Mavesmerter hver dag, ubehag som at have en fuld mave og besvær med at gå på toilettet... Enhver, der lider af forstoppelse, ved, hvor svært det er at håndtere dette problem. Men mange mennesker tror, at det bare er en fysisk gene. Faktisk bringer det også en masse stress og angst i vores sind, ikke sandt? I dag skal vi tale om forholdet mellem denne vedvarende forstoppelse og vores mentale sundhed .
Hvad er denne vedvarende forstoppelse?
Kort sagt, hvis du har brug for at gå på toilettet mindre end tre gange om ugen, og din afføring er meget tør, hård og svær at komme af med, kalder vi det kronisk forstoppelse . Nogle gange kan der ikke findes nogen årsag. Det er lægeligt kendt som "kronisk idiopatisk forstoppelse (CIC)". Dette er en meget almindelig tilstand, især blandt kvinder.
Hvad er forbindelsen mellem forstoppelse og vores følelser?
Forestil dig, at der er en enorm forbindelse mellem vores hjerne og vores tarm, ligesom en telefonlinje. Hvis der er et problem i den ene, vil den anden helt sikkert mærke det. Denne forbindelse virker begge veje.
- Stress øger forstoppelse: Når du er stresset eller angst, spænder kroppens muskler. Dette sker også med musklerne i dine tarme. Dette kan forstyrre tarmens normale funktion og forværre forstoppelsen. Når vi er stressede, er vores hjerne også i højeste alarmberedskab. Så selv et lille ubehag i vores mave begynder at føles meget værre.
- Forstoppelse forårsager stress: Konstant utilpashed, manglende viden om, hvornår det bliver okay, og frygt for at være offentligt kan lægge et stort pres på dit sind. Det er som en ond cirkel. Stress forårsager forstoppelse, og forstoppelse forårsager stress.
Forskere har opdaget noget andet. Der findes et kemikalie kaldet ' serotonin ' , som produceres i vores kroppe. Mange tror, at det kun er noget, der styrer vores lykke og humør. Men faktisk produceres det meste af dette serotonin i vores tarme. Og det påvirker også direkte tarmens funktion. Så ubalancer i dette kemikalie kan forstyrre vores humør såvel som afføringsprocessen.
Hvordan påvirker denne situation vores liv?
Denne fysiske tilstand kaldet kronisk forstoppelse kan gradvist påvirke næsten alle aspekter af vores liv.
- Konstant bekymring og stress:"Kan jeg gå på toilettet i dag?", "Får jeg ondt i maven?" og så videre kan give dig en følelse af utilpashed hele dagen lang.
- Reduceret social interaktion: Forestil dig, at du modtager en invitation til en vens bryllup eller en familieudflugt. Men du undgår turen på grund af mavepine og frygten for "hvad nu hvis jeg kommer i problemer?". Med tiden kan dette endda føre til social isolation.
- Søvnforstyrrelser: Mavebesvær om natten kan gøre det svært at sove ordentligt. Når du ikke får nok søvn, føler du dig meget træt den næste dag og føler dig ikke frisk.
- Indvirkning på sexlivet: Mavesmerter , ubehag og stress kan endda reducere interessen for sex .
- Heldagstræthed: Når fysisk ubehag og mental stress kombineres, kan du føle dig så fysisk og mentalt udmattet, at du ikke kan få noget ordentligt fra hånden i løbet af dagen.
Det er ikke kun dit problem. Mange mennesker, der lider af denne tilstand, står over for disse psykologiske vanskeligheder. Så tro ikke, at du er alene.
Så hvad gør vi for at kontrollere denne stress?
Heldigvis er der nogle enkle ting, vi kan gøre for at reducere vores stressniveau, hvilket indirekte kan hjælpe med din forstoppelse.
| Hvad kan gøres (Tipset) | Hvad gør det? (Hvordan det hjælper) |
|---|---|
| Fysisk aktivitet | Dyrk noget motion, du nyder, såsom at gå, svømme eller cykle. Motion frigiver hormoner, der reducerer stress i kroppen. Det stimulerer også afføring og hjælper med at lindre forstoppelse. |
| Chat med venner. | Hold ikke dine problemer inde i dig. Tal med en betroet ven eller et familiemedlem om det. At dele dine byrder med en anden kan være en stor lettelse. |
| Sæt tid af til det, der bringer dig glæde. | Sæt lidt tid af hver dag til at lave noget, du nyder, såsom havearbejde, male eller lytte til musik. Hobbyer som disse kan reducere stress og give livet ny mening. |
| Mindfulness-teknikker | Meditation og yoga kan hjælpe med at reducere den mængde stress, du føler. Brug et par minutter om dagen på at sidde et roligt sted og fokusere på din vejrtrækning. Det kan være svært at fokusere på én ting, men bare rolig. Vend langsomt din opmærksomhed tilbage til din vejrtrækning. |
Hvornår er det bedst at søge lægehjælp?
Hvis din stress og angst ikke falder, selv efter du har foretaget de førnævnte livsstilsændringer, eller hvis det er så generende, at du ikke engang er i stand til at udføre daglige opgaver ordentligt, så ignorer det ikke.
Du skal helt sikkert gå til din læge og snakke med dig om det.
Din læge vil sandsynligvis stille dig et par spørgsmål om dit humør, dine følelser af tristhed og angst. Det er vigtigt at svare ærligt på dem. Du har muligvis en psykisk lidelse, der kræver behandling, såsom angst eller depression . Hvis det er tilfældet, kan din læge henvise dig til en terapeut, der kan hjælpe dig.
Det er vigtigt at passe på vores sind såvel som vores kroppe. At søge lægehjælp er ikke et tegn på svaghed, det er noget, der gør dig stærk og selvhjulpen.
Besked til hjemmet
- Kronisk forstoppelse er ikke kun et fysisk problem; det påvirker også vores mentale helbred alvorligt.
- Stress kan øge forstoppelse, og forstoppelse kan øge stress. Det er som en ond cirkel.
- Enkle ting som at træne, lave noget, der gør dig glad, og snakke med venner kan give stor lindring fra denne stress.
- Hvis du stadig ikke har det bedre efter at have gjort disse ting, så lad være med at lide alene, og tal bestemt med din læge. Det er meget vigtigt at søge ordentlig behandling.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar