Er du altid træt? Har du smerter i kroppen? Måske er det mangel på D-vitamin!

Føler du dig ofte træt, har du smerter i kroppen eller knoglesmerter? Nogle gange tror vi, at det er normale ting, ting der sker på grund af for meget arbejde, men den skjulte årsag bag dette kan være mangel på D-vitamin. Selvom mange mennesker ikke er meget opmærksomme på det, er det noget, der har en enorm indflydelse på vores fysiske helbred. Lad os tale om dette i detaljer og meget enkelt i dag.

Hvad er denne D-vitaminmangel?

Kort sagt betyder D-vitaminmangel, at din krop ikke får nok D-vitamin. Dette påvirker primært styrken af ​​dine knogler og muskler .

D-vitamin er et essentielt vitamin for vækst og vedligeholdelse af knogler i vores krop. Det er også meget vigtigt for funktionen af ​​vores nervesystem, bevægeapparat og immunsystem (dvs. vores evne til at modstå sygdomme).

Der er tre primære måder, hvorpå vi kan få D-vitamin:

• Fra sollys: Når vores hud udsættes for sollys, kan vores kroppe producere D-vitamin. Det er dog lidt vanskeligere for mennesker med mørkere hud og ældre at danne nok D-vitamin på denne måde.
• Fra den mad, du spiser: Nogle fødevarer indeholder naturligt D-vitamin.
• Kosttilskud: Hvis det anbefales af en læge, kan du tage dem i form af piller eller sirup.

Trods disse metoder er D-vitaminmangel et meget almindeligt helbredsproblem i hele verden, inklusive Sri Lanka.

Hvorfor er D-vitamin så vigtigt for vores kroppe?

Forestil dig, at du bygger et hus. Du har brug for mursten. Calcium er som mursten til vores knogler. Men du har brug for cement til at holde murstenene sammen. Det er D-vitamins rolle, ligesom cement.

Uden D-vitamin kan vores kroppe ikke ordentligt optage mineralerne calcium og fosfor fra maden. Disse calcium- og fosforstoffer er med til at opbygge stærke knogler og vedligeholde et sundt væv.

Lad os nu se, hvad der sker, hvis du fortsætter med at mangle D-vitamin:

1. Først falder optagelsen af ​​calcium fra tarmene. Derefter falder calciumniveauet i blodet. Vi kalder denne tilstand hypocalcæmi .

2. Når blodets calciumniveau falder, forsøger kroppen at genoprette det. For at gøre dette stimuleres biskjoldbruskkirtlerne, hvilket frigiver calcium, der er lagret i knoglerne, til blodet.

3. Efterhånden som calcium fortsætter med at strømme fra knoglerne til blodet på denne måde, begynder knoglerne gradvist at opløses og svækkes. Dette kaldes knogledemineralisering .

Denne proces kan føre til en tilstand kaldet osteomalaci hos voksne og rakitis hos små børn. Ved begge tilstande er knoglerne svage og tilbøjelige til brud.Det er meget sandsynligt, at det sker.

Hvad er symptomerne på D-vitaminmangel?

For det meste er symptomerne på D-vitaminmangel ikke tydelige. Nogle gange er der slet ingen symptomer. Der er dog nogle almindelige symptomer.

Hvad er årsagerne til D-vitaminmangel?

Der er flere årsager til D-vitaminmangel. Lad os se på dem én efter én.

1. Får ikke nok D-vitamin

• Manglende sollys: Folk, der opholder sig indendørs, på kontorer og ikke går ud i solen, producerer ikke D-vitamin.
• Kostmangel: Denne tilstand kan også forekomme hos personer, der spiser for få fødevarer, der er rige på D-vitamin (f.eks. fed fisk, æg).

2. Kroppens manglende evne til at absorbere eller bruge D-vitamin

Nogle medicinske tilstande og medicin kan forhindre vores kroppe i at bruge D-vitamin korrekt.

• Sygdomme i fordøjelsessystemet: Crohns sygdom ,Når man har sygdomme som cøliaki, bliver det svært for tarmene at optage D-vitamin.
• Fedme: Når der er for mange fedtceller i kroppen, lagrer disse celler D-vitamin. Dette efterlader ikke D-vitamin tilbage, som resten af ​​kroppen kan bruge.
• Nyre- og leversygdom: D-vitamin omdannes til en aktiv form, som kroppen kan bruge af lever og nyrer. Personer med sygdomme i disse organer kan ikke forarbejde det ordentligt.
• Visse operationer: D-vitaminoptagelsen kan være forringet efter maveoperation med henblik på vægttab (f.eks. gastrisk bypass).
• Visse lægemidler: Langvarig brug af visse lægemidler, såsom kolesterolsænkende medicin, epilepsimedicin og steroider, kan reducere D-vitaminniveauet.

Hvem har højere risiko?

Selvom alle kan udvikle D-vitaminmangel, er nogle mennesker i højere risiko.

Hvordan diagnosticeres og behandles D-vitaminmangel?

Diagnose

Den eneste måde at vide med sikkerhed, om du har D-vitaminmangel, er at få taget en blodprøve . Denne test kaldes 25-hydroxyvitamin D (25(OH)D) -testen. Din læge vil afgøre, om du har brug for denne test baseret på dine symptomer og risikofaktorer.

Behandling

Hovedformålet med behandlingen er at genoprette og opretholde et sundt niveau af D-vitamin i kroppen. Din læge vil ofte ordinere D-vitamintilskud for at hjælpe med dette.

• Der findes to typer D-vitamin, D2-vitamin og D3-vitamin. D3 ("cholecalciferol") absorberes generelt lettere af kroppen.
• Kun en læge kan bestemme den dosis, du har brug for, og hvor længe du skal tage den.

Hvordan forebygger man D-vitaminmangel?

Forebyggelse er den bedste kur. Hvis du følger disse enkle trin, kan du også beskytte dig selv mod D-vitaminmangel.

• Få soleksponering: Det er bedst at få 15-20 minutters soleksponering hver dag, før kl. 10 eller efter kl. 15. Soleksponering er godt for dit ansigt, hænder og ben. Men vent ikke, til du bliver solskoldet, da det kan føre til hudkræft.
• Spis mad rig på D-vitamin:
• Fed fisk som laks, tun, makrel, sardiner osv.
• Æggeblomme
• Okselever
• D-vitaminberiget mælk, yoghurt og morgenmadsprodukter (læs etiketten)

Hvis du er i tvivl om D-vitaminmangel, eller hvis du har de ovennævnte symptomer, er det bedste at kontakte din læge for at få råd.