Felly, rydych chi a'ch gŵr wedi penderfynu ychwanegu gwestai bach at y teulu. Ar ôl i'r freuddwyd honno gael ei phlannu yn eich calon, mae'n anodd aros hyd yn oed am ddiwrnod, onid yw? Rhaid bod amseroedd di-ri pan fyddwch chi'n meddwl, "O, pam lai eto?". Dylem adael popeth i natur, ond gallwn hefyd wneud ychydig o bethau bach a dod â'r diwrnod lwcus hwnnw ychydig yn agosach. Gadewch i ni edrych ar 7 awgrym syml, pwysig o'r fath a gymeradwywyd gan feddygon arbenigol.
1. Cyn i chi hyd yn oed geisio, ewch i weld meddyg.
Y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg da a chael cyngor y mis cyn i'r ddau ohonoch ddechrau ceisio cael babi. Rydym yn galw hyn yn 'Archwiliad Cyn Beichiogi'.
Pam mae'n bwysig? Dychmygwch fod gennych gyflwr meddygol sylfaenol fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel. Mae'n hanfodol cael y cyflyrau hynny dan reolaeth cyn beichiogi. Dim ond wedyn y gallwch chi a'ch babi yn y groth fod yn ddiogel.
Siaradwch â'ch meddyg am fitaminau cynenedigol sy'n cynnwys asid ffolig . Mae asid ffolig yn fitamin a all helpu i atal rhai namau geni, fel spina bifida, a all effeithio ar system nerfol eich babi. Gall y namau hyn ddatblygu yn ystod wythnosau cyntaf beichiogrwydd, cyn i chi hyd yn oed wybod eich bod chi'n feichiog. Dyna pam ei bod hi mor bwysig dechrau cymryd asid ffolig cyn i chi hyd yn oed ddechrau ceisio beichiogi.
2. Byddwch yn ymwybodol iawn o'ch cylch mislif misol.
Faint ydych chi'n ei wybod am eich cylchred mislif misol? Bydd cael dealltwriaeth dda o hyn yn eich helpu i wybod yn union pryd yw eich cyfnod ffrwythlon, hynny yw, pryd mae ofyliad yn digwydd. Yn syml, ofyliad yw rhyddhau wy aeddfed o un o'ch ofarïau. Dyma'r amser gorau i feichiogi. Dyma'r amser pan ddylech chi roi mwy o sylw i gael rhyw.
Mae'n ddefnyddiol iawn bod yn ymwybodol o arwyddion ofyliad.
- Newidiadau mewn mwcws ceg y groth: Os yw'ch gollyngiad fagina yn deneuach, yn fwy llithrig, ac yn edrych ychydig yn fwy tryloyw, fel gwyn wyau, mae hynny'n arwydd mawr eich bod chi'n ofylu.
- Poen ar un ochr: Gall rhai menywod deimlo poen pinsio bach ar un ochr i'w abdomen isaf pan fyddant yn ofylu.
Yn ogystal â hyn, gallwch brynu pecynnau prawf ofyliad o fferyllfeydd.Pecynnau Rhagfynegi Ofyliad. Gall y rhain eich helpu i ragweld pryd y byddwch chi'n ofylu gyda chywirdeb mawr. Dechreuwch gyda diwrnod cyntaf eich cylchred mislif (y diwrnod y byddwch chi'n dechrau gwaedu) a dechreuwch ddefnyddio'r pecyn ar ddiwrnod 9. Mae ofyliad fel arfer yn digwydd ar ddiwrnod 14 o gylchred 28 diwrnod. Fodd bynnag, nid yw cylchred pawb yr un peth. Felly mae'n syniad da profi am ychydig ddyddiau.
Os ydych chi wedi defnyddio atal cenhedlu o'r blaen, oes rhaid i chi aros am ychydig cyn ceisio beichiogi ar ôl rhoi'r gorau iddi? Ddim o ddifrif. Gallwch chi ddechrau ceisio cyn gynted ag y byddwch chi'n rhoi'r gorau i ddefnyddio atal cenhedlu. Fodd bynnag, gan y gallwch chi weithiau feichiogi cyn i'ch mislif hyd yn oed ddechrau, gall fod yn anodd nodi'r union ddiwrnod rydych chi'n ofylu . Felly, mae rhai pobl yn well ganddynt aros nes eu bod nhw'n cael eu mislif o leiaf unwaith cyn ceisio.
3. Peidiwch â phoeni am beth yw'r safle gorau.
Mae'n debyg eich bod wedi clywed straeon am y safleoedd rhyw gorau i feichiogi'n gyflymach. Ond dim ond mythau heb sail wyddonol yw'r rhan fwyaf ohonyn nhw. Does dim tystiolaeth i brofi bod y safle cenhadol (gyda'r dyn ar ei ben) yn well na safleoedd eraill.
Yn anaml iawn, gall ceg y groth menyw fod mewn lleoliad annormal mewn rhai safleoedd, ond mae hyn yn brin iawn.
Ond mae un peth. Yn ystod cyfathrach rywiol, gall safleoedd eistedd neu sefyll rwystro symudiad sberm ychydig tuag at serfics oherwydd disgyrchiant. Felly, mae'n ddoeth osgoi safleoedd o'r fath.
4. Arhoswch yn y gwely am ychydig ar ôl dod at eich gilydd.
Mae'n debyg eich bod chi wedi clywed y stori hon hefyd: mae gorwedd yn y gwely gyda'ch coesau i fyny ar ôl rhyw yn eich helpu i feichiogi. Mae yna ychydig o wirionedd i hyn, ond nid yw'n hollol wir.
Y cyngor gorau yw gorwedd yn y gwely am tua 10 i 15 munud ar ôl cael cyfathrach rywiol. Ond does dim rhaid i chi gadw'ch coesau yn yr awyr. Ni fydd eich pelfis yn symud cymaint ag yr ydych chi pan fyddwch chi'n cadw'ch coesau i fyny. Y peth pwysicaf yw, peidiwch â chodi a rhedeg i'r ystafell ymolchi ar unwaith. Os byddwch chi'n aros 10-15 munud, bydd gan y sberm sydd angen mynd i mewn i'r serfics ddigon o amser i wneud hynny.
5. Peidiwch â gweithio'n rhy galed (a gair i'r gŵr hefyd)
Nid yw cael rhyw bob dydd tua amser ofyliad o reidrwydd yn cynyddu eich siawns o feichiogi. Mewn gwirionedd, gall weithiau ostwng crynodiad sberm.
"Yn gyffredinol, cael rhyw bob yn ail ddiwrnod tua amser ofyliad yw'r ffordd orau o gynyddu eich siawns o feichiogi, " meddai meddygon. Cofiwch, gall sberm fyw y tu mewn i'ch corff am hyd at 5 diwrnod. Felly'r cynllun gorau yw cael rhyw yn rheolaidd, yn ystod eich cyfnod ffrwythlon ac ar adegau eraill.
Nawr, gadewch i ni siarad ychydig am y gŵr. Mae'r ddau ohonom yn gyfrifol am fagu babi. Felly, mae ffordd o fyw'r gŵr hefyd yn bwysig iawn.
| Pethau y dylai dynion eu hosgoi a all effeithio ar ffrwythlondeb | |
|---|---|
| Gwisgo dillad tynn | Gall gwisgo dillad isaf a throwsus tynn gynyddu tymheredd y ceilliau ac effeithio ar gynhyrchu sberm. |
| Tymheredd uchel | Mae treulio gormod o amser mewn twb poeth, Jacuzzi, neu ymolchi mewn dŵr poeth yn niweidiol i sberm. |
| Ffôn symudol | Mae ymchwil wedi dangos y gall cadw ffôn symudol yn agos at y ceilliau, mewn poced trowsus, leihau ansawdd sberm. |
| Bwydydd sy'n llawn soi | Mae rhai astudiaethau wedi canfod y gallai fod gan ddynion sy'n bwyta llawer o fwydydd sy'n llawn soi (e.e., cig soi, tofu, edamame) grynodiad sberm is. |
6. Lleihau straen ym mhob ffordd bosibl.
Peidiwch â phoeni am geisio cael babi.
