Hvordan undgår man forkølelse og influenza? Lad os tale om det!

Vidste du, at vi bliver forkølede mindst to gange om året? På samme måde er det også meget almindeligt at få influenza i disse dage. Tænk bare, når du vågner om morgenen, gør din hals ondt, du har lyst til at nyse, din krop har det ikke godt... Det er irriterende, når du tror, ​​du bliver syg igen, ikke? Men bare rolig. Hvis vi er ordentligt informeret og tager os af et par små ting, kan vi nemt undgå disse irriterende sygdomme.

Uventede steder hvor bakterier gemmer sig

Vidste du, at mange af de ting, vi rører ved hver dag, indeholder flere bakterier, end vi tror? Du ville blive overrasket, hvis du spurgte om nogle af stederne.

Din køkkenvask: Vidste du, at din køkkenvask kan indeholde 100.000 gange flere bakterier end din badeværelsesvask? Madpartiklerne på den service, vi vasker, og fugtigheden gør den til et fristed for bakterier. Så rengør altid din vask grundigt med et godt rengøringsmiddel, f.eks. et, der indeholder blegemiddel.

Vådt vasketøj: Lad os sige, at du har taget dit vasketøj ud af maskinen. Men hvis vasketøjet ikke er blevet vasket i varmt vand over 60 grader Celsius, kan der være farlige bakterier som E. coli, Salmonella og vira som Norovirus tilbage på det. Så tør det så hurtigt som muligt efter vask. Ellers skal du vaske det igen. Det er især godt, hvis du vasker ting som undertøj separat.

Toilettet: Vi ved alle, at badeværelset er et sted fyldt med bakterier. Men vidste du, at når du skyller ud i toilettet, kan små vanddråber indeholdende bakterier blive slynget op til 2,4 meter væk? Det er utroligt, ikke sandt?

Kontorbord: En gennemsnitlig medarbejder rører ved omkring 30 forskellige ting på 60 minutter. Efter din telefon er dit skrivebord det sted på kontoret, der er mest bakteriefyldt. Det er ikke underligt, at vi bliver syge på kontoret. Så hold dit skrivebord rent og ryddeligt. Stop med at efterlade madrester og kiksebrødskrummer på dit skrivebord. De er perfekte ynglepladser for bakterier.

Pengesedler: Vi tænker os ikke om to gange, når vi går i butikken for at købe noget og betale for det, vel? Men vidste du, at en gennemsnitlig rupeeseddel kan indeholde omkring 3.000 typer bakterier! Hvis det er muligt, er det en god måde at undgå bakterier at bruge et debit-/kreditkort eller betale med QR-systemet.

Fitnesscenter: At gå i fitnesscenteret skal holde dig sund, men det er også fyldt med bakterier. Ting som yogamåtter, konditionsudstyr og vægte kan indeholde MRSA (methicillinresistente Staphylococcus aureus).Selv antibiotika kan nogle gange indeholde farlige bakterier, der er vanskelige at kontrollere. Så sørg for at vaske dine hænder grundigt før og efter brug af udstyr.

Lad os se på disse ting i korte træk.

Så hvordan beskytter vi os selv mod disse bakterier?

Okay, nu ved vi, hvor bakterier gemmer sig. Lad os se på nogle af de enkleste ting, vi kan gøre for at beskytte os selv.

1. Vask først dine hænder grundigt!

Dette er det vigtigste. Selvom vi alle siger, at vi vasker hænder, har undersøgelser vist, at kun en lille procentdel af os, omkring 5%, rent faktisk vasker hænder ordentligt .

Sådan vasker du dine hænder ordentligt:

• Først skal du fugte dine hænder godt.
• Påfør derefter sæbe og gnid dine hænder sammen i mindst 20 sekunder , så det skummer godt op. Sørg for at gnide dine hænder grundigt, inklusive dine håndflader, håndryggene, mellem fingrene og under dine negle.
• Skyl derefter grundigt med vand og tør med et rent håndklæde.
• Når der ikke er sæbe og vand,Brug en håndsprit, der indeholder alkohol.

Sørg især for at vaske hænder efter at have besøgt et sted med mange mennesker (bus, tog, supermarked), før du spiser og efter toiletbesøg.

2. Få influenzavaccinen

Selvom der ikke findes en vaccine mod forkølelse, er det vigtigt at få influenzavaccinen hvert år for at forebygge influenza. Denne vaccine beskytter dig mod de stammer af influenzavirus, som eksperter forudsiger vil være mest udbredte det år. Den hjælper også med at reducere sværhedsgraden af ​​dine symptomer, hvis du får influenza.

3. Hold dig væk fra syge mennesker.

Forkølelses- og influenzavirus spredes fra person til person gennem luften. Når en smittet person hoster, nyser eller taler, kan små dråber fra deres mund og næse sprede sig op til 1,8 meter. Så hvis du har en ven eller et familiemedlem, der er forkølet, er det klogt at holde sig så langt væk fra dem som muligt.

4. Tænk også på renligheden i dit hjem.

Hvis nogen i din husstand har feber, så hold det håndklæde, de bruger, separat. Gem et separat lommetørklæde, som andre kan bruge. Det er endnu bedre at bruge køkkenrulle, hvis det er muligt. Hvis luften i dit hjem er meget tør (især i rum med aircondition), kan vira også forblive i luften i længere tid. Det er en god idé at tilføre lidt fugt til luften ved at have en lille skål med vand i rummet.

5. Stop med at røre dit ansigt unødvendigt.

Vi rører ubevidst vores ansigt, øjne, næse og mund omkring hundrede gange om dagen. Disse er de primære indgangsporte for bakterier på vores hænder til vores kroppe. Så prøv at bryde vanen med at røre dit ansigt unødvendigt . Dette vil gøre en stor forskel.

6. Styrk din krops immunitet

I sidste ende er det vigtigste at holde dit immunforsvar stærkt, så selvom bakterier trænger ind i din krop, kan din krop bekæmpe dem og forblive sund.

• Få nok søvn .
• Spis en afbalanceret kost rig på frugt, grøntsager og bælgfrugter.
• Træn dagligt.
• Hvis du ryger, er dette det bedste tidspunkt at holde op , da rygning kan forværre forkølelses- og influenzasymptomer.

Hvis du gør disse enkle ting til en vane, kan du undgå disse sygdomme og forblive sund og glad.