Åh, vil jeg 'fejle'? Er du klar over denne Atychifobi (frygt for fiasko)?

Tænker du nogle gange: "Hvad nu hvis jeg fejler med denne opgave?" Det er normalt at føle sig lidt nervøs, når du skal til en eksamen, have en jobsamtale eller starte på noget nyt. Men hvad nu hvis denne frygt bliver for meget og påvirker hele dit liv? Det er dér, vi skal tænke over den tilstand, vi skal tale om, kaldet 'Atychifobi' eller 'overdreven frygt for at fejle'.

Hvad er denne frygt for 'fiasko' eller atykifobi præcist?

Kort sagt er 'atychifobi' en ekstrem, unormal frygt for at fejle. Det kommer fra det græske ord "atyches", som betyder "uheldig". En person med denne frygt har lyst til at undgå enhver situation, hvor de føler, at de kan fejle. Tænk på det som en skoleeksamen, en jobsamtale, at starte en ny virksomhed eller endda et romantisk forhold. Nogle mennesker har også denne frygt for at skuffe andre.

Det mærkelige er, at denne frygt ofte er årsagen til, at de rent faktisk dumpes. Tænk over det på denne måde: Hvis du er så bange for at dumpe en eksamen, at du slet ikke skriver den. Så er du dømt til at dumpe, ikke? Det er ligesom at putte sig selv i et hul.

Denne frygt for at 'fejle' kan forårsage dig en masse problemer mentalt og følelsesmæssigt.

• Føler sig skamfuld
• Depression
• Angst
• Panikanfald
• Nedsat selvværd

Alt dette kan have en negativ indflydelse på dine akademiske præstationer, arbejdspræstationer, forhold til venner og endda dine forhold til familie.

Vigtigt: `Atychifobi` er forskellig fra `atelofobi`. `Atelofobi` er frygten for at føle sig uperfekt, det vil sige frygten for ikke at være i stand til at gøre noget 100% rigtigt.

Er atykifobi og perfektionisme det samme?

Ja, selvom der er nogle ligheder mellem de to, er det to forskellige tilstande. 'Perfektionisme' betyder at forsøge at gøre alt perfekt, uden fejl. Fokus er på succes. Men en person med 'Atychifobi' har en frygt for fiasko, angst og en bekymring for, hvad der vil ske, hvis han fejler. Nogle gange, hvis denne 'perfektionisme' går ud over grænsen, kan den udvikle sig til en tilstand kaldet 'Atelofobi'.

Lad os se på, hvad en 'fobi' er.

En 'fobi' er en angstlidelse. Det er en overdreven, ukontrollerbar frygt for en genstand, situation eller begivenhed. Selvom denne frygt kan virke irrationel eller urimelig for andre, er det for personen med 'fobien' en reel følelse, en følelse af trussel eller fare.

Hvor almindelig er denne tilstand kaldet atykifobi?

Det er svært at sige præcis, hvor mange mennesker der rent faktisk har en specifik fobi som 'Atychifobi'. Fordi mange mennesker holder denne frygt for sig selv, eller slet ikke ved, at de har den. Men vi ved, at i gennemsnit vil en ud af ti voksne og et ud af fem små børn i Amerika stå over for en specifik fobi på et tidspunkt i deres liv. Situationen i Sri Lanka er ikke anderledes.

Hvorfor har vi denne frygt for 'fiasko'? Hvad er årsagerne?

Der er flere mulige årsager til `Atychifobi`. Lad os se på, hvad de er.

• Familiehistorie: Hvis nogen i din familie har haft psykiske problemer som 'fobi', 'angst', 'depression' osv., er du mere tilbøjelig til at udvikle disse tilstande. Disse kan nogle gange være genetiske.
• Tillært adfærd: Du er måske vokset op i et miljø, hvor du konstant fik at vide ting som "at fejle er en dårlig ting" og "hvis du ikke får mindst 90%, er du en fiasko." Når du er under pres som dette fra dine forældre, lærere eller samfundet, kan det at 'fejle' føles som en kæmpe fejltagelse. Forestil dig, at da du var barn, selv når du tegnede et billede eller sang en sang, ville din familie sige: "Hmm ... du kunne have gjort det her bedre, ikke?" Hvis du altid har hørt ting som "en andens barn kan gøre det bedre", føler du måske, at uanset hvad du gør, er det ikke nok. Er det normalt at have en frygt for at 'fejle'?
• Andre fobier: Nogle gange kan én 'fobi' ledsages af en anden 'fobi'. For eksempel kan et barn med 'skolionofobi' (frygt for at gå i skole) også udvikle 'atykifobi'. Eller en person med 'mysofobi' (frygt for bakterier og snavs) kan føle, at de ikke formår at holde sig rene hele tiden, og dette kan også føre til 'atykifobi'.
• Traumatiske oplevelser: Hvis du nogensinde er blevet hårdt straffet for en fiasko i fortiden, eller hvis nogen har mobbet dig, kan du være bange for, at noget lignende vil ske igen. Nogle gange, hvis du føler, at en fiasko i din fortid har forårsaget stor skade eller ødelæggelse for nogen, kan det også være en årsag til denne frygt.

Har jeg også atykifobi? Hvad er symptomerne?

En person med frygt for fiasko kan udvise symptomer som:

Adfærdsmæssige og psykologiske karakteristika:

• Føler sig bange for at udføre selv simple opgaver på arbejdet, i hjemmet eller i skolen.
• Bliver let vred og irritabel .
• Konstant bekymre dig om, hvad andre vil tænke om dig, og om de vil dømme dig.
• Føler sig konstant trist og deprimeret .
• At have en pessimistisk indstilling til livet (alt virker dårligt).
• Udsættelse er vanen med at udsætte en opgave eller aktivitet, når den virker for udfordrende.
• Manglende evne til at opretholde ordentlige relationer med andre.
• Modvilje mod at indrømme, når nogen påpeger en fejl eller forsøger at hjælpe.

Symptomer på et panikanfald (pludselig ekstrem frygt):

`Atychifobi` kan forårsage `panikanfald`. Så kan du opleve symptomer som disse:

• Kroppen bliver kold (`kulderystelser`).
• Svimmelhed og uklarhed.
• Overdreven svedtendens (hyperhidrose).
• Pludselig stigning i hjertefrekvensen ("hjertebanken").
• Kvalme (følelse af opkastning).
• Vejrtrækningsbesvær, følelse af kvælning (dyspnø).
• Ryster, ryster.
• Mavebesvær, fordøjelsesbesvær (dyspepsi).

Hvordan ved man med sikkerhed, at man har atykifobi? (Diagnose)

Der findes ingen specifik blodprøve eller scanning, der præcist kan diagnosticere denne frygt for fiasko. Din læge kan diagnosticere denne tilstand ved at tale med dig og diskutere følgende:

• Hvad er dine symptomer?
• Hvor længe har disse symptomer været til stede?
• Hvordan har disse påvirket din hverdag?

Lægen vil indsamle detaljerede oplysninger om din frygt for at fejle. Han eller hun kan stille dig spørgsmål som:

• "Tror du, at du ikke kan udføre dette arbejde ordentligt, så du slet ikke vil begynde på det? Eller vil du udsætte det?"
• "Har du nogensinde følt dig deprimeret, vred, bitter eller håbløs på grund af denne frygt for 'fiasko'?"
• "Har denne frygt forhindret dig i at slappe af, sove godt eller nyde de ting, du plejede at nyde?"
• "Hvordan påvirker denne frygt dit familieliv, skolearbejde eller arbejde?"
• "Hvor længe har du haft denne frygt for at 'fejle'?"

Lægen vil også forsøge at finde ud af, om du har andre psykiske problemer. For eksempel:

• Undvigende personlighedsforstyrrelse
• Depression
• `Spiseforstyrrelse`
• `Sygdomsangst` (hypokondri - konstant frygt for at blive syg)
• `Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD)` (uønskede tanker og handlinger)
• Panikangst
• `Paranoid personlighedsforstyrrelse` (unødvendig mistænksomhed overfor andre)
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Stoff- eller alkoholafhængighed

Hvad kan man gøre for at behandle denne frygt for 'fiasko'?

Der er flere måder at kontrollere og overvinde denne frygt for 'fiasko' på.

