En af de største udfordringer for en mor eller far er at få deres lille til at sove om natten. Efter at have arbejdet hårdt hele dagen og forsøgt at få dem til at sove om natten, er det både mentalt og fysisk trættende, når deres baby begynder at græde, ikke sandt? Men bare rolig, det er ikke kun et problem for dig, det er noget, som mange mødre har. Det bedste er, at vi kan lære vores babyer at sove roligt alene. Lad os se, hvordan vi gør det.
Først og fremmest, hvordan sikrer du en tryg søvn for din baby?
Det vigtigste, vi alle skal vide, før vi introducerer søvnvaner, er at skabe et trygt sovemiljø for babyen. Vi skal være meget forsigtige med dette, da selv en lille fejl kan føre til en stor ulykke.
Husk, det er sikrest for din baby at sove i samme rum som dig, men i en separat vugge, indtil han er et år gammel. Lad aldrig din baby sove i din seng. Dette øger risikoen for vuggedød (SIDS ).
Tænk grundigt over disse punkter.
| Faktum | Hvad man bør og ikke bør gøre |
|---|---|
| Sovestilling | Læg altid din baby til at sove på ryggen (maven) . Læg den aldrig på maven eller siden for at sove. Dette er meget vigtigt for at mindske risikoen for vuggedød. |
| Soveoverflade | Babyen skal lægges til at sove på en hård, flad overflade. Brug ikke en meget blød madras. Træk lagnet stramt og uden at det krøller. |
| Inde i krybben | Placer ikke andet end babyen i vuggen. Legetøj, tæpper, puder, puder osv. er strengt forbudt . Disse kan forårsage kvælning. |
| Tøj og varme | Det er ikke godt for babyen at have det for varmt. Så giv ham ikke for meget tøj på . Tag let tøj på, der passer til temperaturen i rummet. Tjek om babyen sveder, og om dens bryst er varmt. |
| Sut | Hvis din baby sutter på en sut, mens han sover, så giv den den. Det har også vist sig at reducere risikoen for vuggedød. Men hvis han falder ud af munden, mens han sover, så giv den ikke tilbage i munden. |
| Rygning og ulykker | Undgå at ryge i nærheden af din baby. Efterlad heller ikke skarpe genstande eller snore i nærheden af vuggen. |
Hvad er søvntræning?
Kort sagt handler søvntræning om at lære din baby at falde i søvn selv, uden din hjælp, og at falde i søvn igen af sig selv, hvis den vågner midt om natten.
Men der er et godt tidspunkt at starte med dette. Normalt begynder babyer at udvikle et søvnmønster efter omkring 4 måneder . Før det er det normalt, at de vågner ofte på grund af sult og kropsaktivitet. Derfor siger læger, at det ikke anbefales at starte søvntræning, før babyen er mindst 4 måneder gammel.
Hvilke metoder kan bruges til at øve søvn?
Der findes ikke én metode til dette. Hver metode er egnet til hver baby. Vælg den metode, der passer til dig og din baby. Her er nogle af de vigtigste metoder.
"Græd det ud"-metoden
Med denne metode lægger du din baby i vuggen, når han er døsig , men ikke helt i søvn. Så forlader du rummet. Hvis babyen græder, går du ikke med det samme. Du bliver et stykke tid og tjekker til ham. Men du løfter ham ikke op. Du klapper ham på ryggen og beroliger ham, og kommer så tilbage. Hver gang babyen græder, øger du den tid, du bruger på at tjekke til ham. Først er det 2 minutter, derefter 5 minutter. Dette hjælper babyen med at forstå, at når han vågner om natten, har han brug for at blive trøstet af sig selv og falde i søvn igen.
Denne metode kan være svær for dig at følge. Det er ikke let at lytte til din baby græde. Men husk, du skader ikke din baby. Du lærer ham bare at berolige sig selv.
"Ingen tårer"-metoden
Dette er en blid, gradvis metode. Her, efter du har lagt din baby ud af sengen, holder du en stol i nærheden, indtil han falder i søvn. Hvis han græder, kan du trøste ham. Efter et par dage flytter du stolen lidt længere væk fra sengen. Lidt længere væk de næste par dage. Til sidst gør du dette, indtil du kommer til døren til værelset. Til sidst vænner du din baby til at sove alene uden at være i værelset.
"Sengetid-fading"-metoden
Denne metode er lidt anderledes. Det, du gør her, er bevidst at udskyde din babys sengetid. Forestil dig, at du prøver at lægge din baby i seng klokken 20 hver aften, men han går i seng klokken 20.45. Så begynder du at lægge ham i seng den næste dag omkring klokken 20.15. Han er allerede meget søvnig og falder hurtigt i søvn. Når det er tid til, at han skal sove, efter du har lagt ham, er det hans nye sengetid. Så kan du gradvist (med 15 minutter) bringe det tidspunkt tilbage til det tidspunkt, du ønsker.
Hvad hvis disse metoder ikke virker?
Når du har valgt en metode, så prøv den konsekvent i mindst to uger . Forvent ikke resultater på en dag eller to. Nogle babyer tager tid at vænne sig til den.
Men hvis det ikke lykkes efter cirka to uger, er metoden måske ikke den rigtige for din baby. Så tag en pause et stykke tid og prøv en anden metode.
Hvis du på trods af alt dette stadig har et stort problem med din babys søvn, så gå ikke i panik. Det bedste du kan gøre er at tale med din læge , især en børnelæge. Der kan være en anden medicinsk årsag til, at din baby ikke sover.
Endelig betyder søvntræning ikke, at du skal holde din baby vågen hele natten. Vi voksne vender og drejer os om natten og vågner nogle gange. Babyer gør det samme. Det vigtigste her er at give din baby muligheden for at falde i søvn igen af sig selv, når den vågner.
Besked til hjemmet
- Læg altid din baby til at sove på ryggen, på en hård overflade, i en vugge uden andet på. Sikkerhed kommer først.
- Det bedste tidspunkt at starte med søvntræningsmetoder er, når din baby er 4-6 måneder gammel.
- Uanset hvilken metode du vælger, så vær konsekvent og tålmodig med den. Det kan tage tid at se resultater.
- Vær ikke bange, hvis din baby græder lidt. Det kan være en del af læringsprocessen.
- Hvis du har nogen tvivl eller alvorlige bekymringer om dit barns søvnmønstre, skal du altid kontakte din læge for at få råd .
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar