Har du ikke lyst til at stå op om morgenen i disse dage? Føler du, at du er helt uden energi og for træt til at komme igennem dagen? Når det er aftensmadstid, vil du bare tilbage i seng og hygge dig, ikke? Babyen er ikke engang kommet til verden endnu, men du er allerede så træt. Bare rolig, det er en almindelig oplevelse, som mange mødre står over for under graviditeten .
Faktisk kan denne ekstreme træthed være et af de første tegn, du mærker, før du overhovedet ved, at du er gravid. Denne træthed vil sandsynligvis genere dig mere eller mindre, indtil babyen er født, hvilket vil sige i alle 9 måneder.
Hvorfor føler jeg mig så træt?
Der er flere grunde til dette. Lad os se på dem lidt mere detaljeret.
Første trimester
Denne træthed mærkes mest i løbet af de første tre måneder af graviditeten. Hovedårsagen til dette er de enorme hormonelle forandringer , der finder sted i din krop. Kort sagt stiger hormonet "(progesteron)" i din krop hurtigt i løbet af denne tid. Dette hormon hjælper babyen med at vokse og holder livmoderen sikker. Men som en bivirkning af dette føler du dig meget søvnig og træt. I løbet af denne tid producerer din krop også mere blod for at forsyne babyen med den nødvendige næring. Din puls stiger. Da alt dette bruger ekstra energi, er det normalt, at du føler dig træt.
Andet trimester
Gode nyheder! Efter tre måneder vil du begynde at føle dig lidt bedre tilpas i andet trimester. Nu har din krop vænnet sig til de hormonelle forandringer. Så trætheden fra de første tre måneder kan være aftaget lidt, og du kan føle dig frisk. Mange mødre er mere aktive i denne periode.
Tredje trimester
Men den nye energi varer ikke længe. I de sidste tre måneder kan du begynde at føle dig træt igen. Det skyldes, at din krop nu mærker ekstra vægt og pres på grund af babyen. Din mave bliver større, hvilket gør det sværere at sove komfortabelt om natten. Babyen presser også på din blære, så du skal vågne ofte om natten. Dette er også en stor årsag til træthed i dagtimerne på grund af manglende søvn om natten.
Nogle gange kan overdreven træthed under graviditet være mere end blot en normal tilstand og kan være et symptom på en medicinsk tilstand.
Hvis du oplever træthed sammen med andre nye symptomer, skal du sørge for at kontakte din læge og fortælle dem om det. Din træthed kan også aftage, når den underliggende tilstand er behandlet.
| Nogle medicinske tilstande, der kan forårsage træthed | |
|---|---|
| Medicinsk tilstand | En simpel forklaring |
| Anæmi | Et fald i antallet af røde blodlegemer, der transporterer ilt til kroppen. Dette er almindeligt under graviditet. |
| Infektion | Når der er en infektion i kroppen, bruger kroppen mere energi på at bekæmpe den. |
| Gestationsdiabetes | Gestationsdiabetes er en tilstand, der kun forekommer under graviditet. Uregelmæssige blodsukkerniveauer kan forårsage træthed. |
| Hypothyroidisme | Energien kan falde på grund af et fald i produktionen af hormoner, der styrer kroppens stofskifte. |
| Depression | Stress og depression kan forårsage stor fysisk træthed. |
| Andre situationer | Tilstande som myalgisk encefalomyelitis/kronisk træthedssyndrom, fibromyalgi. |
Hvordan håndterer du denne træthed?
GraviditetsperiodeDet betyder, at du skal hvile dig godt. Tænk bare, om et par måneder skal du være vågen 24 timer i døgnet for din baby. På det tidspunkt vil selv det at sove i 8 timer i træk være som en drøm. Derfor er det meget vigtigt at hvile så meget som muligt i denne periode.
Her er nogle enkle tips til at hjælpe dig med det.
- Tag en lur i løbet af dagen: Mange gravide kvinder har svært ved at sove igennem om natten. De er enten nødt til at stå op for at tisse, eller de har ondt. Så det er en god idé at tage en lur i løbet af dagen for at kompensere for manglen på søvn om natten. Det er ikke dovent, det er noget, din krop har brug for.
- Bed om hjælp fra familiemedlemmer: Bliv ikke træt af at gøre alting alene. Bed din mand, mor eller søster om hjælp til huslige pligter, at gå i butikken eller at bære indkøb. På den måde kan du finde tid til at slappe af i løbet af dagen.
- Skift din sovestilling: I stedet for at sove på ryggen eller med ansigtet nedad, så prøv at sove på din venstre side . Dette vil få dig til at føle dig mere komfortabel og reducere trykket på de blodkar, der forsyner babyen med næringsstoffer. Ved rygsmerter kan du placere en pude mellem dine ben eller under din mave.
- Motion: Du har måske ikke lyst til at træne, når du er træt. Men faktisk kan let motion hjælpe med at lindre træthed. At lave noget som en kort gåtur eller svømning hver dag kan også hjælpe dig med at få en god nats søvn. Men husk, at det er bydende nødvendigt at spørge din læge om tilladelse, før du starter med motion.
- Slap af : Få ro i sindet, inden du går i seng. Øv dig i dybe vejrtrækningsøvelser. Tag et lunkent bad (varmt vand er ikke egnet under graviditet). Bed din mand om at give dig en lille massage. Disse ting kan hjælpe dig med at afspænde både din krop og dit sind, inden du går i seng.
- Drik rigeligt med vand: Drik rigeligt med vand og væske i løbet af dagen. Dehydrering er også en væsentlig årsag til træthed.
- Spis godt: Spis regelmæssige måltider og snacks indimellem for at holde dit blodsukkerniveau stabilt. Undgå sukkerholdige drikkevarer og kager, der hurtigt kan øge dit blodsukkerniveau, da de hurtigt kan dræne din energi og gøre dig endnu mere træt.
Giv ikke op med disse vaner, selv efter du har fået en baby. Disse tips vil hjælpe dig meget i de første par måneder efter du er blevet mor. Få den hvile og støtte, du har brug for. Først da vil du være i stand til at forblive sund og glad for din voksende baby.
Hvornår skal du se en læge?
Selv om det bare er normal træthed, er det vigtigt at søge lægehjælp nogle gange. Sørg for at kontakte din læge, hvis du har en af følgende tilstande:
| Lejlighed | Beskrivelse |
|---|---|
| Hvis du pludselig føler dig træt | Hvis du pludselig føler dig uudholdeligt træt uden grund. |
| Hvis du er træt, selv efter at have hvilet dig, | Hvis du ikke føler dig mindre træt, selv efter at have sovet godt og hvilet dig. |
| Hvis trætheden fortsætter ind i andet trimester | Hvis din træthed forbliver den samme eller tiltager i løbet af andet trimester, hvor trætheden normalt aftager. |
Besked til hjemmet
- Det er meget almindeligt at føle sig træt under graviditeten. Hovedårsagen til dette er de hormonelle forandringer, der finder sted i kroppen, og den ekstra energi, der forbruges af babyens vækst.
- Lyt til din krop. Hvis du føler dig træt, så hvil dig. Det er meget gavnligt at tage en lur i løbet af dagen.
- Bed din familie om hjælp til huslige pligter. Bliv ikke træt af at gøre alting alene.
- Træthed kan håndteres med let motion, en sund kost og at drikke nok vand.
- Hvis du oplever andre symptomer såsom svimmelhed, hovedpine eller ekstrem træthed, eller hvis du ikke kan tolerere trætheden, skal du straks kontakte din læge .
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar