Vi kender alle ubehaget ved lejlighedsvis forstoppelse. Men forestil dig, hvis den følelse varede ved i flere måneder – det er det, vi kalder "kronisk forstoppelse". Det er ikke bare en ulejlighed; det kan forstyrre din dagligdag betydeligt. Lad os undersøge, hvad du kan gøre for at finde lindring.
Før du prøver medicin, prøv disse enkle trin
Når du besøger din læge, vil de sandsynligvis starte med at foreslå livsstilsændringer, før de hopper over til medicin. Ofte er disse enkle ændringer nok til at løse problemet.
- Spis mere fiber : Kort sagt, inkorporer flere grøntsager , frugter , grøntsager og fuldkorn i din kost. Bladgrøntsager, papaya, bananer, havre og hirse er fremragende valg. Det er også vigtigt at begrænse fiberfattige fødevarer som kød og mejeriprodukter.
- Drik rigeligt med vand: Dit fordøjelsessystem har brug for vand for at fungere korrekt. For at hjælpe affaldsstoffer med at bevæge sig let gennem kroppen, så prøv at drikke mindst 2-3 liter vand i løbet af dagen.
- Kom i gang: Motion stimulerer musklerne i dine tarme , hvilket hjælper med at flytte afføringen gennem tyktarmen mere effektivt. Hvis din læge godkender det, kan du prøve simple fysiske aktiviteter som at gå et par gange om ugen.
- Ignorer ikke trangen: Nogle mennesker holder sig tilbage på grund af travle tidsplaner eller ubehag på offentlige toiletter. Dette er en dårlig vane. Gå på toilettet, så snart du føler trangen, og tag dig god tid uden at forhaste dig.
For mange kan disse ændringer alene være løsningen. Men hvis symptomerne fortsætter, kan du have brug for yderligere behandling, hvilket afhænger af den egentlige årsag til din forstoppelse.
Hvad er bækkenmuskeltræning?
Nogle gange opstår forstoppelse, fordi bækkenbundsmusklerne ikke fungerer korrekt under afføring. Ideelt set bør disse muskler slappe af, når du prøver at gå, men for nogle strammer de i stedet. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at genoptræne disse muskler.
Denne træning kaldes ofte "biofeedback". Under sessionen bruger terapeuten et lille kateter til at måle muskelspændinger. En maskine viser, om dine muskler spændes eller slapper af, hvilket hjælper dig med at lære, hvordan du bevidst kan slappe af i dem under afføring.
Medicin til lindring
Hvis livsstilsændringer ikke er nok, kan din læge ordinere specifikke lægemidler.
Hvis din forstoppelse er forbundet med irritabel tyktarm (IBS) eller er kronisk idiopatisk forstoppelse, kan din læge foreslå medicin som lubiproston (Amitiza). Disse virker ved at øge væskesekretionen i tarmene, hvilket hjælper med at:
- Reducer mavesmerter
- Blødgør afføringen
- Reducer belastning
- Øg hyppigheden af afføring
Medicin som linaclotid (Linzess) og plecanatid (Trulance) bruges også i disse situationer.
Afhængigt af årsagen kan din læge foreslå andre muligheder, for eksempel:
- Misoprostol (Cytotec): Stimulerer tarmaktiviteten.Dette er ikke egnet til gravide kvinder.
- Colchicin/probenecid (Col-Probenecid): Øger afføringsfrekvensen. Dette anbefales ikke til personer med nyresygdom.
- Onabotulinumtoksin A ( Botox ): Kan hjælpe med at blødgøre afføringen og reducere smerter.
Afføringsmidler
Du kan overveje at bruge afføringsmidler, men disse bør kun bruges i en kort periode og udelukkende under lægens vejledning. Forskellige afføringsmidler virker på forskellige måder, som opsummeret nedenfor:
| Afføringsmiddeltype | Sådan fungerer det og eksempler |
|---|---|
| Kostfibre | Disse gør afføringen mere fyldig, hvilket gør den lettere at komme af med. F.eks.: Psyllium (Metamucil), Methylcellulose (Citrucel), Calciumpolycarbophil (FiberCon). |
| Afføringsblødgørere | Disse trækker vand ind i afføringen, hvilket gør den blødere og mindre hård. F.eks.: Docusatnatrium (Colace), Docusatcalcium (Surfak). |
| Smøremidler | Disse danner en belægning omkring afføringen, hvilket forhindrer vandtab og hjælper den med at passere let. Mineralolie er et eksempel. |
| Osmotiske stoffer | Disse hjælper med at holde på vandet i afføringen. Personer med hjerte- eller nyresygdom bør være meget forsigtige med at bruge disse. F.eks.: Magnesiumhydroxid (Magnesiamælk), Laktulose (Kristalose), Polyethylenglycol (Miralax). |
| Stimulerende midler | Disse udløser tarmkontraktioner, der presser afføringen fremad. Læger reserverer normalt disse, hvis andre behandlinger mislykkes. F.eks.: Bisacodyl (Dulcolax), Senna (Senokot). |
Husk, at du ikke må bruge afføringsmidler i lang tid uden professionel rådgivning. Overforbrug kan få din krop til at miste sin naturlige evne til at have regelmæssig afføring.
Hvornår er kirurgi nødvendig?
Hvis alle andre behandlinger mislykkes, kan kirurgi overvejes som en sidste udvej. Dette er ikke for alle; det afhænger helt af årsagen til din tilstand.
Hvis der for eksempel er en tarmobstruktion, en rektal prolaps eller en analfissur, kan en operation afhjælpe problemet. I tilfælde, hvor en del af tyktarmen ikke fungerer korrekt, kan den del fjernes kirurgisk. Disse procedurer er sjældne og bør diskuteres grundigt med din specialist.
Besked til hjemmet
- Ignorer ikke kronisk forstoppelse; det er afgørende at identificere den underliggende årsag.
- Før du starter med medicin, så prøv at øge dit fiberindtag, holde dig hydreret og være aktiv.
- Brug kun afføringsmidler under lægens vejledning og i kort tid. Langvarig brug kan føre til yderligere helbredskomplikationer.
- Hvis du ikke finder lindring, skal du ikke føle dig flov. Tal åbent med din læge, så de kan anbefale den bedste behandlingsvej for dig.
Forstoppelse, kronisk forstoppelse, behandling af forstoppelse, fordøjelsessundhed, afføringsmidler, årsager til forstoppelse
