Y dyddiau hyn, oherwydd prysurdeb bywyd, straen meddwl , ac amrywiol afiechydon, rydym i gyd yn flinedig. Weithiau, hyd yn oed ar ôl cymryd y feddyginiaeth a ragnodir gan feddyg, mae'n teimlo fel nad yw'r boen yn ein corff a'r pwysau yn ein meddwl yn lleihau, iawn? Ar adegau o'r fath, heddiw rydym yn sôn am ddull gwych a all eich helpu yn ogystal â thriniaeth feddygol, sy'n dod â rhyddhad i'n corff a'n meddwl. Dyna Therapi Ioga .
Yn syml, beth yw Therapi Ioga?
Meddyliwch am therapi ioga fel siwt wedi'i theilwra. Mewn dosbarth ioga nodweddiadol, mae pawb yn gwneud yr un ymarferion. Ond mewn therapi ioga, mae therapydd cymwys yn gweithio gyda chi un i un i greu cynllun ioga sy'n gweddu orau i'ch corff, eich meddwl a'ch nodau . Mae'n broses sy'n eich grymuso i wella'ch iechyd.
Yn syml, mae'n therapi corff cyfan sy'n defnyddio offer ioga i fynd i'r afael â'ch anghenion a'ch nodau corfforol, meddyliol ac emosiynol. Chi yw'r prif gymeriad.
Defnyddir tri phrif offeryn mewn therapi ioga:
- Ystumiau a symudiadau corfforol (Asanas): Dyma'r gwahanol ystumiau corff a welwn pan fyddwn yn siarad am ioga. Ond yma, dewisir y rhain yn ôl y broblem sydd gennych yn eich corff.
- Ymarferion anadlu (Pranayama): Drwy anadlu'n gywir a rheoli ein hanadl, gallwn dawelu ein meddwl a lleihau poen yn y corff .
- Myfyrdod ac Ymlacio (Dhyana): Mae'r technegau hyn yn eich helpu i ganolbwyntio'ch meddwl ar un nod, lleddfu straen, ac aros yn hamddenol.
Sut gall therapydd ioga eich helpu chi?
Bydd therapydd ioga ardystiedig yn cwrdd â chi un i un ac yn creu cynllun ioga personol a diogel i chi. Yn ystod y broses hon, byddant yn:
- Byddwn yn adolygu eich cofnodion meddygol ac yn siarad â chi'n drylwyr am eich problemau iechyd.
- Chi sy'n penderfynu pa symudiadau sydd fwyaf diogel a'r mwyaf tebygol o achosi niwed i'ch corff.
- Bydd yn cael ei ddangos yn glir i chi sut i ddefnyddio ystumiau a thechnegau cywir i osgoi unrhyw ddamweiniau.
- Mae'n egluro sut mae pob ystum yn effeithio ar eich corff a pha fanteision y mae'n eu cynnig.
- Mae'n eich tywys i ymlacio'ch meddwl a rheoli straen .
- Yn eich helpu i gyrraedd eich nodau lles personol.
Y peth pwysig yw nad yw therapi ioga yn rhywbeth y dylech chi roi'r gorau i gymryd triniaeth feddygol ar gyfer cyflwr sy'n bodoli eisoes. Mae bob amser yn ychwanegol at, ac fel cefnogaeth i, y driniaeth y mae eich meddyg yn ei rhoi i chi.
Pa gyflyrau y gellir eu lleddfu gan therapi ioga?
Mae llawer o fanteision iechyd i therapi ioga. Er bod ymchwil yn dal i fynd rhagddi, mae tystiolaeth eisoes y gall ddarparu rhyddhad ar gyfer cyflyrau fel y rhain.
| Problem / cyflwr meddygol | Budd-dal/budd-dal a dderbyniwyd |
|---|---|
| Poen corfforol | Mae'n helpu i leihau a rheoli poen, fel poenau yn y corff, poen cefn, a phoen yn y cymalau. |
| Clefydau'r system nerfol | Mae'n darparu rhyddhad rhag cyflyrau fel Sglerosis Ymledol (MS), Fibromyalgia, Epilepsi, a Strôc. |
| Arthritis | Yn helpu i leihau chwydd a phoen yn y cymalau. |
| Straen a chur pen | Mae'n lleihau straen yn y corff a'r meddwl ac yn darparu rhyddhad rhag cur pen mynych. |
| Colli pwysau | Mae'n cefnogi'r broses o golli pwysau iach. |
| Iselder a Phryder | Yn gwella hwyliau ac yn lleihau symptomau iselder a phryder. |
| Menopos | Yn lleddfu'r anghysuron corfforol a meddyliol sy'n gysylltiedig â'r menopos. |
| Trawma difrifol | Mae'n helpu i dawelu meddyliau'r rhai sydd wedi profi trawma difrifol. |
Sut mae sesiwn therapi ioga yn digwydd?
Cyn eich sesiwn therapi ioga gyntaf, bydd eich therapydd yn siarad â chi i gael gwell dealltwriaeth o'ch problemau iechyd, hanes meddygol , a'r canlyniadau dymunol. Yna, byddant yn creu cynllun sy'n benodol i chi, gan ystyried eich oedran, galluoedd corfforol, a nodau.
