Efter en lang dag, når du føler dig træt både mentalt og fysisk, hvordan ville det så være at komme hjem og tage et varmt bad for at lindre dine kropssmerter? Faktisk er det en stor lettelse for sind og krop at tage et bad på et tidspunkt som dette. Nogle mennesker siger, at for at forstærke fordelene ved dette bad, det vil sige for at få endnu bedre resultater, kan du tilsætte nogle æteriske olier til badevandet. Disse siges at have en meget behagelig duft og kan også give nogle sundhedsmæssige fordele. Lad os tale om dette i detaljer i dag.
Hvad er disse æteriske olier?
Først og fremmest er det vigtigt at forstå, at "æteriske olier" ikke er som parfumer eller syntetiske dufte, vi køber i butikkerne. Disse er lavet af rene planteekstrakter.
Kort sagt udvindes denne olie ved at dampe eller presse dele af en plante (såsom blomster, blade og bark). Nogle gange kræver det et kilo af en plante at lave en lille flaske "æterisk olie". Derfor er disse meget potente.
Disse olier bruges især til det, der kaldes "aromaterapi". Det vil sige, at bruge duften af disse olier til at forbedre vores mentale og følelsesmæssige sundhed .
Disse olier har en duft, men der er mere i historien end blot duften. De små partikler i disse olier bevæger sig direkte ned gennem nerverne i din næse og påvirker amygdala, det primære center i din hjerne, der styrer følelser. De kan også absorberes i din krop gennem din hud. Derfor bruger massageterapeuter nogle gange disse olier i deres behandlinger. På begge måder kan æteriske olier hjælpe med at ændre dit humør og lindre nogle fysiske symptomer.
Har æteriske olier virkelig sundhedsmæssige fordele?
Æteriske olier er anset for deres forskellige sundhedsmæssige fordele. Der er dog stadig utilstrækkelig videnskabelig evidens for mange af dem. Nogle undersøgelser viser dog, at aromaterapi kan hjælpe med visse psykiske lidelser og specifikke fysiske problemer.
Det vigtige er, at aromaterapi er en supplerende behandling , ikke en erstatning for den medicin, din læge ordinerer. Du bør helt sikkert tale med din læge, før du tilføjer det til din behandlingsplan.
Se tabellen nedenfor for at se, hvilke æteriske olier der kan være nyttige til forskellige problemer ifølge nogle undersøgelser.
| Helbredsproblem | Typer af æteriske olier, der kan hjælpe |
|---|---|
| Angst | Olier som lavendel, kamille, basilikum, røgelse og sød appelsin kan hjælpe med at reducere symptomer på angst og forbedre humøret. |
| Kvalme og træthed | Aromaterapi er nyttig mod kvalme forårsaget af kræftbehandling (kemoterapi) eller under graviditet. Pebermynte, kamille og lavendel hjælper med at reducere kvalme. |
| Smerte | Nogle undersøgelser har vist, at pebermynteolie kan hjælpe mod hovedpine. Forskere har fundet ud af, at duftene af rose, lavendel og røgelse hjalp kvinder med at håndtere smerter under fødslen og reducerede deres behov for smertestillende midler. |
| Søvnløshed | Lavendel er en populær duft for personer med søvnløshed. Selv hospitalspatienter har rapporteret, at de sov bedre, når de duftede lavendel. |
Hvordan tilsætter man æteriske olier til badevandet? - Den sikreste måde!
Hvis du også vil høste fordelene ved disse "(æteriske olier)", kan du tilsætte dem til dit badevandet. Men du skal gøre det meget sikkert . Da disse olier er meget potente, kan nogle af dem være skadelige for din hud, hvilket betyder, at de kan forårsage allergier.
1. Sørg for at bruge en bæreolie.
`(Ess ENTÆteriske olier er ikke vandopløselige. Hvis du putter dem direkte i vand, vil oliedråberne flyde oven på vandet. Når du bader, kan disse oliedråber røre din hud direkte og forårsage irritation og rødme.
Den bedste løsning er at blande disse olier med en bæreolie. Dette fortynder den æteriske olie. Jojobaolie og kokosolie er to populære bæreolier. Du kan også bruge enhver vegetabilsk olie, du har derhjemme.
2. Prøv en lappetest
Det er vigtigt at lave en test på et lille område, før du påfører noget nyt på din hud. Fortynd den æteriske olie, du bruger, i en bærerolie, og påfør en lille mængde på et lille område, f.eks. indersiden af din albue. Vent 24 timer på eventuelle allergiske reaktioner, såsom kløe, rødme eller blærer. Hvis der ikke er nogen reaktioner, skal du bruge produktet med det samme.
3. Brug kun en lille mængde.
Du behøver ikke en stor mængde af disse olier for at have en gavnlig effekt. 3 til 12 dråber olie blandet med en spiseskefuld "(bæreolie)" er nok til ét bad. Hvis du foretrækker det, kan du lave dine egne badesalte med Epsom-salt og bagepulver og tilsætte et par dråber af disse olier.
4. Læs etiketten omhyggeligt og vælg den bedste.
Sørg for at bruge et produkt af god kvalitet. Når du kigger på etiketten på flasken, skal du kigge efter ting som ingredienser, renhedsoplysninger og fremstillingsland. Ægte æteriske olier kommer i mørke glasflasker, ikke plastikflasker. Disse olier kan opløse plastik over tid.
Husk, at der findes mange kunstige badeprodukter på markedet, der lugter ligesom "æteriske olier". De giver ikke de sundhedsmæssige fordele, som de påstår. Så vær opmærksom på, hvad du tilsætter dit badevand.
Når du har valgt en olie af god kvalitet, kan du maksimere din badeoplevelse og fordelene ved aromaterapi .
Besked til hjemmet
- Æteriske olier er ikke almindelige parfumer, men meget kraftfulde ekstrakter udvundet af planter.
- Før du tilsætter det til badevandet, skal du sørge for at fortynde et par dråber i en bæreolie, såsom kokosolie. Tilsæt det ikke direkte til vandet.
- Før brug, påfør på et lille hudområde for at kontrollere for allergiske reaktioner (patch test).
- Disse er ikke en erstatning for medicinsk behandling. De er blot noget, der kan bruges til yderligere lindring.
- Hvis du har en medicinsk tilstand, er gravid eller ammer, skal du sørge for at konsultere din læge, før du bruger disse.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar