Føler du dig træt? Skal vi tale om denne konstante træthed?

Det er normalt for os alle at føle os trætte og udmattede fra tid til anden. Det er meget normalt at føle sig træt om aftenen efter at have arbejdet eller spillet hårdt hele dagen. Men den ekstreme træthed, vi taler om i dag, eller det medicinske udtryk 'træthed', er helt anderledes. Det er den slags træthed, der får dig til at føle, at du ikke engang kan komme ud af sengen om morgenen, du har ikke lyst til at gå på arbejde, og du føler dig udmattet hele dagen.

Hvad er træthed? Er det forskelligt fra normal træthed?

Kort sagt er normal træthed noget, der forsvinder med en god nats søvn og lidt hvile. Men i en tilstand kaldet 'træthed' føler du dig konstant søvnig og livløs. Uanset hvor meget søvn eller hvile du får, forsvinder trætheden heller ikke. Det er den primære forskel.

Denne ekstreme træthed kan ledsages af flere andre symptomer. Tænk over, om disse er kendte for dig.

Hvorfor føler vi os så trætte?

Der kan være mange årsager til dette. Nogle gange kan det være midlertidigt. Det vil sige, at det kan afhjælpes med et par ændringer i vores livsstil. Men nogle gange kan det være en kronisk tilstand, der varer i mere end 6 måneder. I så fald skal vi kigge efter en underliggende medicinsk tilstand.

Lad os se på et par hovedkategorier af årsager.

1. Vores livsstilsvaner

Nogle vaner i vores dagligdag kan direkte påvirke denne overdrevne træthed.

• Usund kost: Det er ikke ualmindeligt at føle sig træt, når din krop ikke får den rette næring, den har brug for.
• Alkohol- og stofmisbrug: Disse forstyrrer kroppens normale funktion og forårsager træthed.
• Stress og udbrændthed: Når du arbejder under konstant pres, bliver både dit sind og din krop træt.
• Mangel på motion: Når kroppen ikke er aktiv, falder energiniveauet, og trætheden øges.

2. Søvnforstyrrelser

God søvn er afgørende for et sundt liv. Hvis der er søvnrelaterede sygdomme, er det en væsentlig årsag til 'træthed'.

• Søvnløshed: Hvis du ikke sover godt om natten, er det almindeligt at føle sig træt den næste dag.
• Søvnapnø: Denne tilstand, hvor vejrtrækningen stopper under søvn, berøver hjernen og kroppen den ilt, den har brug for. Dette kan gøre dig træt, uanset hvor meget søvn du får.
• Andre søvnforstyrrelser: Tilstande som 'narkolepsi' (pludselig indsovning).

3. Nogle lægemidler og behandlinger

Denne træthed kan også forekomme som en bivirkning af nogle lægemidler, du tager mod en medicinsk tilstand.

• Nogle lægemidler givet mod psykiske sygdomme: Benzodiazepiner, antipsykotika.
• Nogle lægemidler mod forhøjet blodtryk omfatter: `(Betablokkere)`.
• Allergimedicin (antihistaminer)
• Kræftbehandlinger: Du kan føle dig ekstremt træt efter behandlinger som kemoterapi.

4. Underliggende medicinske tilstande

Det meste af tiden er vedvarende træthed forårsaget af en underliggende sygdom. Det er det, vi skal være mest bekymrede over.

Hvordan kan lægen hjælpe dig?

Hvis du fortsætter med at føle dig så træt, er det bedste at se en læge. Lægen vil spørge dig om din livsstil, den medicin du tager, og hvordan du har haft det, siden symptomerne startede. Derefter vil de foretage en fysisk undersøgelse.

Ofte er det nødvendigt med blodprøver for at finde årsagen.De kan bede dig om at udføre ting som for eksempel en komplet blodtælling, skjoldbruskkirtelhormonniveauer, vitaminniveauer og tests for at kontrollere for diabetes. Disse tests kan hjælpe dig med at finde den nøjagtige underliggende årsag.

Når årsagen er fundet, vil lægen hjælpe dig med at behandle den.

Hvad kan du gøre derhjemme for at mindske denne træthed?

Medmindre du har en alvorlig underliggende sygdom, kan små ændringer i din livsstil i høj grad reducere denne træthed.

• Få en god nats søvn: Prøv at få mindst 7-9 timers søvn hver dag . Undgå at drikke kaffe, te og bruge din telefon før sengetid. Gør det til en vane at gå i seng og vågne op på samme tid.
• Hold dig fra alkohol og stoffer: Disse vil dræne din energi.
• Spis en afbalanceret kost: Spis en god kost, der indeholder frugt, grøntsager og magre proteiner. Drik rigeligt med vand i løbet af dagen.
• Håndter stress: Få ro i sindet gennem ting som yoga, meditation og åndedrætsøvelser.
• Motionér regelmæssigt: I stedet for at sidde stille, fordi du er træt, så begynd at lave noget som at gå eller løbe. Det kan være svært i starten, men efter et stykke tid vil du mærke fordelene. Men overdriv det ikke. Tal med din læge om, hvilken slags motion der er rigtig for dig.
• Hold en sund vægt: Både vægtøgning og vægttab kan forårsage træthed. Spørg din læge om en sund vægt for din højde.

Hvornår skal jeg helt sikkert kontakte en læge om dette?

Der er intet at være bange for, når du føler dig træt af og til. Men der er nogle situationer, hvor du absolut bør søge lægehjælp.

Træthed, Udmattelse, Konstant træthed, Kronisk træthed, Træthedssymptomer, Årsager til træthed, Træthed på singalesisk