Mæthed, hovedpine, dovenskab og manglende lyst til at lave noget... Kender du til det? Dette ubehag, der opstår ved ikke at kunne afføre ordentligt efter toiletbesøg, er virkelig irriterende. Måske lider du også af det, vi lægeligt kalder 'kronisk forstoppelse'. Dette er et meget almindeligt problem blandt os i Sri Lanka.
Hvad er denne langvarige forstoppelse egentlig?
Kort sagt kan dette føles forskelligt for hver person. For nogle betyder det ikke at kunne gå på toilettet i ugevis. For andre betyder det at anstrenge sig og anstrenge sig for at gå på toilettet. Mange beskriver det som: "følelsen af at skulle på toilettet, men uanset hvor længe man sidder, sker der ingenting."
Medicinsk definerer vi normalt denne tilstand som færre end tre afføringer om ugen i flere måneder . Men da vi nogle gange ikke tænker over, hvor ofte vi går på toilettet, gælder denne definition muligvis ikke for alle. Det, der betyder noget, er det ubehag, du føler.
Sandheder og myter om forstoppelse i samfundet
Mange mennesker er unødvendigt bange for dette problem på grund af deres manglende viden. De bekymrer sig om ting som "Hvorfor sker det her for mig?" og "Er det et tegn på en alvorlig sygdom?" Så lad os først se på nogle af misforståelserne om dette, og hvad sandheden er.
| Myte | Sandheden |
|---|---|
| Det er usædvanligt, hvis du ikke går på toilettet mindst én gang om dagen. | Mindre end 50% af verdens befolkning forretter deres afføring én gang om dagen, så det er ikke usædvanligt at have en afføring, der ikke er daglig. |
| Når afføring udskilles, ophobes "toksinerne" i tarmene i kroppen. | Dette er en fuldstændig forkert idé. Der er intet videnskabeligt bevis for, at forsinket afføring forårsager ophobning af toksiner i kroppen eller forårsager sygdomme som kræft. |
| Efterhånden som man bliver ældre, øges antallet af gange, man går på toilettet. | Faktisk er det modsatte tilfældet. Når vi bliver ældre, bliver vores kroppe mindre effektive, så vi behøver måske at gå på toilettet sjældnere. |
| Hvis du drikker rigeligt med vand, spiser mad med et højt fiberindhold og motionerer, vil du aldrig få forstoppelse. | Selvom disse ting er meget vigtige, kan forstoppelse nogle gange også være forårsaget af psykologiske faktorer (såsom alvorlig stress, depression) og andre medicinske tilstande (såsom skjoldbruskkirtelhormonmangel). |
Hvorfor får vi forstoppelse?
Når vi har spist mad, bevæger den sig gennem vores fordøjelsessystem. Under denne rejse absorberer tarmene vand og næringsstoffer fra maden ind i kroppen. Det, der er tilbage, er afføring. Derefter skubber sammentrækninger (afføring) i tarmene afføringen ud af kroppen.
Vi taler om to hovedårsager til forstoppelse:
1. Overdreven vandabsorption: En teori er, at når tarmene absorberer mere vand end nødvendigt, bliver afføringen tør og hård, hvilket gør den vanskelig at komme af med.
2. Ændringer i hormonfunktionen: En anden teori er, at denne tilstand kan være forårsaget af unormal funktion af nogle hormoner i kroppen.
Der forskes stadig i dette.
6 ting du kan øve dig på for at kontrollere forstoppelse
For at kontrollere denne situation, er vi nødt til at foretage nogle små ændringer i vores livsstil.
1. Skab en vane med at gå på toilettet: Prøv at gå på toilettet på samme tidspunkt hver dag, især om morgenen, da vores tarme er mere aktive om morgenen.
2. Lyt til din krop: Udsæt ikke at gå på toilettet, når du har lyst. Hvis du tænker: "Jeg går lige om et øjeblik", kan du gå glip af trangen. Jo længere afføringen bliver i dine tarme, jo mere vand absorberer den, hvilket gør den tørrere og tykkere.
3. Slap af i sindet: Stress påvirker hele kroppen, inklusive tarmene. Så øv dig i en daglig metode til at slappe af i sindet (såsom meditation, at lytte til musik). Skynd dig ikke på toilettet.
4. Drik rigeligt med vand og væske: Det anbefales at drikke mindst 8 glas vand om dagen. Drik endnu mere på varme dage og når du træner.
5. Tilføj fibre til din kost:Inkluder flere fiberrige fødevarer i din kost, såsom bælgfrugter, grøntsager, frugt og brune ris. Fiber gør afføringen mere fyldig og hjælper den med at passere lettere.
6. Tal med din læge: Selvom der findes forskellige typer medicin og afføringsmidler til dette formål, bør de kun anvendes efter lægelig anvisning og i en kort periode . Gå ikke bare på apoteket og køb medicin efter forgodtbefindende.
Husk, at lang tids brug af afføringsmidler kan forværre forstoppelse. Så prøv først at foretage livsstilsændringer.
Hvornår skal man helt sikkert se en læge?
Selvom normal forstoppelse kan håndteres med livsstilsændringer, er der nogle tilfælde, hvor lægehjælp absolut er nødvendig.
Hvis du bemærker en pludselig ændring i dine afføringsvaner, eller hvis du oplever ny forstoppelse, skal du kontakte din læge. Nogle gange kan forstoppelse være et tidligt tegn på en alvorlig tilstand, såsom tyktarmskræft.
Ligeledes kan tilstande som hypothyroidisme, irritabel tyktarm (IBS), Parkinsons sygdom og diabetes også forårsage forstoppelse. Behandling af tilstanden kan hjælpe med forstoppelse.
Vær opmærksom på disse advarselstegn:
Hvis du har et eller flere af følgende symptomer, skal du straks kontakte en læge.
- Forstoppelse, der varer mere end to uger.
- Pludselig, uforklarlig trang til at gå på toilettet.
- Blod i afføringen.
- Sort eller tjæreagtig afføring.
- Svære mavesmerter.
- Pludseligt vægttab.
Når du går til lægen, skal du fortælle om al den medicin, du tager (inklusive vitaminer og jerntilskud). Nogle smertestillende midler, blodtryksmedicin og jerntilskud kan også forårsage forstoppelse. Din læge vil undersøge dig, henvise dig til yderligere undersøgelser, hvis det er nødvendigt, og give dig den mest passende behandling.
Besked til hjemmet
- Kronisk forstoppelse er en meget almindelig og besværlig tilstand.
- Det er ikke usædvanligt ikke at gå på toilettet hver dag. Ethvert antal gange mellem tre gange om ugen og tre gange om dagen kan være normalt.
- Denne tilstand kan i vid udstrækning kontrolleres med simple livsstilsændringer (at drikke vand, spise en fiberrig kost, motionere og etablere en fast rutine).
- Brug ikke afføringsmidler i længere tid uden lægelig rådgivning.
- Hvis du har blod i afføringen, svære mavesmerter eller en pludselig ændring i dine afføringsvaner, skal du straks kontakte din læge.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar