Pwysedd gwaed uchel trwy lygaid meddyg

gwlithen: pwysedd gwaed uchel

Daeth Nimal, 45, i'r clinig yn cwyno am wddf anystwyth a chur pen. Roedd yn ofnus iawn. "Meddyg, a fydda i mewn trafferth ddifrifol? A fydd gwythien yn fy mhen yn byrstio?" gofynnodd mewn llais crynedig. Gwenais a'i dawelu trwy ddweud, "Paid â phoeni, Nimal, gadewch i ni wirio fy mhwysedd gwaed yn gyntaf." Mae'n normal mewn gwirionedd bod yn ofnus am eich iechyd. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am y lladdwr tawel hwn yn ein corff: pwysedd gwaed uchel.

Ni fydd y digwyddiad y noson honno byth yn cael ei anghofio.

Gadewch i mi adrodd stori sy'n dangos faint o ddifrod y gall pwysedd gwaed uchel, neu'r hyn a alwn ni'n gyffredin yn bwysau, ei wneud i'r corff. Yn ystod fy interniaeth, gweithiais mewn ysbyty prysur iawn. Un noson, cafodd Mrs. Silva, athrawes ysgol yn ei 40au, ei derbyn i'r ward yn sydyn. Roedd hi wedi colli ymwybyddiaeth ar un ochr i'w chorff ac roedd yn gorwedd yn ei thŷ. Roedd ei dau blentyn, mab 7 oed a merch 15 oed, yn eistedd wrth ymyl eu mam, wedi dychryn ac yn methu â gwneud dim.

Ar ôl sgan CT o ben Mrs. Silva, gwelsom rywbeth trist iawn. Roedd hi wedi dioddef strôc hemorrhagic oherwydd pwysedd gwaed uchel, nad oedd hi wedi'i reoli ers blynyddoedd lawer heb yn wybod iddi. Er gwaethaf ein hymdrechion gorau, yn anffodus ni allem achub ei bywyd. Collodd y ddau blentyn diamddiffyn eu mam. Mae angen i bawb ddeall nad rhif yn unig yw pwysedd gwaed.

Beth yw pwysedd gwaed uchel?

Mae ein calon yn pwmpio gwaed drwy'r corff drwy bibellau gwaed o'r enw rhydwelïau. Pwysedd gwaed yw'r pwysau y mae gwaed yn ei roi ar waliau'r rhydwelïau wrth iddo deithio drwy'r pibellau gwaed hyn. Os yw'r pwysau hwn yn gyson uwch na'r arfer am ryw reswm, rydym yn ei alw'n orbwysedd.

Meddyliwch am bibell ddŵr rydych chi'n ei defnyddio i ddyfrio'ch gardd. Os bydd pwysedd y dŵr yn mynd yn rhy uchel, gall y bibell chwyddo a gollwng mewn mannau neu fyrstio, iawn? Mae'r un peth yn digwydd i'r pibellau gwaed yn ein cyrff.

Sut mae gwerthoedd pwysau yn cael eu mesur?

Wrth fesur pwysedd gwaed, ceir dau werth.

• Pwysedd Systolig (rhif uchaf): Y pwysau a roddir ar waliau'r rhydwelïau pan fydd y galon yn curo.
• Pwysedd Diastolig (rhif gwaelod): Y pwysau pan fydd y galon yn gorffwys rhwng curiadau.

Gellir gweld dosbarthiad gwerthoedd pwysedd gwaed yn y tabl isod:

| Lefel pwysedd gwaed | Systolig (rhif uchaf) mm Hg | Diastolig (rhif gwaelod) mm Hg |
| :--- | :--- | :--- |
| Normal | Llai na 120 | a llai nag 80 |
| Ychydig yn Uchel | 120 - 129 | ac yn llai na 80 |
| Cam 1 | 130 - 139 | neu 80 - 89 |
| Cam 2 | 140 neu uwch | neu 90 neu uwch |

> 🚨Argyfwng Gorbwysedd:
> Os yw'r pwysedd yn uwch na 180/120 ac os oes poen yn y frest, anhawster anadlu, neu newidiadau yn y golwg, dylech ffonio 1990 ar unwaith neu fynd i'r ysbyty agosaf.

Pam mae pwysedd gwaed uchel yn digwydd?

Gellir rhannu pwysedd gwaed uchel yn ddau brif fath:

1. Gorbwysedd Cynradd

Dyma'r math y mae'r rhan fwyaf o bobl yn ei gael. Nid oes un achos ac mae'n datblygu'n araf dros nifer o flynyddoedd. Dyma rai ffactorau a all gyfrannu:

• Genynnau: Os oes gan eich teulu bwysedd gwaed uchel, rydych chi mewn mwy o berygl o'i ddatblygu.
• Oedran: Ar ôl 65 oed, mae hyblygrwydd pibellau gwaed yn lleihau.
• Ffordd o fyw: Diffyg ymarfer corff, bwyta gormod o halen, gordewdra a straen.

2. Gorbwysedd Eilaidd

Pwysedd yw hwn sy'n cael ei achosi gan gyflwr meddygol arall. Gall hyn ddigwydd yn sydyn. Dyma'r achosion:

• Clefydau'r arennau.
• Problemau thyroid.
• Apnoea cwsg.
• Sgil-effeithiau rhai pils rheoli genedigaeth neu boenladdwyr.

Pa symptomau sy'n ymddangos pan fydd y pwysau'n cynyddu?

Gelwir pwysedd gwaed uchel yn "Lladdwr Tawel" mewn gwyddoniaeth feddygol oherwydd nad yw'n dangos unrhyw symptomau yng nghyfnodau cynnar y clefyd. Dim ond pan fydd eu pwysedd gwaed yn cael ei fesur am gyflwr arall y mae llawer o bobl yn darganfod amdano.

Ond os bydd eich pwysedd gwaed yn mynd yn rhy uchel, efallai y byddwch chi'n profi'r symptomau hyn:

• Cur pen difrifol (yn enwedig yng nghefn y pen).
• Pendro a chyfog.
• Golwg aneglur.
• Poen yn y frest neu anhawster anadlu.

Beth sy'n digwydd i organau ein corff os nad ydym yn eu rheoli?

Os na chaiff pwysedd gwaed ei reoli, gall niweidio sawl organ bwysig yn y corff:

• I'r ymennydd: Gall strôc ddigwydd pan fydd pibell waed yn byrstio.
• Calon: Mae'r risg o drawiad ar y galon yn cynyddu.
• Arennau: Mae'r cyflenwad gwaed i'r arennau wedi'i amharu, gan arwain at fethiant yr arennau.
• Llygaid: Mae difrod i'r pibellau gwaed yn y llygad yn achosi colli golwg.

Beth yw Gorbwysedd y Gôt Wen?

Mae rhai cleifion yn ofni mynd i'r ysbyty neu weld meddyg. Dyma pam mae eu darlleniadau pwysedd gwaed yn yr ysbyty yn uwch na'r arfer. Ond pan fyddant gartref, mae eu pwysedd gwaed yn hollol normal. Gelwir y cyflwr hwn yn "Gorbwysedd Cot Wen". Cynghorir pobl fel hyn i fesur eu pwysedd gwaed gartref am ychydig ddyddiau yn y bore a gyda'r nos i gael y darlleniad mwyaf cywir.

Sut i reoli'r pwysau?

Mae dwy ffordd o reoli pwysedd gwaed uchel yn llwyddiannus:

1. Cymryd y feddyginiaeth a ragnodir gan y meddyg

Mae yna wahanol fathau o feddyginiaethau i reoli pwysedd gwaed (Beta-atalyddion, Diwretigion, atalyddion ACE, atalyddion sianel calsiwm). Bydd eich meddyg yn dewis y feddyginiaeth gywir i chi yn seiliedig ar eich cyflwr. Cofiwch, peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd eich meddyginiaeth pwysedd gwaed heb gyngor meddygol.

2. Ffordd o fyw iach

• Lleihau faint o halen rydych chi'n ei fwyta: Stopiwch ychwanegu halen ychwanegol at eich bwyd. Cyfyngwch ar fara, papadums, pysgod sych a sawsiau gan eu bod yn cynnwys llawer o halen.
• Byddwch yn egnïol: Gwnewch ymarfer corff, fel cerdded yn gyflym, am 30 munud y dydd, o leiaf 5 diwrnod yr wythnos.
• Deiet: Ychwanegwch fwy o lysiau ffres, ffrwythau a grawn cyflawn at eich diet (dull Deiet DASH).
• Rhoi’r gorau i ysmygu ac yfed alcohol: Mae’r rhain yn caledu pibellau gwaed ac yn cynyddu pwysedd gwaed.

Pethau i'w Gwneud a Phethau i Beidio â'u Gwneud i Leihau Pwysau

| ✔️ Pethau i'w Gwneud | ❌ Pethau i Beidio â'u Gwneud |
| :--- | :--- |
| Cymerwch eich pils pwysedd gwaed ar yr amser iawn bob dydd. | Peidiwch â rhoi'r gorau i gymryd eich pils heb ymgynghori â'ch meddyg. |
| Lleihewch y defnydd o halen cymaint â phosibl wrth goginio. | Peidiwch â bwyta bwydydd hallt fel picls, ffrwythau sych a phapadums yn aml. |
| Mesurwch a chofnodwch eich pwysedd gwaed gartref bob ychydig wythnosau. | Peidiwch â chynhyrfu a chael eich dychryn pan welwch eich pwysedd gwaed. |
| Cadwch eich meddwl yn dawel trwy ddulliau fel ioga a myfyrdod. | Peidiwch ag yfed gormod o goffi, te na diodydd llawn siwgr. |

Ffynonellau gwyddonol (Cyfeiriadau)

• 📚 Pwysedd gwaed uchel (gorbwysedd) - Canllawiau'r Gwasanaeth Iechyd Gwladol (GIG)
• 📚 Ymyriadau dan arweiniad gweithwyr gofal iechyd proffesiynol ar addasiadau ffordd o fyw ar gyfer cleifion â gorbwysedd: adolygiad systematig a meta-dadansoddiad - PubMed Central (PMC)
• 📚 Pwysedd gwaed uchel (gorbwysedd): Symptomau ac Achosion - Clinig Mayo

Y neges bwysicaf i'w chymryd adref

• Mae pwysedd gwaed uchel yn "lladdwr tawel" nad yw'n dangos unrhyw symptomau yn y corff i ddechrau, ac os na chaiff ei reoli'n iawn, mae'r risg o strôc a thrawiad ar y galon yn cynyddu'n fawr.
• Gall cymryd meddyginiaethau rhagnodedig eich meddyg ar amser a gwneud newidiadau cadarnhaol i'ch ffordd o fyw fel cyfyngu ar gymeriant halen, rheoli pwysau ac ymarfer corff eich helpu i fyw bywyd hir ac iach.
• Os ydych chi dros 40 oed neu os oes gennych chi hanes teuluol o bwysedd gwaed uchel, mae'n bwysig iawn cael eich pwysedd gwaed wedi'i wirio o leiaf unwaith y flwyddyn.