Forstrækker eller gør din lyske ondt? Lad os lære alt om dette (Lyskeforstrækning)!

Nogle gange, når vi løber, dyrker sport eller laver noget, der er belastende for vores kroppe, kan vi mærke en skarp smerte i lyskeområdet (det vil sige under maven, hvor benene mødes), ikke sandt? Det føles som om en klump kød er rullet over, som om noget bliver trukket ud indefra. Dette kaldes ofte en lyskeforstrækning, eller som lægerne kalder det (Groin Strain) . Dette kan være en virkelig irriterende oplevelse, især for dem, der løber, hopper eller dyrker sport. Men der er intet at bekymre sig om, lad os tale om dette lidt mere detaljeret og enkelt i dag.

Hvad er lyskeforstrækning præcist?

Kort sagt er en lyskeforstrækning en skade på musklerne i lyskeområdet. Musklerne i vores kroppe er opbygget af tusindvis af bittesmå muskelfibre . Det er, når disse fibre strækker sig og trækker sig sammen, at vi er i stand til at bevæge os og bevæge os.

Tænk på en helt ny elastiksnor. Hvor fleksibel og strækbar er den? Sådan er kød sundt. Men tænk nu på en gammel, slidt elastiksnor. Hvad sker der, hvis du pludselig trækker hårdt i den? Gummifibrene i den knækker og knækker, ikke? Sådan er vores kød. Hvis du trækker for hårdt, hvis du pludselig får et uudholdeligt træk , eller hvis du bliver ved med at bruge den samme slags pres, kan de fine fibre i dette kød rives og knække. Dette er, hvad vi kalder en 'strækning', eller på singalesisk, 'en kødspænding' eller 'et twist'.

Dit lyskeområde består af tre hovedmuskelgrupper. Disse er dine nederste mavemuskler, iliopsoas-musklerne, som forbinder din ryg med dine hofter og ben, og de seks adduktormuskler, som er placeret i dine hofter og lår. Hvis nogen af ​​disse muskler bliver skadet, kan der opstå en lyskeforstrækning.

Hvor alvorlige kan disse lyskekramper være? Findes der typer?

Ja, læger klassificerer disse (lyskeforstrækninger) efter deres sværhedsgrad. Ligesom de giver 'karakterer', når de giver karakterer i skolen. Der er tre hovedkarakterer:

• Grad 1 (Mild): Dette er det mildeste tilfælde. Der er kun en let strækning i senerne. Der kan være smerter i lysken og måske en lille hævelse . Men det er ikke for svært at bevæge benet eller gå. Det kan hele i løbet af et par dage til en uge.
• Grad 2 (Moderat): Det er her, senerne er mere beskadigede. Der er mere smerte, hævelse og muligvis blå mærker eller en blålig farve i området. Det er vanskeligt at bevæge benet, gå og især at trække benet indad. Det kan tage flere uger at hele.
• Grad 3 (svær): Dette er det mest alvorlige tilfælde. Kødet er næsten fuldstændigt revet i stykker og kan endda være adskilt fra knoglen.Der er stærke smerter, meget hævelse. Det er svært at gå. I dette tilfælde kan det tage flere måneder at komme sig helt, og nogle gange kan operation være nødvendig.

Hvor almindeligt er dette (lyskeforstrækning)?

Muskelforstrækninger er meget almindelige, især blandt atleter. Lyskeforstrækninger er en af ​​de mest almindelige skader hos atleter. Så hvis du er atlet, er det meget vigtigt at være opmærksom på dette.

Hvad er symptomerne på en lyskeforstrækning? Hvordan føles det?

Hvis du har en lyskeforstrækning, kan du opleve et eller flere af disse symptomer:

• Smerte: Dette er hovedsymptomet. Du kan føle smerter i lyskeområdet på indersiden af ​​låret. Der kan være en skarp, stikkende smerte umiddelbart efter skaden .
• Vanskeligheder med at bevæge benet eller hoften: Smerten kan øges, når man trækker benet fremad, til siden, går eller løber.
• Muskelsvaghed: Det skadede ben kan føles lidt svagt.
• Blå mærker eller misfarvning af huden: I alvorlige tilfælde kan huden på det skadede område blive blå eller lilla.
• Hævelse: Det skadede område kan hæve.
• Muskelspasmer: Nogle gange kan skadede muskler give spontane spasmer, hvilket kan forårsage skarpe smerter.

