Føler du nogle gange, at du ikke kan få noget gjort, at du går glip af alt, at du ikke kan holde tankerne fokuserede? Hvis du har opmærksomhedsproblemer eller ADHD (opmærksomhedsforstyrrelse/hyperaktivitetsforstyrrelse), kan dette være en meget velkendt oplevelse for dig. Sammen med medicin og andre behandlinger er ADHD- coaching et andet effektivt værktøj, der kan hjælpe dig med at organisere dit liv og nå dine mål . Lad os tale om dette i dag.
Kort sagt, hvad er ADHD-coaching?
En ADHD-coach er en uddannet professionel, der hjælper dig med at udvikle strategier til at håndtere opgaver, ansvar og aktiviteter i din hverdag, som er vanskelige for dig at udføre på grund af dine ADHD-symptomer .
Dette fokuserer på måder at løse praktiske problemer i hverdagen, der opstår på grund af din ADHD-tilstand. Denne proces minder noget om den psykologiske behandlingsmetode ' kognitiv adfærdsterapi ( CBT )', som mange af os har hørt om. CBT-terapi virker ved at ændre vores tanke- og følelsesmønstre og hjælper os derved med at ændre vores adfærd til det bedre.
Både ADHD-coaching og kognitiv adfærdsterapi (CBT) bruger adskillige almindelige metoder til at forbedre en persons liv. Der er dog også klare forskelle mellem de to.
Mens CBT-terapi primært fokuserer på dine tanker og følelser , lærer ADHD-coaching dig, hvordan du udvikler positiv adfærd.
Tænk på din coach som din egen personlige træner. Han eller hun vil arbejde sammen med dig for at finde ud af præcis, hvordan ADHD påvirker dig. Derefter vil han eller hun lære dig, hvordan du håndterer problemer, når de opstår. Han eller hun vil også fungere som en ansvarlighedspartner og opfordre dig til at opretholde dine nye gode vaner.
Hvad er de primære områder, hvor en ADHD-coach kan hjælpe dig?
Der er mange færdigheder og vaner, du kan udvikle gennem ADHD-coaching. Lad os se på nogle af disse i tabellen nedenfor.
| Færdighedsområde | Hvad du lærer |
|---|---|
| Målsætning og planlægning | At identificere opnåelige mål, forstå hvilke skridt der er nødvendige for at nå dertil, og lægge planer. |
| Organisering og prioritering | Hvordan man prioriterer opgaver, planlægger sin dag, uge og reducerer rod. |
| Opmærksomhed og motivation | At holde fokus på en plan, indtil den er færdig, og have motivationen til at komme i gang. |
| Impulskontrol og stresshåndtering | Måder at kontrollere pludselige impulser, identificere og håndtere stressfulde situationer. |
| Relationer og selvtillid | Forbedre kommunikationen med andre, styrke relationer og opbygge selvtillid. |
| Daglige livsvaner | Udvikling af sunde vaner omkring ting som pengehåndtering, husholdning, ernæring, motion og søvn. |
Hvordan får man disse tjenester?
Disse coachingsessioner varer typisk 30 til 60 minutter. Du kan modtage denne service én-til-én med en coach. Det kan foregå personligt , over telefonen eller online. Nogle gange afholdes de også i grupper. Du og din coach beslutter sammen, hvor længe du har brug for disse sessioner, baseret på dine fremskridt.
Hvem er denne metode bedst egnet til?
ADHD-coaching er gavnlig for dem, der erkender, at de har brug for hjælp og er klar til at foretage forandringer i deres liv.
- For studerende: Hvis du er studerende på skolen eller universitetet, kan dette være meget nyttigt for dig. Det vil hjælpe dig med at administrere din tid, aflevere opgaver til tiden og fokusere på dine studier.
- For børn med ADHD og deres forældre: Et barn med ADHD kan mødes med en coach sammen med sine forældre. Eller forældre kan mødes med en coach alene for bedre at forstå deres barns tilstand og lære nye måder at arbejde med deres barn på.
Hvordan finder jeg en kvalificeret ADHD-coach?
Dette er det vigtigste. Folk med forskellige professionelle baggrunde kan tilbyde ADHD-coaching. Men én ting du absolut skal huske er, at ikke alle ADHD-coacher er professionelt uddannede i mental sundhed .
Har du psykiske problemer som depression, angst ellerHvis du har andre problemer, såsom stofmisbrug , bør du helt sikkert opsøge en psykiater eller psykolog/rådgiver. ADHD-coaching er ikke en behandling for disse tilstande.
Inden du vælger en coach, kan du stille dem disse spørgsmål:
- Hvad er din uddannelsesmæssige baggrund?
- Har du en certificering eller anerkendt kvalifikation i ADHD-coaching?
- Hvor længe har du arbejdet inden for dette felt?
- Hvor mange klienter accepterer I ad gangen?
- Hvad er gebyrerne for jeres tjenester?
Når det kommer til omkostningerne ved dette, er der i Sri Lanka oftest ingen forsikringsdækning for sådanne tjenester. Derfor skal du muligvis selv afholde omkostningerne.
Det bedste du kan gøre er at spørge den læge, der behandler din ADHD, om dette og få en henvisning fra ham/hende. Han/hun vil kunne henvise dig til en, der passer godt til dig og er kvalificeret.
Besked til hjemmet
- ADHD-coaching er en træningsmetode, der hjælper med at løse praktiske problemer, der opstår, når man lever med ADHD.
- Dette er ikke en erstatning for medicinsk behandling (som f.eks. medicin). Det er blot en ekstra støtte, der kan bruges i forbindelse med medicinsk behandling.
- Gennem dette kan du lære vigtige færdigheder som at organisere dit liv, nå mål og håndtere stress .
- Hvis du har andre psykiske problemer, såsom depression eller angst, bør du helt sikkert kontakte en psykiater eller terapeut .
- Før du vælger en coach, bør du undersøge deres kvalifikationer grundigt. Det er bedst at bede din læge om en anbefaling.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar