Har du ofte rygsmerter? Lad os tale om disse rygsmerter.

Rygsmerter er et stort problem for mange mennesker i disse dage. Nogle gange kommer disse smerter efter lidt arbejde, hvor man løfter en tung byrde, og nogle gange kan de komme helt uden grund. Hvad er det for en tilstand, vi ofte siger: "Åh... min ryg gør ondt"? Er det normalt? Eller er det noget at være bange for? Skal vi tale lidt mere detaljeret om det, som om vi talte med en ven?

Hvad er årsagerne til rygsmerter?

Det meste af tiden er det vores egne dårlige vaner, som vi har uden at vide det, der er roden til disse rygsmerter. Tænk over det, vores rygsøjle bærer vægten af ​​hele vores krop og hjælper os med at stå oprejst, bøje os og vende os. Hvor meget ansvar har den? Så hvis vi ikke tager os ordentligt af den, er det ikke underligt, at der opstår problemer.

Kort sagt er vores rygsøjle et tårn bestående af 24 små knogler kaldet ryghvirvler. Det er her, rygmarven, nervesystemet der styrer følesans og bevægelse i hele kroppen, løber. Så selvom der er et lille problem et sted i dette komplekse system, kan vi føle smerte.

Her er nogle af hovedårsagerne :

• Dårlig kropsholdning: Det er ubehageligt at sidde i samme stilling i lang tid på en kontorstol eller mens man kører bil. Mange mennesker sidder lunt, ikke sandt? Det er slet ikke godt for ryggen.
• Gentagne bevægelser: Når du fortsætter med at udføre de samme bøjnings- og løfteopgaver, som i nogle job, kan dine rygmuskler ikke klare det.
• Uforsigtigt at flytte ting rundt: Pludselig at løfte, skubbe eller trække en tung genstand kan forårsage muskelspændinger, hvis det ikke gøres korrekt.

Ud over disse vaner er der andre årsager. Ryggen kan blive beskadiget af en ulykke, en skade under sport eller et fald. Nogle gange strammer musklerne i ryggen pludselig og får knuder (muskelspasmer). Det er en stærk smerte, der føles som om kødet i benet bliver revet i stykker.

Når vi ældes, slides vores led, og brusken mellem ryghvirvlerne i rygsøjlen kan slides. Dette kaldes slidgigt . Derudover kan det bløde væv mellem ryghvirvlerne bule ud og trykke på nerverne, hvilket kaldes en diskusprolaps . Disse er alvorlige tilstande.

Mange kvinder oplever rygsmerter under graviditeten. Dette skyldes, at den ekstra vægt og hormonelle forandringer lægger ekstra pres på rygsøjlen.

Er rygsmerter det eneste symptom?

Nej. Hvis du har rygproblemer, kan du udover smerter opleve andre symptomer i dine arme og ben. Det er også vigtigt at være opmærksom på disse.

Hvornår skal jeg se en læge?

Normale rygsmerter kan aftage i løbet af et par dage. I følgende tilfælde bør du dog absolut søge lægehjælp.

• Efter en skade , såsom et fald eller en ulykkeHvis smerten kommer.
• Hvis smerten forstyrrer dine daglige aktiviteter (f.eks. at gå, stå op, gå på arbejde).
• Hvis smerten varer ved i mere end 6 uger , forværres eller spreder sig til andre områder.

Når du ser en læge, vil de undersøge dig, kontrollere hvor langt du kan bøje din rygsøjle, og kontrollere, om dine nerver fungerer korrekt. De kan også bestille tests som et røntgenbillede, en MR-scanning eller en CT-scanning. Men husk, at resultaterne af disse tests ikke altid har en direkte sammenhæng med den smerte, du føler.

Hvad er behandlingerne?

Mange tror, ​​at når de har rygsmerter, skal de blive i sengen. Men det er faktisk forkert. At blive i sengen kan svække musklerne og forsinke helingen. Det er bedre at dyrke let motion.

• Fysioterapi: En fysioterapeut kan udvikle en række øvelser, der er specifikke for din tilstand. Disse øvelser kan styrke musklerne omkring din rygsøjle, reducere smerter og hjælpe dig med at bevæge dig bedre igen.
• Smertestillende midler: Håndkøbssmertestillende midler som paracetamol og ibuprofen kan give midlertidig lindring. Det kan også hjælpe at bruge en varmedunk eller ispose. Din læge kan ordinere stærkere medicin, men den kan være vanedannende, så den bør kun anvendes under lægeligt tilsyn.
• Alternative behandlinger: Nogle mennesker kan også finde lindring af smerter gennem ting som kiropraktisk behandling, akupunktur og massage.
• Kirurgi: Dette er en sidste udvej. Kirurgi overvejes kun, hvis der er knogleskade, en diskusprolaps eller noget mere alvorligt, såsom en klemt nerve.

Hvordan undgår man rygsmerter?

De siger, at "forebyggelse er bedre end helbredelse." Så i stedet for at vente, indtil rygsmerterne rammer, så følg disse vaner for at holde dig fra dem.

• Motion: Lav øvelser, der styrker musklerne omkring ryggen (coremusklerne). Gang er en af ​​de bedste og enkleste øvelser, du kan lave for din ryg.
• Oprethold en god kropsholdning: Prøv at holde dine ører, skuldre og hofter på linje, mens du sidder, står og går.
• Vær forsigtig, når du løfter vægte: Når du løfter vægte, skal du ikke bøje ryggen, men bøje i knæene og holde ryggen ret.
• Sovestilling: Det er bedst at sove på siden. Brug en mellemfast madras, der ikke er for blød eller for stenagtig.
• Undgå rygning: Rygning forringer blodcirkulationen og reducerer dermed tilførslen af ​​næringsstoffer og ilt til musklerne.