Har du også konstante ankelsmerter? (Ankelsmerter) - Lad os være opmærksomme på dette!

Har du nogensinde vred din ankel, mens du legede, gik ned ad trapper eller bare gik? Nogle gange, uden nogen åbenlys grund, begynder din ankel at gøre ondt og hæve. Denne ankelsmerte er egentlig ligesom enhver anden smerte eller ubehag i din krop. Men det er ikke noget, man skal tage let på. I dag vil vi tale om det på en enkel måde, som du kan forstå.

Lad os først se, hvad er dette for en ankelkæde?

Tænk over det, vores ankel er ikke bare et led. Det er en meget kompleks og fantastisk struktur. Dette lille led bærer vægten af ​​hele vores krop og hjælper os med at gå, løbe og hoppe. Det er opbygget af flere dele:

• Knogler: Dette led dannes ved foreningen af ​​to hovedknogler i vores ben, "tibia" og "fibula", og "talus" i vores fod.
• Muskler: Hjælper med at bevæge leddet.
• Nerver: Bærer beskeder fra hjernen og giver os mulighed for at føle smerte.
• Sener: Stærkt væv, der forbinder muskler med knogler.
• Ligamenter: Forbinder knoglerne med hinanden og holder leddet stabilt.
• Blodkar: Forsyner leddet med den nødvendige næring.

Hvis nogen af ​​disse dele er beskadiget, kan vi mærke det som ankelsmerter.

Hvad er de almindelige årsager til ankelsmerter?

Der er mange grunde til, at ankler gør ondt. Nogle af dem kan være forårsaget af ulykker, mens andre kan være forårsaget af andre sygdomme. Lad os opdele disse i to kategorier.

Hvad kan man gøre derhjemme, når man har smerter?

Hvis du pludselig får smerter eller hævelse i din ankel, er der nogle enkle ting, du kan gøre derhjemme, før du går til lægen. Vi kalder dette RICE-metoden . Den er meget nem at huske.

Hvis smerten ikke forsvinder efter et par dage med disse ting, skal du helt sikkert kontakte en læge.

Hvilken behandling får du, når du går til lægen?

Når du ser en læge, vil han eller hun undersøge dig, og om nødvendigt foretage et røntgenbillede eller en scanning for at fastslå den nøjagtige årsag til smerten. Derefter vil de ordinere en behandling, der er passende til årsagen.

• Smertestillende og antiinflammatoriske lægemidler: Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom ibuprofen eller kortikosteroider kan ordineres til alvorlig inflammation.
• Ortoser eller skoændringer: Du kan blive bedt om at bruge specielle indlæg (skoindlæg) for at støtte din fod og ankel. Du kan også blive bedt om at ændre den type sko, du bruger.
• Fysioterapi: En fysioterapeut vil lære dig øvelser, der vil øge styrken og fleksibiliteten i din ankel.
• Immobilisering: Nogle gange kan det være nødvendigt at bruge en skinne, bøjle eller gips for at reducere trykket på din ankel, indtil den heler.
• Ledsugning: Hvis hævelsen er alvorlig, kan en nål bruges til at fjerne overskydende væske fra leddet.
• Kirurgi: Hvis en sene eller et ledbånd er revet over, hvis der er et brud, eller hvis der er alvorlig ledbetændelse, der ikke forbedres med andre behandlinger, kan kirurgi være nødvendig. Nu findes der operationer, der udføres gennem meget små snit, såsom "ankelartroskopi". Nogle gange kan en operation som "ankelfusion" også være nødvendig.

Kan ankelsmerter forebygges?

Selvom vi ikke rigtig kan forhindre en ulykke, er der ting, vi kan gøre for at mindske risikoen.

Når man spiller spil

• Brug det korrekte sikkerhedsudstyr.
• Hvis du føler smerte, så lad være med at lege med den. At "lege med smerten" er ikke en god ting.
• Varm godt op inden du spiller, og køle ned efter du har spillet.
• Giv din krop hvile efter anstrengende aktivitet.

Generel sikkerhed

• Hold dit hjem og din arbejdsplads ryddelig og fri for unødvendige genstande, der kan falde ned.
• Klatr ikke op på stole eller borde for at nå ting ovenover. Brug passende udstyr til dette formål.
• Hvis du har svært ved at gå eller er i risiko for at falde, så brug en støtte, såsom en stok.

Hvordan ved jeg, om mine ankelsmerter er alvorlige?

Hvornår du skal tage til skadestuen med det samme:

• Hvis du har været involveret i en alvorlig ulykke (f.eks. bilulykke, fald fra en højde).
• Hvis du ikke kan bevæge din ankel eller dit ben.
• Hvis der er mistanke om, at en knogle er brækket.

Nogle mennesker tror, ​​at ankelsmerter er en normal del af aldringen, eller at det er noget, der følger med arbejdet. Men ignorer det ikke. Hvis smerten varer ved i mere end et par dage, skal du sørge for at søge lægehjælp.