Hvordan beskytter man sig mod forkølelse og influenza? Lad os tale om det!

I dag lider flere personer på kontoret også af forkølelser. Selv når vi sætter os på bussen, nyser og hoster to eller tre personer. Er det ikke meget almindeligt i disse dage? Det er svært at finde nogen, der ikke bliver forkølet mindst to eller tre gange om året. Men vi ønsker ikke at være syge hele tiden. Hvis vi tager os af et par små ting, kan vi nemt holde os væk fra disse irriterende sygdomme. Så lad os se, hvordan vi kan holde os sunde og holde os væk fra disse vira.

Skal vi forberede os på forhånd? - Lad os også lære om influenzavaccinen

Der er visse årstider i vores land, hvor sygdomme som forkølelse og influenza er almindelige. Normalt er denne situation mere alvorlig, når der er meget regn og lidt koldt vejr. Så vi skal være lidt mere forsigtige i sådanne tider.

Du bør være særligt forsigtig, hvis du falder ind under disse kategorier:

• Hvis du er over 65 år gammel.
• Hvis du har en kronisk sygdom som astma, diabetes eller hjertesygdom.
• Hvis du tager medicin, der svækker dit immunforsvar.
• Hvis du er i kontakt med børn under 2 år.

Hvis personer i disse grupper får influenzavirus, er de mere tilbøjelige til at blive alvorligt syge .

Den bedste løsning på dette er at få influenzavaccinen . Det tager cirka to uger, før beskyttelsen starter efter vaccinen. Derfor er det bedst at få vaccinen tidligt, før influenzasæsonen begynder.

Er der nogen, der nyser? Træd tilbage!

Forkølelses- og influenzavirus spredes fra person til person gennem luften. For eksempel, når en smittet person hoster, nyser eller taler, frigives slimdråber, der er for små til at kunne ses med det blotte øje, til luften. Disse kan trænge ind i kroppen gennem næsen eller munden på en person i nærheden.

Så hvor langt væk skal du holde dig fra en person, der er syg? Disse bakterier kan spredes op til 2 meter . Så hvis du er syg, skal du holde dig så langt væk fra dem som muligt. Dette gælder især i de tidlige dage, når symptomer som løbende næse, hoste og muskelsmerter begynder.

Dine hænder er din største beskytter!

Hvor mange gange om dagen rører vi ubevidst vores ansigter? Den nemmeste måde for disse bakterier at trænge ind i vores kroppe er gennem vores øjne, næse og mund. En influenzavirus kan overleve på hårde overflader som et dørhåndtag, bord eller tastatur i op til 8 timer. Nogle forkølelsesvira kan overleve på selv rene overflader i flere måneder.

Derfor er den bedste og enkleste måde at beskytte dig mod disse bakterier at vaske dine hænder regelmæssigt.

Tænk over de små ting, du bruger derhjemme.

Brug separate håndklæder.

Vi ved alle, at ingen andre bruger et lommetørklæde, som vi selv har brugt. Men hvad mange af os glemmer, er, at våde håndklæder er et godt ynglested for bakterier. Hvis nogen i huset er forkølede, så giv dem et separat håndklæde. Gem et separat lommetørklæde, som andre kan bruge. Hvis det er muligt, er det endnu bedre at bruge køkkenrulle.

Oprethold luftfugtigheden derhjemme

Hvis luften i dit hjem eller kontor er for tør, kan influenzavirusser forblive i luften længere. Brug af en luftfugter vil hjælpe med at reducere mængden af ​​bakterier i luften og gøre det mindre sandsynligt, at de kommer ind i din krop.

En sund livsstil er den bedste medicin mod sygdom.

Endelig er det vigtigste at holde dit immunforsvar stærkt. Det er vores hær, der bekæmper bakterier. Disse ting vil hjælpe dig med det:

• Få nok søvn: Det er vigtigt at få 7-8 timers god søvn om dagen.
• Motion: Lidt motion hver dag styrker kroppen.
• Sund kost: Spis mere frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn.
• Undgå rygning: Rygning kan forværre forkølelses- og influenzasymptomer, så det er et godt tidspunkt at holde op.
• Begræns alkoholindtaget: Hvis du drikker alkohol, så begræns det til meget små mængder.

Hvis du tilføjer disse enkle ting til din daglige rutine, kan du også undgå at blive syg ofte og forblive sund og glad. Hvis dine symptomer er alvorlige, din feber ikke falder, eller du har svært ved at trække vejret, skal du sørge for at kontakte din læge.