Er du også meget bange for lyn og torden? Det her handler om astrafobi!

Det er normalt at føle sig lidt bange, når himlen brøler eller lynet slår ned, ikke? Næsten alle føler det sådan. Men for nogle mennesker går denne frygt ud over normale grænser og bliver uudholdelig. Når det sker, kan hele deres dag, og nogle gange endda hele deres liv, blive forstyrret. Det er den slags ekstreme frygt, det vil sige astrafobi, som vi vil tale om i denne artikel i dag. Hvis du også har et lignende problem, så kom og lad os lære mere om det.

Hvad er denne frygt for lyn, eller astrafobi?

Kort sagt er astrafobi en intens, ukontrollerbar frygt for lyn og torden. Selvom det er mest almindeligt hos børn, kan det nogle gange vare ved ind i voksenalderen. Bliv ikke overrasket, denne frygt påvirker nogle gange også vores kæledyr!

En person med astrafobi kan føle et stort pres og en uudholdelig frygt, når de hører om en kommende storm på tv, radio eller telefon. De kan konstant tjekke vejrudsigten for at se, om en storm er på vej. Nogle mennesker kan få panikanfald under en storm eller opleve fysiske symptomer såsom vejrtrækningsbesvær og trykken for brystet på grund af den intense angst, de oplever. Dette kaldes også brontofobi . Så disse to navne er det samme.

Hvem er mere tilbøjelig til at udvikle denne tilstand?

Små børn er mere tilbøjelige til at udvikle denne tilstand, astrafobi. Dette kan skyldes, at de endnu ikke har lært ordentligt om verden og naturen. Især nogle børn er overfølsomme over for ting som støj og lys, hvilket betyder, at børn med sensoriske forarbejdningsforstyrrelser eller børn med autismespektrumforstyrrelse er mere tilbøjelige til at udvikle en frygt for storme. De kan have svært ved at håndtere lyden af ​​torden og lyn.

Derudover kan du også være i risikozonen, hvis du har følgende faktorer:

• Hvis nogen i din familie, såsom din mor, far, søskende eller forældre, har depression , angst eller andre fobier , kan disse nogle gange være arvelige.
• Hvis nogen i din familie har astrafobi, har du måske set dem være bange siden barndommen og ubevidst udviklet en frygt for det.
• Hvis du har haft en traumatisk oplevelse relateret til vejret tidligere. For eksempel, hvis du var barn, og dit hus blev beskadiget af en kraftig storm, eller hvis et stort træ faldt, og nogen blev såret, kan det være dybt præget i dit sind og forårsage denne type frygt.

Hvor almindeligt er dette?

Faktisk er denne astrafobi en meget almindelig specifik fobi.... Det vil sige en ekstrem frygt for en specifik ting, genstand eller situation. Forskning viser, at omkring 8 ud af 100 voksne (8%) lider af en specifik fobi over en periode på et år. Overraskende nok viser disse specifikke fobier sig også at være dobbelt så almindelige blandt kvinder som blandt mænd. Så hvis du har denne type frygt, så husk, at du ikke er alene.

Hvorfor er der sådan en frygt?

For at være ærlig, er eksperter stadig ikke 100% sikre på, hvorfor astrafobi opstår, men de har et par ideer.

For nogle mennesker, som tidligere nævnt, kan en traumatisk begivenhed under en storm som barn være hovedårsagen. Tænk på et tag, der blæser af huset i en kraftig vind, et stort træ, der falder ned, eller en elsket person, der er i fare. En sådan oplevelse kan blive dybt forankret i dit sind, og frygten kan dukke op igen, når der kommer en storm i fremtiden.

Hvis en af ​​dine forældre eller søskende har denne tilstand, er der også større sandsynlighed for, at du også udvikler den. Dette kan skyldes genetiske påvirkninger, eller det kan være en tillært adfærd, man ser på familiemedlemmer, der er bange.

Men nogle gange udvikler folk astrafobi uden nogen åbenlys grund. Det er kompleksiteten i det.

Hvad er symptomerne på dette?

Ligesom andre fobier er hovedkarakteristikken ved astrafobi en overvældende, ustyrlig frygt. Når denne frygt opstår, forårsager den en stor mængde stress. Ofte indser folk med denne frygt, at den frygt, de føler, er større end den faktiske fare, som en storm kan udgøre. Det vil sige, at de ved, at der logisk set ikke er noget at være bange for, men de finder det meget svært at kontrollere den følelse.

Den angst, du føler ved astrafobi, kan forårsage forskellige fysiske symptomer, såsom ubehag. For eksempel:

• Føler en smerte i brystet , nogle gange som om den snør sig sammen.
• Svimmelhed , muligvis endda besvimelse (synkope) .
• Tilstande som fordøjelsesbesvær og diarré .
• Hjertebanken er en følelse af hurtig , dunkende hjerterytme.
• Kvalme og opkastning kan forekomme.
• Vejrtrækningsbesvær (dyspnø) , en følelse af kvælning.
• Lejlighedsvis overdreven svedtendens .
• Rystelser , ukontrollerbar rysten .

Disse symptomer kan opstå før en storm, under stormen og måske i et stykke tid efter stormen er slut.

Hvordan genkender du dette?

Hvis du tror, ​​du har denne type frygt, er det bedste at gå til lægen. Din læge vil stille dig et par spørgsmål for at hjælpe med at afgøre, om du har astrafobi. Nogle gange kan disse angstsymptomer være relateret til andre psykiske lidelser, så det er vigtigt at få en præcis diagnose.

Lægen kan spørge dig om ting som:

• Er det seks måneder eller mere siden, du begyndte at være bange for lyn og torden på denne måde?
• Undgår du lyn- og tordenscener på tv, i film eller i det mindste på billeder? Føler du dig utilpas, når du ser dem?
• Føler du ekstrem frygt eller angst, når du ser lyn eller hører torden?
• Føler du en overvældende følelse af frygt, stress eller tristhed, så snart du hører vejrudsigten om, at en storm er på vej?
• Selvom du ved, at du er tryg indendørs, forstyrrer denne frygt så dine daglige aktiviteter? Undgår du for eksempel at gå på arbejde på en stormfuld dag, eller springer du vigtige opgaver over?

Dine svar på disse spørgsmål vil hjælpe din læge med at afgøre, om du har astrafobi eller en anden tilstand.

Findes der en behandling? Hvad er det?

Den gode nyhed er ja! Der findes effektive behandlinger mod astrafobi. Disse behandlinger ligner ofte dem, der bruges mod andre fobier. Din læge eller psykolog kan prøve en eller flere af disse behandlinger:

• Eksponeringsterapi: Dette er den vigtigste og mest effektive behandling af fobier. Det involverer gradvist, systematisk og i et sikkert miljø at udsætte sig selv for det, man frygter. For eksempel kan man under vejledning af en læge blive udsat for en optagelse af et tordenvejr i en kort periode. Derefter kan man blive udsat for billeder eller videoer af storme. Gradvist vil man lære at forblive rolig og kontrollere sin frygt under en rigtig storm. Mange mennesker, der gennemfører denne behandling med succes, har meget gode, langsigtede resultater.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Dette kaldes også "samtaleterapi" af nogle. Det kan gøres på egen hånd med en psykiater eller rådgiver, eller i en støttegruppe med andre, der kæmper med lignende problemer. Hovedformålet med CBT er at hjælpe dig med at identificere uønskede, irrationelle og skadelige tanker relateret til dit lyn og torden (f.eks. "Jeg dør, hvis jeg bliver ramt af lynet", "Huset styrter sammen") og erstatte dem med mere realistiske, hjælpsomme tanker.
• Dialektisk adfærdsterapi (DBT): Denne metode kombinerer samtaleterapi med meditation.og tilføje stressreducerende teknikker, såsom mindfulnessøvelser. Dette kan hjælpe dig med at reducere angst, bedre forstå dine følelser (især frygt) og udvikle de færdigheder, du har brug for til at håndtere dem.
• Medicin: For nogle mennesker, især dem med svær angst, kan din læge ordinere kortvarig angstdæmpende medicin for at hjælpe med at håndtere symptomer og forebygge panikanfald, når du ved, at en storm er på vej. Disse gives dog normalt i forbindelse med terapi.
• Stresshåndteringsteknikker: Du kan lære enkle teknikker til at reducere dine angstsymptomer. For eksempel, når du begynder at føle dig ængstelig eller bange, kan du lave dybe vejrtrækningsøvelser. Eller du kan lave aerob træning som jumping jacks . Disse kan hjælpe med at distrahere dig og reducere spændingerne i din krop. Når stormen er overstået, kan det også hjælpe at gå udenfor og se dig omkring eller tage en kort gåtur for at forsikre dig om, at alt er okay, og at omgivelserne er rolige.

Hvis din lille også har denne frygt, hvordan kan du så hjælpe?

Vejrrelateret frygt og angst er meget almindeligt blandt små børn. Fordi de stadig er ved at lære om verden, kan høje lyde og skarpt lys være skræmmende for dem. Hvis dit barn er bange for storme, er her nogle måder, du kan hjælpe dem på:

• Forklar enkelt, på en måde de kan forstå, at støjen ikke vil genere dem, at det er noget, der sker i det fjerne.
• Læs bøger, se videoer og lær mere om storme, regn og lynnedslag. Nogle gange aftager frygten, efterhånden som du får viden.
• Tal om de gode ting ved, at storme er en normal del af livet, ligesom den regn, de bringer, som hjælper træer og blomster med at vokse smukt og giver os vand at drikke.
• Især hvis de har særlige sensoriske behov, hvilket betyder, at de er mere følsomme over for lyde eller lys, så skab et trygt og behageligt sted, hvor de kan være indendørs under en storm. Overvej at give dem et yndlingstæppe at pakke sig ind i, have et yndlingslegetøj i nærheden eller spille en beroligende sang, de kan lide.

Det vigtigste er at forblive rolig. Hvis du er bange og ængstelig for stormen, kan dit barn være endnu mere bange. Når du forbliver rolig og normal, vil dit barn også føle sig opmuntret.

Men hvis dit barn oplever ekstrem stress og angst for storme, kan det ikke være, at det at gøre disse ting alene derhjemme reducerer deres stress og angst. I sådanne tilfælde, hvis frygten ikke aftager, skal du absolut ikke tøve med at søge hjælp hos en børnepsykiatrisk rådgiver eller en kvalificeret rådgiver.

Hvad sker der, hvis det ikke behandles? Er der nogen langtidsvirkninger?

Med behandling kan de fleste mennesker håndtere deres symptomer på astrafobi godt og leve et normalt liv. Men hvis denne frygt ikke behandles, kan den ikke kun forsvinde, men kan også påvirke mange aspekter af dit liv. Den kan påvirke din mentale sundhed, dine familieforhold, dine sociale forbindelser og dine daglige aktiviteter.

Ubehandlet astrafobi kan øge risikoen for tilstande som:

• Øget risiko for at udvikle andre angstrelaterede sygdomme, depression eller andre humørforstyrrelser .
• Social isolation. Frygt for storme kan få dig til at undgå at rejse eller møde venner.
• Stofmisbrug, såsom alkohol- eller stofmisbrug. Nogle mennesker kan ty til alkohol eller stoffer for at håndtere denne frygt og angst.

Derfor er dette ikke noget, man skal tage let på. Hvis du har brug for hjælp, er det klogt at få den.

Hvad vil du ellers spørge lægen om?

Når du går til lægen, er det en god idé at stille spørgsmål som disse for yderligere at forklare din astrafobi:

• Er der en specifik grund i mit liv, der gør mig mere tilbøjelig til at udvikle denne tilstand af astrafobi?
• Har jeg en anden underliggende psykisk lidelse (f.eks. generaliseret angstlidelse), der kræver behandling?
• Hvilke behandlingsmuligheder for astrafobi er bedst for mig?
• Hvad er chancerne for, at jeg helt slipper af med denne astrafobi-tilstand, eller i det mindste får god kontrol over den, med denne behandling?

Svarene på disse spørgsmål vil være en stor hjælp til at håndtere denne situation.

Endelig, endelig, husk dette !

Okay, så nu ved du, at astrafobi, som vi talte om i dag, er en ekstrem frygt for lyn og torden. Det er mest almindeligt hos små børn, men det kan ramme alle i alle aldre. Mens de fleste mennesker vokser fra denne frygt, når de bliver ældre, fortsætter nogle mennesker med at have dette problem.

Det vigtige er, at dette ikke er noget at skamme sig over eller skjule. Det er en psykisk tilstand, der kan behandles og helbredes eller styres godt.

Hvis du eller en du kender har denne type angst, er det bedste at søge lægehjælp. Eksponeringsterapi , samtaleterapi og om nødvendigt medicin kan hjælpe. Derudover kan det at lære teknikker til stressreduktion hjælpe dig meget med at håndtere dine angstsymptomer. Bare rolig, du er ikke alene med dette problem, og der er hjælp at få!

`Frygt for lyn, frygt for torden, astrafobi, brontofobi, fobi, angst, behandling