Mae'n annifyr pan fydd rhywun yn dweud, "Ymlaciwch, a byddwch chi'n iawn." Ond mae rhywfaint o wirionedd i'r stori honno mewn gwirionedd. Gall gormod o straen effeithio ar eich hormonau ac ymyrryd ag ofyliad.
Felly, gwnewch unrhyw beth iach sy'n eich helpu i ymlacio. Gallai fod yn darllen llyfr, gwrando ar gân, garddio, myfyrio, ac ati. Mae rhai astudiaethau'n dangos y gall aciwbigo hefyd leihau straen a chynyddu eich siawns o feichiogi.
7. Mabwysiadu ffordd iach o fyw
Mae byw bywyd iach yn bwysig ym mhob ffordd.
Ymarfer corff
Mae ymarfer corff yn arfer iach, yn enwedig pan mae'n eich helpu i gynnal pwysau iach. Ond fel unrhyw beth, nid yw gormod o ymarfer corff yn dda. "Gall ymarfer corff gormod hyd yn oed eich atal rhag ofylu," rhybuddiodd meddygon.
Faint yw "gormod"? Mae'n amrywio o berson i berson. Os oes gennych chi gyfnodau rheolaidd, mae'n debyg na fydd eich trefn ymarfer corff yn achosi unrhyw broblemau i chi. Ond cofiwch, nid yw ymarfer corff gormodol o reidrwydd yn golygu y bydd eich cyfnod yn dod i ben. "Y peth cyntaf sy'n digwydd yw bod ail hanner eich cylchred yn byrhau. Dylai eich cyfnod ddechrau tua 14 diwrnod ar ôl ofyliad. Ond gall ymarfer corff gormodol fyrhau'r amser hwnnw." Dyma'r arwydd cyntaf bod angen i chi newid eich trefn ymarfer corff.
Ysmygu ac alcohol
"Er mwyn cynyddu eich siawns o feichiogi, dylech chi roi'r gorau i ysmygu yn bendant." Yn ogystal â'r holl broblemau iechyd eraill y mae ysmygu'n eu hachosi, mae hefyd yn effeithio'n uniongyrchol ar ffrwythlondeb. Mae'n tarfu ar eich lefelau estrogen ac ofyliad. Mae yfed alcohol hefyd yn effeithio'n negyddol ar ffrwythlondeb.
Efallai na fydd beichiogi’n digwydd dros nos. Ond peidiwch â digalonni. Ar gyfartaledd, bydd 85% o fenywod sy’n ceisio beichiogi o fewn blwyddyn. Felly byddwch yn amyneddgar a mwynhewch y daith hon.
Neges i'w Chwistrellu
- Cyn ceisio cael babi, dylai'r ddau ohonoch gyfarfod â meddyg a chael y profion a'r cyngor angenrheidiol, yn enwedig dechrau asid ffolig.
- Byddwch yn ymwybodol o'ch cylch mislif. Nodwch eich dyddiau ffrwythlon a chael rhyw yn rheolaidd, tua phob yn ail ddiwrnod.
- Peidiwch â gor-feddwl am safleoedd rhywiol. Ar ôl cael rhyw, ymlaciwch yn y gwely am 10-15 munud.
- Mae iechyd eich gŵr hefyd yn bwysig. Atgoffwch ef i osgoi gwres gormodol, dillad tynn, ysmygu ac alcohol.
- Lleihau straen, byw bywyd iach gyda diet cytbwys ac ymarfer corff cymedrol.
- Mae amynedd yn allweddol. Os nad ydych chi wedi cael unrhyw lwyddiant ar ôl ceisio am tua blwyddyn (neu 6 mis os ydych chi dros 35 oed), siaradwch â meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw