Når du ser dig selv i spejlet, virker dit øvre øjenlåg så lidt hængende? For nogle er dette blot et mindre kosmetisk problem. Men for andre kan dette hængende øjenlåg forårsage dårligt syn, hovedpine og nakkesmerter. I medicin kalder vi denne tilstand ptose eller blepharoptose . Hvis små børn har denne tilstand, kan deres syn være forringet, og de kan udvikle en tilstand kaldet amblyopi og nogle gange langvarige synsproblemer.
Normalt er den primære behandling for dette plastikkirurgi. Især hvis det forstyrrer dit syn , vil lægerne ty til det. Men før du går i gang, er der et par øvelser, du kan prøve for at kontrollere dine hængende øjenlåg, eller i det mindste forbedre dem lidt. Som med al øvelse er det bedst at starte langsomt og lytte til din krop.
Er disse øvelser virkelig effektive?
Selvom ansigtsøvelser har været et varmt emne på det seneste, er der meget få videnskabelige undersøgelser, der rent faktisk har testet, hvor effektive de er til at reducere hængende øjenlåg. I et opmuntrende studie rapporterede deltagerne dog, at de så betydelige forbedringer i 18 ud af 20 områder af deres ansigt. Disse undersøgelser er dog blevet udført på meget små grupper af mennesker. Derfor er det endnu ikke muligt medicinsk at bevise, at ansigtsøvelser forbedrer øjenlågene 100%.
Forskere siger, at hvis man forventer resultater fra disse øvelser, skal man dedikere en god mængde tid og dedikation til dem.
Husk, at for at se resultater fra disse øvelser, skal du udføre dem med dedikation, cirka 20-30 minutter om dagen, 6 eller 7 dage om ugen.
Så hvilke øvelser kan man lave?
Lad os nu se, hvilke enkle øvelser du kan lave derhjemme.
1. 'Trataka'-øvelsen fra yoga (Trataka Yogic Exercise)
Trataka er en serie af yogaøvelser, der er gavnlige for øjensundheden på mange måder. En af dem kaldes 'Bahiranga'. Sådan gør du.
| Trin | Hvad skal man gøre |
|---|---|
| Trin 1 | Sid ret op, enten på gulvet eller i en stol, der giver dig mulighed for at sidde oprejst. Hold hovedet ret og håndfladerne nedad. |
| Trin 2 | Åbn dine øjne og se på et enkelt punkt lige frem. |
| Trin 3 | Uden at bevæge hovedet, drej langsomt øjnene mod din højre skulder og stirr på den i et par sekunder uden at blinke. |
| Trin 4 | Igen, bring øjet til midten (lige) og gør derefter det samme til venstre side. |
Der er flere andre bevægelser, der kan tilføjes til denne øvelse. Du skal holde hovedet lige, mens du udfører alle disse.
- Se op og ned.
- Se på spidsen af din næse.
- Prøv at se så langt op som muligt mellem dine øjenbryn.
- Drej dine øjne med uret og mod uret.
2. Øjenlap - især for små børn
Selvom det måske ikke virker som en øvelse at bruge en øjenklap, er det faktisk en af de bedste måder at styrke et øje med et hængende øjenlåg. Dette er især vigtigt for børn med medfødt ptose .
Forestil dig et lille barn med et hængende øjenlåg på kun det ene øje. Det barn har høj risiko for at udvikle andre problemer, såsom dovent øje (amblyopi) eller strabismus, hvor begge øjne mister synet i samme retning.
Læger venter normalt, indtil et barn er 3-5 år gammelt, før de udfører en operation for dette. Så i den periode, hvor det gode øje er dækket med en øjenklap, skal det svage øje arbejde hårdere. Dette styrker øjet og kan forhindre disse yderligere problemer i at opstå. Mens det tidligere blev anbefalet at bruge øjenklappen i omkring 6 timer om dagen, viser nye undersøgelser, at denne øvelse er effektiv, selvom du bruger den i to timer om dagen.
Vær opmærksom på disse ting, når du træner.
Din sikkerhed er også meget vigtig, når du udfører denne øvelse.
- Hvis du føler smerter: Hvis du føler smerter, mens du laver nogen af disse øvelser, skal du reducere antallet af gange, du laver dem. Eller stoppe med at lave dem med det samme .
- Korrekt teknik: Vid, hvordan du gør det korrekt, fordi forkert brug af ansigtsmuskler faktisk kan øge rynkerne.
- Hvis du har fået foretaget en operation: Hvis du tidligere har fået foretaget kosmetiske procedurer såsom ansigtsinjektioner eller fillers, er denne øvelse muligvis ikke egnet til dig, da det kan reducere fillernes levetid.
Hvis du har disse symptomer, skal du helt sikkert kontakte en læge.
Endelig kan nogle af symptomerne forbundet med ptose være tegn på en mere alvorlig tilstand, der involverer dine muskler, nerver, hjerne eller øjeæble. Derfor skal du straks søge lægehjælp, hvis du oplever nogen af symptomerne nedenfor.
| Advarselsfunktion | Beskrivelse og hvad man skal gøre |
|---|---|
| Effekt på synet | Hvis dit synsfelt er begrænset. |
| Dobbeltsyn | Hvis én ting virker som to. |
| Øjensmerter eller rødme | Hvis der er tydelig smerte eller rødme i øjet. |
| Vanskeligheder med at bevæge øjet | Hvis det er svært at dreje øjet i den ønskede retning. |
| Ansigts- eller kropssvaghed | Hvis du har muskelsvaghed i ansigtet, arme eller ben, tale- eller synkebesvær og hovedpine, er det en alvorlig nødsituation. Tag straks til hospitalets skadestue. |
| Pludselig hængende øje | Hvis det ene øjenlåg pludselig hænger ned uden nogen åbenlys grund, skal du straks kontakte en læge. |
Selv hvis du ikke mener, at dine hængende øjenlåg er et alvorligt medicinsk problem, er det altid bedst at tale med din læge om det. Han eller hun kan rådgive dig om, hvad du ellers kan gøre for at beskytte dit syn og dit syn, når du bliver ældre.
Besked til hjemmet
- Hængende øjenlåg (ptosis) er ikke kun et kosmetisk problem, de kan også påvirke dit syn.
- Selvom den primære behandling for dette er kirurgi, kan nogle øvelser give en vis lindring.
- For at få resultater med træning, skal du gøre det hver dag med dedikation.
- For børn med medfødte hængende øjenlåg er det en meget effektiv behandling at dække øjet med en god øjenklap.
- Hvis du oplever pludselige ændringer i synet, dobbeltsyn eller alvorlige symptomer såsom ansigtssvaghed, skal du straks søge lægehjælp.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar