Ydych chi hefyd yn dioddef o Ddiabetes Math 2? Gadewch i ni siarad amdano'n syml.

Ydych chi hefyd yn teimlo'n flinedig drwy'r amser, yn sychedig? Neu oes angen i chi droethi'n aml? Efallai eich bod chi'n meddwl bod y rhain yn bethau normal. Fodd bynnag, gall y rhain fod yn symptomau newid mawr sy'n digwydd y tu mewn i'n corff, sef Diabetes Math 2. Peidiwch â phoeni, mae hwn yn gyflwr cyffredin iawn yn ein plith yn Sri Lanka. Gadewch i ni siarad am hyn yn syml iawn ac mewn ffordd gyfeillgar heddiw.

Yn syml, beth yw Diabetes Math 2?

Mae hwn yn gyflwr gydol oes, ond os caiff ei reoli'n iawn, does dim byd yn eich atal rhag byw bywyd cwbl normal ac iach.

Meddyliwch amdano fel hyn, mae hormon yn ein corff sy'n helpu'r celloedd i drosi'r siwgr (glwcos) yn y bwyd rydyn ni'n ei fwyta yn egni, ac fe'i gelwir yn inswlin . Mae'r inswlin hwn yn cael ei wneud gan organ o'r enw ein pancreas. Mewn diabetes Math 2, mae dau brif beth yn digwydd:

1. Gwrthiant Inswlin: Er bod eich corff yn cynhyrchu inswlin, nid yw eich celloedd yn ymateb iddo'n iawn. Mae fel pe bai allwedd, ond bod yr allwedd wedi'i glymu yn eich ceg. Felly ni all y siwgr yn eich gwaed fynd i mewn i'ch celloedd ac mae'n cronni yn eich gwaed.

2. Ddim yn cynhyrchu digon o inswlin: Dros amser, mae'r ymwrthedd inswlin hwn yn achosi i'r pancreas weithio'n galetach a chynhyrchu mwy o inswlin. Ar ôl ychydig, mae'r pancreas yn "blinedig" ac ni all gynhyrchu digon o inswlin.

Yn y gorffennol, gelwid hyn yn "diabetes sy'n dechrau mewn oedolion." Ond heddiw, yn enwedig oherwydd gordewdra plentyndod, gall y cyflwr hwn ddigwydd mewn pobl ifanc, hyd yn oed plant ifanc.

Oes gennych chi'r symptomau hyn hefyd? Cymerwch olwg.

Mae symptomau diabetes Math 2 weithiau'n gynnil iawn. Dyna pam nad yw rhai pobl hyd yn oed yn gwybod bod ganddyn nhw ddiabetes. Byddwch yn ymwybodol o'r symptomau hyn.

Beth yw achosion a ffactorau risg diabetes Math 2?

Nid oes un achos unigol am hyn. Mae'n cael ei achosi gan gyfuniad o ffactorau. Os oes gennych sawl un o'r ffactorau risg hyn, rydych yn fwy tebygol o ddatblygu diabetes.

Pethau na allwch eu newid

• Oedran:Mae'r risg yn uwch os ydych chi dros 45 oed.
• Hanes teuluol: Os oes gan eich mam, tad, brawd neu chwaer ddiabetes, rydych chi hefyd mewn mwy o berygl.
• Genynnau: Gall rhai dylanwadau genetig ymyrryd â chynhyrchu a swyddogaeth inswlin.

Pethau y gallwch chi eu newid (dyma'r rhai pwysicaf!)

• Gorbwysau neu ordewdra: Po fwyaf o bwysau'ch corff sydd gennych, yr uchaf yw eich risg o ddatblygu ymwrthedd i inswlin.
• Diffyg ymarfer corff: Mae diffyg gweithgaredd corfforol yn cyfrannu at ddiabetes.
• Pwysedd Gwaed Uchel: Hyd yn oed pan gaiff ei reoli â meddyginiaeth, mae pwysedd gwaed uchel yn ffactor risg.
• Lefelau colesterol: Lefelau is o golesterol "da" (HDL) yn y gwaed a lefelau uwch o driglyseridau.
• Deiet: Bwyta bwydydd sy'n uchel mewn siwgr, olew a blawd yn aml.
• Ysmygu.
• Straen a diffyg cwsg.

Cyflyrau iechyd eraill

• Cyn-diabetes: Cyflwr lle mae lefelau siwgr yn y gwaed yn uwch na'r arfer, ond nid yn ddigon uchel i gael eu hystyried yn ddiabetes. Mae hyn fel rhybudd terfynol.
• Diabetes yn ystod Beichiogrwydd: Os byddwch chi'n datblygu diabetes yn ystod beichiogrwydd, rydych chi mewn mwy o berygl o ddatblygu diabetes Math 2 yn ddiweddarach.
• Syndrom Ofari Polycystig (PCOS): Mae'r cyflwr hwn, sy'n gyffredin ymhlith menywod, hefyd yn gysylltiedig â gwrthwynebiad inswlin.

Sut mae diabetes yn cael ei ddiagnosio'n gywir?

Os oes gennych y symptomau neu'r ffactorau risg uchod, mae'n well gweld meddyg a chael prawf gwaed. Fel arfer mae'r prawf yn cymryd dau ddiwrnod i gadarnhau'r diagnosis.

• Prawf A1c: Mae hwn yn mesur eich lefelau siwgr gwaed cyfartalog dros y 2-3 mis diwethaf. Dyma'r prawf a ddefnyddir amlaf.
• Glwcos Plasma Ymprydio (FPG): Prawf gwaed yw hwn a wneir ar ôl ymprydio (peidio â bwyta dim am tua 8 awr, yfed dŵr yn unig).
• Prawf Goddefgarwch Glwcos Llafar (OGTT): Yn y prawf hwn, cymerir gwaed yn gyntaf wrth ymprydio, yna rhoddir diod siwgrog, a chymerir gwaed eto ddwy awr yn ddiweddarach i weld sut mae'r corff yn ymateb i'r siwgr.

Triniaeth a Rheoli: Dyma sut rydym yn goresgyn hyn!

Mae rheoli diabetes math 2 yn gyfuniad o newidiadau i ffordd o fyw ac, os oes angen, meddyginiaeth.

1. Newidiadau ffordd o fyw (dyma'r sylfaen!)

Efallai y byddwch chi'n gallu rheoli lefelau siwgr eich gwaed heb feddyginiaeth, dim ond trwy wneud newidiadau i'ch ffordd o fyw.

• Deiet iach:
• Lleihau calorïau:Rheoli faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta. Gwnewch ein powlen reis ychydig yn llai a'i lenwi â llysiau, perlysiau a ffrwythau.
• Lleihau melysion a blawd: Cyfyngwch ar bethau fel siwgr, diodydd wedi'u melysu, cacennau, bisgedi a bara cymaint â phosibl.
• Bwydydd sy'n llawn ffibr: Bwytewch fwy o ffrwythau, llysiau, grawn cyflawn, ceirch a chnau.
• Ymarfer corff:
• Gwnewch rywbeth fel cerdded yn gyflym, beicio, neu nofio am o leiaf 30 munud y dydd.
• Yn ogystal â hyn, byddai'n well pe gallech chi ychwanegu ychydig ddyddiau'r wythnos o ymarferion cryfhau fel ioga a chodi pwysau.
• Colli pwysau:
• Gall colli hyd yn oed 5% - 7% o bwysau eich corff gael effaith gadarnhaol sylweddol ar lefelau siwgr yn y gwaed, colesterol a phwysedd gwaed.

2. Meddyginiaeth

Os na all newidiadau ffordd o fyw ar eu pen eu hunain reoli lefelau siwgr eich gwaed, bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaeth.

Rhai meddyginiaethau a ddefnyddir yn gyffredin:

• Metformin: Dyma'r feddyginiaeth gyntaf a ragnodir yn aml. Mae'n lleihau cynhyrchiad siwgr gan yr afu ac yn helpu'r corff i ymateb yn well i inswlin.
• Sylffonylwreau: Mae'r rhain yn helpu'r corff i gynhyrchu mwy o inswlin.
• Atalyddion DPP-4, atalyddion SGLT2, agonistiau derbynnydd GLP-1: Mae'r rhain yn gyffuriau mwy newydd ac yn helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed mewn gwahanol ffyrdd.
• Inswlin: Mewn rhai achosion, pan nad yw meddyginiaethau eraill yn ddigon, efallai y bydd angen pigiadau inswlin. Nid dyma ddiwedd diabetes, ond dim ond cam arall yn ei reoli.

Gadewch i ni atal cymhlethdodau a achosir gan ddiabetes.

Pam rydyn ni'n gweithio mor galed i reoli diabetes? Oherwydd gall lefelau siwgr gwaed uchel dros gyfnod hir niweidio organau hanfodol yn ein corff.

• Y galon a phibellau gwaed: Mae'r risg o drawiad ar y galon a strôc yn dyblu.
• Arennau: Mae risg o niwed a methiant yr arennau.
• Llygaid: Gall y pibellau gwaed yn y llygaid gael eu difrodi a hyd yn oed arwain at golli golwg (Retinopathi Diabetig).
• Nerfau: Gall difrod i'r nerfau achosi colli teimlad yn yr aelodau a phroblemau treulio (Niwropathi Diabetig).
• Traed: Oherwydd llai o gylchrediad gwaed a difrod i'r nerfau, mae siawns uchel na fydd clwyfau ar y traed yn gwella ac y gallant fynd yn heintiedig.

Peidiwch ag ofni dim o hyn. Os ydych chi'n rheoli'ch diabetes yn dda, gallwch chi atal llawer o'r cymhlethdodau hyn. Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud:

• Cymryd meddyginiaeth ar amser.
• Cynnal diet iach.
• Ymarfer corff yn rheolaidd.
• Gwiriwch lefelau eich siwgr gwaed yn rheolaidd yn ôl cyfarwyddyd eich meddyg.
• Archwiliwch eich llygaid, eich arennau a'ch traed yn rheolaidd yn ôl cyngor eich meddyg.