Har du også smerter i foden? Lad os lære mere om denne senebetændelse i foden.

Føler du nogle gange en skarp smerte eller hævelse i dit ben, især i hælen, toppen af ​​foden eller omkring øjet? Forværres denne smerte, når du går eller løber? Føles den så stiv, at du ikke engang kan stå op om morgenen? Dette kan være symptomer på seneskedehindebetændelse, hvilket er det, vi kalder seneskedehindebetændelse i medicinske termer. Så i dag, lad os tale lidt mere detaljeret om dette, okay?

Hvad er fodsenebetændelse?

Kort sagt er det en hævelse eller skade på en sene i din fod. Nu undrer du dig måske over, hvad en sene er. Sener er som stærke vævsbånd. Det er dem, der forbinder vores muskler med vores knogler. Tænk over det, når du løfter dit ben, løber eller hopper, trækker disse muskler i knoglerne. Så disse sener fungerer som en bro, der hjælper med at trække og giver styrke.

Så disse sener kan blive skadede eller hævede på grund af overbelastning, eller nogle gange på grund af en ulykke. Vi kalder det betændelse . Ligesom når vi bliver skadet et sted i vores krop, bliver det rødt, hævet og varmt, sker det samme med sener.

Findes der forskellige typer senebetændelse?

Ja, der er mange forskellige sener i vores fødder. Så denne tilstand (senebetændelse) kan påvirke alle disse sener. Der er dog et par typer, der ses mest almindeligt:

• Achilles senebetændelse: Mange har hørt om dette. Det påvirker senen, der forbinder din lægmuskel med dit hælben. Det er faktisk den stærkeste sene i vores krop. Den hjælper os med at løbe, hoppe, gå og løfte os selv op på tæerne. Det er mere almindeligt hos atleter.

• Extensor tendonitis: Dette forekommer i senerne, der løber langs toppen af ​​din fod. Disse sener forbinder knoglerne på forsiden af ​​dit ben med dine tæer. Nogle mennesker kan opleve smerter i dette område, især når deres sko er for stramme.

• Peroneal senebetændelse: Dette påvirker en eller begge sener, der løber langs ydersiden af ​​dit ben, omkring den ydre ankelknogle. Disse er forbundet med din mellemfod og svang, hvilket hjælper med at give din fod stabilitet. Dette kan ske, hvis du pludselig ruller dit ben indad.

• Posterior tibial senebetændelse: Dette påvirker senen, der forbinder musklerne i dit skinneben med knoglerne på indersiden af ​​din fod. Denne sene hjælper med at holde fodbuen oppe. Hvis den bliver svag, kan du udvikle platfod.

• Plantar fasciitis:Dette er faktisk ikke en sene, men et tykt bånd af væv (ligament), der løber fra hælen til tæerne på undersiden af ​​foden. Smerten, symptomerne og behandlingerne minder dog meget om senebetændelse, så det kaldes ofte senebetændelse. Smerten mærkes oftest på undersiden af ​​hælen, især når du står op om morgenen.

Hvem har større sandsynlighed for at udvikle denne tilstand? (Risikofaktorer)

Alle kan udvikle fodsenebetændelse. Nogle mennesker er dog mere tilbøjelige til at udvikle det. Denne tilstand er især almindelig hos atleter eller dem, der er meget aktive, da senerne er overbelastede. Du har også en højere risiko, hvis du har et af følgende:

• Hvis du er lidt overvægtig .
• Hvis du ikke varmer ordentligt op (strækker dig) inden du udfører fysisk aktivitet.
• Hvis du ikke strækker din krop ud efter du er færdig med fysisk aktivitet.
• Hvis du har helbredsproblemer såsom (gigt) , (gigt) , (sygdom i skjoldbruskkirtlen) eller (diabetes mellitus ).
• Hvis du har platfødder .
• Hvis du tidligere har skadet dine sener .
• Hvis sener og muskler i dine ben er stramme .
• Hvis du ryger eller bruger andre tobaksvarer.

Hvor almindeligt er dette?

Achilles senebetændelse er den mest almindelige type senebetændelse. Undersøgelser tyder på, at denne tilstand rammer mellem 1% og 9% af både eliteatleter og motionsatleter. Det er ikke så sjældent, som man måske tror.

Hvad forårsager dette?

Senebetændelse er ofte kronisk . Det betyder, at det opstår, når senerne i din fod gentagne gange belastes. For eksempel løber du på samme måde hver dag med den forkerte kropsholdning, eller dine sko passer ikke ordentligt. Så begynder senerne med tiden at blive skadet.

Det kan dog nogle gange ske pludseligt . For eksempel hvis du pludselig overstrækker senen, overroterer dit ben eller bruger forkert teknik, når du løber, hopper eller dyrker sport.

Hvad er symptomerne på dette?

Symptomerne kan variere afhængigt af den sene, du har skadet, men her er nogle almindelige symptomer:

• Knoglesporer (dvs. ekstra knoglevækst nær senen) forekommer nær senen.
• Følelse af smerte langs senen eller hvor senen hæfter sig til knoglen.
• Øget smerte under fysisk aktivitet.
• Følelse af stivhed i benet efter ikke at have bevæget det i et stykke tid (for eksempel når man står op om morgenen).
• Hævelse, rødme eller en følelse af varme omkring senen.
• Fortykkelse af senen. Nogle gange kan det føles som en klump, når man rører ved den.

Forestil dig, læreren Nalini går i skole hver morgen. I et par dage nu har hendes hæl gjort ondt, og det er svært overhovedet at stå op, når hun står ud af sengen om morgenen. Det kan være lidt mindre smertefuldt i løbet af dagen, men det gør ondt igen, når hun kommer hjem om aftenen. Det kunne være akillessenebetændelse.

Kan en sene briste på grund af senebetændelse?

Ja, nogle gange kan en sene briste , hvis den overstrækkes, eller hvis den ved et uheld trækkes ud. Det betyder, at senen kan rives helt eller delvist over. Dette er en alvorlig tilstand, og du bør absolut søge lægehjælp. Hvis du oplever et af følgende, skal du straks kontakte en læge:

• Hvis du ikke kan sætte fødderne ned eller bære vægten.
• Hvis du ikke kan bevæge dit ben i en bestemt retning .
• Hvis du har stærke smerter i benet.
• Hvis skaden opstod med en "klik"-lyd fra benet, eller hvis det føltes som om noget knækkede.

Hvordan stiller en læge diagnosen? (Diagnose)

Når du går til lægen, vil de først spørge dig om dine symptomer og derefter foretage en fysisk undersøgelse . De vil derefter palpere bestemte områder af dit ben, ankel eller lyske for at kontrollere for hævelse og smerter. De vil også bede dig om at bevæge og bøje dit ben på forskellige måder for at kontrollere din bevægelsesomfang, styrke og smerteintensitet.

Hvis din læge har mistanke om, at du har en brækket knogle eller en iturevet sene i benet, kan han eller hun bestille billeddiagnostiske undersøgelser såsom røntgen , MR-scanning , CT-scanning eller ultralyd .

I de fleste tilfælde er en ultralydsscanning den foretrukne test for at se efter tegn på skade, hævelse eller forandringer, der forårsager smerte, selvom en sene i foden ikke er brudt, fordi den også bedre kan visualisere senens bevægelse.

Hvad er behandlingerne for dette?

Ofte er det første, din læge vil anbefale til at håndtere smerter fra senebetændelse, et husråd, også kendt som RICE-metoden .

Ting du kan gøre derhjemme (RICE-metoden)

Det er meget simpelt. Du kan huske disse fire behandlinger ved de fire bogstaver RICE.

• R - Hvile: Giv dit ben en pause. Stop med fysisk aktivitet i et stykke tid for at forhindre yderligere skade på den smertefulde sene.
• I - Is (Glasur):Placer en ispose eller en klud dyppet i koldt vand på det smertefulde område i cirka 20 minutter. Påfør dog ikke isen direkte på huden, pak den ind i en klud.
• C - Kompression: For at reducere hævelse, vikles en kompressionsbandage eller en almindelig bandage tæt omkring den skadede sene. Men stram den ikke så meget, at den afbryder blodgennemstrømningen.
• E - Elevation: Hold benet hævet så meget som muligt. Hvis muligt, endda over dit hjertes niveau. Dette vil også reducere hævelse.

Nu hvor lægen har fundet ud af præcis, hvad din skade er, kan han eller hun anbefale yderligere behandling. For eksempel:

• Specielle øvelser for lægområdet (lægstrækninger eller øvelser) .
• Ortoser – specielle skoindlæg – kan hjælpe med at reducere smerter og give støtte til dine fødder, når du genoptager fysisk aktivitet.
• Ikke-narkotiske smertestillende midler .
• Fysioterapi til at genvinde tabt bevægelighed, styrke, stabilitet og fleksibilitet i din fod, ankel og hofte.
• Nogle gange kan en blød gips eller støvle bruges til at immobilisere benet og give senerne tid til at hele.

