Gør din hjertebanken og angst dig angstfyldt? (Hjertebanken og angst) - Lad os tale om det!

Har du nogensinde følt, at dit bryst pludselig hamrer og hamrer uden nogen særlig grund? Som om du lige har løbet en lang distance. Eller føler du, at noget ruller inde i dit bryst, springer et slag over og så hamrer igen? Det er noget, der sker for mange mennesker. Dette kan især ske, når du føler meget frygt, pres eller angst, hvilket er det, vi kalder "angst". Så vær ikke bange. Lad os tale tydeligt om dette i dag.

Kort sagt, hvad er disse hjertebanken?

Ordet 'hjertebanken' kan skræmme nogle mennesker. Men den enkleste betydning af det er, at du begynder at mærke dit hjerte slå rigtig godt. Normalt mærker vi ikke vores hjerte slå. Men på dette tidspunkt,

• Hjertet kan føles som om, det slår højt og hurtigt .
• Du kan føle dig som en sommerfugl, der flagrer i dit bryst .
• Hjertet kan føles som om det har hoppet over den ene gang, og så slå hurtigere den næste .
• Det kan føles som om dit hjerte slår uregelmæssigt , slår hurtigere, så langsommere, og så hurtigere igen.

Denne følelse kan opstå i brystet, nakken eller halsen. Nogle gange forsvinder den i løbet af få sekunder. Andre gange kan den vare i minutter.

Hvorfor forårsager angst brystsmerter? Hvad er sammenhængen?

Forestil dig, at du går ned ad gaden, og en stor hund pludselig hopper efter dig. Hvad sker der med dig? Du fryser, sveder, og dit bryst begynder at hamre, ikke sandt? Det er vores krops naturlige forsvarsmekanisme. Vi kalder det "kamp-eller-flugt-responsen".

Når du føler dig bange, angst eller stresset, tror din hjerne, at du er i fare. På det tidspunkt sender hjernen signaler til kroppen om at forberede sig på at møde denne "fare". Samtidig frigiver vores krop hormoner som adrenalin . En af disse hormoners hovedfunktioner er at øge pulsen. Dette skyldes, at de hurtigt pumper blod og ilt ud i kroppens muskler, hvilket giver dig energi til at kæmpe eller løbe væk.

Så det er, hvad der sker, når du har "(Angst)". Uanset om det er et problem på arbejdet, en eksamen eller en frygt for at tale foran folk, kan din hjerne signalere det som en "fare". Så aktiveres "(Kæmp eller flugt)"-responsen, adrenalinen stiger, og dit bryst begynder at slå hurtigere.

Hvornår skal vi være bekymrede over brystsmerter?

Selvom brystsmerter forårsaget af angst normalt ikke er farlige, er ikke alle brystsmerter forårsaget af angst. Nogle gange kan det være et tegn på et helbredsproblem. Derfor er det vigtigt at søge lægehjælp med det samme, hvis du har et af de nedenfor anførte symptomer sammen med brystsmerter. Det betyder, at du skal tage til den nærmeste skadestue så hurtigt som muligt.

Andre årsager til brystsmerter uden angst

• Problemer med hjerterytmen (arytmier): For eksempel tilstande som `(Atrieflimren - Afib)`.
• Myokarditis: Betændelse i hjertemusklen på grund af en virusinfektion.
• Problemer med skjoldbruskkirtlen: Især hypertyreose.
• Strukturelle hjerteproblemer: Ting som hjerteklapsygdom.
• Andre årsager: overdreven koffeinindtagelse (kaffe, te) eller alkoholforbrug, visse lægemidler, anæmi (blodmangel).

Hvordan diagnosticerer lægen denne tilstand?

Når du går til lægen for at tale om dette, vil han eller hun først tale grundigt med dig. Der er ingen grund til at være bange. Vær tydelig omkring, hvordan du har det. Lægen kan spørge dig om ting som:

• Hvor længe har du haft disse brystsmerter? Hvor længe har det varet? Hvor mange gange om dagen føler du dem?
• Hvordan har du det, før dette sker? Føler du dig bange eller angstfuld?
• Hvilken medicin (inklusive vitaminer og naturlægemidler) tager du?
• Hvad er dine spisevaner? Hvor meget kaffe, te og energidrikke drikker du? Drikker du alkohol?
• Er der nogen i din familie, der har hjertesygdomme?

Derefter vil lægen placere et stetoskop på dit bryst og undersøge det. Om nødvendigt kan han eller hun bestille yderligere tests for at fastslå den nøjagtige årsag.

• Blodprøver: Kontroller for anæmi, skjoldbruskkirtelhormonniveauer og mineralniveauer som kalium (hypokaliæmi).
• EKG (elektrokardiogram): En test, der registrerer hjertets elektriske aktivitet. Dette kan kontrollere for eventuelle abnormiteter i hjertets rytme.
• Ekkokardiografi (ekkokardiografi): Dette er en scanning af hjertet. Den kan kontrollere hjertets struktur, hjerteklappernes funktion, og hvor godt hjertet pumper blod.
• Holter-monitor: Dette er en lille enhed, som du har på i en dag eller to. Den registrerer løbende din hjerteaktivitet, mens du udfører dine daglige aktiviteter.
• Hændelsesoptager: Du kan bruge denne i et par uger. Når du mærker et hjerteslag, skal du trykke på en knap, og et EKG vil blive optaget på det tidspunkt.

Hvordan behandler man brystsmerter forårsaget af angst?

Hvis din læge efter undersøgelser bekræfter, at din trykken for brystet skyldes "angst", vil behandlingen primært fokusere på at håndtere din "angst"-tilstand. Fordi når årsagen behandles, vil symptomet (tætheden for brystet) automatisk aftage.

Psykoterapi

Dette er en meget effektiv metode. Vi kalder det også 'samtaleterapi'. Her taler du om dine problemer med en uddannet rådgiver eller psykiater, som hjælper dig med at identificere og ændre de tankemønstre, der forårsager din "angst". Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en meget effektiv metode, der ofte bruges til dette.

Medicin

I nogle tilfælde kan lægen ordinere medicin for at kontrollere tilstanden.

• Medicin som angstdæmpende medicin (anxiolytika) og antidepressiva kan hjælpe med at kontrollere angst på lang sigt.
• Medicin som betablokkere reducerer virkningen af ​​hormonet adrenalin og kontrollerer fysiske symptomer som hurtig hjerterytme og rysten.
• BenzodiazepinerSelvom disse typer medicin giver hurtig lindring i en nødsituation, bør de kun anvendes meget sjældent og i en kort periode, da de indebærer en risiko for afhængighed.

Livsstilsændringer og palliative foranstaltninger

Udover medicin er der mange ting, du selv kan gøre. Ved at gøre disse ting til en del af dit liv, kan du bedre kontrollere både angst og hjertebanken.

Måder at kontrollere brystsmerter øjeblikkeligt

Forestil dig, at du pludselig får et angstanfald, og dit bryst begynder at hamre. Gå ikke i panik i det øjeblik, prøv at gøre disse ting.

• Dyb vejrtrækning: Dette er den bedste og hurtigste måde. Sid behageligt. Luk øjnene. Placer den ene hånd på brystet og den anden på maven. Tag en langsom, dyb indånding gennem næsen (tæl 4). Når du trækker vejret ind, skal du mærke din hånd på maven bevæge sig fremad. Hold derefter vejret i 1-2 sekunder, og ånd langsomt ud gennem munden (tæl 6). Gør dette et par gange, og du vil mærke din puls gradvist vende tilbage til normalen.
• Mindfulness: Vær opmærksom på, hvor du er. Prøv at identificere 5 ting, du ser, 4 lyde, du hører, 3 ting, du rører ved, 2 ting, du lugter, og 2 ting, du smager (selv lidt vand). Dette vil hjælpe dit sind med at befri dig fra frygt og bringe dig tilbage til nutiden.
• Koldt vand: Sprøjt lidt koldt vand i ansigtet. Eller drik et glas koldt vand regelmæssigt. Dette hjælper med at berolige nervesystemet.
• Gåtur: Gå en kort tur, hvis det er muligt. Se på dine omgivelser. Dette vil distrahere dine tanker.