Bekymrer du dig også konstant unødvendigt om ting? Det handler om generaliseret angstlidelse (GAD)!

Føler du dig nogle gange overvældet og bekymret over selv de mindste ting? Måske er det ikke bare en mindre bekymring. At tænke for meget på hverdagsopgaver og bekymre sig om dem kan virkelig påvirke din mentale sundhed. I dag taler vi om en tilstand som denne, kaldet 'generaliseret angstlidelse' eller "(Generaliseret angstlidelse - GAD)".

Hvad er denne altopslugende tilstand? Er det generaliseret angstlidelse (GAD)?

Bekymrer du dig ofte om selv de mindste ting? Bekymrer du dig overdrevent og ukontrolleret om hverdagsting, såsom huslige pligter, kontorarbejde, dine børns skolearbejde, økonomiske problemer eller dit eller din families helbred? Forestil dig, fra det øjeblik du vågner om morgenen, til du går i seng om aftenen, føler du, at du har en masse bekymringer, der hvirvler rundt i dit hoved? Det er det, vi simpelthen kalder '(Generaliseret angstlidelse - GAD)'.

Nu tænker du måske: "Hvem bekymrer sig ikke? Alle bekymrer sig om et eller andet." Det er sandt. Det er normalt at føle sig lidt angst og nervøs, når der opstår et stort problem i livet, når en eksamen nærmer sig, eller når man skal starte i et nyt job. Men for en person med GAD opstår denne angst, denne frygt, hele tiden, selv uden grund . For at være præcis, får det dig til at bekymre dig meget uden grund, og om små ting. Det er som om, dit sind har en "bekymringsknap", der altid er tændt.

Når du bliver ved med at bekymre dig på denne måde, påvirker det ikke kun dit sind. Det påvirker også din krop . Du kan opleve hovedpine, muskelsmerter og bare en følelse af stor utilpashed. Faktisk kan det være svært at komme igennem dagen. Det anslås, at omkring 3% af den voksne befolkning i USA lider af denne tilstand, og den rammer omkring 5% af befolkningen på et tidspunkt i deres liv. Dog søger kun 43% af de berørte behandling. Derfor er det meget vigtigt at søge hjælp hos en læge, hvis du oplever dette.

Overvejer du også, om du har GAD? Lad os se på disse symptomer.

Der er to hovedsymptomer, der kan ses ved GAD:

• Overdreven og vedvarende bekymring om almindelige hverdagsting.
• Det er meget svært at kontrollere disse forstyrrende tanker.

Ud over disse kan denne konstante bekymring i dit sind også forårsage fysiske symptomer . Se om du har nogen af ​​disse:

• Vanskeligheder med at falde i søvn eller ikke at kunne sove ordentligt, selv efter at være faldet i søvn, og vågner ofte.
• Føler sig altid træt og udmattet .
• En ukontrollerbar rastløshed , følelse af stor angst, vredhed over selv de mindste ting.
• Hyppige hovedpiner .
• Følelse af at dit hjerte slår hurtigere (hjertebanken) .
• Mine muskler er stramme og smertefulde.Følelsen er `(Muskelspænding)`.
• Rastløshed .
• Det føles som om, det er svært at trække vejret, som om man er ved at kvæles .
• Sved uden grund.
• Det er svært at koncentrere sig om det arbejde, man laver.
• Uforklarlige muskelsmerter (for eksempel muskelsmerter, mavesmerter).

Disse symptomer kommer og går sommetider, og nogle gange kan de forværres , når du føler dig stresset eller angst .

Hvorfor får vi GAD? Hvad er årsagerne?

Selvom det ikke er muligt at sige præcis, hvad der forårsager GAD, mener forskere, at det er en kombination af flere faktorer.

• Hjernefunktion: Der kan være nogle ændringer i den måde, din hjerne håndterer angst og stress på.
• Genetik: GAD kan forekomme i familier. Det betyder, at hvis nogen i din familie har tilstanden, er du mere tilbøjelig til at udvikle den. Genetiske ændringer kan forårsage ændringer i vigtige kemiske budbringere i hjernen, såsom serotonin, dopamin og GABA, hvilket kan påvirke dine tankemønstre.
• Livserfaringer: Stressfulde, udfordrende oplevelser, du har stået over for gennem tiden (f.eks. problemer på arbejdet, familiekonflikter, ulykker), kan også ændre den måde, du reagerer på hverdagsting.

Hvem har større sandsynlighed for at udvikle GAD? (Risikofaktorer)

GAD kan ramme både børn og voksne. Det starter normalt i barndommen eller ungdomsårene, men det kan begynde i alle aldre.

Du kan have en øget risiko for at udvikle GAD af følgende årsager:

• Hvis du er kvinde .
• Hvis nogen i din familie har fået diagnosen GAD .
• Hvis du har oplevet en traumatisk begivenhed eller stor psykisk stress i dit liv.
• Hvis du blev misbrugt som barn .
• Hvis du lider af en anden psykisk lidelse, for eksempel "panikanfald" (pludselig opstået frygt), "depression" (depression) eller "fobi" (en intens frygt for noget) .
• Hvis du lider af en langvarig medicinsk tilstand (f.eks. diabetes, hjertesygdom).
• Hvis du regelmæssigt bruger stoffer såsom tobak, alkohol eller marihuana.

Kan GAD forårsage andre problemer?

Ja, GAD kan være forbundet med andre psykiske problemer . For eksempel kan stofmisbrug og depression forekomme sammen med GAD. Du kan også opleve humørsvingninger , ændringer i adfærd og ændringer i energiniveau.

Det vigtigste er, at GAD nogle gange kan få dig til at have tanker om at kede dig med livet, tanker om at skade dig selv. Hvis du nogensinde føler, at du er i en så vanskelig situation, så tøv ikke med at bede om hjælp. I Sri Lanka er der organisationer som Sumithrayo (0112692909 eller 0112682535), som du kan tale med og få hjælp. Eller du kan ringe til den nationale mentale sundhedshjælpelinje på 1926. Husk, at du ikke er alene.

Hvordan stiller en læge en præcis diagnose for GAD?

Hvis du har mistanke om, at du har GAD, kan du kontakte din familielæge, eller du kan kontakte en specialist i psykisk sundhed direkte, såsom en "psykolog" eller "psykiater".

De vil stille dig spørgsmål om din mentale sundhed og din families sygehistorie . Du kan føle dig lidt bange og nervøs på dette tidspunkt. Men det er meget vigtigt at fortælle så mange detaljer som muligt. For først da vil lægen være i stand til at forstå din tilstand præcist og give dig den mest passende behandling.

Derudover kan en læge også gøre ting som:

• Foretager en fysisk undersøgelse .
• At bede dig om at udfylde et spørgeskema (som "GAD-7") for at finde ud af information om dit humør.
• Observere ting som dine ansigtsudtryk og den måde, du taler på.
• Udfører nogle tests for at se, om der er en anden årsag til dine symptomer. For eksempel:
• Blodprøver: `(Skjoldbruskkirtelfunktionstest)` (kontrollerer skjoldbruskkirtelfunktionen), `(Blodglukosetest)` (kontrollerer blodsukkerniveauet), `(Narkotikatest)` (kontrollerer stofmisbrug).
• Ekkokardiografi (se hjertefunktion).

Hvad er kriterierne for at diagnosticere GAD?

Læger bruger kriterier fra Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5-TR) til at diagnosticere GAD. For at blive diagnosticeret med GAD skal man have haft overdreven bekymring i mindst seks måneder, de fleste dage i ugen . Og bekymringen skal være meget svær at kontrollere .

Ud over denne konstante bekymring har en voksen normalt mindst tre af følgende symptomer (børn kan kun have ét):

• Følelse af rastløshed eller konstant angst.
• Bliver hurtigt træt.
• Har svært ved at koncentrere dig, eller føler at dit sind er tomt.
• At blive vred over små ting.
• Muskelstivhed, smerter.
• Vanskeligheder med at falde i søvn, blive ved med at sove eller ikke få en god nattesøvn.

Disse symptomer bør påvirke dine daglige aktiviteter, arbejde, familieforhold og generelle helbred .

En læge vil også bekræfte, at du bruger disse symptomer.Det bekræfter også, at symptomerne ikke er forårsaget af stoffer eller anden medicin . Det bekræfter også, at symptomerne ikke bedre kan forklares af en anden psykisk lidelse (såsom "panikangst", "social angst", "obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)" eller "posttraumatisk stresslidelse (PTSD)").

Findes der behandlinger til at reducere angst? (Behandling af GAD)

Den gode nyhed er, at GAD er en behandlingsbar tilstand . Den behandles normalt med enten psykoterapi (samtaleterapi) eller medicin eller en kombination af begge. Forskning har vist, at de bedste resultater opnås, når begge tilgange kombineres. Din læge vil samarbejde med dig om at finde den behandlingsplan, der er den rigtige for dig, baseret på dine symptomer, behov og generelle helbred.

Helbredelse gennem samtaler: Psykoterapi

Psykoterapi er kort sagt 'samtaleterapi' . Det indebærer at tale med nogen i dybden om dine tanker, følelser og adfærd for at hjælpe dem med at forstå dem. Dette foregår sammen med en kvalificeret psykolog i et trygt og støttende miljø.

Med denne terapi kan du lære de værktøjer og teknikker, du har brug for, for at leve din hverdag godt og forbedre din mentale velvære.

En af de mest effektive måder at behandle GAD på er gennem kognitiv adfærdsterapi (CBT). Det hjælper dig med at identificere og ændre de negative tanker , der øger din angst og får dig til at opføre dig på bestemte måder. Over tid kan CBT hjælpe dig med at reducere din overdrevne bekymring og opbygge de færdigheder, du har brug for til at håndtere problemer på en sund måde.

Lindring fra medicin: Medicin mod GAD

Medicin kan også ordineres som en del af din GAD-behandlingsplan. Her er nogle af de mest almindeligt anvendte lægemidler:

• Selektive serotonin-genoptagelseshæmmere (SSRI'er): For eksempel escitalopram, paroxetin eller sertralin.
• Serotonin-noradrenalin-genoptagelseshæmmere (SNRI'er): Eksempler omfatter duloxetin og venlafaxin.
• Benzodiazepiner (disse anbefales normalt til kortvarig brug).
• `(Buspiron)`.

Hvis disse lægemidler ikke forbedrer din tilstand, kan en læge overveje andre lægemidler, såsom:

• `(Tricykliske antidepressiva)`: For eksempel `(Amitriptylin)`.
• `(Anden generations antipsykotika)`.
• `(Valproat)`.

Har du brug for at se en læge?

Hvis du tager medicin mod GAD, er det meget vigtigt at gå regelmæssigt til lægen for at se, hvor godt medicinen virker, og om nødvendigt justere dosis.Hvis du oplever bivirkninger eller nye symptomer, skal du fortælle det til din læge .

Hvis du er i psykoterapi, så prøv at deltage i alle sessioner. Hvis du ikke kan, så prøv at omplanlægge den. Det tager tid at komme sig helt over terapien. Men at fortsætte med terapien er en vigtig del af din helbredelsesproces.

Hvis du nogensinde føler dig overvældet eller har tanker om at skade dig selv, skal du straks fortælle det til din læge . Hvis du er i en nødsituation, skal du ringe til 1990 (Suvaseriya) i Sri Lanka eller tage til skadestuen på det nærmeste hospital.

Hvad kan man forvente, når man lever med GAD?

Dette kan virkelig variere fra person til person. For nogle kan GAD være en langvarig tilstand, der skal håndteres løbende. Nogle dage kan din angst og bekymring føles meget værre , især på dage, hvor du er under meget stress . Andre dage kan det føles lidt lettere at kontrollere.

Men det bedste er , at behandling kan gøre en stor forskel. Med den rette kombination af psykoterapi, medicin og mestringsstrategier kan du håndtere dine symptomer og føle dig i bedre kontrol over dit liv. Dit sundhedsteam, herunder læger, sygeplejersker og andre fagfolk, vil arbejde tæt sammen med dig for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for din krop, livsstil og dine mål. Efterhånden som dine behov ændrer sig over tid, kan din behandlingsplan justeres i overensstemmelse hermed.

Hvad er nogle ting, du kan gøre for dig selv, hvis du har GAD?

Ud over medicinsk behandling er der flere ting, du selv kan gøre for at håndtere GAD-symptomer:

• Foretag små positive ændringer i dit liv: Reducer dit indtag af koffeinholdige drikkevarer som kaffe og te. Reducer din tid på sociale medier. Brug tid med venner og familie. Få nok søvn . Spis sund mad . Vær fysisk aktiv (motioner).
• Prøv afslapningsteknikker: Reducer stress ved at lave ting som yoga, meditation eller mindfulness.
• Hold dig væk fra vanedannende stoffer: Alkohol og andre stoffer kan forværre din angst. De kan også interagere med den medicin, du tager mod GAD.
• Få støtte: Der findes støttegrupper, hvor folk med GAD ligesom dig kan mødes. De kan hjælpe dig med at dele dine oplevelser, lære af andre og få den opmuntring, du har brug for, når du lever med GAD.
• Brug mental sundheds-`apps`:Der findes forskellige apps, der kan hjælpe dig med at spore ændringer i dit humør og øve dig i mestringsstrategier.

Til sidst må jeg lige sige dette til dig...

Generaliseret angstlidelse (GAD) kan få selv simple hverdagsopgaver, som at lave havearbejde eller forlade huset, til at føles overvældende og uoverskuelige. I sidste ende kan denne konstante stress efterlade dig med en følelse af udmattelse og udmattelse.

Men husk, du behøver ikke at bekæmpe disse symptomer alene. En læge kan hjælpe dig med at finde måder at håndtere tilstanden på og udarbejde en behandlingsplan, der passer til dine behov. Du kan muligvis finde lindring gennem psykoterapi, medicin eller en kombination af begge dele.

Det tager tid at komme sig. Du skal være tålmodig med dig selv. Du bemærker måske ikke den store forskel med det samme. Men med den rette hjælp og behandling kan du gradvist vende tilbage til dit normale liv, til dit sande jeg. Så hvis du føler dig bekymret, er det aldrig for sent at bede om hjælp.

Angst , mental sundhed, generaliseret allergi, bekymring, stress, behandling, psykoterapi