Har du følt dig lidt ængstelig på det seneste på grund af noget, du har set i aviserne og på sociale medier? Der har været meget snak om en undersøgelse, der tyder på, at 42 % af personer over 55 år vil udvikle demens på et tidspunkt. At høre dette kan have gjort køerne til neurologkonsultationer længere. Men det er normalt at føle sig bange og undre sig: "Åh, vil det også ske for mig?" Men eksperter siger, at man ikke skal bekymre sig. Lad os se, hvad historien egentlig er, og hvad vi skal gøre.
Hvorfor skulle vi ikke bekymre os?
Eksperter, der taler om denne forskning, siger, at mange af de personer, der deltog i denne undersøgelse, allerede har en høj risiko for at udvikle karsygdomme. Kort sagt har personer med lidelser som forhøjet blodtryk, diabetes og hyperlipidæmi en højere risiko for at udvikle demens end personer uden disse lidelser.
Men bare fordi der er en risiko, betyder det ikke, at du helt sikkert vil udvikle sygdommen. Det er ikke ligefrem skæbnen. Hvor mange patienter uden vaskulære risikofaktorer lider af Alzheimers demens?
Derfor tilføjer denne nye forskning ikke noget nyt til den eksisterende viden inden for lægevidenskaben. Det, vi allerede ved, er, at det at have disse risikofaktorer øger risikoen for demens. Derfor er der ingen grund til at være unødigt alarmeret, når man ser nyheder som denne.
Hvad skal vi gøre for at forebygge demens?
Selvom der endnu ikke findes nogen endelig kur mod demens, er der videnskabelig dokumentation for, at der findes måder at reducere risikoen på. Så hvis du overvejer at forebygge demens, er her tre ting, du skal være særligt opmærksom på.
1. Kend dine 'tal': Dette refererer til dit blodtryk, kolesterolniveau og fastende blodsukkerniveau . Alle tre af disse sundhedsindikatorer påvirker direkte din risiko for demens. Det er vigtigt at tale med din læge om disse regelmæssigt, kontrollere dem og holde dem på det rette niveau.
2. Træn godt: Start ikke med at tænke "jeg skal gøre det perfekt" her. Nøglen er at starte langsomt og fortsætte. Enhver motion, der får din puls op og får dig til at svede, er tusind gange bedre end ingenting. Selv at gå i 30 minutter om dagen kan gøre en stor forskel.
3. Vær forsigtig med, hvad du spiser: Tilføj mere grønt og grøntsager til din kost. Reducer stegte, emballerede og forarbejdede fødevarer så meget som muligt.De sundhedsmæssige fordele ved dette, ikke kun for din hjerne, men for hele din krop, er uvurderlige.
Hvordan beskytter man hjernen på forskellige tidspunkter i livet?
Ifølge neurologer er forebyggelse af demens ikke noget, der starter, når man bliver ældre. Det er en livslang rejse, der bør starte i barndommen. Det er vigtigt at holde sin hjerne sund i optimal stand i alle aldre. Forældre, vær også opmærksomme på dette.
Her er en tabel, der viser, hvad vi skal gøre for hjernens sundhed på forskellige tidspunkter i livet.
| Aldersgruppe | Ting at gøre |
|---|---|
| Barndom og ungdom | Forældre bør hjælpe deres barn med at få en god uddannelse, være sociale og nå alderssvarende udviklingsmilepæle. |
| Ung voksenalder (op til 40 år) | Lær nye ting konstant. Bevar gode venskaber og sociale forbindelser. Vær opmærksom på tilstande som angst og depression. Hvis du har sådanne symptomer, så tal med din læge og få behandling. Begynd at spare op til pension. |
| I 50'erne | Fortsæt med at gøre alt ovenstående. Hvis nogen i din familie har haft demens før 60-65-årsalderen, bør du overveje kognitive screeninger. Tjek din hørelse. Hvis du har høretab, skal du straks søge behandling. Høretab øger også din risiko for demens. |
| I 60'erne | Væn dig til pensionering. Bevar en sund hjernefunktion. Alt ovenstående er vigtigere nu end nogensinde. Forbliv social. Beskyt dig selv mod ulykker som fald. Planlæg for muligheden for at få brug for hjælp til transportbehov i fremtiden. |
| 70 år og ældre | Fortsæt med at gøre alle de ting, du gjorde i 60'erne. Tag regelmæssige hukommelsestests. Selv hvis du ikke har venner og kære, så prøv at forblive social. Del dine livserfaringer med den yngre generation. |
| Ting der er vigtige i enhver alder | |
| Spis sundt, dyrk regelmæssig motion, og få nok søvn. Undgå skadelige stoffer (stoffer, cigaretter). Beskyt dig selv mod hovedskader (f.eks. brug hjelm). Besøg din læge og tandlæge regelmæssigt. Selvom dette kan virke som generelle sundhedsråd, er alle disse ting forbundet med langsigtet hjernesundhed og risiko for demens. | |
Besked til hjemmet
- Vær ikke unødigt bekymret over demens baseret på, hvad du ser i aviserne. At være i risikogruppen betyder ikke, at du helt sikkert vil udvikle sygdommen.
- Kontroller dit blodtryk, blodsukker og kolesteroltal. Tal med din læge om disse regelmæssigt.
- Forebyggelse af demens er en livslang proces. Sund kost, motion og sociale forbindelser er vigtige i alle aldre.
- Undervurder aldrig ting som høretab og stress. At søge lægehjælp for disse ting kan også beskytte din hjernes sundhed.
- Din hjernes sundhed er i dine egne hænder. Gør noget i dag.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar