Gør din hofte også ondt? Årsagen kunne være gluteal tendinopati!

Har du nogle gange problemer med at komme igennem dagen med smerter i hoften eller balden? Måske forværres smerten, når du går, går op ad trapper eller sover på siden. Mange mennesker er ikke særlig opmærksomme på denne type smerte og tænker: "Det er nok bare en forstuvning." Dette kan dog være et symptom på en tilstand kaldet gluteal tendinopati . Lad os tale om dette i detaljer og enkelt i dag.

Hvad er gluteal tendinopati præcist?

Kort sagt er gluteal tendinopati en tilstand, der påvirker senerne i din hofte og balde. Det er når senevævet gradvist svækkes og slides væk. Det er som et gammelt reb, der langsomt flosser. Denne tilstand er en førende årsag til hoftesmerter, især hos ældre kvinder.

Tænk over det, senerne i vores krop er som stærke, elastiske bånd. Det er dem, der forbinder vores muskler med vores knogler. Disse sener hjælper os, når vi går, løber, sidder og står. De er vigtige dele af vores bevægeapparat . Så hvis disse sener er beskadiget på nogen måde, hvis de er skadede, eller hvis de konstant er under pres, begynder vi at føle smerte.

Gluteal tendinopati påvirker primært de sener, der er fastgjort til musklerne i dit balleområde. Disse muskler kaldes gluteus maximus, gluteus medius og gluteus minimus . De er fastgjort fra dit hofteben (bækken) til et punkt på toppen af ​​dit lårben (femur) kaldet den større trochanter . Så når disse sener bliver svage, begynder problemet.

Hvem er mest berørt af denne situation?

Generelt er kvinder over 40 år, især dem der har været i overgangsalderen, mere tilbøjelige til at udvikle hoftesmerter og gluteal tendinopati. Dette er dog ikke kun en tilstand, der rammer ældre mennesker. Yngre mennesker, der dyrker aktiviteter som løb, skiløb og dans, kan også udvikle denne tilstand. Derudover har det vist sig, at omkring en ud af tre personer med lændesmerter også kan have hoftesmerter på grund af gluteal tendinopati.

Gluteal tendinopati, gluteal tendinitis og trochanterisk bursit ... Hvad er forskellen?

Når du har smerter i din hofte og balde, er der flere tilstande, der kan forårsage det. De er alle lidt forskellige fra hinanden. Derfor er det vigtigt at identificere præcis, hvad der foregår i behandlingen. Lad os se på forskellene mellem disse tre hovedtilstande.

• Gluteal tendinitis:Det er her, at gentagne bevægelser forårsager mikrorifter i senerne, hvilket kan føre til betændelse . Dette kaldes senebetændelse . Du kan opleve smerter på indersiden af ​​din hofte. Denne smerte kan lindres med hvile, is, kompression og elevation – vi kalder dette RICE-metoden.
• Gluteal tendinopati: Det er denne tilstand, vi taler om i dag. Det er en tilstand, hvor senerne gradvist forringes på grund af skader. Smerten forsvinder normalt ikke med hvile. Fysioterapiøvelser kan dog hjælpe med at reducere symptomerne. Tendinopati tager lidt længere tid at hele end tendinitis.
• Trochanterisk bursit: Der er små væskefyldte sække kaldet bursasække i dit hofteled. Disse fungerer som puder mellem knogler, muskler og sener. Bursit opstår, når en af ​​disse bursasække bliver betændt. Nogle mennesker kan også udvikle en tilstand kaldet Greater Trochanter Pain Syndrome (GTPS) sammen med trochanterisk bursit. Behandling for dette omfatter ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) , kortisonindsprøjtninger og skinner for at forhindre leddet i at bevæge sig. Kirurgi kan også være en sidste udvej.

Så du forstår ideen, ikke? Selvom alle tre af disse tilstande kan forårsage hoftesmerter, er deres årsager og behandlinger forskellige. Derfor er en præcis diagnose meget vigtig.

Hvorfor udvikler denne gluteale tendinopati sig? Hvad er årsagerne?

Der er to hovedårsager til gluteal tendinopati: enten overforbrug eller underforbrug af senen. Lad os se på nogle andre mulige årsager:

• Overforbrug af sener under fysisk aktivitet, såsom at løfte en tung vægt på én gang.
• Senekompression på grund af fald eller anden ulykke.
• Øget pres på sener på grund af vægtøgning eller fedme .
• En stillesiddende livsstil svækker senerne.
• Nogle mennesker har en bredere bækken- eller hofteinstabilitet end normalt .

Har du også disse symptomer? Hvordan genkender du dem?

Det primære og mest åbenlyse symptom på gluteal tendinopati er moderate til svære smerter i hofteområdet . Denne smerte kan undertiden stråle ned i benet, ind i knæet eller underbenet. Den kan også forårsage rygsmerter, lyskesmerter eller glutealsmerter. Smerten starter ofte øverst på lårbensknoglen, kaldet den større trochanter . Dette område kan være ømt at røre ved.

Denne smerte kan forværres i følgende tilfælde :

• Hvad enten det er at gå op ad trapper eller et bjerg.
• Når du står ud af sengen om morgenen.
• Når du sover på siden.
• Når man sidder på ét sted i lang tid, eller når man sidder med benene over kors.
• Når man står på ét ben – ligesom når man tager bukser på.

Hvordan diagnosticerer man præcist dette?

Når du ser en læge, vil han eller hun spørge om dine symptomer og foretage en fysisk undersøgelse . Du kan også blive bedt om at få foretaget en MR-scanning eller ultralydsscanning for at se efter seneskader eller betændelse. Husk, at hoftesmerter kan have mange årsager. Derfor er en præcis diagnose den bedste måde at få det hurtigt bedre på.

Hvad er behandlingerne for dette? Hvor lang tid tager det at komme sig?

Den gode nyhed er, at omkring halvdelen af ​​personer med gluteal tendinopati kommer sig uden behandling . Det kan dog tage op til et år, før symptomerne forsvinder helt. Det er lang tid at leve med hoftesmerter, ikke sandt? Især har det vist sig, at syv ud af ti personer med denne tilstand har stor gavn af omkring otte ugers fysioterapiøvelser . Nogle mennesker kan endda have brug for operation for at reparere en iturevet sene.

Derudover kan du også drage fordel af:

• Påføring af varme på det smertefulde område.
• Undgå lave stole, der er tæt på gulvet.
• Minimér trapper så meget som muligt.
• Undgå at krydse benene .
• At have en pude mellem knæene, mens du sover.
• Gå på fladt terræn, når det er muligt.

Kan gluteal tendinopati forebygges?

Ja, der er ting, du kan gøre for at reducere risikoen for denne tilstand i et vist omfang.

• Hold dig fysisk aktiv . Men lyt til din krop. Vær opmærksom på tegn på hoftesmerter.
• Hvis du laver aktiviteter, der lægger pres på dine hofter, som f.eks. løb, er det okay at modificere dem lidt.Okay , tag en pause et stykke tid .
• Undgå gentagne aktiviteter , der lægger konstant pres på dine hofter.
• Om nødvendigt, tab dig .
• Løft vægte for at styrke dine glutealmuskler .
• Lav yoga eller strækøvelser for at holde dine hoftemuskler fleksible.
• Hvis du har rygsmerter, så få dem behandlet , og sørg for en god kropsholdning .

Hvilken indflydelse kan det have at leve med denne tilstand? (Udsigter)

Alvorlige, kroniske smerter fra gluteal tendinopati kan påvirke din livskvalitet . Det kan forstyrre dit arbejde, din motion og dine sociale aktiviteter. Hvis smerten forstyrrer din søvn , kan du også opleve træthed og irritabilitet. Fysioterapiøvelser kan dog hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og reducere din risiko for at udvikle tilstanden.

Hvornår skal du se en læge?

Hvis du har disse symptomer, skal du helt sikkert kontakte en læge:

• Svære hoftesmerter , der forstyrrer daglige aktiviteter eller søvn.
• Manglende evne til at gå op ad trapper uden smerter.
• Har smerter i både ryg og hofter .

Vigtige spørgsmål at stille din læge

Når du går til lægen, kan du også stille disse spørgsmål:

• Hvordan fik jeg denne gluteale tendinopati?
• Kunne det være, at jeg har en anden lidelse, som tendinitis eller trochanterisk bursit?
• Hvilken behandlingsmetode er bedst for mig?
• Skal jeg være bekymret for komplikationer?

Husk, at hvis du har svære hoftesmerter, der er så alvorlige, at du ikke kan motionere, sove eller endda bevæge dig rundt let, bør du helt sikkert søge lægehjælp. Mange andre tilstande, herunder gluteal tendinopati, kan forårsage hoftesmerter. Ved gluteal tendinopati er smerten dog normalt alvorlig og langvarig. Du skal muligvis have foretaget tests, såsom en MR-scanning , for at finde den nøjagtige årsag til dine hoftesmerter. Dette seneproblem forsvinder sjældent uden behandling. Hvile alene hjælper ikke meget. Din læge kan hjælpe dig med at starte fysioterapiøvelser for at forbedre din bevægelsesfrihed og reducere dine symptomer.

Til sidst, ting at huske (besked til hjemmet)

Så gluteal tendinopati er en almindelig årsag til hoftesmerter, især blandt kvinder over 40 og aktive unge mennesker.Du kan se dette. Det, der sker, er, at senerne i baldeområdet svækkes og slides.

De vigtigste symptomer er smerter i hofteområdet, som breder sig ned i benet, og smerten tiltager, når man går op ad trapper eller sover på siden.

Fysioterapi er en af ​​de bedste behandlinger for dette. Små livsstilsændringer (f.eks. at undgå lave stole eller sove med en pude mellem benene) kan også hjælpe med helbredelsen.

Hvis du har nogen af ​​disse symptomer, så tøv ikke med at søge råd hos en læge . Ved at diagnosticere sygdommen tidligt og starte behandling, vil du hurtigt komme dig og vende tilbage til dine daglige aktiviteter med glæde!

Hoftesmerter , ballesmerter, gluteal tendinopati, senebetændelse, fysioterapi, hoftesmerter, sene