Er du nybagt mor ? Hvis ja, har du sikkert tænkt dig om en ekstra gang, før du fik din morgenkaffe. Du har sikkert hørt det derhjemme og fra venner: "Åh, du skal snart have en baby, så det er ikke godt at drikke kaffe, det vil skade babyen." Denne historie er faktisk et problem, som mange mødre har. Så lad os tale om det i dag, og hvad der er sandt eller ej i denne historie.
Er der virkelig en sammenhæng mellem koffein og risikoen for spontan abort?
Kort sagt, hvis du ikke overdriver, vil det ikke øge din risiko for spontan abort at drikke en moderat mængde koffeinholdige drikkevarer som kaffe eller te. Men der er et par detaljer bag denne historie. Lad os finde ud af lidt om dem.
For et par år siden troede mange læger, at selv små mængder koffein øgede risikoen for spontan abort. Faktisk viste en undersøgelse fra 2008, at en gravid kvinde, der drak to kopper kaffe om dagen (som indeholder omkring 200 milligram koffein), kunne fordoble sin risiko for spontan abort. Derfor er vores voksne stadig bange for denne gamle tro.
Efter at have analyseret mange nye undersøgelser om dette emne udsendte American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) imidlertid en erklæring i 2010. Den fastslog tydeligt, at det at drikke én almindelig kop kaffe eller én koffeinholdig sodavand om dagen ikke øger risikoen for abort eller for tidlig fødsel .
"Det er virkelig gode nyheder for mange mennesker. For at være ærlig, er der ingen pålidelige data, der siger, at det at drikke én kop kaffe om dagen øger risikoen for spontan abort. Vi kan kun tale om den risiko, hvis vi drikker mere end to kopper kaffe om dagen," kommenterede en speciallæge om dette.
Så hvad er den 'sikre grænse'?
Okay, så hvad er denne "normale mængde" eller "sikre grænse"? Eksperter anbefaler at holde dit samlede daglige koffeinindtag på under 200 milligram (200 mg) under graviditet.
Nu undrer du dig måske: "Hvor meget er 200 milligram?" Lad os se på tabellen nedenfor for at se, hvor meget koffein der er i de drikkevarer, vi normalt drikker. Det vil give dig en god idé.
| Type af drikkevare/mad | Gennemsnitligt koffeinindtag (milligram - mg) |
|---|---|
| En almindelig kop kaffe (brygget kaffe - 240 ml) | 95-140 mg |
| En kop instantkaffe (Instantkaffe - 240 ml) | 60-85 mg |
| En kop almindelig te (240 ml) | 40-70 mg |
| Koffeinholdige sodavand (Cola - 355 ml) | 30-40 mg |
| Mørk chokolade (Mørk chokolade - 50g) | 20-30 mg |
| Energidrikke | 80 - 200+ mg ( anbefales ikke under graviditet ) |
Som du kan se i denne tabel, er det okay at drikke en eller to almindelige kopper kaffe eller sort te om dagen. Men hvis du drikker kaffe, te, chokolade eller endda en cola, kan du overskride grænsen på 200 milligram. Så det er vigtigt at være opmærksom på alt, hvad du indtager i løbet af dagen.
Andre ting du bør være opmærksom på
Hvorfor er for meget koffein dårligt?
Koffein er et stimulerende stof. Når du indtager koffein, krydser det moderkagen og når din baby. Men i modsætning til vores voksne kroppe er det svært for en babys krop at fordøje og bearbejde denne koffein. Derfor er der en opfattelse af, at kontinuerligt indtag af for meget koffein kan have en indvirkning på babyens udvikling. Derfor er denne sikre grænse fastsat.
Pas på skjult koffein
Ikke kun kaffe og te , men også andre ting kan indeholde koffein.
- Nogle smertestillende midler: For eksempel indeholder nogle paracetamolmærker koffein. Hvis du tager anden medicin, skal du læse etiketten. Det er bedst ikke at tage nogen form for medicin under graviditet uden først at konsultere din læge .
- Energidrikke: Undgå disse helt under graviditet, da de indeholder store mængder koffein og andre kemikalier.
Hvad du kan gøre
Hvis du er kaffeafhængig, så begræns dig til én kop om dagen. Du kan også prøve andre alternativer.
- Koffeinfri kaffe/te
- Urtete (men nogle urteteer er ikke egnede til gravide kvinder. Spørg derfor en læge for at få det bekræftet).
- Frisk frugtjuice
- Rent vand
Det vigtigste er, at hvis du har nogen tvivl eller bekymringer om alt dette, så tal åbent med din læge på fødselsklinikken eller din familielæge om det. Han eller hun vil give dig den bedste rådgivning baseret på din helbredstilstand.
Besked til hjemmet
- Det er generelt sikkert at indtage mindre end 200 milligram (200 mg) koffein om dagen under graviditet.
- Denne mængde svarer omtrent til 1 almindelig kop kaffe eller 2 kopper sort te.
- Husk at udover kaffe og te kan sodavand, chokolade og nogle lægemidler også indeholde koffein.
- Tal med din læge om din kost, dine drikkevarer og eventuelle bekymringer, du måtte have. Det er det sikreste for dig og dit ufødte barn.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar