Vågner du også om natten? Lad os lære om denne fobi (natlig panikanfald)!

Vågner du nogle gange fra en dyb søvn og føler dig svimmel, svedig og forpustet? Hvis du vågner med et sæt, som om du var i panik, oplever du muligvis en tilstand kaldet 'natterror'. I dag vil vi tale om, hvad det egentlig er, hvorfor det sker, og hvad vi kan gøre ved det. Bare rolig, det er et problem, som mange mennesker har.

Hvad er et natligt panikanfald?

Kort sagt er et natligt panikanfald en pludselig, intens frygt, der vækker dig, mens du sover. Du vågner pludselig op med en følelse af panik og frygt. Samtidig begynder du at mærke forskellige ting i kroppen. For eksempel kan dit hjerte slå hurtigere, du kan svede voldsomt, du kan have svært ved at trække vejret , og du kan føle, at du er ved at blive kvalt. Dette kan være en meget ubehagelig oplevelse.

Hvor almindelig er denne tilstand?

Dette er mere almindeligt, end du måske tror. Ifølge undersøgelser oplever et betydeligt antal mennesker, selv i et land som Amerika, et panikanfald mindst én gang om året. Og det siges, at omkring syv ud af ti personer med en tilstand kaldet paniklidelse , som forårsager disse panikanfald hyppigt, også oplever disse panikanfald om natten. Så hvis dette sker for dig, så husk, at du ikke er alene.

Hvad er forskellen på natteskræk og søvnskræk?

Nu tænker nogle måske: "Åh, handler det om de små børn, der skriger af frygt om natten?" Der er stor forskel på det og det her. Det, vi kalder "natterædsler" hos de små børn. Det er også et søvnrelateret problem, og medicinsk set falder det ind under kategorien "parasomnier".

Natteskræk kan også vise symptomer, der ligner dem ved et panikanfald. Den største forskel er dog bevidsthed .

• En person, der har natteskræk, sover faktisk. Han eller hun er ikke klar over, hvad der sker med ham eller hende. Han eller hun kan se ud til at have åbne øjne, skrige eller løbe ud af sengen. Men han eller hun sover. Det er svært at vække ham eller hende, og det er ikke tilrådeligt at vække ham eller hende. Når begivenheden er overstået, falder han eller hun i søvn igen. Når han eller hun vågner om morgenen, har han eller hun muligvis ingen erindring om det. Natteskræk er mest almindelige hos små børn, men de kan også forekomme hos voksne.
• Men ved et natligt panikanfald ("Nattligt panikanfald") vækkes du fra søvnen. Du er meget bevidst om din frygt og andre symptomer. Det kan tage lang tid at falde i søvn igen. Disse "Nattlige panikanfald" rammer primært unge og ældre.

Hvorfor sker dette om natten? Hvad er årsagerne?

Der er ingen endelig grund til, at nogle mennesker oplever natteskræk. Forskere mener, at vores hjerne og nervesystem på en eller anden mådeForstå, at frygt og angst påvirkes af, hvordan du reagerer på dem. Ofte opstår panikanfald om dagen, når der ikke er noget at være bange for, men hjernen har misforstået budskabet. Tilsvarende er disse natlige panikanfald ikke forårsaget af nogen ekstern årsag på det tidspunkt. De sker bare pludseligt.

Hvem er mere udsat for risiko?

Hvis du har panikanfald i løbet af dagen, er det mere sandsynligt, at du får dem om natten. Derudover har personer med følgende tilstande vist sig at have en højere risiko:

• Hvis du har problemer med hyppig vrede og aggressiv adfærd.
• Angstlidelse, det vil sige angstrelaterede tilstande .
• Depression er en psykisk tilstand.
• Søvnproblemer (søvnløshed) eller søvnapnø , en tilstand, der forårsager kvælning under søvn.
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er en tilstand, hvor du konstant tænker på uønskede ting og føler behov for at gøre dem.
• Narkotikamisbrug, alkoholmisbrug (herunder 'stofmisbrugsforstyrrelser', 'alkoholmisbrug').

Hvad er symptomerne på dette?

Nattearmer minder om dagrædsler, idet de forårsager de samme symptomer. Forskning tyder dog på, at folk, der oplever dem om natten, kan opleve mere åndenød . De kan have svært ved at trække vejret, føle, at de er ved at kvæles, eller føle, at de er ved at få et hjerteanfald.

Her er nogle almindelige symptomer på natteskræk:

• Brystsmerter eller trykken for brystet , trykken for brystet.
• Føler mig kold og ryster.
• Følelse af en uudholdelig frygt eller terror .
• Kvalme, maveubehag.
• Overdreven svedtendens (nogle gange kalder læger dette 'hyperhidrose').
• Hjertet hamrer (som om det vil springe ud af brystet).
• Fingre- og tæspidserne føles følelsesløse, eller som om de er helt følelsesløse.
• Hele min krop ryster og dunker.

Hvor længe vil denne situation vare?

Den gode nyhed er, at dette ikke altid er tilfældet. Disse symptomer topper normalt på mindre end 10 minutter og aftager derefter gradvist. Det kan dog tage et stykke tid at falde i søvn igen. For det er ikke let at falde i søvn hurtigt med den frygt, der opstod på det tidspunkt.

Hvordan genkender du præcis dette?

Når du ser en læge, vil han eller hun først undersøge, om der er andre fysiske tilstande, der forårsager disse symptomer. For eksempel hjertesygdom eller sygdom i skjoldbruskkirtlen.Disse symptomer kan også være forårsaget af ting som: Så der kan udføres nogle tests for at udelukke dem. Hvis der ikke findes nogen fysisk årsag, vil din læge sandsynligvis diagnosticere dig med et 'nattligt panikanfald' baseret på dine symptomer og de risikofaktorer, du har.

Kan man stoppe et panikanfald, når det kommer?

Sandheden er, at når først et panikanfald starter, er det svært at stoppe det helt. For det meste skal du bare vente, indtil symptomerne aftager. Nogle mennesker kan dog reducere tilstandens sværhedsgrad ved at lave ting som dyb, kontrolleret vejrtrækning eller muskelafslapningsøvelser . En læge kan også ordinere medicin for at hjælpe med at reducere dine symptomer.

Hvordan behandles dette? Hvordan håndteres det?

Når du overvejer, hvordan du skal behandle og håndtere denne tilstand, kan din læge anbefale en kombination af medicin og terapi . Disse er de samme behandlinger, der bruges til panikanfald i dagtimerne.

• Antidepressiva og angstdæmpende medicin : Disse lægemidler kan reducere hyppigheden og sværhedsgraden af ​​panikanfald. De kan endda hjælpe med at eliminere tilstanden helt. Det kan dog tage seks til otte uger, før disse lægemidler virker korrekt. Du skal være tålmodig.
• Benzodiazepiner : Denne klasse af lægemidler (f.eks. alprazolam (Xanax™), clonazepam (Klonopin™)) kan hurtigt lindre alvorlige symptomer. Da disse lægemidler kan være vanedannende , bør de dog kun anvendes i en kort periode under lægeligt tilsyn. Med tiden kan kroppen udvikle en fysisk tolerance over for lægemidlet, hvilket kan gøre det vanskeligt at stoppe med at tage det.
• Betablokkere : For eksempel medicin som propranolol (Inderal™). Disse kan reducere de fysiske symptomer på panikanfald (såsom hjertebanken og rysten). Din læge kan ordinere disse lægemidler, når du føler, at du har et panikanfald.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT) : Dette er en form for psykoterapi (også kendt som samtaleterapi). Du mødes med en kvalificeret rådgiver eller psykiater, som vil hjælpe dig med at identificere de tanker og adfærdsmønstre (triggere), der udløser dine fobier. Gennem CBT lærer du at ændre disse tanker og adfærdsmønstre og bedre håndtere problemet. Med tiden kan dine fobier blive mindre hyppige eller endda forsvinde helt.

Hvilke andre problemer kan dette forårsage?

At vågne op om natten på denne måde er en stor hindring for din gode søvn.Frygten for 'Sker det igen i nat?' kan få dig til at blive oppe sent eller endda lide af søvnløshed.

Mangelfuld søvn kan påvirke dit helbred på mange måder. For eksempel:

• Angst og depression kan tiltage.
• Det kan være svært at fokusere på og huske ting.
• Stress og irritabilitet kan øges.
• Hyppigheden af ​​panikanfald kan også stige i løbet af dagen.
• Der kan være svagheder i præstationerne på arbejdet eller i skolen .
• Der er også mulighed for vægtøgning .

Kan dette ikke forhindres?

Selvom det ikke kan forebygges fuldstændigt, er der flere ting, vi kan gøre for at reducere risikoen:

• Spis en sund kost . Begræns koffeinholdige drikkevarer (såsom kaffe og stærk te) , især om aftenen. Dyrk regelmæssig motion .
• Find måder at håndtere stress på, såsom meditation , tai chi , åndedrætsøvelser eller at tale med en ven.
• Hvis du tager naturlægemidler eller håndkøbsmedicin, skal du først tale med din læge, da nogle af disse kan øge angsten.

Så, kan dette kureres?

Ja, det er de bedste nyheder! Denne fobi kan behandles . Mange mennesker finder betydelig lindring af deres symptomer gennem rådgivning og medicin. Når du kan kontrollere dine panikanfald om dagen, burde hyppigheden og sværhedsgraden af ​​dine natlige panikanfald falde.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du oplever nogen af ​​disse ting, skal du absolut ikke udsætte et lægebesøg:

• Hvis du ofte oplever vejrtrækningsbesvær .
• Hvis du har brystsmerter (dette kan være et symptom på en anden hjertesygdom, så du bør straks kontakte en læge).
• Hvis det er meget svært at fokusere .
• Hvis du har en uudholdelig irritabilitet .
• Hvis søvnløsheden fortsætter.
• Hvis et panikanfald varer mere end 15 minutter .
• Hvis du har vedvarende angst , der forstyrrer daglige aktiviteter og søvn.
• Hvis du har symptomer som høj snorken og åndenød under søvn (dette kan være symptomer på 'søvnapnø').

Hvilke spørgsmål bør du stille lægen?

Når du går til lægen, skal du ikke være bange for at stille alle de spørgsmål, du måtte have. For eksempel:

• "Hvorfor, doktor/frøken, har jeg disse mareridt om natten?"
• "Hvad er den bedste behandling mod disse natteskræk?"
• "Hvor længe skal jeg gennemgå terapi?"
• "Hvor længe skal jeg tage medicinen? Hvad er bivirkningerne?"
• "Skal jeg være opmærksom på andre komplikationer, der kan opstå som følge af denne tilstand?"

Hvis du ikke er sikker på, om du har disse natrædsler, så tøv ikke med at tale med din læge om dem. De kan hjælpe dig med at finde årsagen og give dig behandlinger, der kan hjælpe. Husk, at hvis du kan forhindre dagrædsler, vil du være bedre i stand til at undgå natrædsler.

Så hvad er de vigtigste ting, vi skal huske?

Et natligt panikanfald er en skræmmende oplevelse, men det er ikke noget, du bør opleve alene . Det er en tilstand, der kan ramme mange mennesker.

Det vigtigste er at søge ordentlig lægehjælp, hvis du har disse symptomer. Du skal ikke være flov eller bange. Med den rette behandling og rådgivning kan denne tilstand kontrolleres godt og måske endda helbredes fuldstændigt. Din mentale sundhed er lige så vigtig som din fysiske sundhed. Så pas på den. Jeg ønsker dig en hurtig bedring!

Natlig panikanfald, panikanfald, søvn, angst, frygt, natteskræk, behandling, symptomer, mental sundhed, vejrtrækningsbesvær,