Dychmygwch eich bod chi yng ngwasanaeth boreol yr ysgol, neu eich bod chi wedi'ch dal mewn bws gorlawn. Yn sydyn mae eich llygaid yn troi'n las, mae eich clustiau'n canu, ac mae popeth o'ch cwmpas yn mynd yn aneglur. Mae eich pen yn teimlo'n drwm... Y peth nesaf y byddwch chi'n ei wybod, rydych chi ar y llawr, ac mae grŵp o bobl wedi ymgynnull o'ch cwmpas. Ydych chi erioed wedi cael profiad fel hyn? Rydym yn galw hyn yn "llewygu." Mae hyn yn rhywbeth y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei brofi o leiaf unwaith yn eu bywydau. Fel arfer, colli ymwybyddiaeth dros dro oherwydd gostyngiad yn y cyflenwad gwaed i'r ymennydd yw llewygu. Er y gall hyn ymddangos yn frawychus ar yr olwg gyntaf, fel arfer nid yw'n arwydd o salwch difrifol. Fodd bynnag, os yw'r cyflwr hwn yn digwydd yn aml, dylech chi fod yn bryderus amdano. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am yr hyn y gallwn ni ei wneud i atal y math hwn o lewygu.
Achosion cyffredin dandruff a sut i'w hosgoi
Gall fod llawer o resymau pam y gall acne ddatblygu. Y peth pwysicaf yw nodi pryd rydych chi fwyaf tebygol o ddatblygu acne. Os gwnewch chi hynny, gallwch chi osgoi'r sefyllfaoedd hynny'n hawdd. Gadewch i ni edrych ar y prif sefyllfaoedd lle gall acne ddatblygu a'r hyn y gallwch chi ei wneud amdanynt.
| Achos / Cyfle (Sbardun) | Beth i'w wneud |
|---|---|
| Bod yn llwglyd | Bwytewch brydau bwyd ar amser, bore, canol dydd, a nos. Peidiwch â hepgor prydau bwyd. Mae lefelau siwgr gwaed isel hefyd yn achos cyfog. |
| Dadhydradiad | Yfwch ddigon o ddŵr drwy gydol y dydd. Dylech yfed mwy o ddŵr, yn enwedig ar ddiwrnodau poeth a phan fyddwch chi'n ymarfer corff. Pan fydd eich corff wedi dadhydradu, gall eich pwysedd gwaed ostwng ac efallai y byddwch chi'n teimlo'n benysgafn. |
| Gwaith caled ac ymdrech | Peidiwch â gorweithio'ch corff. Cael y cwsg a'r gorffwys sydd eu hangen arnoch yn ystod y dydd. |
| Bod mewn amgylchedd cynnes | Osgowch aros mewn lleoedd poeth, drafftiog, neu orlawn am gyfnodau rhy hir. Yn ystod cyfnodau fel hyn, gall pibellau gwaed y corff ymledu a gall pwysedd gwaed ostwng. |
| Bod yn bryderus ac yn ofnus | Pan fyddwch chi'n teimlo'n ofnus neu'n bryderus yn sydyn, mae eich cyfradd anadlu'n cynyddu, iawn? Rydym yn galw hyn yn or-awyru. Gall hyn leihau llif y gwaed i'r ymennydd ac achosi llewygu. Gallwch reoli hyn trwy ymarfer ymarferion anadlu. |
| Yfed alcohol | Gall alcohol achosi dadhydradiad a newidiadau mewn pwysedd gwaed, felly mae'n bwysig cyfyngu ar yfed alcohol neu roi'r gorau iddo'n llwyr. |
Byddwch yn ofalus wrth newid safleoedd!
Ydych chi erioed wedi teimlo fel hyn? Pan fyddwch chi'n codi'n sydyn o orwedd yn y gwely, neu pan fyddwch chi'n codi'n sydyn o eistedd mewn cadair, ydych chi'n teimlo'n benysgafn ac yn mynd yn las? Mae llawer o bobl yn cael y profiad hwn.
Yn syml, pan fyddwn yn newid safle yn sydyn, yn enwedig pan fyddwn yn sefyll o safle isel, mae disgyrchiant yn achosi i rywfaint o'n gwaed symud i'n coesau. Mae hyn yn lleihau'r pwysedd gwaed sy'n mynd i'r ymennydd ar unwaith. Er bod corff person iach yn addasu i hyn o fewn eiliadau, gall rhai pobl fynd yn benysgafn ac yn methu â delio â'r newid.
Beth wyt ti'n ei wneud am hyn?
Y ffordd orau o osgoi hyn yw amynedd .
- Pan fyddwch chi'n codi o'r gwely yn y bore, yn lle neidio i fyny'n sydyn, eisteddwch i fyny yn y gwely yn gyntaf ac aros am tua 30 eiliad.
- Yna codwch yn araf a sefwch i fyny.
- Mae'r un peth yn wir am godi o gadair. Dewch i arfer codi'n araf.
Os ydych chi'n rhywun sy'n cwympo'n aml, peidiwch â gosod gwrthrychau miniog fel byrddau a chadeiriau ar y llawr o amgylch eich gwely . Os yn bosibl, rhowch garped bach i lawr. Bydd hyn yn atal damwain ddifrifol hyd yn oed os byddwch chi'n cwympo'n ddamweiniol.
Rhai awgrymiadau arbennig i'r henoed
Os yw person oedrannus yn ein cartrefi, fel ein rhieni annwyl, ein neiniau a theidiau, neu ein neiniau a theidiau, yn cael acne yn gyson, dylem fod ychydig yn fwy pryderus amdano. Oherwydd, yn union fel achosion acne mewn person ifanc, gallai fod rhesymau mwy difrifol y tu ôl iddo.
1. Byddwch yn ofalus ynglŷn â meddyginiaethau: Mae pobl oedrannus yn cymryd meddyginiaethau ar gyfer amrywiol gyflyrau meddygol fel pwysedd gwaed uchel, diabetes, a chlefyd y galon. Gall rhai o'r meddyginiaethau hyn achosi pwysedd gwaed isel a phendro fel sgil-effaith. Felly, os oes gan berson oedrannus yn eich teulu'r broblem hon, gwnewch yn siŵr eich bod yn mynd â nhw at feddyg ac yn adolygu'r meddyginiaethau maen nhw'n eu cymryd ar hyn o bryd. Bydd y meddyg yn newid y dos neu'n rhagnodi meddyginiaeth arall os oes angen.
2. Amau cyflwr meddygol difrifol: Weithiau, gall troethi'n aml fod yn symptom o gyflwr sylfaenol difrifol arall. Er enghraifft:
- Problemau cardiaidd: Pethau fel curiadau calon afreolaidd.
- Problemau niwrolegol : Problemau sy'n gysylltiedig â'r ymennydd.
Felly, os yw person oedrannus yn profi cyfog yn gyson, peidiwch â thybio, "Dyna sut mae hi." Gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg ac yn cael y profion angenrheidiol wedi'u gwneud.
3. Byddwch yn ymwybodol o ddadhydradiad: Wrth i bobl heneiddio, mae eu gallu i deimlo syched yn lleihau. Felly, gallant ddadhydradu heb sylweddoli hynny. Mae'n bwysig iawn sicrhau eu bod yn yfed y swm gofynnol o ddŵr y dydd.
Pryd i geisio cyngor meddygol ar unwaith
Er y bydd annwyd cyffredin yn diflannu ei hun mewn ychydig funudau, os yw'r symptomau canlynol yn cyd-fynd â'r annwyd, gall fod yn gyflwr difrifol.
- Os oes gennych boen yn y frest neu deimlad o dyndra yn eich brest
- Os oes gennych anhawster anadlu
- Os oes gennych gur pen difrifol
- Anhawster siarad, geiriau aneglur
- Os ydych chi'n teimlo fferdod yn y fraich neu'r goes
- Os oes gennych chi olwg ddwbl
Os yw unrhyw un o'r symptomau hyn yn bresennol, ewch â'r claf ar unwaith i Uned Triniaeth Frys (ETU) yr ysbyty.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae dolur rhydd yn gyflwr cyffredin. Gall gael ei achosi gan ffactorau fel newyn, blinder, gwres a dadhydradiad.
- Wrth godi o'r gwely neu gadair, ymarferwch newid safleoedd yn araf ac yn ofalus, yn hytrach na chodi'n sydyn.
- Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi ar fin llewygu, eisteddwch i lawr neu orweddwch cyn gynted â phosibl. Gall hyn helpu i atal damweiniau a achosir gan gwympiadau.
- Os yw person oedrannus yn eich teulu yn profi cur pen yn aml, peidiwch ag anwybyddu hyn fel rhywbeth normal ac ewch i weld meddyg yn bendant i gael y cyngor a'r driniaeth angenrheidiol.
- Os ydych chi'n profi symptomau difrifol eraill fel poen yn y frest ac anhawster anadlu ynghyd â'ch peswch, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw