Weithiau, hyd yn oed pan fyddwn wedi ein hamgylchynu gan lawer o bobl ac yn byw gyda theulu mawr, rydym yn dal i deimlo'n unig iawn, onid ydym? Neu pan fyddwn yn symud i ddinas newydd am swydd, neu pan fyddwn yn colli anwylyd, yr unigrwydd a'r unigrwydd a deimlwn... Nid teimlad o dristwch yn unig yw hwn. Mae'r unigrwydd hwn yn ddyfnach nag yr ydym yn ei feddwl, ac mae hyd yn oed yn effeithio ar ein hiechyd corfforol. Felly gadewch i ni siarad am hyn heddiw.
Beth yn union yw'r unigrwydd hwn?
Yn gyntaf, mae angen i ni ddeall hyn. Mae bod ar eich pen eich hun a theimlo'n unig yn ddau beth gwahanol. Efallai yr hoffech fod ar eich pen eich hun i ddarllen llyfr neu wylio ffilm ar eich pen eich hun. Does dim byd o'i le â hynny. Ond mae unigrwydd yn rhywbeth gwahanol.
Yn syml, unigrwydd yw'r teimlad o fod wedi'ch datgysylltu oddi wrth eraill. Dychmygwch eich bod mewn parti swyddfa, wedi'ch amgylchynu gan bobl, mae pawb yn chwerthin ac yn siarad, ond rydych chi'n teimlo'n unig. Rydych chi'n teimlo nad oes neb i rannu eich teimladau ag ef, neb sy'n eich deall chi go iawn. Dyna beth yw unigrwydd.
"Chi sy'n penderfynu beth mae unigrwydd yn ei olygu i chi," meddai Louise Hockley, uwch wyddonydd ymchwil ym Mhrifysgol Chicago. "Ni all neb arall ddweud wrthych chi, 'Ni allwch chi fod yn unig.'"
Mae hynny'n golygu bod hwn yn deimlad personol iawn. Mae'n normal teimlo fel hyn pan fyddwch chi'n gwahanu â rhywun rydych chi wedi bod gydag ef ers blynyddoedd, neu pan fyddwch chi'n symud i ddinas newydd. Ond gallwch chi deimlo'r unigrwydd hwn hyd yn oed heb unrhyw newidiadau mawr.
Sut mae unigrwydd yn effeithio ar ein cyrff?
Dyma'r peth pwysicaf. Nid yn unig y mae unigrwydd yn boenus i'r enaid, mae hefyd yn effeithio'n uniongyrchol ar ein hiechyd corfforol. Mewn gwirionedd, mae unigrwydd yn ffactor risg ar gyfer nifer o afiechydon.
Mae ymchwil wedi canfod bod unigrwydd yn lleihau gallu ein corff i ymdopi â straen dyddiol. Mae hefyd yn lleihau gallu'r corff i reoli llid . Gall hyn arwain at amrywiol broblemau iechyd dros amser.
| Effaith | Problemau iechyd posibl |
|---|---|
| Pwysedd gwaed | Risg uwch o bwysedd gwaed uchel. |
| Cwsg | Problemau cysgu fel anhunedd ac ansawdd cwsg gwael. |
| Llid | Mae cynnydd mewn llid yn y corff yn cynyddu'r risg o ddatblygu cyflyrau fel atherosglerosis , arthritis gwynegol , a tendinitis . |
| System imiwnedd | Risg uwch o salwch mynych oherwydd system imiwnedd wan. |
Er bod llawer o'r afiechydon hyn yn ymddangos yng nghanol oed, mae'r difrod maen nhw'n ei achosi i'r corff yn dechrau llawer cynharach. Yr hyn sy'n digwydd yw, ynghyd â'r straen a achosir gan unigrwydd, bod cemegau penodol a ryddheir gan ein cyrff (cemegau straen) yn dechrau niweidio ein pibellau gwaed yn raddol.
Ond rydw i hefyd eisiau dweud hyn. Mae'n normal teimlo'n unig ar adegau mewn bywyd. Does dim angen bod ofn ohono. Mae fel ein bod ni'n sychedig am ddŵr. Mae syched am ddŵr yn dweud wrthym fod angen dŵr ar ein corff. Yn yr un modd, mae'r teimlad o unigrwydd yn dod i'n hatgoffa bod angen cysylltiadau cymdeithasol arnom ni, cwmni pobl.
Iawn, felly sut ydych chi'n dod allan o'r unigrwydd hwn?
Er nad oes iachâd ar gyfer unigrwydd, mae yna bethau y gallwn eu gwneud i reoli'r teimlad a'i oresgyn. Meddyliwch am unigrwydd fel rhywbeth nad yw'n barhaol, ond rhywbeth sy'n ein cymell i weithredu.
1. Ewch allan a chymdeithasu gyda phobl.
Does dim rhaid i chi fod yn ffrindiau gorau gyda'r bobl o'ch cwmpas. Dechreuwch gyda phethau bach.
- Gwênwch pan welwch chi un o'ch cymdogion.
- Pan ewch chi i'r siop yn y bore , siaradwch air neu ddwy gyda'r casglwr.
- Ewch am dro o amgylch eich cymdogaeth. Byddwch chi'n cwrdd â phobl newydd.
Bydd hyd yn oed rhyngweithiadau bach fel y rhain yn gwneud gwahaniaeth mawr. Yn raddol, byddwch yn sylweddoli eich bod yn rhan o'r gymuned hon.
2. Byddwch yn ofalus wrth ddewis ffrindiau.
Pan fyddwn ni'n teimlo'n unig, efallai y byddwn ni'n meddwl, "O, hoffwn i pe bai gen i rywun i siarad ag ef." Ond ar adegau fel hyn, rydym ni'n fwy tebygol o ruthro i fywyd a dod â phobl i'n bywydau nad ydyn nhw'n iawn i ni ac sy'n achosi trafferth i ni . Felly,
- Byddwch yn amyneddgar.
- Ceisiwch ddod o hyd i ffrind da sy'n wirioneddol gydnaws â chi, yn parchu eich barn , ac sy'n isel mewn drama.
3. Meddyliwch yn bositif.
Mae pobl sy'n dioddef o unigrwydd yn aml yn meddwl yn negyddol. Yn aml maen nhw'n meddwl pethau fel, "Does neb yn fy hoffi i," "Os byddaf yn siarad â nhw, byddan nhw'n fy ngwrthod." Pan fyddwch chi'n meddwl fel hyn, rydych chi'n fwy tebygol o wneud hynny mewn gwirionedd.
Mae triniaethau a all helpu i newid y patrymau meddwl hyn. Er enghraifft, mae Therapi Gwybyddol Cymdeithasol yn fath o gwnsela a all fod yn ddefnyddiol iawn yn y sefyllfaoedd hyn. Mae'n ein helpu i nodi a newid meddyliau negyddol sydd gennym am sut mae eraill yn ein gweld ni.
Os ydych chi'n cael trafferth gyda'r meddyliau hyn, peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun. Siaradwch â'ch meddyg teulu amdano. Gall ef neu hi roi'r arweiniad sydd ei angen arnoch chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid poen meddwl yn unig yw unigrwydd, gall hefyd fod yn achos nifer o afiechydon corfforol, fel pwysedd gwaed uchel ac anhunedd.
- Mae bod ar eich pen eich hun a theimlo'n unig yn ddau beth gwahanol. Gallwch deimlo'n unig hyd yn oed pan fyddwch wedi'ch amgylchynu gan lawer o bobl.
- Peidiwch ag ofni teimlo'n unig. Mae fel syched, signal eich corff eich bod angen cysylltiadau cymdeithasol.
- Dechreuwch gyda phethau bach. Gall pethau fel gwenu ar gymydog neu ddechrau sgwrs fer eich helpu i oresgyn unigrwydd.
- Os ydych chi'n teimlo bod eich meddyliau'n drwm ar yr ochr negyddol, sy'n golygu eich bod chi'n aml yn meddwl pethau fel 'does neb yn fy hoffi i,' siaradwch â meddyg amdano a cheisiwch gwnsela os oes angen.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment