Ar ôl pandemig COVID-19 , dechreuodd llawer ohonom feddwl am ein swyddi a'n bywydau eto, iawn? Efallai eich bod hefyd yn teimlo nad ydych chi'n hapus gyda'r swydd rydych chi'n ei gwneud nawr, ac nad oes cydbwysedd da rhwng bywyd a gwaith. Felly, mae'n bwysig iawn ar gyfer eich dyfodol gwybod yn union a ydych chi mewn gweithle da, iach, neu weithle gwenwynig sy'n brifo'ch meddwl a'ch corff. Oherwydd er nad oes unrhyw swydd yn 100% berffaith, gall rhai gweithleoedd ddifetha ein bywydau cyfan.
Pam mae iechyd meddwl mor bwysig yn y gwaith?
Gall gweithle gwenwynig fod yn niweidiol i'ch iechyd meddwl a chorfforol. Mewn gwirionedd, mae miliynau o bobl ledled y byd wedi colli eu swyddi yn ystod pandemig COVID-19, yn bennaf oherwydd straen yn y gweithle.
Mae arolygon wedi dangos bod mwy na 75% o'r rhai sy'n rhoi'r gorau i'w swyddi yn y ffordd hon wedi profi o leiaf un symptom o broblem iechyd meddwl, fel pryder neu iselder . O'r rheini, dywedodd 84% fod rhywbeth yn eu gweithle wedi cael effaith negyddol ar eu hiechyd meddwl. Y ffactorau mwyaf cyffredin oedd gwaith llawn straen a diffyg cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith. Dyma pam mae'r cysyniad o "roi'r gorau iddi'n dawel" wedi dod yn boblogaidd. Yn syml, mae'n golygu peidio â gweithio'n rhy galed yn y gwaith a chanolbwyntio mwy ar bethau eraill yn eich bywyd.
Y dyddiau hyn, mae pobl yn chwilio fwyfwy am weithleoedd cadarnhaol sy'n cefnogi eu hiechyd meddwl. Felly gall deall ble rydych chi eich helpu i benderfynu a oes angen i chi newid swyddi neu wella eich un presennol.
Sut ydw i'n gwybod a ydw i mewn Gweithle Gwenwynig?
Weithiau dydyn ni ddim yn sylweddoli ein bod ni mewn amgylchedd nad yw'n dda i ni. Iawn, nawr gadewch i ni weld a ydych chi mewn lle fel hyn. Meddyliwch a yw'r nodweddion hyn yn bresennol yn eich gweithle.
| Arwyddion o Weithle Gwenwynig | Yn syml... |
|---|---|
| Diffyg parch neu gefnogaeth | Mae'n teimlo fel nad yw eich syniadau a'ch gwaith yn cael eu gwerthfawrogi na'u cefnogi. |
| Cyflogau annheg | Teimlo fel nad ydych chi'n cael eich talu am y gwaith caled rydych chi'n ei wneud. |
| Microreolaeth | Mae eich bos yn ymyrryd ym mhob peth bach rydych chi'n ei wneud ac yn ceisio eich rheoli chi. |
| Gwahaniaethu neu ymyleiddio | Mae rhai gweithwyr yn cael eu hymylu neu'n destun gwahaniaethu ar sail pethau fel hil, crefydd, rhyw, ac ati. |
| Amodau gwaith anffafriol | Mae'r gweithle'n anniogel yn gorfforol neu'n afiach. |
| Gweithio mwy na gweithio | Rydych chi'n cael eich gorfodi'n gyson i weithio mwy o oriau nag y cawsoch eich cyflogi ar eu cyfer. |
| Bygythiadau, bygythiadau ac aflonyddu | Rydych chi'n teimlo'n ansicr, neu'n cael eich bygwth neu eich aflonyddu gan eraill. |
Sut mae gweithle gwenwynig yn effeithio ar iechyd corfforol?
Peidiwch â thanbrisio'r straen cronig sy'n dod gyda gweithio yn y math hwn o amgylchedd. Meddyliwch am y straen rydych chi'n ei deimlo pan fyddwch chi'n gweithio gyda phennaeth sy'n eich cwyno'n gyson, neu gydweithiwr sy'n eich beirniadu'n gyson. Gall hyn arwain at broblemau iechyd difrifol os yw'n parhau am amser hir.
- Effeithiau corfforol: Yn cynyddu'r risg o golesterol uchel, pwysedd gwaed uchel, gordewdra, canser , clefyd y galon a chlefydau hunanimiwn .
- Effeithiau seicolegol: Risg uwch o iselder, pryder, meddyliau hunanladdol, a chamddefnyddio cyffuriau.
- Symptomau eraill: Gall poenau cyhyrau mynych, poen yn y cymalau, meigryn, a phroblemau cysgu ddigwydd hefyd.
Os ydw i mewn Gweithle Gwenwynig, beth alla i ei wneud?
Weithiau allwn ni ddim rhoi'r gorau i'n swyddi i gyd ar unwaith. Os felly, bydd yr awgrymiadau hyn yn eich helpu chi.
1. Rhowch eich hun yn gyntaf.
Eich hapusrwydd a'ch iechyd yw'r pethau pwysicaf. Er mwyn osgoi llosgi allan , cyflwr o flinder sy'n achosi i'r meddwl a'r corff fynd yn flinedig, blaenoriaethwch hunanofal . Meddyliwch am ffyrdd o leihau straen yn eich amgylchedd gwaith. Gwahanwch eich bywyd gwaith a'ch bywyd personol ar ôl gwaith. Efallai ewch am dro byr yn ystod eich egwyl ginio, gosodwch ffiniau gydag eraill (e.e., peidiwch â siarad am waith ar ôl gwaith), neu siaradwch â phennaeth dibynadwy am eich pryderon.