Mae'r pethau canlynol yn digwydd yn ystod sesiwn:
Rydych chi'n gwneud amryw o symudiadau ac ymestyniadau sy'n cynyddu eich cryfder, hyblygrwydd a chydbwysedd. Yn aml, gwneir y rhain wrth eistedd mewn cadair neu ddal cadair gerllaw, gan ei defnyddio fel cefnogaeth. Felly gall hyd yn oed person sy'n wan yn gorfforol wneud y rhain. Dyma ychydig o enghreifftiau:
- Ystum Cath-Buwch: Ymarfer lle rydych chi'n codi ac yn gostwng eich cefn fel cath. Wrth i chi anadlu i mewn, rydych chi'n gostwng eich cefn ac yn dod â'ch brest ymlaen. Wrth i chi anadlu allan, rydych chi'n plygu'ch cefn ac yn edrych ar eich stumog. Mae hyn yn cynyddu hyblygrwydd yr asgwrn cefn ac yn cywiro ystum.
- Troelli’r Asgwrn Cefn: Eisteddwch mewn cadair a throelli’ch corff yn araf i’r dde. Wrth i chi anadlu i mewn, edrychwch yn ôl dros eich ysgwydd dde. Yna gwnewch yr un peth i’r chwith. Mae hyn yn helpu gyda threuliad ac yn cryfhau cyhyrau’r abdomen.
Wrth wneud y symudiadau hyn, bydd y therapydd yn dysgu gwahanol dechnegau anadlu i chi. Gall yr ymarferion anadlu hyn helpu i leihau eich straen a'ch poen. Ar ddiwedd y sesiwn, byddwch yn gwneud ymarfer ymlacio i dawelu'ch corff a'ch meddwl yn llwyr.
Yna, bydd y therapydd yn creu cynllun ymarfer corff syml i chi ei wneud gartref. Gall gwneud yr ymarfer bach hwn bob dydd eich helpu i gyflawni mwy o lwyddiant yn eich taith lles.
Beth yw'r gwahaniaeth rhwng dosbarth ioga rheolaidd a sesiwn therapi ioga?
Mae llawer o bobl yn drysu'r ddau hyn. I ddeall hyn yn glir, gweler y tabl isod.
| Nodwedd | Dosbarth ioga rheolaidd | Therapi Ioga |
|---|---|---|
| Prif amcan | Cynyddu ffitrwydd corfforol, hyblygrwydd a chryfder. | I gael rhyddhad rhag symptom neu broblem iechyd benodol. |
| Dull | Fel grŵp, dilynwch yr ystumiau a ddangosir gan yr hyfforddwr. | Cynllun wedi'i deilwra'n unigol i anghenion yr unigolyn. |
| Sylw | Ar dechnegau ioga cywir. | Lleddfu symptomau, atal damweiniau, a hyrwyddo lles. |
| Hyfforddiant | Mae angen o leiaf 200 awr o hyfforddiant ar hyfforddwyr ioga. | Mae angen o leiaf 1000 awr o hyfforddiant helaeth ar therapyddion ioga. |
Oes risg yn hyn?
Mae risgiau therapi ioga yn fach iawn.Rheol gyntaf ioga yw "peidiwch â gwneud niwed." Bydd eich therapydd yn sicrhau bod pob ystum rydych chi'n ei wneud yn ddiogel ac o fewn eich parth cysur. Efallai y byddwch chi'n teimlo ymestyniad dwfn wrth wneud ioga, ond ni ddylech chi byth deimlo poen. Os ydych chi'n teimlo unrhyw boen, stopiwch ar unwaith a dywedwch wrth eich therapydd.
Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i mi weld canlyniadau?
Nid oes amserlen union ar gyfer hyn, gan ei fod yn amrywio o berson i berson. Efallai y byddwch chi'n teimlo rhyddhad mawr ar ôl y sesiwn gyntaf, ond gall gymryd sawl wythnos neu fis i weld gwelliannau mewn pethau fel cryfder a chydbwysedd.
Mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg!
Cyn dechrau therapi ioga neu unrhyw weithgaredd corfforol arall, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg i wneud yn siŵr ei fod yn briodol ac yn ddiogel i chi. Mae hyn yn arbennig o bwysig os oes gennych gyflwr meddygol hirdymor (e.e., clefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, diabetes).
Gall eich meddyg ddweud wrthych pa rannau o'ch corff y mae angen i chi ganolbwyntio arnynt fwyaf. Gallwch rannu'r wybodaeth honno gyda'ch therapydd ioga. Yna gallant greu cynllun gwell, mwy teilwra i chi. Hefyd, os ydych chi'n profi poen parhaus neu symptomau newydd wrth wneud ioga, ewch i weld eich meddyg ar unwaith.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid dosbarth ioga cyffredin yn unig yw Therapi Ioga . Mae'n ddull triniaeth bersonol sydd wedi'i deilwra'n benodol i'ch pryderon iechyd.
- Mae hyn yn dod â rhyddhad i lawer o broblemau corfforol a meddyliol fel poen corfforol, straen meddwl, iselder a phryder.
- Mae therapi ioga yn ddull diogel iawn pan gaiff ei berfformio dan arweiniad therapydd cymwys. Mae'n annhebygol y byddwch yn teimlo unrhyw boen.
- Nid yw therapi ioga yn lle eich gofal meddygol. Mae'n rhywbeth y dylid ei wneud yn ogystal â thriniaeth eich meddyg, ac i gefnogi hynny.
- Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser cyn dechrau unrhyw drefn ymarfer corff newydd, yn enwedig os oes gennych gyflwr meddygol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw