Yn adroddiad prawf gwaed a gawsoch yn ddiweddar, a ddywedodd y meddyg wrthych fod " eich siwgr ychydig yn uchel, nid diabetes eto, ond mae ar y lefel ymylol"? Neu a ydych chi erioed wedi clywed rhywbeth fel 'na? Mewn gwirionedd, y cyflwr 'ffiniol' hwn yw'r hyn yr ydym yn ei alw'n feddygol yn ' Gyn-diabetes '. Mae hyn fel arwydd rhybuddio bach sy'n dod cyn problem fawr diabetes. Felly, gadewch i ni siarad am bopeth yn syml iawn heddiw.
Beth yw cyn-diabetes?
Yn syml, mae 'Cyn-diabetes' yn gam canolradd lle mae lefel eich siwgr gwaed yn uwch na'r arfer, ond nid yn ddigon uchel i gael ei alw'n ddiabetes. Mae fel golau melyn ar oleuadau traffig. Nid yw'n olau coch i stopio, ac nid yw'n olau gwyrdd i fynd. Ond mae'n rhybudd ei fod ar fin troi'n goch.
Mae bron pawb sy'n datblygu Diabetes Math 2 yn mynd trwy gam o'r enw 'Cyn-diabetes'. Ond y peth brawychus yw nad yw mwy nag 80% o bobl sydd â'r cyflwr hwn hyd yn oed yn gwybod bod ganddyn nhw ef. Mae hynny oherwydd nad yw'n aml yn achosi unrhyw symptomau.
Ond y newyddion da yw, os ydych chi'n adnabod ac yn cymryd camau pan fydd gennych chi ragdiabetes, gallwch chi atal neu ohirio datblygiad diabetes math 2. Gallwch chi hefyd osgoi cymhlethdodau difrifol fel clefyd y galon, problemau gyda phibellau gwaed , a niwed i'ch llygaid a'ch arennau. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn galw'r cyflwr hwn yn Goddefgarwch Glwcos Nam (IGT) neu Glwcos Ymprydio Nam (IFG).
A oes symptomau cyn-diabetes hefyd?
Er nad oes gan y rhan fwyaf o bobl unrhyw symptomau, weithiau efallai y byddwch chi'n profi pethau fel:
- Teimlo'n fwy sychedig nag arfer.
- Angen troethi'n aml.
- Mae fy ngolwg yn teimlo ychydig yn aneglur .
- Teimlo'n fwy blinedig nag arfer.
- Mae'r croen yn y ceseiliau neu'r gwddf wedi troi'n dywyll ac wedi tewhau .
- Mae tagiau croen bach iawn wedi ffurfio yn yr un ardaloedd hynny.
Nodweddion sy'n benodol i fenywod
Weithiau gall menywod brofi symptomau eraill ynghyd â'r cyflwr hwn. Er enghraifft:
- Heintiau burum neu heintiau'r llwybr wrinol (UTIs) mynych.
- Mislif afreolaidd neu waedu trwm.
- Llai o ddiddordeb yn y broses rywiol.
- Anhawster beichiogi.
Pam rydyn ni'n cael prediabetes?
Y prif reswm am hyn yw cyflwr o'r enw 'Gwrthsefyll Inswlin'. Nawr, gadewch i ni weld beth ydyw.
Mae'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta, yn enwedig carbohydradau ( startsh ), yn ychwanegu siwgr (glwcos) at ein gwaed. Er mwyn i'r siwgr hwn gael ei ddefnyddio fel ynni gan gelloedd ein corff, mae angen hormon o'r enw 'Inswlin'. Mae 'inswlin' fel allwedd sy'n agor drysau celloedd ac yn gadael i'r siwgr ddod i mewn.
Mae 'Gwrthsefyll Inswlin' yn golygu, er bod ein corff yn cynhyrchu 'Inswlin', nad yw ein celloedd yn ymateb yn iawn i'r 'Inswlin' hwnnw. Mae fel pe na bai'r allwedd yn gallu agor y drws. Beth sy'n digwydd wedyn? Ni all siwgr fynd i mewn i'r celloedd ac mae'n cronni yn y gwaed. Dyma sut mae 'Cyn-diabetes' yn digwydd pan fydd lefelau siwgr yn y gwaed yn cynyddu.
Mae sawl peth a all achosi'r cyflwr 'Gwrthsefyll Inswlin' hwn:
- Dylanwadau genetig o genhedlaeth i genhedlaeth .
- Gormod o bwysau'r corff , yn enwedig cronni braster yn ardal yr abdomen.
- Straen hirdymor .
- Cwsg annigonol.
- Ddim yn ymarfer corff .
- Gor-ddefnyddio bwydydd wedi'u prosesu, diodydd wedi'u melysu, a bwydydd brasterog.
- Rhai cyflyrau sy'n gysylltiedig â hormonau fel PCOS (Syndrom Ofarïau Polycystig).
Sut ydych chi'n gwybod yn union a oes gennych chi ragdiabetes?
