Har du også en hiatal brok, der følger med brystsmerter? Lad os tale om mad og drikke!

Føler du også ofte en brændende fornemmelse i brystet og en sur smag i halsen? Din læge har måske fortalt dig, at du har en "hiatal hernia". Mange mennesker med denne tilstand viser ingen symptomer. Men for en person, der har symptomer, kan den mad, du spiser, afgøre, om den dag er en god dag eller en dårlig dag. Så lad os i dag tale om, hvordan du ændrer dine spisevaner for at kontrollere halsbrand og sure opstød som person med denne hiatal hernia-tilstand.

Kort sagt, hvad er en hiatal brok?

Forestil dig, at der er en muskuløs skillevæg mellem vores bryst og mave, eller rettere sagt mellem brysthulen og bughulen. Vi kalder dette mellemgulvet. Den mad, vi spiser, går fra vores hals til vores mave, det vil sige vores mave, gennem et lille hul midt i dette mellemgulv. Dette kaldes spiserøret . Ved en hiatal hernia presser en lille del af din mave op gennem hullet i mellemgulvet, det vil sige ind i brystet. Når dette sker, er det mere sandsynligt, at syrerne i maven kommer tilbage op og ned i halsen langs denne spiserør. Det er det, vi kalder halsbrand eller sure opstød . Det bedste er, at de fleste af disse symptomer kan kontrolleres ved at ændre din kost og livsstil.

Mad og drikkevarer, der kan forværre symptomerne

Der er visse fødevarer, der er meget sure, eller som svækker ventilen i bunden af ​​vores spiserør (den nedre spiserørslukkemuskel). Når denne ventil er svækket, bliver det lettere for mavesyre at komme op. Dette kan forårsage halsbrand. Se tabellen nedenfor. Nogle af disse er måske ikke et problem for dig, men det er de ting, der normalt forværrer symptomerne.

Så hvad skal vi spise? Madvarer, der reducerer symptomer

Nu tænker du sikkert: "Nå, så der er ikke noget at spise?" Nej, der er masser af fødevarer, som du kan spise uden problemer, har lavt syreindhold og ikke udløser halsbrand. Nedenfor er en liste over fødevarer, der normalt ikke forårsager problemer.

Husk disse ting, når du tilbereder mad.

Ligesom det er vigtigt at vælge mad, er det også vigtigt, hvordan du tilbereder den. Her er nogle tips, der kan hjælpe dig:

• Det er meget bedre at bage, grille eller dampe end at stege .
• Når du tilbereder kød, skal du fjerne det fedtlag , der stiger op.
• Det er okay at bruge lidt ikke-krydrede krydderier, men tilsæt ikke for mange krydderier .
• Kokosmælk er en uundværlig ingrediens i vores måltider.Brug i stedet mindre kondenseret mælk og mere kondenseret mælk .
• Når du koger grøntsager , skal du kun koge dem i vand. Reducer brugen af ​​smør , olie og flødesaucer så meget som muligt .
• Hvis du sauterer noget med olie, er det bedst at bruge madlavningsspray i stedet for olie.

Lad os ikke kun ændre maden, men også disse vaner!

Selv små ændringer i din livsstil kan i høj grad reducere denne brystbetændelse.

• Spis ikke, før din mave er fuld. I stedet for at spise et stort måltid på én gang, så spis små måltider flere gange om dagen. Spis også ofte. At spise hurtigt kan også øge halsbrand .
• Læg dig ikke ned eller gå i seng lige efter at have spist. Vent mindst 3 timer.
• Gå ikke ned for hurtigt efter at have spist.
• Hvis du ryger , så stop helt med det.
• Hvis du er overvægtig, så prøv at tabe dig .
• Brug ikke stramt tøj , der klemmer din mave. Det lægger unødvendigt pres på din mave.
• Når du sover om natten, skal du hæve hovedgærdet cirka 15-20 cm . Dette kan gøres ved at placere noget robust, såsom en træklods, under sengens ben. Det giver normalt ikke lindring at hæve hovedet med puder alene.

Hvis dine symptomer ikke forbedres efter at have gjort alt dette, eller hvis du har brug for mere lindring, skal du sørge for at kontakte din læge. Du kan have brug for håndkøbssyreneutraliserende midler eller anden medicin, som din læge kan ordinere. I meget sjældne tilfælde kan kirurgi være nødvendig. Kun din læge kan give dig den bedste rådgivning om dette. Hiatal brok, hiatal brok, halsbrand, sure opstød, kost, gastritis, symptomer, livsstil