2. Meddyliwch am y pethau y gallwch eu rheoli.
Ni allwn reoli sut mae pobl eraill yn ymddwyn. Ond mae yna bethau y gallwn eu rheoli. Gall rhoi sylw i'r pethau hynny eich helpu i gynyddu eich boddhad yn eich swydd. Allwch chi osod ffiniau o amgylch eich oriau gwaith? Darganfyddwch beth sy'n eich poeni fwyaf a meddyliwch am ffyrdd o'i reoli.
3. Gofynnwch am gymorth
Efallai eich bod wedi ceisio siarad am hyn o'r blaen ac nad oedd yn gweithio. Ond peidiwch â rhoi'r gorau i ofyn am help . Os gallwch chi, siaradwch â'ch bos neu adran Adnoddau Dynol (AD) eich cwmni. Efallai y byddan nhw'n gallu eich helpu. Os nad oes cefnogaeth yn y gwaith, gall siarad â ffrind dibynadwy neu aelod o'r teulu fod yn rhyddhad mawr hefyd.
Os yw'r straen hwn yn annioddefol ac yn effeithio ar eich bywyd bob dydd, ewch i weld eich meddyg am gyngor yn bendant. Peidiwch byth ag ohirio.
4. Ystyriwch roi'r gorau i'ch swydd.
Os ydych chi wedi rhoi cynnig ar bopeth ac nad yw dim byd yn ymddangos yn gweithio, ac mae'r sefyllfa'n gwaethygu o ddydd i ddydd, efallai mai'r ateb gorau yw symud i swydd arall gydag amgylchedd gwaith iachach. Os gwnewch chi hynny, mae'n ddoeth cael cynllun ac amserlen ar gyfer dod o hyd i swydd newydd.
Felly, beth yw'r amgylchedd gwaith iach hwn?
Yn syml, mae gweithle iach yn gwneud i chi deimlo'n dda. Os ydych chi erioed wedi gweithio mewn gweithle gwenwynig, byddwch chi'n deall y gwahaniaeth. Mae gweithleoedd cadarnhaol yn lleoedd lle mae parch, ymddiriedaeth, amrywiaeth, cydweithio, undod a thwf personol yn cael eu hannog. Maent hefyd yn caniatáu ffiniau yn eich bywyd personol a'ch cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith.Mae cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith yn cael ei barchu.
| Nodweddion amgylchedd gwaith iach |
|---|
| Diogelwch Corfforol a Meddyliol: Rydych chi'n teimlo'n ddiogel yn y gwaith. Mae'r sefydliad yn blaenoriaethu eich iechyd corfforol a meddyliol. |
| Dod â gweithwyr ynghyd: Mae'r gweithle fel cymuned. Mae pawb yn gweithio gyda'i gilydd fel tîm ac yn parchu ei gilydd. |
| Gwerthfawrogi gweithwyr: Talu cyflog da, gwerthfawrogi'r gwaith rydych chi'n ei wneud, a gofyn am eich mewnbwn mewn penderfyniadau'r cwmni. |
| Cydbwysedd bywyd a gwaith: Mae gennych y rhyddid i wneud penderfyniadau ynglŷn â sut rydych chi'n gweithio. Efallai y cewch gynnig oriau hyblyg, gweithio o bell, ac ati. Byddwch yn llai tebygol o dderbyn galwadau neu e-byst am waith ar ôl oriau gwaith. |
| Cefnogi eich twf: Rydym yn darparu'r hyfforddiant, y mentora a'r cyfleoedd sydd eu hangen arnoch i ffynnu. |
Mae gan amgylchedd gwaith iach effaith gadarnhaol ar eich bywyd cyfan. Mae gweithio mewn lle o'r fath yn golygu llai o boen cronig a llai o straen sy'n gysylltiedig â gwaith. Oherwydd nad yw amgylchedd gwaith da yn gysylltiedig â chlefydau fel canser, gordewdra a phryder. Yn hytrach, mae'n darparu manteision fel:
- Llwyddiant cynyddol y sefydliad cyfan
- Cynyddu cynhyrchiant gweithwyr
- Cael safon byw uchel
- Llai o risg o glefyd
- Gwneud cyfraniad cadarnhaol i'r gymuned
Hyd yn oed os byddwch chi'n gadael eich swydd ar ôl gweithio mewn amgylchedd gwaith iach, byddwch chi'n mynd â'r rhinweddau cadarnhaol hynny gyda chi ble bynnag yr ewch chi, oherwydd eich bod chi'n gwybod eu gwerth.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae gweithle gwenwynig yn rhywbeth a all niweidio'ch iechyd meddwl a chorfforol yn ddifrifol.
- Nodwch arwyddion gweithle gwenwynig, fel bwlio, microreoli, a diffyg parch.
- Os ydych chi mewn sefyllfa o'r fath, blaenoriaethwch hunanofal, gosodwch ffiniau, a cheisiwch gymorth. Os bydd y straen yn mynd yn annioddefol, peidiwch ag oedi cyn ceisio cyngor meddygol.
- Mae amgylchedd gwaith iach yn eich gwerthfawrogi, yn cefnogi eich twf, ac yn hyrwyddo cydbwysedd da rhwng bywyd a gwaith. Mae hyn yn hanfodol ar gyfer eich lles cyffredinol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw