7 camsyniad a allai fod gennych am therapi siarad!

Beth yw eich barn chi pan glywch chi'r gair 'therapi'? A yw'n ymwneud ag eistedd ar soffa, dal bocs o hancesi papur, a thalu ffortiwn i rywun nad yw hyd yn oed yn eich deall chi? Neu a yw'n rhywbeth sydd ond yn berthnasol i'r rhai sydd â'r anhwylder meddwl mwyaf neu sydd â'r "sâl meddwl" mwyaf? Os felly, cymerwch eiliad a darllenwch hwn. Mae'r gwir yn wahanol iawn.

Mewn gwirionedd, gallwn ni i gyd elwa o'r math hwn o therapi siarad ar ryw adeg yn ein bywydau. Ond mae'n cymryd ymdrech ar eich rhan chi, therapydd sy'n gydnaws â'ch anghenion ac sy'n eich deall chi go iawn, a'r amser y mae'n ei gymryd i weld canlyniadau. Felly gadewch i ni edrych ar 7 o'r camsyniadau mwyaf sydd gan lawer o bobl am therapi a sut beth ydyn nhw mewn gwirionedd.

1. "Mae fy mhlentyndod yn ddiwerth nawr..."

Mae llawer o bobl yn dod i therapi i siarad am broblem yn eu bywyd presennol. Gallai fod yn broblem yn y gwaith, yn broblem mewn perthynas, neu'n broblem gyda'u plant. Ond yn aml, nid problem heddiw yw'r hyn sydd angen i ni weithio arno, ond y ffordd rydym yn ymwneud â'n gorffennol.

Meddyliwch, os nad oedd eich rhieni'n eich deall chi'n iawn pan oeddech chi'n blentyn, neu os nad oeddent yn gwerthfawrogi eich teimladau, gall hyd yn oed y pethau bach hynny gael effaith fawr ar eich hunanhyder a'r perthnasoedd rydych chi'n eu ffurfio ag eraill pan fyddwch chi'n tyfu i fyny. Fel pawb sy'n dod i therapi, mae eu problemau cyfredol rywsut yn gysylltiedig â'u profiadau plentyndod.

2. "Mae therapyddion i gyd yr un fath..."

Ddim o gwbl. Yn union fel mae gwahanol fathau o arbenigwyr ymhlith meddygon, mae gwahanol fathau o therapyddion hefyd. Ac mae'r dulliau triniaeth hefyd yn wahanol i'w gilydd.

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol: Mae hyn yn cynnwys nodi, herio a newid yr ymddygiadau a'r patrymau meddwl negyddol sy'n achosi problemau yn eich bywyd.
• Therapi Seicdreiddiol: Mae hyn yn canolbwyntio ar sut mae eich isymwybod yn dylanwadu ar eich ymddygiad.

Felly, peidiwch â thybio mai'r person cyntaf y byddwch chi'n cwrdd ag ef fydd yr un iawn i chi. Yn union fel mynd i sawl siop i brynu ffrog braf, mae'n syniad da siarad â sawl therapydd i ddod o hyd i'r un sy'n iawn i chi. Y prif bethau i chwilio amdanynt yw:

• A yw'r person hwnnw'n gwnselydd trwyddedig ?
• A oes arbenigedd yn y maes rydych chi'n ceisio cymorth ynddo (e.e., cwnsela priodasol, trawma, anhwylderau bwyta).
• Hefyd, a ydych chi'n teimlo'n addas ac yn gyfforddus yn siarad â'r person hwnnw.

3. "Dim ond meddyginiaeth dw i eisiau, does dim pwynt siarad..."

Mae hyn hefyd yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei feddwl. "Os oes angen meddyginiaeth arnoch ar gyfer problem iechyd meddwl, mae angen therapi arnoch yn bendant," meddai seiciatryddion.

Meddyliwch amdano, mae meddygaeth fel plastr rydych chi'n ei roi ar glwyf. Dim ond atal y symptomau y mae'n eu gwneud. Ond mae therapi yn ymwneud â dod o hyd i achos y clwyf hwnnw a'i iacháu o'r tu mewn . Mae cymryd meddygaeth ar ei phen ei hun heb therapi yn atal y symptomau heb fynd at wraidd eich problem.