Har alle brug for en operation?

Nej, de fleste mennesker behøver ikke operation for senebetændelse. Men hvis din skade ikke heler efter seks måneder med andre behandlinger, kan din læge anbefale operation. Der findes flere typer operationer:

• Gastrocnemius-recession: Denne procedure forlænger kirurgisk musklen i din læg. Dette kan hjælpe personer med platfod eller reducere trykket på akillessenen.
• Tenosynovektomi: Ved denne operation renses (debrideres) den beskadigede sene. Kirurgen fjerner det beskadigede væv og syr det raske væv sammen igen.
• Seneoverførsel: Hvis din sene er alvorligt beskadiget, kan du have brug for denne type operation. Kirurgen fjerner det meste af den beskadigede sene, tager en sund sene fra en anden del af din fod og fastgør den til den resterende del af den oprindelige senen.
• (Ultralydvejledt hydroresektion (TenJet)): Hvis din sene ikke er revet i stykker, men der er en ophobning af væv kaldet tendinose , kan din læge anbefale denne procedure på klinikken. Dette indebærer fjernelse af det beskadigede væv. Dette gøres under ultralydvejledt vejledning.

Hvordan beskytter du dig selv mod denne situation? (Forebyggelse)

Der er flere måder, du kan beskytte dig selv mod denne tilstand (fodsenebetændelse):

• Ignorer ikke smerten, og arbejd dig igennem den. Tænk på den som et signal, som smerten giver dig.
• Begynd ikke pludselig at udføre anstrengende fysisk aktivitet. Øg intensiteten gradvist.
• Oprethold en sund kropsvægt.
• Læg ikke for meget vægt på dine sener.
• Undgå at ryge og bruge tobaksvarer.
• Få nok hvile, mens du træner.
• Varm godt op (stræk ud) inden du udfører fysisk aktivitet.
• Stræk din krop ud efter du er færdig med fysisk aktivitet.
• Brug den rette teknik, når du dyrker sport.
• Brug sko, der passer dig godt og giver god støtte. Brug ortoser, hvis din læge anbefaler det.

Hvor lang tid tager det at komme sig over denne tilstand? (Forventet bedring)

De fleste mennesker kommer sig fuldstændigt over senebetændelse uden permanent skade. Med standardbehandling kan seneskader forventes at hele inden for et par måneder. Hvis du skal opereres, kan det dog tage seks til tolv måneder at hele. Mange mennesker vil have brug for fysioterapi efter operationen.

En ting at huske er, at når du først har skadet en sene i din fod, er der større sandsynlighed for, at du vil skade det samme område igen i fremtiden. Derfor er det meget vigtigt at tage ekstra forholdsregler for at undgå nye skader, når du dyrker sport eller træner.

Hvornår skal man helt sikkert se en læge?

Hvis du har nogen af ​​disse symptomer, skal du helt sikkert kontakte en læge:

• Hvis du ikke kan gå eller ikke kan bære vægt på dine fødder.
• Hvis du ikke kan bøje eller bevæge dine tæer eller ankler.
• Hvis du mærker en "klikkende" lyd fra dit ben eller din ankel, eller hvis noget knækker.
• Hvis du har stærke smerter i benet, anklen eller lysken.
• Hvis du bemærker hævelse i dit ben, ankel eller lyskeområde.

Besked til hjemmet

Okay, lad os kort minde dig om nogle af de vigtige punkter, vi har diskuteret.

• Senebetændelse er en betændelse eller skade på en sene i din fod.
• Dette skyldes oftest overforbrug , men det kan også skyldes ulykker.
• Smerter, hævelse og stivhed er de vigtigste symptomer.
• I de fleste tilfælde kan det helbredes med simple behandlinger såsom hvile, is og fysioterapi .
• Nogle mennesker kan have brug for operation , men det er lidt mindre almindeligt.
• Den bedste måde at forhindre dette på er at undgå at belaste din krop for meget, træne ordentligt og bruge sko, der passer ordentligt.
• Hvis du oplever stærke smerter, manglende evne til at bevæge dit ben eller en "klikkende" lyd, skal du straks kontakte en læge.

Så tag ikke dine bensmerter let på. Hvis du finder årsagen og får den rette behandling, kan du blive rask igen. Hvis du har andre spørgsmål, så tøv ikke med at tale med en læge.

` Fodsmerter, senebetændelse, akillessenebetændelse, hælsmerter, hævelse i benet, sportsskader