Kan du træne udendørs, selvom du har allergier? Vær opmærksom på disse 6 ting (Allergier og motion)

Går du også en kort tur om morgenen, går udenfor for at få lidt luft, og pludselig begynder du at blive svimmel, dine øjne bliver røde og kløende, og din næse begynder at løbe? Nogle gange føles det som en forkølelse? Det er ikke kun dig. Mange mennesker har denne oplevelse. Årsagen til dette kan være, at du har en form for allergi, altså en allergi. Men at have en allergi betyder ikke, at du skal holde op med at træne og gøre noget godt for din krop. I dag skal vi tale om, hvordan man træner udendørs forsigtigt, så det ikke forårsager et stort problem med denne allergi.

1. Forstå, hvad du er allergisk over for.

Kort sagt er en allergi en overreaktion fra vores immunsystem på noget i vores omgivelser, der normalt er harmløst. Hovedårsagen til disse ting udendørs er pollen. Det vil sige små partikler, der ophobes i luften fra ting som blomster, træer og græs.

Selvom vores land ikke har metoder til at måle pollenniveauer hver dag, som det er tilfældet i USA, kan du selv lave lidt research.

• Er dine allergier værre om morgenen eller om aftenen?
• Er det svært på solrige, blæsende dage?
• Er haven for hård efter en dag med græsslåning?
• Hvilke slags træer og blomster er der på den sti, du går på?

Hvis du er lidt opmærksom på disse ting, vil du forstå, hvilke ting du er mest følsom over for, og på hvilke tidspunkter. Det er som en detektiv, der leder efter dine allergier. Når du først forstår dette, er det lettere at undgå disse ting.

2. Vær opmærksom på din træningstid

Afhængigt af hvad der udløser dine allergier, kan du være mere følsom på bestemte tidspunkter af dagen. For eksempel er græspollen ofte højest i luften om eftermiddagen og aftenen. Hvis du bor i et byområde, kan pollen desuden føres ind i byen med morgenvinden fra landet.

Så det bedste man kan gøre er at motionere, når pollenniveauet er lavt. Generelt er det bedst for de fleste at motionere udendørs tidligt om morgenen eller lidt senere om aftenen.

Hvis du absolut skal ud i pollensæsonen, så gør følgende:

• Bær en hat:Dette vil reducere pollenophobning i dit hår.
• Vask din næse, så snart du kommer hjem: At vaske indersiden af ​​din næse med en saltvandsopløsning , som du kan købe på apoteket, vil hjælpe med at fjerne eventuelle pollenpartikler, der er kommet ind. Det er også en god idé at vaske dine øjenvipper.
• Skift tøj: Skift tøj, så snart du kommer hjem, og vask din krop, hvis det er muligt, da der stadig kan være pollen på dit tøj.

3. Vær også opmærksom på vejret.

Der er en stærk sammenhæng mellem vejr og allergier. Motion under visse vejrforhold kan forværre dine allergier.

4. Vælg en øvelse, der passer til dig.

Nogle typer motion er mere egnede for personer med allergi end andre.

• Svømning: Øger lungefunktionenSvømning er en god måde at få motion på. De høje niveauer af klor i nogle offentlige svømmebassiner kan dog være skadelige for luftvejene hos nogle mennesker. Hvis du oplever vejrtrækningsbesvær eller hoster under svømning, skal du derfor komme væk derfra. Hvis vejrtrækningsbesværet fortsætter, skal du straks tage til nærmeste hospitals skadestue.
• Cykling: Dette er også en rigtig god motion.
• Løb i koldt vejr: Når man indånder kold, tør luft, kan nogle mennesker opleve spasmer i luftvejene, hvilket kan føre til astmalignende symptomer. Dette er faktisk ikke en allergi. Men med den rette behandling kan denne tilstand kontrolleres.

5. Lyt til din krop.

Dette er det vigtigste. Forstå de signaler, din krop giver dig. Hvis du tager din allergimedicin, men føler dig mere træt end normalt, når du træner udendørs, eller hvis dine allergisymptomer (kløe, fornemmelse og nysen) tiltager, betyder det, at udendørs motion ikke er det rigtige for dig på det tidspunkt.

På sådanne dage, i stedet for at tvinge dig selv til at træne udendørs, så skift til en øvelse, du kan lave indendørs. Vælg noget som yoga, udstrækning eller aerobic, som du kan lave derhjemme.

6. Tag medicin, inden krokodillen ankommer.

En fejl, mange begår, er at tage medicin, efter at allergisymptomerne er blevet alvorlige og alvorlige. En langt mere effektiv måde at gøre det på er at starte behandlingen, før allergisymptomerne begynder.

Hvis du ved, at dine allergier har tendens til at blusse op på samme tid af året (for eksempel når træerne blomstrer), skal du begynde at tage din medicin et par uger før det tidspunkt. Dette kaldes 'profylaktisk behandling'.

Sørg for at tale med din læge om, hvilken medicin der er bedst for dig, og hvordan du bruger den. Han eller hun vil anbefale de rigtige piller, næsespray eller øjendråber til dig. Brug aldrig andres medicin, og tag heller ikke håndkøbsmedicin.