'Banc Pŵer' ein corff: Gadewch i ni ddysgu am Glycogen yn syml

Ydych chi erioed wedi meddwl sut mae ein cyrff yn cael yr egni sydd ei angen arnynt pan fyddwn ni'n mynd heb fwyta am gyfnod, neu pan fyddwn ni'n ymarfer corff yn galed? Yn union fel rydyn ni'n cadw banc pŵer yn ein ffôn i'w ddefnyddio pan fydd y batri'n rhedeg allan, mae gan ein cyrff hefyd gronfa o egni y gallwn ni ei ddefnyddio mewn argyfwng. Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n glycogen mewn termau meddygol. Mae hwn yn rhan bwysig iawn o reoli egni ein corff.

Beth yw glycogen, yn syml?

Yn syml, mae glycogen yn fath o glwcos sy'n cael ei storio yn ein corff. Nawr efallai eich bod chi'n pendroni beth yw glwcos. Mae glwcos yn fath o siwgr . Mae ein corff yn cael glwcos o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta, yn enwedig bwydydd sy'n cynnwys carbohydradau ( startsh ) (fel reis, bara, tatws). Y glwcos hwn yw'r prif danwydd sy'n darparu ynni i'r celloedd yn ein corff.

Dychmygwch, ar ôl i ni fwyta pryd o fwyd, mae ein gwaed yn cynnwys mwy o glwcos nag sydd ei angen arno. Felly beth mae'r corff yn ei wneud? Mae'n cymryd y glwcos gormodol hwn ac yn ei storio mewn pecyn y gellir ei ddefnyddio'n ddiweddarach. Gelwir y pecyn mawr hwnnw, sy'n cynnwys miloedd o foleciwlau glwcos wedi'u rhwymo at ei gilydd, yn glycogen.

Mae'r broses hon yn digwydd mewn dwy ffordd:

1. Glycogenesis: Y broses o gymryd glwcos gormodol yn y gwaed a'i storio fel glycogen.

2. Glycogenolysis : Pan fydd angen egni ar ein corff, mae'n chwalu glycogen sydd wedi'i storio, yn ei drawsnewid yn ôl yn glwcos, ac yn ei ryddhau i'r gwaed.

Oherwydd bod y ddau broses hyn yn digwydd yn union y mae ein corff yn derbyn egni pan fydd ei angen arno ac yn cael ei amddiffyn rhag cynnydd diangen yn lefelau siwgr yn y gwaed.

Ble mae'r storfa ynni hon?

Mae glycogen yn cael ei storio'n bennaf yn ein iau a'n cyhyrau ysgerbydol , gyda symiau bach hefyd yn cael eu storio yn yr ymennydd a meinweoedd eraill.

Meddyliwch amdano fel hyn, gall yr afu storio canran uwch o glycogen o'i gymharu â'i faint. Ond oherwydd bod gennym lawer iawn o gyhyrau yn ein cyrff, mae'r gyfran fwyaf (tua thri chwarter) o gyfanswm y glycogen yn cael ei storio yn y cyhyrau.

Mae faint o glycogen sydd wedi'i storio yn eich corff yn dibynnu ar sawl ffactor:

• Faint o garbohydradau rydych chi'n eu bwyta.
• Faint a pha mor ddwys rydych chi'n ymarfer corff.
• Y bwlch amser rhwng prydau bwyd.
• Gweithgaredd ensymau afu.

Mae'r broses storio hon, a elwir yn glycogenesis, yn cael ei rheoli gan hormon o'r enw inswlin . Pan fyddwn yn bwyta, mae lefelau glwcos ein gwaed yn codi. Yna mae ein pancreas yn cynhyrchu inswlin, sy'n rhoi signal i'n celloedd storio'r glwcos gormodol fel glycogen.

Glycogen, glwcos, a glwcagon - beth yw'r gwahaniaeth rhwng y tri hyn?

Er bod y tri enw hyn yn swnio'n debyg, mae eu swyddogaethau'n wahanol. I ddeall y gwahaniaeth hwn yn glir, gweler y tabl isod.

Mae gwahaniaeth bach yn y ffordd y mae glycogen yn cael ei chwalu yn yr afu a'r cyhyrau. Mae'r afu yn chwalu glycogen i wneud glwcos i'r corff cyfan ei ddefnyddio. Ond dim ond y cyhyrau hynny all ddefnyddio'r glwcos y mae glycogen cyhyrau yn ei wneud. Y rheswm am hyn yw bod angen llawer o egni ar gyhyrau yn ystod ymarfer corff. Os ydyn nhw'n tynnu glwcos o'r gwaed ledled y corff, ni fydd gan organau hanfodol fel yr ymennydd ddigon o glwcos. Felly mae'r cyhyrau'n cynnal eu storfeydd egni eu hunain.

A allaf wirio fy lefelau glycogen?

Mewn gwirionedd, mae mesur lefelau glycogen yn uniongyrchol braidd yn gymhleth ac nid yw'n rhywbeth a wneir fel arfer. Oherwydd bod y lefel hon yn newid yn gyson drwy gydol y dydd yn dibynnu ar yr hyn a fwytawn ac a yfedwn a faint o ymarfer corff a wnawn. Mewn achosion arbennig, os oes angen, gall meddyg gymryd darn bach o feinwe o'r afu neu'r cyhyr a'i archwilio (gelwir hyn yn fiopsi ) i wirio lefelau glycogen.

Ond fel arfer, mae meddygon yn gwneud profion symlach i weld a oes problem sy'n gysylltiedig â glwcos.

• Profion gwaed i wirio lefelau glwcos yn y gwaed a swyddogaeth yr afu a'r cyhyrau.
• Sgan uwchsain o'r afu i wirio am chwyddiad.
• Cynhelir profion genetig os oes amheuaeth o glefyd etifeddol.

Ar gyfartaledd, mae gan oedolyn iach tua 600 gram o glycogen wedi'i storio yn ei gorff. Gall hyn amrywio yn dibynnu ar faint corff, diet a lefel ymarfer corff person.

Clefydau sy'n gysylltiedig â glycogen

Mae Clefyd Storio Glycogen (GSD) yn gyflwr prin, etifeddol sy'n amharu ar y gallu i gynhyrchu neu chwalu glycogen. Fe'i hachosir gan ddiffyg genetig. Mae'n digwydd pan nad oes gan y corff yr ensymau sydd eu hangen ar gyfer metaboledd glycogen.

Gall hyn arwain at groniad peryglus o glycogen mewn organau fel yr afu, neu mewn rhai pobl, nid yw'r corff yn gallu cynhyrchu glycogen o gwbl. Gall hyn arwain at amrywiol symptomau, fel gwendid cyhyrau.

Er nad oes iachâd ar gyfer GSD, gall triniaeth reoli symptomau. Mae therapi amnewid ensymau ar gyfer rhai bridiau a thriniaethau startsh corn ar gyfer llawer o fridiau.

Os oes gennych unrhyw bryderon am lefelau siwgr eich gwaed, diffyg egni, neu grampiau cyhyrau mynych, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg amdano.Siaradwch â'ch meddyg. Mae'n bwysicach cael cyngor meddygol cywir na chwilio am wybodaeth ar y rhyngrwyd.