Hvordan passer man på sine nyrer? (Nyresundhed)

Vidste du, at der findes et fantastisk organ i din krop, der arbejder for dig hele dagen lang, lydløst og uden nogen anstrengelse? Det er nyrerne . Ligesom et filter er deres primære opgave at filtrere uønskede stoffer og toksiner fra kroppen. Du vil blive overrasket over at vide, at omkring 180 liter blod renses af disse to små organer hver dag. Så hvor vigtigt er det, at vi passer godt på disse to stille arbejdere, ikke? Lad os se, hvad vi kan gøre for at holde disse to dyrebare nyrer sunde.

Hold øje med dit blodtryk .

Forhøjet blodtryk , eller som vi alle kender det, " tryk", er en af ​​nyrernes største fjender. Forestil dig, at når vand strømmer gennem et vandrør under højt tryk, er der stor risiko for at beskadige røret, ikke? Sådan er det. Forhøjet blodtryk , eller hypertension, beskadiger de sarte blodkar i nyrerne. Over tid forårsager denne skade gradvist, at nyrerne mister funktion.

Det skræmmende ved dette er, at mange mennesker har forhøjet blodtryk, men ikke viser nogen ydre symptomer. Man kan have forhøjet blodtryk inde i kroppen uden at føle ubehag. Derfor er det så vigtigt at få sit blodtryk kontrolleret regelmæssigt af en læge .

Har du diabetes ? Så sørg for at kontrollere dit blodsukker .

Ligesom forhøjet blodtryk er diabetes også en væsentlig årsag til nyresygdom. Når blodsukkerniveauet er højt i længere tid, beskadiger det de sarte filtre i nyrerne. Kort sagt "tilstopper" det overskydende sukker i blodet filtrene.

Hvis du har diabetes, er det vigtigt at samarbejde med din læge for at holde dit blodsukkerniveau under kontrol. Du kan gøre dette ved at tage din medicin til tiden, spise en sund kost og dyrke motion.

Vær forsigtig med medicin

Vi er vant til at gå på apoteket for at købe smertestillende medicin mod mindre hovedpine og muskelsmerter. Men det er ikke godt for nyrerne at bruge sådanne smertestillende midler, især medicin som ibuprofen, i lang tid uden at konsultere en læge. Disse kaldes 'ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er).'

Nogle lægemidler mod psykiske sygdomme, såsom "(Lithium)", og nogle lægemidler mod HIV-infektion kan også påvirke nyrerne. Så hvis du har fået ordineret medicin, skal du tage den nøjagtigt som din læge har anvist. Brug af stoffer, især "(Kokain)", kan også forårsage alvorlig skade på nyrerne.

En sund livsstil er også medicin for nyrerne

Vi ved, at en god kost og regelmæssig motion er godt for hjertet og godt for vægtkontrol. Disse ting er også gode for både dit blodtryk og sukkerniveau. Så indirekte giver det også en god beskyttelse af dine nyrer. Lad os se på, hvad de vigtige punkter er i den forbindelse.

Lad os reducere saltmængden lidt.

Vi bruger salt til at krydre mad. Men at spise for meget salt kan øge blodtrykket og belaste nyrerne. Det anbefales, at du ikke indtager mere end 2.300 milligram natrium om dagen. Det er cirka en teskefuld. Pakket mad, kiks og saucer fra butikken kan indeholde mere salt, end vi tror. Så stop vanen med at tilsætte salt til din mad i dag.

Hemmeligheden bag at drikke vand

Vand er vigtigt for, at nyrerne kan udføre deres arbejde ordentligt. Når din krop ikke har nok vand, bliver det svært for dem at filtrere giftstoffer fra. Men at drikke for meget vand gør ikke dine nyrer sunde. Normalt er omkring 2-3 liter vand om dagen nok. Den bedste måde at vide, om du får nok vand, er at se på farven på din urin. Hvis din urin er lysegul eller farveløs, er det godt. Hvis den er mørkegul, betyder det, at du skal drikke mere vand.

Hold dig væk fra rygning og alkohol.

Rygning forstyrrer blodgennemstrømningen til alle organer i kroppen, inklusive nyrerne. Hvis du tager medicin mod blodtrykket, kan rygning også reducere effektiviteten af ​​denne medicin.

Hvis du drikker alkohol, så gør det med måde. Anbefalingen er at begrænse dig selv til én drink om dagen for kvinder og to drinks om dagen for mænd. Én drink er 350 ml øl, 150 ml vin eller 450 ml spiritus såsom whisky eller rom. Overdreven indtagelse kan forårsage akut nyreskade.

Regelmæssige lægebesøg

Selv hvis du tror, ​​du er rask, er det stadig vigtigt at gå til lægen mindst én gang om året til en rutinemæssig kontrol, fordi nyresygdom ofte ikke viser nogen symptomer i de tidlige stadier.

Din læge vil få en idé om dine nyrers sundhedstilstand gennem et par enkle tests.

• Blodprøve: Denne måler, hvor godt dine nyrer filtrerer blod. Dette kaldes GFR-testen (glomerulær filtrationshastighed) . Generelt betragtes en GFR på over 90 for en voksen som god. Dette tal har tendens til at falde, når man bliver ældre.
• Urinprøve: Denne test undersøger for en type protein kaldet albumin i din urin. Sunde nyrer udskiller ikke dette protein i urinen. Hvis der er albumin i urinen, kan det være et tidligt tegn på, at dine nyrer er beskadigede.

Hvis disse tests viser problemer, vil din læge henvise dig til yderligere tests. Hvis der er en sygdom, er det lettere at behandle den, jo tidligere den identificeres.Det kan også minimere skader på nyrerne.