Der er dage, hvor du slet ikke har lyst til at stå ud af sengen om morgenen? Hele din krop føles tom, og du føler, at noget tungt er faldet ned over dit sind. Du er så træt, at du slet ikke har lyst til at tale eller grine, endsige vaske dig eller tage nyt tøj på. Hvis du ofte har det sådan, er du ikke alene. Det er et emne, som mange mennesker lider under i stilhed, men vi har bestemt brug for at tale om det.

Hvad er depression egentlig?

Kort sagt er depression, eller som lægerne kalder det, klinisk depression eller alvorlig depressiv lidelse (MDD) , en affektive lidelse. Det er ikke bare tristhed eller kedsomhed. Det er en tilstand, der involverer de kemiske processer i vores hjerne og kræver behandling.

I dette tilfælde kan du ikke engang udføre dine daglige aktiviteter som at spise, sove og arbejde ordentligt. Lad os høre om oplevelsen fra en kvinde ved navn Imade, der bor på den anden side af verden, i Amerika. Hun har lidt af denne lidelse siden barndommen. Tilstanden blev værre, da hun studerede på universitetet.

Hvor mange mennesker i vores land kender denne historie? Depression er sådan noget. Den forsøger at tage kontrol over hele vores liv. Men den gode nyhed er, at vi kan håndtere denne tilstand og leve godt uden at lade den komme til kort.

Er det normal tristhed? Eller er det depression?

Vi har alle øjeblikke i livet, hvor vi føler os triste. Det er normalt. Men hvis den tristhed varer i uger eller måneder, og den fuldstændig forstyrrer dine daglige aktiviteter, kan det være depression. Tjek dette skema, så vil du forstå forskellen.

Det er ligesom med diabetes og forhøjet blodtryk.

Det er det vigtigste, vi skal forstå. Når nogen udvikler diabetes, siger vi ikke til dem: "Det er noget, de har fundet på, bare prøv lidt hårdere og få det bedre," vel? Vi ved, at det er en sygdom i kroppen. Vi accepterer, at det kræver livslang medicinering, kostkontrol og motion.

Depression er det samme. Psykiatere siger, at hvis en person har haft en svær depressiv episode én gang, er der større sandsynlighed for, at de får den igen. Hvis de har haft den mere end tre gange, kan den følge med os resten af ​​livet.

Så hvad gør vi? Hvordan lever vi med dette?

Der er flere trin til at håndtere denne situation med succes.

1. Accept og at søge hjælp

Det vigtigste og første skridt er at indrømme, at dette er en medicinsk tilstand , og søge professionel hjælp. Du skal ikke være flov eller bange. Dette er ikke din skyld eller svaghed. Ligesom du ville gå til lægen, når du har feber, bør du helt sikkert gå til lægen for denne tilstand. Du kan gå til en praktiserende læge og blive henvist til en psykiater.

Husk venligst: Gå ikke på apoteket og bede om medicin i en sådan situation. Det bedste du kan gøre er at se en læge, få en diagnose og få den rette behandling.

2. Forståelse af behandlingsmetoder

Der er to hovedbehandlinger for depression, og de bruges ofte sammen.

• Medicin: Din læge vil ordinere dig medicin såsom antidepressiva. Disse virker ved at genoprette balancen af ​​neurotransmittere i vores hjerne. Disse er ikke vanedannende medicin.
• Psykoterapi/rådgivning: At tale med en uddannet rådgiver eller psykiater kan hjælpe dig med at identificere dine tankemønstre, håndtere dem og få den styrke, du har brug for til at håndtere denne situation.

3. Livsstilsændringer

Disse ting er lige så vigtige som medicin.

• Motion: Lav noget som at gå eller svømme i 30 minutter hver dag.
• Søvn: Gør det til en vane at gå i seng og vågne på samme tid.
• Kost: Spis en nærende og afbalanceret kost.
• Sociale forbindelser: Tilbring tid med familie og venner, der forstår dig, elsker dig, og vær ikke alene.

Hvad skal man gøre i en nødsituation?

Hvis du eller en du kender har selvmordstanker, er det en nødsituation. Vent ikke et sekund.

• Tag straks til nærmeste hospitals akutmodtagelse (ETU) .
• Tal med et familiemedlem eller en ven, du har tillid til.
• Du kan også ringe til Giftinformationscentret (telefonnummer 0112686143) på Colombo National Hospital for at få rådgivning.