Er du altid træt? Måske er det jernmangelanæmi!

Føler du dig træt, sløv eller bare helt udmattet hele dagen lang? Nogle gange føler du dig svimmel, dine hænder og fødder føles kolde, og du kan endda have svært ved at trække vejret. Selvom disse ting kan virke normale, kan du også have et lavt jernniveau, hvilket betyder, at du muligvis har jernmangelanæmi . Bare rolig, dette er en tilstand, der rammer mange mennesker, og som kan helbredes med behandling. Lad os finde ud af mere om det i dag.

Hvad er jernmangelanæmi?

Kort sagt er dette en meget almindelig tilstand, der opstår, når mængden af ​​jern i vores blod falder. Dette påvirker direkte vores røde blodlegemer. Disse røde blodlegemer udfører en meget vigtig funktion med at transportere ilt rundt i kroppen. Så når vores krop mangler jern, er knoglemarven ikke i stand til at producere nok "hæmoglobin" .

"Hæmoglobin" er et protein, der findes inde i røde blodlegemer, og som fungerer som et transportmiddel, der opfanger ilt og fordeler det i hele kroppen.

Så når vores hæmoglobinniveau falder, kan vores blod ikke transportere den ilt, vores krop har brug for, ordentligt. Derfor begynder vi at føle os trætte og svimmel.

Hvordan udvikler denne situation sig? Hvad er faserne?

Jernmangelanæmi udvikler sig ikke pludseligt. Det udvikler sig gradvist i etaper. Normalt absorberer vores kroppe jern fra den mad, vi spiser, og lagrer det til senere brug. Problemet begynder, når den hastighed, hvormed dette lagrede jern bruges, overstiger den hastighed, hvormed kroppen kan genopfylde det.

Der er tre hovedfaser:

1. Første fase: Dette er, når jernlagrene i vores krop gradvist falder. I dette stadie er der dog ingen større påvirkning af de røde blodlegemer. Det betyder, at der ikke opstår nogen symptomer.

2. Stadie 2: Efterhånden som jernlagrene bliver endnu mere udtømte, begynder kroppen at foretage små ændringer i den måde, den producerer røde blodlegemer på. Specifikt indeholder de røde blodlegemer, der produceres i knoglemarven, ikke nok "hæmoglobin".

3. Stadie 3: Dette er stadiet, hvor hæmoglobinniveauet falder betydeligt under normalen. Det er her, symptomerne på jernmangel begynder at blive tydelige.

Hvad er symptomerne på jernmangel?

Disse symptomer er måske ikke alvorlige i starten, men de kan gradvist tiltage over tid. Undersøg, om du har nogen af ​​disse symptomer:

• Konstant følelse af ekstrem træthed og udmattelse: Føler dig så udmattet, at du ikke kan gøre noget.
• Hovedpine: Hyppig hovedpine.
• Irritabilitet, hurtigt lunte: Bliver vred over små ting, har svært ved at holde tankerne fokuserede.
• Muskelkramper: Muskelkramper i ben og arme.
• Bleg hud (`Pallor`): Kroppens hud, især ansigt, læber, håndflader og under neglene, bliver bleg.
• Pica: En trang til uspiselige stoffer såsom isterninger, jord, ler, papir og stivelse.
• Vejrtrækningsbesvær (dyspnø): Du føler dig stakåndet, selv efter at have udført en lille opgave.
• Hævelse eller ømhed i tungen: Tungen kan blive øm, rød, hævet og smertefuld.
• Koilonychia: Neglene bliver svage, synker indad fra midten og bliver skeformede.
• Takykardi: Følelsen af ​​at dit hjerte slår hurtigt.

Hvis du fortsætter med at have et eller flere af disse symptomer, er det meget vigtigt at konsultere en læge for at få råd.

Hvad er årsagerne til jernmangel?

Der er flere hovedårsager til, at denne situation kan opstå:

• Blødende:
• For kvinder er kraftig blødning under menstruation en væsentlig årsag.
• Fordøjelsessystemets sygdomme, såsom mavesår, gastritis, spiserørsreflukssygdom, ulcerøs colitis eller Crohns sygdom, kan også forårsage blødning. Nogle gange er vi måske ikke engang klar over det.
• Jernmalabsorption: Selvom vi får jern fra mad, absorberer vores kroppe det nogle gange ikke ordentligt. Dette er især almindeligt hos personer med cøliaki og dem, der har gennemgået en vægttabsoperation.
• Utilstrækkeligt jern i kosten: Nogle menneskers kost indeholder meget lidt jern. Dette er især vigtigt for dem, der følger en vegetarisk eller vegansk kost.

Hvem har en højere risiko for at udvikle denne tilstand?

Statistisk set er disse personer mere tilbøjelige til at udvikle anæmi på grund af jernmangel:

• Gravide eller nyligt fødte mødre: Under graviditeten stiger moderens jernbehov, fordi barnets vækst også kræver jern.
• Ammende mødre.
• Folk, der ofte donerer blod.
• Dem, der har gennemgået en større operation (især mave- eller tarmkirurgi, vægttabskirurgi).
• Kvinder, der menstruerer (især hvis der er kraftig blødning).
• Små børn og børn i vækst: Jernbehovet er højere på grund af hurtig vækst.

Hvilke komplikationer kan opstå på grund af denne tilstand?

Hvis jernmangel fortsætter eller ikke behandles, kan der opstå komplikationer.

• Effekter på hjernefunktionen (`hjernetåge`): Hukommelsesnedsættelse, koncentrationsbesvær.
• Forsinket vækst og udvikling hos børn:Det kan især påvirke små børns fysiske og mentale udvikling.
• Hjertesygdom: Tilstande som forstørret hjerte eller hjertesvigt kan opstå, fordi hjertet skal arbejde hårdere for at kompensere for manglen på ilt.
• Restless legs syndrome: Ubehag i benene og en følelse af at ville bevæge benene kan forekomme.

Hvordan diagnosticerer man jernmangel?

Læger bruger primært blodprøver til at diagnosticere denne tilstand.

• En rutinemæssig blodprøve ("Fuld blodtælling" - FBC) kan give en idé om "hæmoglobinniveauet" og de røde blodlegemer.
• Derudover testes "ferritin" -niveauet for at bestemme mængden af ​​jern lagret i kroppen.
• Andre specialiserede tests, såsom total jernbindingskapacitet (TIBC), kan også udføres.

Lægen vil afgøre, hvilke tests der er nødvendige baseret på din tilstand.

Hvad er behandlingerne for dette?

Den gode nyhed er, at der findes effektive behandlinger mod jernmangel. Læger fokuserer primært på at genopbygge kroppens tabte jern. Dette kan gøres på to måder:

1. Orale jerntilskud: Disse er de mest almindeligt anvendte. Tag en eller to tabletter om dagen efter lægens anvisning.

2. Jerninfusioner: Denne metode bruges til personer med meget lave jernniveauer, eller dem, der har bivirkninger fra orale jernpiller, eller dem, der ikke absorberer pillerne ordentligt. Ved denne metode gives jern direkte ind i kroppen som en væske gennem en vene (som en saltvandsopløsning).

Din læge vil beslutte, hvilken behandling der er bedst for dig, og hvor længe du skal tage den. Det vigtigste er at finde årsagen til din jernmangel og behandle den. Blot at tage jernpiller og ikke behandle den underliggende årsag kan forårsage, at tilstanden vender tilbage.

Er der nogen bivirkninger ved behandlingen?

Nogle mennesker kan opleve mindre bivirkninger, når de tager jernpiller. Der er intet at bekymre sig om, disse er normalt ikke alvorlige.

• Føler en metallisk smag i munden.
• Mavebesvær: mæthedsfornemmelse, færre afføringer (forstoppelse) eller måske hyppigere afføring (diarré).
• Mørk afføring (dette er normalt, bare rolig).
• Kvalme, opkastning.

Hvis du oplever disse bivirkninger, skal du fortælle det til din læge. Han eller hun kan muligvis justere din jerndosis eller give dig en anden type jernpille.

Hvor hurtigt vil jeg få det bedre efter behandlingen?

Det afhænger af den behandling, du får, og hvor lave dine jernniveauer er. Hvis du tager jerntabletter, vil du normalt begynde at få det bedre efter to til tre uger . Hvis du tager jerninfusioner, kan du få det bedre lidt hurtigere. Det kan dog tage flere måneder, før dine jernniveauer er helt normale igen.

Kan jernmangel forebygges?

Ja, det kan forebygges til en vis grad. Det vigtigste er at spise en kost rig på jern . Hvis der er risikofaktorer (f.eks. kraftig menstruation), er det også bedre at søge lægehjælp på forhånd og få tjekket dit jernniveau, hvis det er nødvendigt. Så kan du opdage det, når det begynder at falde.

