Nogle gange har du måske set en ældre person eller en person med en benskade bruge en stok. Måske har din læge også bedt dig om at bruge en stok efter en operation eller da du var lammet. Dette er en anordning, der hjælper med at opretholde stabilitet og balance i kroppen, mens vi går. Men ved du, hvordan du bruger den korrekt? Hvis den bruges forkert, kan der opstå andre problemer. Så i dag skal vi tale om, hvordan man bruger en stok korrekt.
Hvorfor har vi brug for en pind?
Der er mange grunde til, at du måske vil bruge en stok. Hvis du for eksempel er kommet til skade, har været opereret eller er blevet handicappet på grund af en sygdom, kan du bruge en stok som et midlertidigt ganghjælpemiddel. Nogle mennesker kan også føle sig lidt ude af balance, når de går, når de bliver ældre. I sådanne tilfælde kan permanent brug af en stok give god beskyttelse.
Det er bedst at spørge din læge , om du har brug for en stok, og i så fald hvilken slags. Han eller hun vil vurdere din tilstand og anbefale, hvad der er bedst for dig.
Hvilken slags pind er den rigtige for dig?
Der findes flere typer vandrestave. Lad os se på hovedtyperne. Kendskab til disse vil gøre det lettere at vælge den, der passer til dig.
| Stavtype | Beskrivelse og matchende lejligheder |
|---|---|
| Enkeltpunktsstok | Dette er den standardstok, vi normalt ser. Den har et buet håndtag øverst og en enkelt spids i bunden. Dette er godt for folk med lidelser som gigt eller rygsmerter. Men hvis du har alvorlige balanceproblemer, kan du have brug for noget mere robust. |
| Flerpunktsstokke | Denne har tre (stativ) eller fire (fireben). Dette giver den mere kontakt med jorden, mere stabilitet og mere balance. Men den er lidt sværere at bevæge sig rundt lige så let som den med ét hjørne. Disse er mere velegnede til dem, der har brug for at bære mere vægt og gå. |
Andre funktioner
Nogle pinde har yderligere funktioner. For eksempel:
- Ergonomiske håndtag, der er komfortable og reducerer smerter i hænderne.
- En stok, der kan foldes sammen og laves om til en stol.
- De kan foldes, knuses og bæres i en taske.
- Brug dem med LED-lys om natten.
Lad os se om stokken er den rigtige for dig?
Når du har valgt den rigtige stok til dig, er det vigtigt at justere den til din højde. Brug af en stok i den forkerte højde kan forårsage ryg- og skuldersmerter.
Hvordan får man den rigtige højde?
1. Tag først dine sko på og stå så ret som muligt. Slap af i skuldrene og lad dine arme hænge frit ned langs siderne.
2. Hold nu stokken parallelt med din krop. Stokkens håndtag skal være vinkelret på linjen ved roden af dit håndled (håndledsfolden).
3. Bed nogen om at hjælpe dig med at foretage denne måling nøjagtigt.
4. Hold nu fast i håndtaget på stokken. Din albue skal være let bøjet (ca. 20 grader). Den må ikke være helt udstrakt eller for bøjet.
Valg af det håndtag, der passer til dig
Vandrestave fås også med forskellige typer håndtag. Hvis du har ledsmerter (såsom gigt), kan du vælge et håndtag, der er særligt behageligt.
| Håndtagstype | Specialitet |
|---|---|
| Krokhåndtag ("J"-formet) | Dette er det traditionelle buede håndtag. Det er fint, hvis du ikke bruger det ofte, men det er ikke særlig behageligt for en, der bruger det hver dag. |
| Forskudt håndtag | Håndtaget er direkte over stavens skaft, hvilket giver dig mulighed for at lægge mere af din kropsvægt på staven. |
| Ortopædisk greb | Disse er greb, der er formet til at passe til din hånds form. De reducerer trykket på din hånd, fingre og håndled. De er lavet af skum eller gel, så de er meget behagelige. |
Okay, lad os nu se, hvordan man bruger det præcist.
Du har nu den rigtige højde og pasform til dig. Det vigtigste nu er at lære den korrekte måde at bruge den på.
Hvilken hånd skal man holde stokken med?
Det er her, mange mennesker begår en fejl. Husk altid, at du skal holde stokken med din gode, stærke hånd.
Kort sagt skal du holde spanskrøret med den hånd, der er modsat dit svage eller handicappede ben. Forestil dig, at dit højre ben er svagt. Derefter skal du holde spanskrøret med din venstre hånd.
På denne måde, når du sætter dit svage ben fremad, giver spanskrøret god støtte til det.
Den rigtige måde at gå på
1. Først skal du føre dit svage ben og spanskrøret (i din modsatte hånd) fremad på samme tid . Dette vil ikke være en stor overraskelse for dig, da vi normalt går, når vi fører det ene ben frem, og den modsatte hånd går fremad.
2. Så snart det svage ben og spanskrøret rører jorden, skal du lægge så meget vægt på spanskrøret som nødvendigt . Dette vil reducere trykket på det svage ben.
3. Før nu dit stærke ben fremad, og hold det andet ben tæt på.
4. Start forfra fra første skridt. Se altid fremad, gå ligeud . Gå ikke med fødderne på jorden.
Når man går op og ned ad trapper
Der er en simpel regel for brug af stok på trapper.
"Op med det gode, ned med det onde."
- Når du går op ad trapper: Placer dit stærke (gode) ben på det øverste trin først. Placer derefter din stok og dit svage ben på trinnet.
- Når du går ned ad trapper: Placer først din stok på det nederste trin. Placer derefter dit svage (dårlige) ben på det trin. Til sidst fører du dit stærke ben ned.
Hvis det er muligt, så hold fast i trappens rækværk. Det er sikrere at holde spanskrøret på den ene side og rækværket på den anden.
Sørg for at følge disse sikkerhedstips, når du bruger en stok.
- Tjek gummisålen: Hvis gummispidsen i bunden af stokken er slidt, er den mere tilbøjelig til at glide. Hvis den er slidt, skal du udskifte den med en ny. Spørg din læge eller fysioterapeut om dette.
- Vær opmærksom på dine omgivelser: Vær forsigtig med ting som tæpper, ledninger og vand, der ligger på gulvet. Vær ekstra forsigtig på våde, polerede gulve.
- Brug ikke en stok til at sidde eller stå op:Når du rejser dig fra en stol eller sætter dig ned, må du ikke belaste spanskrøret. Det er ikke stabilt på det tidspunkt og kan glide og falde. Hold i stedet fast i stolen med begge hænder og rejs dig op.
- Brug sko, der passer godt: Brug sko med godt greb, skridsikre sko og lukkede hæle. Hvis dine sko har snørebånd, så bind dem tæt, så de ikke løsner sig.
Besked til hjemmet
- Før du bruger en stok, skal du sørge for at spørge din læge, om du har brug for en, og hvilken type der er passende.
- Du skal altid holde stokken med din stærke, sunde hånd .
- Lav pinden præcis i din højde. Det korrekte mål er et mål, hvor dine albuer er lige let bøjede.
- Når du går op ad trappen, så brug dit "gode ben" , og når du går ned, så brug dit "svage ben" .
- Tjek altid gummisålen på undersiden af staven. Hvis den er slidt, skal den udskiftes med en ny.
- Hvis den bruges korrekt, er en stok en god ven, der øger din frihed og sikkerhed.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar