Sandheden om BMI (Body Mass Index): Er det virkelig vigtigt for vores helbred?

Du har sikkert hørt ordet BMI, ikke? Mange bruger denne BMI-værdi til at finde ud af, om de har en passende vægt i forhold til deres højde, er overvægtige, undervægtige eller normale. Men om dette tal alene fortæller hele sandheden om vores helbred, er et stort spørgsmål. For der er mange ting, som BMI-værdien ikke kan fortælle. Så lad os tale om netop dette i dag.

BMI er et 'nyttigt', men 'uperfekt' mål

Kort sagt er BMI, eller kropsmasseindeks, en simpel beregning, der bruger din højde og vægt. Den opdeler en person i fire hovedkategorier.

Hvor nyttig er denne værdi nu? Faktisk er der en opfattelse blandt læger, at "BMI ikke er et perfekt mål." Men da det er så nemt at beregne, er det svært at forestille sig, at det nogensinde vil gå ud af brug.

BMI er ikke et komplet mål for dit helbred. Det er mere som et screeningsværktøj, der bruges til at opdage mulige sygdomme.

Tænk over det på denne måde. En persons BMI kan ligge i det fede område, men når deres kolesterol, blodtryk og sukkerniveauer kontrolleres, kan de alle ligge inden for det normale område. Det betyder, at selvom de er overvægtige, har de i øjeblikket ikke de sundhedsrisici, der er forbundet med det.

Men sagen er den. Hvis du tjekker dit BMI med en online-beregner, og den viser, at du enten er 'overvægtig' eller 'fed', så tag det ikke let på . Det er et advarselstegn. Det er bedst at tale med din læge om, hvad du kan gøre for at beskytte dig selv mod stofskiftesygdomme som diabetes og hjertesygdomme, der kan være forårsaget af din vægt.

Hvad BMI ikke viser: Hvor muskler og fedt er placeret

Når man beregner sit BMI, tages der ikke højde for mængden af ​​muskelmasse, eller hvor dit fedt er lagret. Disse to ting er meget vigtige.

Mængden af ​​muskler du har i din krop

Tænk på en person, der træner godt og er i god form. For eksempel en atlet. De har mere muskelmasse end fedt i kroppen. Muskler vejer mere. Så når du beregner deres BMI, kan det vise, at de er 'overvægtige'. Men i virkeligheden har de meget lidt kropsfedt, og de er meget sunde.

Og den anden side af dette kan være sandt. En person kan have et 'normalt' BMI, men de kan have mindre muskelmasse og mere kropsfedt. Dette gælder især blandt ældre mennesker, der ikke træner. Så selvom deres BMI er normalt, kan de have mere kropsfedt, hvilket kan sætte dem i samme risiko som en person, der er overvægtig.

Hvor lagres fedtet: æbler? pærer?

Sundhedsrisici varierer afhængigt af, hvor dit kropsfedt er lagret. Kort sagt, er du formet som et æble eller en pære?

• Æbleform: Dette refererer til det fedt, der aflejres omkring taljen, det vil sige i maveområdet. Vi kalder det dybe fedt, der aflejres omkring de indre organer på denne måde, for "(visceralt fedt)". Dette er det farligste. Når mavefedtet stiger på denne måde, øges risikoen for at udvikle hjertesygdomme og type 2-diabetes betydeligt.

• Pæreform: Dette refererer til fedt, der lagres i hofter og lår. Denne type fedt, der lagres under huden, er mindre skadeligt for helbredet end fedt, der lagres i maven.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

Forholdet mellem BMI, alder og race

Der findes ikke én 'sund BMI', der passer til alle. Dette kan variere afhængigt af din alder og etnicitet.

Ændrer sig med alderen

Et lidt lavere BMI (undervægt) hos en ældre person kan være et tegn på skrøbelighed. Der er fordele ved at være let overvægtig, når man bliver ældre, da det reducerer risikoen for fald og infektioner.

Forskel efter race

Dette er et meget vigtigt emne for vores land. BMI-værdier blev først introduceret baseret på data for hvide mennesker. Men disse værdier skal ændres for andre racer.

Især for asiater (inklusive dem i vores land) begynder sundhedsrisici som diabetes at opstå ved et lavere BMI end i vestlige lande.

• Det sunde BMI-interval for asiater er 18,5 til 23,9 (normalområdet er 24,9).
• En asiat med et BMI på 27 eller højere kan betragtes som 'fed' (normalniveauet er 30).
• Derfor er det klogt at blive testet for diabetes, hvis du er asiat, og dit BMI er over 23. Kontakt din læge om dette.

Andre metoder, der kan bruges ud over BMI

Da BMI ikke fortæller hele historien, er det en god idé at bruge et målebånd sammen med din vægt.

1. Taljeomkreds

Tag målebåndet og mål din talje i hoftehøjde.

2. Talje-til-højde-forhold

Dette er også en god målestok. Målet her er at holde din taljeomkreds mindre end halvdelen af ​​din højde .

3. Talje-hofte-forhold

Mål din taljeomkreds, og mål derefter dine hofter. Divider din taljeomkreds med dine hofter. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) bør dette forhold være mindre end 0,90 for mænd og mindre end 0,85 for kvinder.

Andre teknikker

Derudover kan tests som hudfoldstykkelse, DXA-scanning, MR-scanning eller ultralyd give mere dybdegående information om kroppens sammensætning. Disse er dog normalt ikke nødvendige for alle.