Therapi yw'r unig ffordd i gyrraedd gwraidd y broblem. Mae therapi siarad yn eich helpu i ddeall o ble mae eich problemau'n dod, beth sy'n eu hachosi, a'u trin. Yr iachâd go iawn yw ymchwilio i'ch problemau, cael dealltwriaeth ddyfnach ohonynt, a dod o hyd i ffordd well o symud ymlaen. Y peth gorau yw siarad â'ch meddyg a phenderfynu a oes angen meddyginiaeth neu therapi arnoch.

4. "Dydy hynny ddim yn iawn..."

Mae llawer o bobl yn amheus ynghylch y dull triniaeth hwn oherwydd bod ganddyn nhw gamwybodaeth amdano.

Weithiau rheswm arall dros yr amheuaeth hon yw ofn . "Yn aml, mae'r ofn o 'fydd e ddim yn gweithio' oherwydd ofn. Maen nhw'n gwybod bod ganddyn nhw broblemau y mae angen iddyn nhw eu datrys, ond maen nhw'n ofni eu hwynebu. Mae'r ofn hwnnw'n dod allan fel y rhwystr o 'fydd e ddim yn gweithio.'" Ond pan fyddwch chi'n rhoi'r ofn hwnnw o'r neilltu ac yn dechrau ar y broses, dyna'r cam cyntaf rydych chi'n ei gymryd i'r cyfeiriad cywir.

5. "Alla i ddim fforddio'r gost..."

Mae hon yn broblem fawr i lawer o bobl, ond nid oes rhaid i chi dalu llawer o arian bob amser.

Mae clinigau iechyd meddwl am ddim mewn ysbytai llywodraeth yn Sri Lanka. Gallwch gael rhagor o wybodaeth amdanynt yn eich ysbyty agosaf. Hefyd, mae rhai adrannau seicoleg prifysgol yn darparu gwasanaethau cost isel dan oruchwyliaeth hyfforddeion.

Hyd yn oed yn y sector preifat, mae rhai therapyddion yn derbyn yswiriant. Mae'r rhai nad ydynt, i'r rhai sydd angen help ond na allant fforddio hynny, yn cynnig graddfa ffioedd symudol sy'n amrywio yn seiliedig ar eu hincwm . Mae llawer o therapyddion yn gwneud hyn fel gwasanaeth, allan o awydd i helpu pobl. Felly os ydych chi'n cael trafferth, gallwch chi'n aml drafod y peth a chytuno ar ffi resymol.

6. "Dydw i ddim yn gwybod a fydd therapi yn fy ngwneud yn fwy dryslyd..."

Mae rhai pobl yn ofni y bydd siarad am eu gorffennol a phethau poenus yn eu gwneud yn analluog i'w ddioddef ac y byddant yn mynd yn fwy iselderus fyth. Ond nid yw hynny'n wir.

Mae therapydd da yn gwybod faint allwch chi ei drin ar adeg benodol, a phryd i gilio ychydig. Dydyn nhw byth yn eich gwthio y tu hwnt i'ch terfynau. Nid yw therapi yn ymwneud â thrwsio popeth ar unwaith. Mae'n ymwneud â'i wneud ychydig ar y tro , hynny yw, dim ond cymaint ag y gallwch chi ei drin ar y foment honno.

Y peth pwysig yw eich bod chi'n penderfynu pa mor bell rydych chi'n mynd a phryd rydych chi'n siarad amdano. Chi sydd mewn rheolaeth. Pan fyddwch chi'n gweithio gyda therapydd sy'n iawn i chi, gallwch chi fynd ar eich cyflymder eich hun, mewn ffordd sy'n teimlo'n ddiogel i chi.

7. "Does gen i ddim amser ar gyfer hynny..."

Er y gall hyn ymddangos fel rheswm rhesymol gyda bywydau prysur heddiw, mae atebion ar gyfer hynny hefyd nawr.

"Mae therapyddion bellach yn gweithio ar benwythnosau a gyda'r nos ," meddai arbenigwyr. Maen nhw'n deall pa mor brysur yw cleifion. Nid yn unig hynny, ond mae technoleg hefyd wedi dod i'w cynorthwyo.

Ar ôl i chi gyfarfod â therapydd wyneb yn wyneb a thrafod eich anghenion, mae rhai therapyddion yn fodlon gwneud sesiynau dros y ffôn neu hyd yn oed drwy alwadau fideo . Sesiynau wyneb yn wyneb yw'r opsiwn gorau fel arfer, ond os yw amser yn broblem, mae opsiynau fel y rhain ar gael.