En lyskeforstrækning mærkes normalt som en pludselig, skarp smerte, især i skadesøjeblikket. Det kan føles som om noget "rive" indeni.

Hvordan opstår en lyskeforstrækning? Hvad er årsagerne?

En lyskeforstrækning opstår, når musklen pludselig udsættes for for stort tryk eller belastning, eller når små, vedvarende skader ophobes. Der er flere hovedårsager:

• Sportsskader: Dette er den mest almindelige årsag. Dette kan især ske i sportsgrene, der kræver, at du løber, stopper, skifter retning eller hopper pludseligt. For eksempel når du pludselig løber for at gribe en bold i cricket, når du pludselig drejer dig til siden i fodbold, eller når du hopper op og ned i basketball.
• Gentagne belastningsskader: Læger kalder nogle gange disse for "mikrotraumer". Det betyder, at når du bliver ved med at lave den samme bevægelse, ophobes små skader på musklerne og bliver et større problem.
• Direkte slag mod lysken: Et pludseligt, hårdt slag mod lyskeområdet kan skade musklerne.

Hvem har højere risiko for at udvikle lyskeforstrækning?

Alle kan få en lyskeskade. Selv hvis du ikke dyrker sport eller motionerer regelmæssigt, kan du stadig få en lyskeskade, hvis du pludselig gør noget, der er for belastende for din krop (f.eks. løfter en tung genstand).

Men,Atleter er i den højeste risiko, især dem, der dyrker sportsgrene som:

• Hockey
• Fodbold (fodbold, fodbold)
• Basketball
• Netbold
• Atletik som længdespring og stangspring
• Enhver løbe- eller springsport

Disse sportsgrene lægger et stort pres på musklerne i lysken, fordi de skal ændre hastighed, stoppe, dreje og hoppe pludseligt.

Hvordan diagnosticerer en læge dette som en lyskeforstrækning?

Når du går til lægen med lyskesmerter, er det første, han eller hun vil gøre, at stille dig spørgsmål og foretage en fysisk undersøgelse.

• Ting du vil blive spurgt om: Hvordan startede smerten? Hvornår? Hvilke aktiviteter forværrer smerten? Hvilke andre symptomer har du? Lægen vil stille dig disse spørgsmål. Det er meget vigtigt at fortælle ham præcis, hvad du lavede, før smerten startede.
• Fysisk undersøgelse: Lægen vil mærke på din lyske og lårregion for at kontrollere for hævelse og blå mærker. De vil bede dig om at bevæge dit ben i forskellige retninger for at mærke efter smerte og muskelstyrke.

Hvilke særlige tests udføres for dette?

En lyskeforstrækning kan oftest diagnosticeres ved en fysisk undersøgelse. Nogle gange kan en læge dog udføre tests som disse for at bestemme skadens sværhedsgrad eller udelukke et andet problem:

• Ultralydsscanning: Dette kan bruges til at se, om der er revnede ledbånd, væskeophobning eller seneskader.
• Røntgenbilleder: Røntgenbilleder kan hjælpe med at se, om den skade, der forårsagede muskelskaden, forårsagede nogen skade (f.eks. et brud) på knoglerne i det pågældende område.
• MR-scanning (MRI - magnetisk resonansbilleddannelse): Denne kan tydeligt vise omfanget af iturevne ledbånd eller sener, knoglebrud og indre blødninger.

Hvordan behandler man en lyskeforstrækning?

Den gode nyhed er, at de fleste lyskeskader kan behandles med simple husråd. Læger kalder dette RICE-metoden . Den er nem at huske:

• R - Hvile:
• Hvad skal man gøre? Stop straks enhver fysisk aktivitet, du lavede efter skaden. Undgå at løbe, hoppe eller lege i et par dage.
• Hvorfor det? Hvis du fortsætter med at gøre det, kan det skadede væv blive endnu mere beskadiget og forsinke helingen.
• I - Is (is smelter):
• Hvad skal man gøre? Placer en ispose på det skadede lyskeområde. I cirka 10-15 minutter ad gangen. Cirka en gang i timen den første dag. Derefter er tre til fire gange om dagen nok.
• Vigtigt: Påfør ikke is direkte på huden. Pak det ind i et tyndt stykke stof eller håndklæde. Ellers kan det beskadige huden.
• C - Kompression:
• Hvad skal man gøre? Dette vil hjælpe med at reducere hævelse og kontrollere noget af blødningen til det skadede område. Sæt en elastisk bandage omkring lårområdet, der går gennem lysken, men ikke for stramt. Eller du kan bruge kompressionsshorts, f.eks. dem, der kan købes på apoteket.
• Hvorfor det? Dette reducerer hævelse og kontrollerer også smerten lidt.
• E - Højde:
• Hvad skal man gøre? Forsøg når det er muligt at holde det skadede ben over dit hjertes niveau. Når du ligger ned, læg to eller tre puder under dit ben.
• Hvorfor det? Dette hjælper med at reducere hævelse.

Hvis du har svært ved at gå i løbet af de første par dage af denne RICE-behandling, kan din læge råde dig til at bruge krykker eller en rollator.

Vil kirurgi være nødvendig?

Kirurgi er sjældent nødvendigt for en lyskeforstrækning. De fleste tilfælde forsvinder med den ovennævnte RICE-behandling og hvile. I alvorlige tilfælde, såsom grad 3, hvor senen er fuldstændig revet i stykker, eller senen har løsnet sig fra knoglen , kan det dog være nødvendigt med kirurgi for at genmontere den. Din læge vil afgøre, om du har brug for operation, og i så fald hvilken type.

Hvad er medicinen til dette?

Din læge kan ordinere smertestillende og antiinflammatorisk medicin for at reducere smerter og hævelse. De mest almindelige typer medicin kaldes NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler). Eksempler inkluderer ibuprofen og naproxen. Tag dog ikke disse lægemidler i mere end 10 dage uden at konsultere en læge. Din læge vil fortælle dig den rigtige medicin og dosering til din tilstand.

Hvad kan du forvente efter dette (lyskeforstrækning)?

De fleste lyskeskader vil hele fuldstændigt. Du vil genvinde din tidligere styrke og evne til at bevæge dit ben. Men meget sjældent, især ved alvorlige (grad 3) skader, kan nogle mennesker opleve langvarig muskelsvaghed eller nedsat bevægelsesfrihed. Derfor er det vigtigt at få ordentlig behandling og hvile, indtil du er helt rask.

Hvor lang tid vil det tage at hele?

Den tid det tager for en lyskeskade at hele afhænger af skadens sværhedsgrad (dvs. graden).

• Grad 1 (mild tilstand): Heler normalt inden for en uge eller to.
• Grad 2 (moderat): Det kan tage omkring 3 til 6 uger at hele helt.
• Grad 3 (svær tilstand): Denne type tilstand kan tage 3 til 4 måneder, eller endda længere, at hele.

Det vigtigste er, at du ikke skal forhaste dig!Selv hvis du har det lidt bedre, så begynd ikke at dyrke sport, løbe eller hoppe igen, før din læge har sagt det. Ellers kan du blive skadet igen og forsinke din heling yderligere.

Vil jeg ikke være i stand til at gå i skole eller arbejde på grund af dette?

I de fleste tilfælde behøver du ikke at stoppe på grund af en lyskeskade, hvis du kan lave dit skolearbejde eller kontorarbejde, mens du sidder ned. Men hvis dit arbejde kræver, at du går, løfter vægte, løber eller hopper, kan din læge råde dig til at tage et par dages pause. Spørg din læge, hvilke typer aktiviteter du bør undgå i et stykke tid.

Hvordan forebygger man en lyskeforstrækning?

"Forebyggelse er bedre end helbredelse," siger de. Så der er et par ting, du kan gøre for at forebygge en lyskeforstrækning:

• Varm godt op inden træning eller sport: Før du laver noget anstrengende, så lav nogle lette øvelser for at varme din krop op i cirka 5-10 minutter. Ting som løb, jumping osv.
• Stræk godt ud: Lav strækøvelser, især i lysken og lårene. Men husk, at du ikke skal strække så meget, at du føler smerte.
• Øg fleksibiliteten: Jo mere fleksible dine muskler er, desto mere kan de strækkes uden at rive. Ting som yoga kan hjælpe med dette.
• Øg gradvist intensiteten af ​​dine træningspas: Gå ikke pludselig efter øvelser, der er for svære for din krop at håndtere. Øg gradvist intensiteten og varigheden.
• Brug det rigtige udstyr: Brug de rigtige sko og tøj, når du dyrker sport.
• Giv din krop en pause: Når du træner kontinuerligt, svækkes dine muskler. Så få nok hvile.

Har du brug for at se en læge?

Skal du straks søge læge, hvis du har lyskesmerter? Her er hvad du skal gøre:

• Hvis du har svære smerter, hævelse eller gangbesvær, skal du helt sikkert kontakte en læge.
• Hvis smerten ikke aftager efter en uge eller to med RICE-behandling derhjemme, eller hvis smerten tiltager, er det bedst at se en læge.

Hvornår skal du straks tage på hospitalet (ETU) ?

Hvis du har nogen af ​​disse symptomer, skal du tage til skadestuen så hurtigt som muligt:

• Hvis der er blødning fra lyskeområdet.
• Hvis du slet ikke kan bevæge dit ben eller din hofte.
• Hvis hævelsen ikke går ned og varer ved eller forværres.
• Hvis benet føles koldt, eller hvis hudfarven ændrer sig (blå/bleg).
• Hvis du oplever følelsesløshed eller prikken i benene.
• Hvis du får et hårdt slag i lysken, eller hvis du falder ovenfra.

Hvilke er de vigtige spørgsmål at stille lægen?

Når du går til lægen, så glem ikke at stille disse spørgsmål:

• Har jeg en lyskeforstrækning eller noget andet?
• Hvilken grad (stamme) har jeg?
• Hvilken slags behandling har jeg brug for?
• Hvor længe skal jeg hvile?
• Hvilke aktiviteter skal jeg undgå, indtil jeg er rask?
• Hvornår kan jeg begynde at spille igen?

Er 'lyskeforstrækning' og 'trukket lyske' to forskellige ting?

Nej. Det er to navne for den samme tilstand. Nogle kalder det en 'lyskeforstrækning', andre kalder det en 'forstrækning'. 'Forstrakt lyske' og 'revnet lyske' er også det samme. Symptomerne, behandlingen, alt er det samme.

Kan man gå med en lyskeforstrækning?

De fleste mennesker kan gå lidt langsommere, når de har en lyskeforstrækning, især hvis den er mild eller moderat. Men hvis du føler smerter, må du ikke tvinge dig selv til at gå. Du bør også stoppe helt med at løbe, træne eller dyrke sport, indtil musklen er helet. At træne igen, før den er helt helet, kan forværre skaden og forlænge helingstiden.

Hvad er forskellen mellem (lyskeforstrækning) og (sportsbrok)?

Selvom begge kan forårsage smerter i lyskeområdet, er det to forskellige tilstande.

• En lyskeforstrækning er en rift i muskelfibrene i lysken. Det kan ofte behandles med husråd (RICE).
• (Sportsbrok) , undertiden kaldet "Atletisk pubalgi", er forårsaget af skade eller svaghed i de dybere lag af den nedre bugvæg eller senerne, der forbinder mavemusklerne med hoftebenet. Smerten fra dette kan være langvarig (kronisk). Personer, der ofte har en (lyskeforstrækning), er mere tilbøjelige til at få en (sportsbrok).

Hvis du har lyskesmerter, er det bedst at se en læge for at få afklaret, om det er en lyskeforstrækning, en sportsbrok eller noget andet. Så kan den rette behandling startes.

Besked til hjemmet

En lyskeforstrækning er en almindelig skade, især blandt atleter. Det er mest almindeligt i sportsgrene som hockey og fodbold, men det kan ske for alle. Hvis du har symptomer som smerter eller hævelse i lysken, skal du kontakte en læge.

Det er irriterende at gå glip af sportstræning og kampe. Men forhast ikke din restitution. Vær tålmodig, indtil din læge siger det. Giv dine lyskemuskler tid til at hele. Når de er helt helede, kan du vende tilbage til de sportsgrene og øvelser, du elsker. Lyt til din krop, og pres ikke dig selv ud over dine grænser. At lægge mere pres på en skadet lyske kan gøre selv en lille skade større og tage længere tid at hele.

Så vær forsigtig, få den rette behandling og hvil, indtil du er helt rask!

` Lyskesmerter, lyskeforstrækning, sportsskader, RICE-behandling, lyskeskader, lyskeforstrækning