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Dette er en type psykoterapi, der hjælper dig med at ændre den negative måde, du tænker på 'fiasko'. Din terapeut kan hjælpe dig med at se, at nogle af de ting, du opfatter som "fiaskoer", faktisk er muligheder for at lære og forbedre dig. De kan også lære dig teknikker til at hjælpe dig med at håndtere frygt og angst, såsom dyb vejrtrækning og meditation.
• Eksponeringsterapi: Dette indebærer gradvist at udsætte dig selv for det, du frygter. Dette kan hjælpe dig med at reducere din frygtreaktion. For eksempel kan din terapeut bede dig om at genforestille dig et tidspunkt, hvor du følte, at du havde fejlet. Dette gøres i et trygt og støttende miljø. Dette vil hjælpe dig med at se, at fiasko ikke rigtig er en trussel eller en fare.
• Medicin: Hvis du har andre psykiske problemer, såsom depression eller angst, kan medicin hjælpe med at kontrollere disse symptomer. Husk dog, at medicin ikke er førstelinjebehandling for fobier. Psykoterapi er normalt førstelinjebehandling.

Er der en måde at forebygge atykifobi på?

Fobier er normalt vanskelige at forebygge helt. Du kan dog gøre følgende for at reducere deres sværhedsgrad:

• Opbyg et godt netværk af støttende, betroede venner og familie .
• Undgå koffein, alkohol og stoffer. Disse kan øge din stress og angst.
• Så snart du indser, at denne frygt, du føler, påvirker din dagligdag, skal du søge hjælp hos en læge.
• Hold dig så aktiv som muligt, spis sundt og få nok søvn. Disse ting er meget vigtige for din mentale sundhed.

Kan denne situation overvindes? (Prognose/Udsigter)

Den gode nyhed er, at mange mennesker reagerer rigtig godt på behandling for denne tilstand, 'Atychifobi'. Den kan overvindes med psykoterapi, livsstilsændringer og om nødvendigt medicin. Faktisk har undersøgelser vist, at 'Eksponeringsterapi' (eksponeringsterapi) kan hjælpe omkring 90% af personer med 'fobi' med at overvinde deres tilstand. Det betyder, at der ikke er noget at frygte, og der er en god chance for at overvinde den.

Hvad er tidspunkterne, hvor man bør se en læge?

Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer, skal du helt sikkert kontakte en læge:

• På grund af frygten for at 'fejle', dinHvis du ikke er i stand til at udføre daglige opgaver ordentligt.
• Hvis du oplever symptomer på et 'panikanfald' (pludselig ekstrem frygt) .

Hvilke spørgsmål bør du stille lægen?

Når du ser lægen, kan du stille spørgsmål som disse:

• Hvor længe vil jeg have brug for behandling?
• Er hypnoterapi egnet til atychifobi?
• Hvad kunne være den virkelige årsag til min frygt for at 'fejle'?

'Atychifobi' er en ekstrem frygt for at fejle. En person med denne tilstand kan undgå eller udsætte enhver mulighed, som de føler, de ikke vil være i stand til 100% at lykkes med. De kan sætte mål, der er for høje til, at de kan nå dem, hvilket i sidste ende øger sandsynligheden for fiasko. Hvis du også føler dig ekstremt trist, bange eller angst, når du tænker på at 'fejle', så tal endelig med en læge. Husk, at mange mennesker kan overvinde denne 'fobi' med psykoterapi.

Lad os huske i korte træk (besked til hjemmet)

Frygten for 'fiasko', eller 'atychifobi', kan være en virkelig ubehagelig oplevelse for nogle mennesker. Men det vigtige er, at det ikke er noget, man skal leve med alene, og at der findes effektive behandlinger for det.

Hvis du tror, ​​du har denne frygt, så vær ikke flov eller bange for at tale med en, du stoler på, om det. Det er bedst at få hjælp fra en, som f.eks. en læge eller rådgiver. Husk, at det at bede om hjælp ikke er en svaghed, det er en styrke!

Din mentale sundhed er lige så vigtig som din fysiske sundhed, så pas på den.

` Atychifobi, Frygt for fiasko, Fobi, Angst, Depression, Panikanfald, Mental sundhed