Nakkesmerter: Hvad du behøver at vide om cervikal diskussygdom

Har du nogle gange så ondt i nakken, at du ikke engang kan bevæge din nakke, når du vågner om morgenen? Eller er det så svært at dreje nakken til siden om aftenen efter at have stirret på computeren? Måske går denne smerte ned i din skulder og ind i din arm, og du føler, at din arm prikker. Dette er måske ikke en normal forstuvning i nakken. Vi kalder denne tilstand for cervikal diskusprolaps. Årsagen til dette er en blød 'skive' mellem ryghvirvlerne (rygsøjlen) i vores nakke, der stikker ud og trykker på en nerve (diskusprolaps), eller denne disk slides over tid ( degenerativ diskusprolaps ). Så lad os tale om dette enkelt, på en måde, du kan forstå.

Hvad kan man gøre derhjemme mod denne smerte?

Ja, der er mange ting, du kan gøre derhjemme for at hjælpe med at håndtere denne smerte.

Først og fremmest, få noget hvile . Gør ikke noget, der forværrer dine nakkesmerter. Stop især med at lave ting som sport og vægtløftning i et par dage.

Dernæst is- og varmebehandling .

• Is: Inden for de første 24-48 timer af smerten , pak nogle isterninger ind i et håndklæde og læg dem på det smertefulde område i cirka 20 minutter. Dette vil reducere hævelse og smerte. Læg ikke is direkte på huden, da det kan forbrænde huden.
• Varme: Efter to dage, læg en varmeflaske eller et varmt håndklæde på området. Dette vil hjælpe med at afspænde de stramme muskler i din nakke og give god smertelindring.

Det er også meget vigtigt at lave lette strækøvelser . I stedet for at vride din nakke kraftigt, så lav øvelser, der strækker musklerne ved at bøje din nakke fra side til side, op og ned. Dette vil bevare din nakkes fleksibilitet og reducere stivhed.

Hvis smerten er uudholdelig, kan du bruge smertestillende medicin som paracetamol, som du kan købe på apoteket, eller en type medicin kaldet NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) (f.eks. ibuprofen, naproxen). Du bør dog absolut tale med din læge , før du fortsætter med at bruge disse lægemidler. Fordi langvarig brug af disse lægemidler ikke er egnet til alle.

Hvornår skal du se en læge?

Hvis smerten ikke aftager efter en uge eller to med hjemmebehandlinger, eller hvis smerten forværres, skal du sørge for at se en læge. Det er bedst at søge lægehjælp så hurtigt som muligt, især hvis du har nogen af ​​symptomerne nedenfor.

Når du ser din læge, vil han eller hun spørge dig om smerten, hvordan den startede, og hvilke aktiviteter der forværrer den. Derefter kan du blive bedt om at tage et røntgenbillede, en CT-scanning eller en MR-scanning for at finde ud af præcis, hvad problemet er. En MR-scanning kan vise dig meget tydeligt, om en nerve er klemt, eller hvad der er sket med disken.

Vil fysioterapi give lindring?

En fysioterapeut vil undersøge dine nakkemuskler og led, hjælpe med at reducere smerter og hjælpe med at genoprette nakkebevægelsen.

Nogle gange laver de 'nakketræk'.De bruger en teknik kaldet "head-up tilting". Dette indebærer at bruge en særlig enhed til forsigtigt at løfte dit hoved op. Dette øger afstanden mellem ryghvirvlerne, hvilket reducerer trykket på den klemte nerve og diskus, hvilket giver stor lindring. Derudover vil de lære dig øvelser, der er rigtige for dig, og hvordan du opretholder en korrekt kropsholdning.

Hvor lang tid vil det tage at hele?

Dette varierer fra person til person. Det afhænger af sværhedsgraden af ​​din tilstand og den behandling, du modtager. For de fleste kan medicin og fysioterapi dog hjælpe med at forbedre symptomerne inden for cirka 3 måneder. Så du skal være tålmodig med din behandling.

Hvornår er kirurgi nødvendig?

Først og fremmest behøver de fleste mennesker med denne tilstand ikke kirurgi, da den kan behandles med andre behandlinger.

Hvis smerten dog er uudholdelig efter et par måneders behandling, eller hvis følelsesløsheden og svagheden i hånden tiltager, kan lægen overveje operation. Det betragtes dog som en sidste udvej.

Hvis kirurgi er nødvendig, findes der forskellige typer kirurgi, såsom diskusprotese, hvor den beskadigede diskus erstattes med en kunstig diskus , eller fusionskirurgi, hvor to ryghvirvler fusioneres. Resultaterne efter operationen afhænger af din alder, medicinske tilstand og den udførte operationstype.

Hvordan kan vi forhindre, at denne slags situationer sker igen?

Der er flere ting, du kan gøre for at forhindre, at et nakkeproblem vender tilbage.

• Motionér regelmæssigt: Lav aerob træning, såsom at gå, svømme eller cykle, i mindst 30 minutter om dagen, mindst fem dage om ugen.
• Nakkeøvelser (Udstrækning): Lav lette nakkeøvelser hver dag.
• Undgå rygning: Hvis du er ryger, bør du helt sikkert stoppe . Rygning reducerer blodtilførslen til diskerne mellem vores ryghvirvler, hvilket får dem til at slides hurtigere.
• Pas på din kropsholdning (God kropsholdning): Forsøg altid at holde ryggen og nakken ret. Især,
• Når du bruger computeren, skal du holde skærmen i øjenhøjde.
• Når du kigger på din telefon, så prøv at hæve den til øjenhøjde i stedet for at bøje nakken.
• Når du sover, skal du bruge en pude, der giver god støtte til din nakke, og som ikke er for høj.

Hvis du indarbejder disse vaner i dit liv, vil det i høj grad hjælpe dig med at leve et sundt liv uden nakkesmerter.