I gadarnhau hyn, mae'n debyg y bydd eich meddyg yn argymell nifer o brofion gwaed. Bydd y tabl hwn yn eich helpu i ddeall y profion hyn a'u canlyniadau.
| Enw'r Prawf | Ystod Arferol | Lefel cyn-diabetes | Lefel diabetes |
|---|---|---|---|
| Siwgr Gwaed Ymprydio (FBS) (Prawf a gynhaliwyd ar ôl 8 awr o ymprydio) | Llai na 100 mg/dL | 100 - 125 mg/dL | 126 mg/dL neu uwch |
| Prawf Goddefgarwch Glwcos Llafar (OGTT) (Prawf wedi'i wneud 2 awr ar ôl yfed diod glwcos) | Llai na 140 mg/dL | 140 - 199 mg/dL | 200 mg/dL neu uwch |
| Prawf HbA1c (Prawf sy'n dangos lefelau siwgr cyfartalog dros y 2-3 mis diwethaf) | 5.6% neu lai | 5.7% - 6.4% | 6.5% neu fwy |
Pwysig: Os bydd canlyniad un o'r profion hyn yn dod yn ôl fel 'Cyn-diabetes', efallai y bydd eich meddyg yn argymell prawf arall i'w gadarnhau.
Beth ddylem ni ei wneud i ddod allan o'r sefyllfa hon?
Y newyddion da yw bod cyn-diabetes yn gyflwr y gellir ei wrthdroi. Gall gwneud newidiadau bach i'ch ffordd o fyw wneud gwahaniaeth mawr.
1. Deiet iach
Does dim "deiet" penodol ar gyfer hyn. Ond ceisiwch ymgorffori'r newidiadau syml hyn yn eich bywyd:
- Yn lle bwyta bwydydd wedi'u gwneud o flawd gwyn fel bara, reis a nwdls, ceisiwch fwyta bwydydd wedi'u gwneud o rawn cyflawn fel reis brown, gwenith yr hydd, ceirch a reis brown .
- Yfwch ddŵr, te a choffi (heb siwgr) yn lle diodydd melys a sudd ffrwythau .
- Yn lle cig coch (cig eidion, porc) a chigoedd wedi'u prosesu fel selsig , bwytewch bysgod, cyw iâr, cnau a chodlysiau .
- Yn lle ffrio'n ddwfn , pobwch/rhostiwch neu ferwch fwydydd.
- Lleihewch faint y dogn ychydig ac ychwanegwch fwy o lysiau a ffrwythau ato.
2. Ymarferwch yn rheolaidd
Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae angen egni ar eich cyhyrau. Maen nhw'n defnyddio siwgr yn eich gwaed i wneud hynny. Felly mae ymarfer corff yn gostwng lefelau siwgr eich gwaed. O leiaf 150 munud yr wythnosGwnewch rywbeth fel cerdded yn gyflym, beicio, neu nofio (e.e., 30 munud y dydd, 5 diwrnod yr wythnos).
3. Rheoli pwysau'r corff
Os ydych chi dros bwysau, gall colli dim ond 5% - 10% o bwysau eich corff leihau eich risg o ddatblygu diabetes o fwy na 50%.
4. Osgowch ysmygu a rheolwch faint o alcohol rydych chi'n ei yfed
Mae ysmygu yn gwaethygu ymwrthedd inswlin. Felly os ydych chi'n ysmygu, ceisiwch gymorth i roi'r gorau iddi. Mae hefyd yn bwysig cyfyngu ar faint o alcohol rydych chi'n ei yfed.
5. Dilyn cyngor meddygol
I rai pobl, ynghyd â newidiadau i'w ffordd o fyw, efallai y bydd eich meddyg yn argymell dechrau meddyginiaeth fel Metformin (Glucophage). Peidiwch byth â dechrau na rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaeth ar eich pen eich hun. Siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn gwneud unrhyw benderfyniadau.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae 'cyn-diabetes' yn arwydd rhybudd difrifol sy'n rhagflaenu diabetes. Peidiwch â'i gymryd yn ysgafn.
- Mae hwn yn gyflwr sydd bron yn gwbl wrthdroadwy. Mae gennych chi gyfle o hyd i atal diabetes rhag datblygu.
- Eich prif feddyginiaethau yw: diet da, ymarfer corff a rheoli pwysau .
- Hyd yn oed os nad oes gennych unrhyw symptomau, os ydych chi mewn perygl o gael diabetes (os oes gan rywun yn eich teulu ef, os ydych chi dros bwysau), gwiriwch lefelau eich siwgr gwaed yn rheolaidd.
- Peidiwch ag ofni hyn. Siaradwch â'ch meddyg a dechreuwch wneud newidiadau heddiw. Dyma fydd y buddsoddiad gorau y gallwch ei wneud ynoch chi'ch hun.
Cyn-diabetes, Diabetes, Lefel Siwgr, Gwrthiant Inswlin, Siwgr Gwaed, HbA1c, Arwyddion Diabetes
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw