Føler du også andre menneskers følelser for meget til at håndtere? Er du en 'empat'?

Føler du den samme tristhed, når din bedste ven er ked af det? Eller føler du den samme glæde, når nogen i din familie er glad? Føler du dig nogle gange træt og udmattet sidst på dagen, efter at have lyttet til andre menneskers problemer og hjulpet dem? Hvis ja, er du måske en 'empat', hvilket vi vil tale om. Dette er ikke en sygdom eller et psykisk problem. Det er et personlighedstræk. Lad os tale om dette i detaljer.

Hvem er egentlig en 'empat'?

Ordet 'empat' kommer fra det engelske ord 'Empathy'. Selvom det ikke officielt er kendt som en psykologisk tilstand, er en empat kort sagt en person, der er meget følsom over for andres følelser og følelser og føler disse følelser, som om de var deres egne.

Nu tror du måske, at 'empati' og 'sympati' er det samme. Men der er en lille forskel.

• Sympati : Dette betyder at have ondt af nogen, når de er triste. Vi ser på deres sorg udefra og har ondt af dem.
• Empati: Dette er dybere end det. Det er ligesom ordsproget siger: "At sætte sig i en andens sted." Empati er, når vi forsøger at sætte os selv i den anden persons sted og forsøger at forstå, hvad de føler i det øjeblik.

En empat er en person, der har udviklet denne evne kaldet empati til fulde. De forstår ikke kun andres følelser, men de begynder også at føle disse følelser i deres egen krop og sind.

Hvad er de vigtigste typer af empati?

Ifølge psykologer kan EMPA'er opdeles i flere hovedtyper. Du kan have mere end én af disse karakteristika.

Er du en empat? Se om du også har disse træk

Der er flere fællestræk, der kan ses i en empats personlighed. Se om disse passer til dig.

• Høj følsomhed: Selv de mindste ting, andre siger, kan såre dig dybt. Da dine følelser ikke er godt beskyttet, er du mere tilbøjelig til at blive såret.
• At være en god lytter: Fordi du kan sætte dig selv i andre menneskers sted, kan du lytte opmærksomt og forstå, hvad de siger. Det er derfor, mange mennesker kommer til dig med deres problemer.
• Behov for at være alene: Du bliver træt af at lytte til andre menneskers spørgsmål og håndtere deres følelser hele dagen. Så vil du bare være alene, stille og lade op .
• God intuition: Du kan forstå, hvad nogen tænker, ikke kun ud fra, hvad de siger, men også ud fra små ting som ansigtsudtryk og kropsbevægelser (nonverbale signaler).
• Kan lide ærlighed: Du kan ikke lide folk, der lyver eller er uærlige. Det er nemt for dig at opdage, at nogen lyver.
• Vanskeligheder med at sætte grænser: Du kan ikke lade være med at hjælpe andre, når de har det svært. Men på grund af dette ender du ofte med at tage deres smerte og problemer på dig og selv blive deprimeret.

Fordele og ulemper ved at være en empat

Som med alt andet har det at være empat både gode og dårlige sider. At kende begge dele vil hjælpe dig med at håndtere dig selv.

Hvordan håndterer du som empat denne situation?

Hvis du føler, at du er ved at miste dig selv, fordi du sidder fast i andres følelser , er der et par ting, du kan gøre for at afbalancere denne situation. Disse er meget vigtige for din mentale sundhed.

Sæt grænser

Begræns den tid, du bruger på at hjælpe andre med deres problemer. Øv dig i at sige "nej" høfligt, når du har brug for det. Dette vil ikke kun forhindre dig i at blive træt, men det vil også give andre styrken til at løse deres egne problemer.

Hold dig væk fra forhold, der dræner dig for energi.

Som empat søger du altid at give noget til andre. Men det er vigtigt at have venner og familie i dit liv, som giver dig noget tilbage, som forstår dig. Identificer dem, der suger din energi (energivampyrer), og begræns den tid, du bruger sammen med dem.

Tjek ind med dig selv dagligt.

Brug et par minutter om dagen på at spørge dig selv: "Hvordan har jeg det i dag?" Identificér de følelser, du føler (trist, glad, vred, træt). Prøv at finde ud af, hvad der forårsager disse følelser. Forstå, om disse følelser kommer fra andre, eller om de er dine egne.

Øv dig i selvpleje

Glem ikke det grundlæggende som motion, sund mad og nok søvn. Sørg også for at afsætte tid til ting, der gør dig glad og afslappet. Det kan være at dyrke yoga, se en film eller læse en bog.

Tilbring tid med naturen.

Naturen kan hele en empats sjæl. Når du føler dig nedtrykt, så gå til stranden, et bjerg eller i det mindste den nærmeste park og gå en tur.

Søg professionel hjælp, hvis det er nødvendigt.

Hvis du har svært ved at håndtere disse følelser på egen hånd, så tøv ikke med at opsøge en specialist (læge) eller rådgiver . De kan lære dig, hvordan du sætter sunde grænser og taler for dig selv.