Hvad er udsigterne for personer med denne tilstand?

Denne tilstand kan helbredes med behandling. Det er dog vigtigt at behandle den underliggende tilstand, der forårsagede jernmanglen. Selv hvis du tager jernpiller for at forbedre dine jernniveauer, kan problemet komme igen, hvis den oprindelige årsag ikke behandles.

Forestil dig, at hvis du pludselig opdager, at du har lavt jernniveau, kan det skyldes noget i retning af mavesår eller tyktarmspolypper. Meget sjældent kan det være et symptom på tyktarmskræft. Derfor er det så vigtigt at finde årsagen.

Hvad skal jeg gøre for at holde mit jernniveau sundt?

• Hvis du har symptomer, skal du tale med en læge om at få tjekket dit jernniveau.
• Inkluder jernrige fødevarer i din daglige kost (vi taler om dette senere).
• Hvis din læge har ordineret det, skal du få taget regelmæssige blodprøver.
• Hvis du har kraftig menstruationsblødning eller andre tarmproblemer, skal du tale med din læge om det og få den nødvendige behandling.

Hvad bør en person med jernmangel spise?

En kost rig på jern kan hjælpe med at øge kroppens jernlagre. Her er nogle eksempler:

• Animalske proteiner: rødt kød (oksekød, ged), kylling (især lever), fisk, æg.
• Korn og brød: klidbrød, beriget hvidt brød, rugbrød, klidprodukter, kornprodukter med hvede.
• Frugt: figner, dadler, rosiner.
• Bælgfrugter: Kikærter, ærter, grønne bønner, linser, sojabønner (`Tofu`, `Tempeh`).
• Grøntsager: Mørkegrønne grøntsager som spinat, grønkål, grønkål, broccoli, bønner, kartofler, kål, tomater.

Vigtigt: At spise jernholdige fødevarer sammen med fødevarer rige på C-vitamin (appelsiner, mandariner, citroner, guavabær) hjælper kroppen med at optage jern. Derudover kan det at drikke ting som te og kaffe til måltider forstyrre jernoptagelsen. Så det er bedst at tage dem en time eller to før eller efter et måltid.

Jeg er vegetar/veganer. Hvad kan jeg gøre for at få mere jern?

Hvis du er vegetar eller veganer, skal du være særligt forsigtig med jern.

• Vælg jernberiget brød og morgenmadsprodukter.
• Tilføj flere bælgfrugter (kikærter, linser, soja), tofu, tørrede frugter (dadler, rosiner) og mørkegrønne grøntsager (spinat, grønkål) til din kost.
• Du kan også tage jerntilskud efter lægens anvisning. DogBegynd aldrig at tage kosttilskud uden lægelig rådgivning.

Hvornår skal jeg se en læge?

Hvis du har mistanke om, at du har symptomer på jernmangel, skal du sørge for at se en læge. Hvis du allerede er i behandling for jernmangel, bør du fortsætte med at se din læge (f.eks. hver tredje måned) for at kontrollere dit jernniveau og din generelle sundhed. Du kan også blive henvist til en gynækolog eller gastroenterolog, afhængigt af årsagen til din blødning.

Hvilke spørgsmål bør du stille lægen?

Hvis du får konstateret jernmangel, kan det være nyttigt at stille din læge disse spørgsmål:

• Hvad kan du fortælle mig om jernniveauet i mit blod?
• Hvor alvorlig er min tilstand?
• Skal jeg se en anden specialist?
• Hvilken slags behandling har jeg brug for?
• Hvor længe skal jeg tage jerntilskud?
• Hvilke bivirkninger kan forventes ved behandlingen?
• Hvornår vil jeg begynde at få det bedre?

Besked til hjemmet

Vi har alle dage, hvor vi føler, at vi ikke har nok energi til at håndtere vores pligter. Men hvis du har jernmangelanæmi, forsvinder trætheden måske ikke bare. Hvis du konstant føler dig træt, så ignorer det ikke. Opsøg en læge for at finde årsagen og få foretaget de nødvendige tests. Derefter kan du få den rigtige behandling og være sund og energisk igen. Husk, at dette er en tilstand, der ofte kan helbredes, så gå ikke i panik, og gør det rigtige.

Jernmangel , anæmi, hæmoglobin, røde blodlegemer, træthed, jerntabletter, ernæring