Er du også bange for mørket? Lad os tale om nyktofobi!

Kan du huske, at du som barn var bange for at gå ind i et mørkt rum? Måske var du bange for, at nogen skulle kigge ind under sengen, eller at noget skulle kigge på dig fra vinduet. Faktisk er det ikke kun børn, men også nogle voksne, der har en smule mørkeskræk. Så i dag skal vi tale om denne ekstreme mørkeskræk, som kaldes nyktofobi .

Hvad er nyktofobi? Er det præcis frygten for mørket?

Kort sagt er nyktofobi en ekstrem, unormal frygt for mørke. Det går langt ud over blot ikke at kunne lide mørket. Børn og voksne med denne tilstand har en alvorlig frygt for at være alene i mørket. De oplever ekstrem angst og stress, når de går til mørke steder. Nogle mennesker har endda svært ved at sove i et mørkt rum.

Læger kalder sommetider denne frygt for mørket for scotofobi (frygt for mørket) eller lygofobi . Hvis den ikke behandles, kan personer med svær nyktofobi undgå svagt oplyste steder. De kan endda undgå at gå ud efter mørkets frembrud og undgå sociale begivenheder om natten.

Dette kan forårsage søvnbesvær (søvnløshed) for nogle mennesker, hvilket kan føre til træthed og udmattelse i dagtimerne. Nogle gange kan det endda påvirke deres evne til at fungere. Men den gode nyhed er, at der findes forskellige behandlinger, der kan hjælpe med denne tilstand.

Hvad er en "fobi"?

En fobi er en type angstlidelse . Når man har denne tilstand, har man en usædvanlig, ukontrollerbar frygt for noget, der faktisk er harmløst. Tænk over det, nogle mennesker er unormalt bange for insekter, højder eller folkemængder, ikke? Det er det samme. De har en stor, urealistisk reaktion på noget, som de fleste andre mennesker ikke frygter.

Nyktofobi er en ekstrem frygt for en specifik ting (i dette tilfælde mørket). Hvis du har denne specifikke fobi, kan du blive fristet til at gøre hvad som helst for at undgå den frygtede ting eller situation.

Hvor almindelig er denne frygt for mørke (nyktofobi)?

Nyktofobi er faktisk en meget almindelig tilstand, især blandt små børn. Nogle forskere siger, at op til 45% af børn har en unormal frygt for noget. Den mest almindelige frygt blandt børn mellem 6 og 12 år er frygten for mørket. Denne frygt forsvinder dog ofte, når børnene bliver ældre, det vil sige når de når ungdomsårene. Dette sker dog ikke for alle.

Selv i et land som USA har omkring 9% af voksne lidt af en specifik fobi inden for det seneste år. I løbet af et helt liv har mere end 12% af voksne haft en. Piger og kvinder er mere tilbøjelige til at udvikle specifikke fobier. Men alle kan udvikle en.

Hvem har en højere risiko for at udvikle nyktofobi?

Som tidligere nævnt er denne tilstand mere almindelig hos børn end hos voksne. Men alle i alle aldre kan være bange for mørke. Børn og voksne, der har oplevet noget traumatisk eller ubehageligt i mørket, er særligt tilbøjelige til at udvikle denne fobi. Hvis begivenheden fandt sted i mørket, kan de skræmmende minder dukke op igen, når lyset slukkes, eller når de tror, ​​de er i mørket. Det betyder, at nyktofobi nogle gange kan forbindes med posttraumatisk stresslidelse (PTSD) .

Nyktofobi kan også opstå efter at have set en uhyggelig film eller hørt en foruroligende historie. Du (eller dit barn) kan genopleve de uhyggelige ting i dit sind. Hvis det er så mørkt, at du ikke kan se, hvad der er omkring dig, kan du være bekymret for, at de uhyggelige ting virkelig er der.

Du har en højere risiko for at udvikle specifikke fobier, hvis du har disse ting:

• Depression
• Stofmisbrugsforstyrrelse
• Generaliseret angstlidelse (GAD)
• Har en historie med psykisk sygdom
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)
• Andre fobiske tilstande eller familiehistorie med fobier
• Panikanfald eller panikangst

Hvorfor opstår nyktofobi? Hvad er årsagerne?

Nogle forskere mener, at denne frygt for mørket kan være noget, der stammer fra vores forfædre. Tænk over det, for længe siden, da vores forfædre boede og sov udendørs, var mørket en meget farlig ting. Rovdyr strejfede om natten, så for at overleve måtte vores forfædre holde sig vågne om natten.

Men nyktofobi er ikke bare en frygt for mørket. Børn og voksne med denne fobi er faktisk bange for ting, de ikke kan se . I mørket er mange børn bange for spøgelser, dæmoner eller tyve. De kan være bange for lyde, de hører, når lyset er slukket, især hvis de ikke kan finde ud af, hvor lyden kommer fra. De er bange for selve mørket, men de er også bange for ting, der måtte være i mørket.

En eller anden form for traumatisk oplevelse(Selvom det er i løbet af dagen) Nyktofobi kan være en årsag. Mindet om en skræmmende begivenhed kan dukke op igen i mørket og forårsage en overdrevet reaktion.

Hvad er udløserne for nyktofobi?

Det er normalt for os alle at føle os lidt urolige og bange, når vi er i mørke. Men en specifik fobi er meget mere alvorlig end blot en lejlighedsvis frygt. Fobien forstyrrer dagligdagen. Børn og voksne med nyktofobi oplever alvorlig angst i perioder som disse:

• Når man går ind i et mørkt sted (for eksempel en biograf).
• Når du er klar til at sove.
• Når du ser solen gå ned.
• Når du tænker på at være i mørket.
• Når man prøver at sove om natten.
• Når lysene er slukket.
• Når man ser en film eller et tv-program med scener fra natten.

Hvilke symptomer udviser en person med nyktofobi?

Mennesker med mørkeskræk oplever uudholdelig frygt og angst, når de er i mørke, eller når de tænker på det. Små børn går måske ikke i seng og ønsker måske ikke at slukke lyset ved sengetid. Følgende er symptomerne på nyktofobi :

• Synkebesvær (dysfagi) og mundtørhed.
• Svimmelhed og hovedpine.
• Overdreven svedtendens (hyperhidrose) .
• Intens frygt, destruktive tanker og panikanfald .
• Øget hjertefrekvens, brystsmerter, der ikke er relateret til hjertet, eller en følelse af, at dit hjerte hamrer (palpitationer).
• Stærke følelser, gråd og skrig i mørket.
• Kvalme og opkastning ved tanker om mørke eller nat.
• Vejrtrækningsbesvær (dyspnø) , åndenød eller hurtig vejrtrækning.

Vigtigt: Hvis du eller dit barn har nogen af ​​disse symptomer, må du ikke bare afvise det som en mindre forskrækkelse. Det er vigtigt at søge lægehjælp.

Hvordan diagnosticerer læger denne tilstand, nyktofobi?

For at diagnosticere denne fobi vil din læge spørge dig (eller dit barn) om dine symptomer. Det vil sige ting som hvornår frygten startede, og hvornår den er mest intens. Hvis du har haft skræmmende eller traumatiske oplevelser tidligere, så fortæl din læge om dem, selv i løbet af dagen.

Din læge vil også forsøge at finde ud af, om din nyktofobi påvirker din søvn og dine daglige aktiviteter. De kan også spørge, om du har andre fobier, eller om nogen i din familie har dem.

Din læge kan også henvise dig til en psykolog, der specialiserer sig i fobier. Det er personer, der har modtaget særlig træning i at diagnosticere og behandle fobier og andre angstlidelser.

Hvordan behandler man denne frygt for mørket (nyktofobi)?

Brug af en lille natlampe kan hjælpe nogle børn og voksne med at føle sig mere trygge i et mørkt rum. Nogle gange kan selv en lille smule lys hjælpe folk med nyktofobi med at falde i søvn og blive ved med at sove.

Hvis du lider af søvnløshed , kan din læge anbefale melatonintilskud eller anden medicin, der kan hjælpe dig med at sove. Hvis din frygt skyldes en traumatisk oplevelse, der har forstyrret dig, kan din læge anbefale rådgivning eller terapi , der kan hjælpe dig med at forstå og håndtere dine følelser. Du kan også have brug for medicin til at behandle depression eller kontrollere panikanfald .

Der findes flere behandlinger, der kan hjælpe med svær mørkeskræk:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Dette kan hjælpe dig med at lære at ændre den måde, du reagerer på din frygt for mørket.
• Eksponeringsterapi: Dette indebærer gradvist at udsætte dig selv for mørke på en kontrolleret måde. Dette kan hjælpe dig med at blive mindre følsom over for det. Dette bør dog altid gøres under lægens opsyn.
• Hypnoterapi: Dette hjælper dig med at ændre dine tanker om din frygt for mørket og den angst, det forårsager, mens du er i en afslappet tilstand. Det involverer guidede afslapningsøvelser.
• Psykoterapi eller samtaleterapi: Dette hjælper dig med at forstå dine frygter og håndtere dem.
• Mindfulnessøvelser: Ting som yoga, åndedrætsøvelser og meditation kan hjælpe dig med at håndtere angst, når du er i mørke.

Hvad er de mulige komplikationer ved nyktofobi?

Nyktofobi er ofte forbundet med søvnløshed . Mennesker, der ikke kan sove, kan udvikle en frygt for mørke, og mennesker, der er bange for mørke, sover ofte ikke godt. De kan opleve alvorlig angst, selv når lyset er slukket, eller når de lukker øjnene.

For at undgå mørket kan personer med nyktofobi forsøge at sove med et lys tændt. Det er dog meget vanskeligt at få en virkelig rolig søvn ved at sove med et lys tændt.

Mangel på søvn kan forårsage alvorlig træthed . Det kan være svært at fungere på arbejdet, når man er træt i løbet af dagen. Hvis nyktofobi ikke behandles, kan det også forårsage problemer i dine relationer, især hvis du er bange for at forlade huset om natten.

Søvnproblemer hos børn kan hæmme deres vækst og forårsage adfærds- eller indlæringsproblemer . Det kan også påvirke deres fysiske udvikling.

Hvad er prognosen for personer med nyktofobi? (Prognose)

Mange mennesker med nyktofobi kan have gavn af terapi. Omfanget af helbredelse afhænger dog af fobiens sværhedsgrad. Mennesker med svær nyktofobi og andre angstlidelser kan have brug for flere forskellige typer behandling for at forbedre deres tilstand. Du eller dit barn kan have brug for langvarig terapi.

Hvornår skal man se en læge på grund af nyktofobi?

Hvis du eller dit barn har alvorlige symptomer på nyktofobi, skal du tale med en læge. Hvis du har problemer med at sove eller undgår mørke situationer, skal du sørge for at søge hjælp.

Hvis du oplever panikanfald , eller hvis angsten forstyrrer din dagligdag, skal du straks kontakte en læge.

Mange børn er bange for mørke, når de er små. Det er en meget almindelig frygt i barndommen, og de fleste børn vokser fra den, når de bliver ældre. Men hvis dit barns frygt er alvorlig, skal du tale med lægen.

Hvilke spørgsmål skal jeg stille min læge?

For at få en bedre forståelse af nyktofobi og dine behandlingsmuligheder kan du stille din læge spørgsmål som disse:

• Hvad forårsager nyktofobi ?
• Kan nyktofobi kureres? Hvordan?
• Hvilken behandling eller terapi er den rigtige for mig?
• Hvilken erfaring har du med eksponeringsterapi , hypnoterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT) ?
• Hvilke afslapningsøvelser kan jeg lave på egen hånd for at kontrollere min angst, når jeg er i mørke?

Til sidst, ting at huske (besked til hjemmet)

Hvis du eller dit barn har en alvorlig mørkeskræk, så spørg din læge om behandlinger, der kan hjælpe. Hvis du får panikanfald eller undgår at være i mørke, skal du sørge for at søge lægehjælp. Svær mørkefobi kan forårsage søvnproblemer og overdreven træthed i dagtimerne.

Behandlinger som eksponeringsterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe personer med nyktofobi . Din læge kan også lære dig afslapningsøvelser, der kan hjælpe dig med at håndtere din frygt og føle dig mere tryg i mørket. Husk, at du ikke behøver at bekæmpe denne frygt alene. Bed om hjælp.

`Nyktofobi, frygt for mørket, fobi, angst, søvnløshed, mental sundhed, terapi