Det er meget normalt at føle smerte og tristhed, når vi mister en, vi elsker, eller måske noget værdifuldt for os. Det er faktisk naturen. Vi står alle over for sådanne oplevelser på et tidspunkt i vores liv. Men... hvis denne tristhed begynder at styre dit liv, og du føler, at du keder dig med alt, at du ikke kan gøre noget, og at du ikke har nogen værdi i dig selv, så kan det være noget lidt mere end normal tristhed. Det er her, vi skal tale om forskellen på denne normale tristhed (Sorg) og depression (Depression).
Så hvad er denne sorg?
Kort sagt er sorg en naturlig reaktion på et dødsfald eller tab. Sorgprocessen er en tid, hvor vi sørger, bearbejder og heler. Hvis du accepterer din sorg, søger støtte fra andre og giver dig selv tid til at sørge, kan det være lettere at hele.
Det er ikke kun tabet af et nært familiemedlem, der gør os triste og fortvivlede. Der kan være mange andre grunde. Tænk bare, selv ting som disse kan føles som et stort tab for os:
- At blive adskilt fra en person, man elsker meget højt.
- At miste sit tidligere job, sin stilling eller sin indtægtskilde.
- Død eller tab af et adopteret dyr.
- Børn, der vokser op og flytter hjemmefra (Empty Nest Syndrome).
- En større livsændring, såsom en skilsmisse, flytning til en ny by eller pensionering fra et job.
Selvom vi alle føler denne tristhed, er den måde, vi håndterer den på, altså den måde, vi håndterer den på, forskellig fra person til person. Nogle mennesker har den mentale styrke til at klare det godt. De lærer at leve med denne tristhed uden at gå glip af deres daglige aktiviteter. Nogle mennesker får dog ikke den mentale styrke eller støtte, de har brug for til dette. Det er på det tidspunkt, det bliver svært at overvinde denne tristhed.
Hvordan reagerer vi, når vi føler os triste?
Ifølge psykologi gennemgår man flere vigtige faser for at overvinde sorg, når man oplever tristhed eller sorg. Dette sker ikke i samme rækkefølge for alle, og det kan nogle gange ske omvendt. Men at føle disse følelser og acceptere dem er en vigtig del af helingsprocessen.
| Sorgstadiet | Hvad sker der på nuværende tidspunkt? |
|---|---|
| Afslag | At tænke: "Nej, det her kan ikke ske." Det er i virkeligheden vores sinds måde at beskytte os mod smerten ved tab, fordi vi ikke kan håndtere det hele på én gang. Selv når vi arbejder på noget som at organisere en begravelse, kan vi stadig ikke føle noget. Det er ikke at "ignorere". |
| Forhandling | Tanker som: "Åh, hvis jeg havde gjort det her, kunne jeg have reddet ham" eller "Hvis jeg ikke havde gjort det, var det her ikke sket." Hvis du ikke kan komme ud af denne situation, kan overdreven skyldfølelse eller vrede sætte sig fast i dit sind og hindre din bedring. |
| Depressionsstadiet | Den sande alvor af tabet begynder at kunne mærkes. Symptomer som søvnløshed, appetitløshed, træthed og konstant gråd viser sig. Du kan føle dig ensom, tom og angstfyldt. |
| Vrede | Det er normalt at føle denne vrede, når man føler sig hjælpeløs og hjælpeløs. Måske er man vred på Gud, på de læger, der behandlede den person, man mistede, eller på livet generelt. |
| Accept | Med tiden lærer vi at leve med dette tab. Vi accepterer det, der skete, som en oplevelse i vores liv. Det er her, helingen begynder. |
Det vigtige er, at der ikke er nogen regler eller tidsrammer for denne sorgproces. Måden, den ene heler på, og den tid, det tager, er fuldstændig forskellig fra den anden.
Hvad kan forhindre dig i at overvinde denne sorg?
Nogle ting kan forsinke eller helt stoppe denne helingsproces. Disse omfatter:
- At holde dine følelser (tristhed, vrede) indespærret uden at udtrykke dem.
- At minimere og evaluere sin egen lidelse ved at tænke: "Hvad er det her?"
- Forsøger at undgå tristhed ved at fare vild i arbejdet.
- Afhængighed af stoffer og alkohol for at undslippe tristhed.
- Prøver at være alene, helt væk fra andre.
Hvilke ting kan hjælpe os med at overvinde sorg?
Hvis du føler dig trist på denne måde, er der et par enkle ting, der kan hjælpe dig med at komme igennem det.
- Accepter alle følelser, gode som dårlige. Lad dig selv føle tristheden, vreden og de glade minder.
- Tal med en person, du stoler på, om dette. Det kunne være en ven eller et familiemedlem. Du vil føle en stor lettelse, når du får dine følelser ud.
- Skriv dine følelser ned. At skrive dine følelser ned i en dagbog er også en god måde at gøre dette på.
- Husk at gråd er en god måde at lindre stress på. Gråd er ikke et tegn på svaghed.
- Deltag i støttegrupper med folk, der har haft lignende oplevelser. At tale med folk, der går igennem den samme smerte som dig, vil hjælpe dig med at føle dig mindre alene.
- Hvis du ikke kan kontrollere dine følelser, så søg professionel hjælp. Du skal slet ikke skamme dig over dette. Det bedste du kan gøre er at tale med din læge .
Hvad vil du gøre, hvis denne sorg fortsætter?
Nogle gange kan denne sorg vare i flere måneder og blive så alvorlig, at den kan lamme hele dit liv. Hvis du oplever søvnløshed, et fuldstændigt tab af appetit, vægttab og endda selvmordstanker, kan det være en tilstand, der går ud over normal sorg. I medicinske termer kaldes dette kompliceret dødsfald .
Husk, at normal tristhed vil aftage med tiden. Men svær depression er en medicinsk tilstand, der kræver behandling. Den er forskellig fra normal tristhed.
Se denne tabel for at forstå forskellen mellem de to.
| Karakteristisk | Normal sorg | Stor depression |
|---|---|---|
| Følelser | Sorg kommer i bølger. Nogle gange føles det godt, nogle gange bliver det pludselig værre. Man kan også være glad med gode minder. | Tristhed og tomhed varer det meste af dagen, i ugevis. Intet gør dig glad. |
| Selvværd | Selv hvis du er ked af det, føler du dig normalt ikke værdiløs. | Du føler dig konstant værdiløs, hjælpeløs og skyldig. |
| Tanker om døden | Du ville måske ønske, at du kunne være blevet genforenet med den person, du mistede. Det vil sige den sorg, du føler for den person. | De føler, at de burde afslutte deres liv, fordi deres liv er meningsløst og værdiløst. |
Hvis du eller en du kender har disse symptomer, skal du kontakte din læge hurtigst muligt. Depression er en tilstand, der kan kureres fuldstændigt med behandling.
Besked til hjemmet
- Sorg eller tristhed efter et tab er en meget normal og naturlig ting. Du skal ikke skamme dig over det.
- Alle sørger forskelligt og tager forskellig tid. Tillad dig selv at hele på din egen unikke måde.
- Hvis din tristhed ikke aftager med tiden og når et punkt, hvor den forstyrrer dit liv og får dig til at føle dig værdiløs, kan det være et tegn på depression.
- Depression er ikke en svaghed, men en medicinsk tilstand, der kræver behandling.
- Tøv aldrig med at tale om dine følelser med en person, du stoler på, eller din læge. At bede om hjælp er et tegn på styrke.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment