Seicotherapi ar gyfer Iselder: A ddylem ni siarad a gwneud ein meddyliau i fyny?

Ydych chi weithiau'n teimlo'n drwm, yn drist, ac yn unig? Yn teimlo fel nad ydych chi eisiau gwneud dim byd, fel eich bod chi wedi diflasu ar bopeth... Dyma beth rydyn ni'n ei alw'n iselder. Er bod pils ar gyfer y cyflwr hwn, mae triniaeth bwerus iawn arall a all ddod â rhyddhad a chryfhau ein meddyliau. Seicotherapi yw hynny, neu'r hyn rydyn ni'n ei alw'n syml yn 'therapi siarad'. Nid siarad yn unig yw hyn, mae'n rhywbeth llawer dyfnach. Gadewch i ni weld sut y gall hyn eich helpu chi.

Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd mewn seicotherapi?

Yn syml, mae seicotherapi yn ffordd o siarad am eich problemau, eich teimladau a'ch meddyliau gyda gweithiwr proffesiynol hyfforddedig a dysgu'r cryfder a'r strategaethau i ddelio â nhw. Mae hon yn driniaeth effeithiol iawn ar gyfer iselder.

Weithiau , efallai na fydd seicotherapi ar ei ben ei hun yn ddigon i rywun sydd ag iselder difrifol . Fodd bynnag, pan gaiff ei gyfuno â meddyginiaeth, mae'r canlyniadau'n uchel iawn. Mae hefyd yn eich helpu i ddysgu ffyrdd newydd o ddelio â ffactorau straen yn eich bywyd bob dydd a datrys problemau. Mae hefyd yn rhoi nodyn atgoffa a chymhelliant da i chi gymryd eich meddyginiaeth ar amser.

Beth yw manteision y dull triniaeth hwn?

Mae sawl budd i dderbyn seicotherapi. Nid dim ond iachâd ar gyfer salwch ydyw, ond hwb gwych i'ch bywyd cyfan.

• Yn lleihau straen: Mae cael rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo i siarad ag ef am bethau sy'n eich pwyso i lawr yn rhyddhad mawr.
• Gallwch weld problemau mewn ffordd newydd: Pan fyddwn ni'n meddwl yn yr un ffordd, mae problemau'n ymddangos yn fwy. Ond pan fyddwch chi'n siarad â therapydd, rydych chi'n cael y cyfle i edrych ar y problemau hynny o safbwynt gwahanol.
• Rydych chi'n cael y nerth i barhau â'r driniaeth: Weithiau gall fod yn flinedig cymryd y feddyginiaeth. Ond mae'r therapydd yn eich annog, sy'n rhoi llawer o nerth i chi barhau â'r driniaeth heb stopio hanner ffordd.
• Gallwch ddysgu sut i ddelio ag sgîl-effeithiau meddyginiaethau: Gall rhai meddyginiaethau achosi sgîl-effeithiau bach. Byddwch yn derbyn canllawiau ar sut i ddelio â nhw a sut i siarad â'ch meddyg amdanynt.
• Gallwch ddysgu esbonio eich cyflwr i eraill: Mae rhai pobl yn ofni dweud wrth deulu a ffrindiau, "Mae gen i iselder." Ond byddwch yn cael gwell dealltwriaeth o'r ffordd gywir i siarad amdano, a sut i wneud iddyn nhw ddeall.
• Gallwch adnabod arwyddion o iselder yn dychwelyd yn gynnar: Ar ôl triniaeth, byddwch yn cael gwell dealltwriaeth o batrymau eich bywyd a'ch teimladau, felly byddwch yn gallu adnabod a chymryd camau gweithredu pan fydd iselder ar fin dod i'r amlwg eto.

A oes gwahanol fathau o seicotherapi?

Oes, mae gwahanol fathau o seicotherapi y gellir eu teilwra i anghenion pob person. Gall eich meddyg neu seiciatrydd eich helpu i ddewis y dull sydd fwyaf addas i chi. Mae rhai o'r prif fathau wedi'u rhestru yn y tabl isod.

Ffyrdd o gael cyngor

Yn ogystal, mae yna amryw o leoliadau lle gallwch gael cyngor:

• Cwnsela Unigol: Chi a'r therapydd yn unig yw hwn. Gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad am eich problemau mewn ffordd bersonol iawn, nodi sbardunau penodol ar gyfer eich iselder, a datrys problemau gartref neu yn y gwaith.
• Cwnsela Teuluol: Nid yw iselder yn effeithio ar un person yn unig. Mae'n effeithio ar y teulu cyfan. Weithiau, hyd yn oed os yw aelodau'r teulu'n ceisio helpu gyda bwriadau da, gall eu hanwybodaeth waethygu'r broblem. Mae cwnsela teuluol yn ffordd wych i'ch teulu ddysgu am iselder a'i symptomau. Mae'n caniatáu i bawb ddod at ei gilydd a siarad yn agored am yr hyn sydd ar eu meddyliau.
• Cwnsela Grŵp: Mae hyn yn rhoi'r cyfle i chi gwrdd â phobl eraill sy'n cael trafferth gydag iselder fel chi. Mae'n gwneud i chi deimlo nad ydych chi ar eich pen eich hun. Gallwch ddysgu llawer o brofiadau pobl eraill a'r dulliau maen nhw'n eu defnyddio i ddatrys problemau.

Sut ydw i'n dod o hyd i therapydd cymwys?

Mae hwn yn gwestiwn pwysig iawn. Mae angen rhywun arnoch sydd wedi'i hyfforddi'n dda ac yn gymwys yn y maes hwn. Mae hynny'n golygu rhywun fel seiciatrydd, seicolegydd, neu gwnselydd .

Y ffordd orau a hawsaf yw gofyn i'ch meddyg teulu amdano . Gall ef neu hi eich cyfeirio at weithiwr proffesiynol priodol. Yn ogystal, gallwch hefyd gael y gwasanaethau hyn o Glinigau Iechyd Meddwl sydd wedi'u lleoli mewn ysbytai llywodraeth mawr yn Sri Lanka.

Beth os nad oedd y driniaeth flaenorol yn gweithio? A yw'n werth rhoi cynnig arall arni?

Efallai eich bod wedi rhoi cynnig ar y math hwn o driniaeth o'r blaen, ond ni weithiodd cystal ag yr oeddech wedi gobeithio. Efallai eich bod yn meddwl, 'Does dim pwynt rhoi cynnig arall arni.' Ond arhoswch funud. Cyn i chi roi cynnig arall arni, meddyliwch am y pethau hyn:

1. Pam na weithiodd y tro diwethaf? Beth oeddech chi'n teimlo oedd y diffygion? Onid ydych chi wedi cael yr hyn yr oeddech chi'n ei ddisgwyl? Meddyliwch amdano'n onest.

2. Beth ydych chi'n ei ddisgwyl gan y driniaeth hon nawr? Oes unrhyw faterion penodol yr hoffech chi fynd i'r afael â nhw? Ydych chi eisiau siarad am ddigwyddiadau'r gorffennol? Gosodwch nod clir.

3. Ystyriwch gyfarfod â'ch hen therapydd. Nid bai'r therapydd o reidrwydd yw nad oedd y driniaeth yn gweithio'r tro cyntaf. Os ewch chi i mewn gyda nodau clir y tro hwn, efallai y bydd y profiad yn wahanol. Efallai y bydd hyd yn oed yn haws oherwydd ei fod ef neu hi'n gwybod eich hanes.

4. Rhowch gynnig ar rywun newydd. Y peth pwysicaf yw eich bod chi'n hoffi ac yn parchu'r therapydd. 'Cyfatebiaeth' dda rhyngoch chi a'r therapydd (cliciwch)Rhaid bod. Fel arall, mae'r driniaeth yn llai tebygol o fod yn llwyddiannus. Felly gallai fod yn syniad da rhoi cynnig ar rywun newydd. Efallai yr hoffech chi hyd yn oed siarad ag ychydig o bobl cyn dewis rhywun.

5. Rhowch amser iddo. Yn union fel y feddyginiaeth y mae meddyg yn ei rhagnodi, mae seicotherapi yn cymryd amser i gynhyrchu canlyniadau. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi ar ôl dim ond ychydig o sesiynau. Byddwch yn amyneddgar a chymerwch ran yn y driniaeth.