Fører det til tristhed at prøve for hårdt på at være lykkelig? Lad os tale om det! (Lykkeparadokset)

Vi vil alle gerne være lykkelige i livet, ikke? Men nogle gange ender de ting, vi gør, som vi tror vil gøre os lykkeligere, med at gøre os endnu mere ulykkelige og frustrerede. Som en fødselsdagsfest, vi havde planlagt så meget, og som vi endte med ikke at være så lykkelig, som vi troede, eller en nytårsaftenfest, der ikke blev så godt, som vi håbede. Hvorfor sker det? I dag skal vi tale om noget, der er overraskende, men ukendt for de fleste mennesker. Det kaldes Lykkeparadokset. Kort sagt, jo mere vi stræber efter lykke, jo længere undslipper den os.

Hvad er dette paradoks af lykke?

Nu om dage fortæller alt omkring os os, at vi skal være lykkeligere. Billeder af smilende venner på sociale medier , selvhjælpsbøger, TED-foredrag, alle disse ting fortæller os, at "lykke er et opnåeligt mål." Men det er her, problemet starter. Psykologer siger, at hvis du arbejder hårdt for et hvilket som helst andet mål, vil du gradvist komme tættere på det mål. Men lykke fungerer den anden vej rundt. Jo mere du prøver at være lykkelig, jo mere går du glip af lykke. Det er som lidt sand i din hånd. Når du er på stranden, kan du mærke sandets kølighed på dine fødder. Det er en smuk følelse. Men hvad sker der, hvis du tager en håndfuld sand og prøver at holde fast i den? Sandet glider gennem dine fingre. Jo mere du prøver at holde i den, jo mere tom bliver den. Lykken er den samme.

Hvad sker der med hjernen og selvkontrollen, når vi stræber efter lykke?

For at udforske dette yderligere udførte psykologerne Sam Maglio og Akyong Kim nogle meget interessante eksperimenter. Det, de fandt, var virkelig forbløffende. I et af deres eksperimenter gav de folk flere skåle chokolade. Den ene gruppe blev bedt om at tænke på deres lykke. Den anden gruppe gjorde ikke. Resultatet? Den gruppe, der blev bedt om at tænke på lykke, spiste mere chokolade end de andre. Det betyder, at de havde mindre selvkontrol, når de tænkte på lykke. I et andet eksperiment blev den ene gruppe bedt om at vælge en ting, de troede ville gøre dem glade. De andre blev bedt om at vælge noget, de kunne lide. Derefter fik de en række gåder, de skulle løse. Overraskende nok var den gruppe, der forsøgte at finde lykke, ikke særlig interesseret i at løse gåderne, og de gav hurtigt op.Dette førte forskere til en forståelse af, at når vi forfølger målet om lykke, trækker det vores opmærksomhed i forskellige retninger. Det er som at forsøge at gøre for meget på én gang. Dette udtømmer vores mentale ressourcer. Slutresultatet er, at vi mister den energi, der er nødvendig for at træffe gode beslutninger i livet, og vi bliver endnu mere ulykkelige. Selvom det at spise chokolade kan virke som en fornøjelse på det tidspunkt, fører det i det lange løb til et tab af selvkontrol og gør os endnu mere ulykkelige.

For meget at tænke på lykke kan have negative konsekvenser!

En anden psykolog, Iris Maus, har studeret dette mere dybdegående. Ifølge hende er det at bekymre sig for meget om lykke, det vil sige konstant at tænke: "Er jeg lykkelig nu?" "Hvorfor er jeg ikke lykkelig?", som en dråbe gift, der langsomt tilsættes vores liv. Forestil dig, at du snakker med dine venner. Men i baghovedet er der spørgsmålet: "Er jeg virkelig glad lige nu?" I stedet for at nyde lykken i det øjeblik, begynder du at måle din egen lykke. Det, der sker, er, at du går glip af den virkelige lykke i det smukke øjeblik. Når du måler hver eneste lille ting på denne måde, fører det kun til skuffelse.

Så hvordan kan man være virkelig lykkelig?

Betyder alt dette, at vi ikke skal forsøge at være lykkelige? Nej, det er det ikke. Det, vi skal forstå her , er, at lykke ikke er et mål, det er et biprodukt . Det vil sige, at lykke opstår automatisk som et resultat af de ting, vi gør, den måde, vi lever på. Tabellen nedenfor kan hjælpe dig med bedre at forstå denne forskel.

Så hvad gør vi?

Det første er at holde op med at dømme sine følelser. Det er normalt at føle sig trist eller vred. Lad disse følelser komme, og prøv at forstå dem. Bebrejd ikke dig selv for at sige: "Hvorfor er jeg sådan?". Det andet og vigtigste er at leve i nuet. Fokuser på det, du laver nu, uden at fortryde fortiden eller bekymre dig for meget om fremtiden. Hvis du drikker te, så nyd smagen og duften af ​​teen. Hvis du leger med et barn, så vær fuldstændig til stede i det øjeblik med barnet. Psykologen Sam Maglio, som er nævnt tidligere, anvendte denne lektie på sit eget liv efter denne research. Han indså, at hans lykke lå hos hans familie. Men han indså, at den største fjende på den tid var hans smartphone. Så han gjorde noget meget simpelt. Når han kom hjem fra arbejde, lagde han sin telefon nedenunder og tog den ikke op før næste morgen. Inden for et par måneder følte han sig meget lykkeligere, end han nogensinde havde været. Lykke er ikke noget, der kan købes for penge. Den er i os alle. For at finde den skal vi holde op med at jagte den og værdsætte det, vi har i nuet. Hvis du konstant føler dig ulykkelig, angst eller stresset, er det vigtigt at søge professionel hjælp. Tal med din læge eller en psykolog .