu straen: Gall tendon gael ei niweidio trwy godi gwrthrych trwm yn sydyn, cwympo, neu wneud symudiad sydyn wrth chwarae chwaraeon.
- Ystum gwael: Mae cynnal ystum gwael wrth weithio, codi, neu ymarfer corff yn rhoi straen diangen ar rai tendonau.
Ffactorau eraill sy'n cynyddu'r risg
- Oedran:Yn gyffredinol, ar ôl 40 oed, mae hydwythedd ein tendonau yn lleihau ychydig, gan eu gwneud yn fwy agored i niwed hyd yn oed gydag ychydig o ymdrech.
- Rhai cyflyrau meddygol: Mae pobl â chyflyrau fel diabetes, arthritis gwynegol, a gowt mewn mwy o berygl o ddatblygu tendinitis.
- Rhai meddyginiaethau: Gall tendinitis hefyd fod yn sgil-effaith rhai cyffuriau sy'n gostwng colesterol (statinau) a rhai gwrthfiotigau (gwrthfiotigau fflworocwinolon). Os oes gennych unrhyw bryderon am y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd, siaradwch â'ch meddyg.
Beth sy'n digwydd os anwybyddwn hyn?
Nid yw tendinitis yn rhywbeth i'w anwybyddu fel ysigiad syml. Os na chaiff ei drin yn iawn, gall y cyflwr ddod yn ddifrifol.
Pethau a all ddigwydd os anwybyddir yw:
- Poen cronig (tendonitis cronig): Poen sy'n parhau heb leihau. Teimlir poen diflas gyda phob symudiad.
- Anhawster symud: Cyflwr lle na ellir symud y cymal yr effeithir arno'n llawn oherwydd poen neu anystwythder tendon.
- Rhwygo tendon: Dyma'r cymhlethdod mwyaf difrifol. Wrth i'r tendon barhau i gael ei ddifrodi, gall rwygo'n llwyr. Yn yr achos hwnnw, mae angen llawdriniaeth yn aml.
- Gwendid cyhyrau: Gall y cyhyr sy'n gysylltiedig â'r tendon wanhau'n raddol gan nad yw'r tendon yn gweithredu'n iawn.
Sut ydych chi'n dod o hyd i hyn, Doctor?
Pan welwch chi feddyg, byddan nhw'n gofyn i chi am eich symptomau yn gyntaf. Byddan nhw'n gofyn i chi sut ddechreuodd y boen, pryd mae'n gwaethygu, pa fath o waith neu hobïau rydych chi'n eu gwneud, ac ati. Yna, byddan nhw'n archwilio'r ardal lle mae'r boen.
Y rhan fwyaf o'r amser, gall y prawf hwn wneud diagnosis o'r clefyd, ond weithiau gellir gwneud sawl prawf i gadarnhau a oes problem arall.
- Pelydr-X: Gall pelydr-X helpu i weld a oes problemau eraill gyda'r esgyrn, fel toriad.
- MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig): Gall sgan MRI roi golwg glir iawn o gyflwr y tendon, maint y difrod, ac a yw wedi'i rwygo.
Beth yw'r triniaethau ar gyfer tendinitis?
Gellir rhannu dulliau triniaeth yn ddau brif gategori: yn gyntaf, pethau y gallwn eu gwneud gartref, ac yna triniaeth feddygol.
Pethau i'w gwneud yn gyntaf
- Gorffwys: Dyma'r peth pwysicafOsgowch weithgareddau sy'n achosi poen yn llwyr. Rhowch orffwys i'r cymal.
- Iâ: I leihau poen a chwydd, rhowch becyn iâ (wedi'i lapio mewn lliain tenau) am 15-20 munud sawl gwaith y dydd.
- Lliniarwyr poen: Gellir rheoli poen a chwydd gyda pharasetamol neu feddyginiaethau gwrthlidiol, y gellir eu cymryd yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg .
Triniaethau y bydd y meddyg yn eu rhoi os nad yw'r cyflwr yn gwella
Os nad yw'r boen yn lleihau ar ôl ychydig wythnosau, efallai y bydd eich meddyg yn argymell triniaethau fel:
- Pigiadau corticosteroid: Pigiadau steroid yw'r rhain sy'n cael eu chwistrellu'n uniongyrchol i'r ardal o amgylch y tendon poenus. Mae hyn yn helpu i leihau chwydd a phoen yn gyflym.
- Therapi corfforol: Mae hwn hefyd yn driniaeth bwysig iawn. Bydd therapydd corfforol yn eich dysgu ymarferion arbennig a fydd yn cryfhau'r tendon ac yn cynyddu ystod symudiad y cymal hwnnw. Mae ymarferion llwytho ecsentrig, sy'n rhoi pwysau'n raddol ar y tendon, yn effeithiol iawn ar gyfer hyn.
- Llawfeddygaeth: Anaml iawn y gwneir hyn. Dim ond mewn achosion difrifol y caiff llawdriniaeth ei hystyried, fel pan fydd y tendon wedi rhwygo'n llwyr, lle nad oes unrhyw driniaeth arall wedi helpu.
Pryd ddylech chi weld meddyg yn bendant?
Os yw'n boen arferol, gall leddfu ar ôl ychydig ddyddiau o orffwys. Ond os oes gennych y symptomau canlynol, ewch i weld meddyg ar unwaith.
| Nodwedd i roi sylw iddi | Pam ddylech chi fod yn arbennig o ofalus? |
|---|---|
| Twymyn (dros 38 Celsius/100 Fahrenheit) | Gallai hyn fod yn arwydd o haint yn y corff, sy'n gofyn am driniaeth brydlon. |
| Chwydd difrifol, cochni, a chynhesrwydd | Gallai hyn hefyd fod yn haint neu'n gyflwr llidiol difrifol. |
| Anallu i symud y cymal yr effeithir arno o gwbl | Gall hyn fod oherwydd rhwyg llwyr o'r tendon neu ddifrod difrifol arall. |
| Poen mewn sawl rhan o'r corff ar unwaith | Gall hyn fod yn symptom o gyflwr meddygol sylfaenol arall. |
Sut allwch chi atal tendinitis rhag dychwelyd?
Mae tendinitis yn gyflwr a all ddychwelyd, felly mae atal yn bwysig iawn.
- Cynnal ystum cywir: Cadwch eich cefn yn syth wrth eistedd, sefyll a gweithio. Wrth godi, plygwch eich pengliniau a chodwch y pwysau'n agos at eich corff.
- Peidiwch ag aros yn yr un safle: Os ydych chi'n gweithio mewn swyddfa, codwch o leiaf bob hanner awr, cerddwch o gwmpas ychydig, ac ymestynnwch eich breichiau a'ch coesau.
- Addaswch eich amgylchedd gwaith: Os ydych chi'n gweithio ar gyfrifiadur, cadwch eich cadair, desg a monitor ar uchder cyfforddus i chi.
- Stopiwch os ydych chi'n teimlo poen: Os ydych chi'n teimlo poen wrth wneud gweithgaredd, peidiwch â'i orfodi. Gorffwyswch.
Cofiwch y pethau hyn cyn ymarfer corff neu chwarae chwaraeon
- Cynhesu'n dda: Cyn dechrau unrhyw ymarfer corff neu gêm, gwnewch gynhesu am 5-10 munud.
- Ymestyn: Ar ôl ymarfer corff, gwnewch ymarferion ymestyn sy'n ymestyn y cyhyrau a'r tendonau perthnasol.
- Dechreuwch yn raddol: Peidiwch â dechrau ymarfer corff egnïol i gyd ar unwaith. Cynyddwch hyd a dwyster eich ymarfer corff yn raddol.
- Defnyddiwch yr offer cywir: Defnyddiwch esgidiau, dillad ac offer arall o'r maint cywir ar gyfer eich chwaraeon neu ymarfer corff.
Neges i'w Chwistrellu
- Chwydd neu lid y tendonau sy'n cysylltu cyhyrau ag esgyrn yw tendinitis. Peidiwch ag anwybyddu hyn fel ysigiad syml.
- Gall hyn gael ei achosi'n bennaf gan bethau fel symudiadau ailadroddus, damweiniau ac ystum gwael.
- Poen, chwydd ac anhawster symud y cymal yw'r prif symptomau.
- Gorffwys, iâ, a phoenladdwyr yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg yw'r driniaeth gyntaf. Fodd bynnag, os yw'r boen yn parhau am sawl wythnos , dylech weld meddyg yn bendant.
- Gall cynnal ystum cywir a chynhesu'n drylwyr cyn ymarfer corff atal y cyflwr hwn rhag dychwelyd.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw