Er du også bange for rum eller menneskerne i dem? Lad os tale om Koinonifobi!

Føler du dig nogle gange angst, når du tænker på at gå ind i et rum med mange mennesker? Eller måske ser du bare et tomt rum og føler en mærkelig tyngde og angst i dit hjerte. Hvis det bare er en lille angst, er det okay, men hvis denne frygt bliver uudholdelig og påvirker dine daglige aktiviteter, så skal vi være lidt forsigtige. I dag skal vi tale om en sådan tilstand, altså om den mentale tilstand kaldet Koinonifobi.

Hvad er koinonifobi? Lad os forstå det på en enkel måde!

Kort sagt er koinonifobi en meget intens, ukontrollerbar frygt for rum eller mennesker i dem. Dette er en specifik fobi . Du føler meget mere frygt og ubehag, end du rent faktisk står over for. Forestil dig, at du bliver inviteret til en fest, men det er i en stor sal fuld af mennesker. Når du tænker på at gå derhen, føler du dig meget tung, svedig og har svært ved at trække vejret. Det er den slags intense følelse, det er.

Nogle gange kan koinonifobi være forbundet med en tilstand kaldet social angstlidelse , som er en frygt eller nervøsitet, der opstår, når man taler eller interagerer med andre mennesker.

Vigtigt: Du kan have mere end én specifik fobi. Her er nogle eksempler:

- Agorafobi: Frygt for lukkede, indesluttede rum.

- Antropofobi: Frygt for mennesker.

- Katagelofobi: Frygt for at blive til grin eller gjort grin af af andre.

- Enoklofobi: Frygt for overfyldte steder.

- Glossofobi: Frygt for at tale offentligt.

- Haphefobi: Frygt for at blive berørt.

- Skolionofobi: Frygt for skolen.

Er en fobi mere end bare en frygt?

Det er normalt for os alle at være bange for noget. Nogle mennesker har en smule frygt eller angst for højder eller at flyve. Men den frygt forstyrrer ikke deres dagligdag.

Men en fobi er meget mere alvorlig. I dette tilfælde føler du så intens frygt, at du gør hvad som helst for at undgå den situation, der udløser den frygt. Hvis du for eksempel er bange for at gå ind i et rum, kan du endda undgå vigtige møder og begivenheder. På grund af disse ting kan din tankegang og opførsel blive unormal, og du kan endda opleve, at du ikke er i stand til at udføre dine daglige opgaver.

Hvordan ved jeg, om jeg har Koinonifobi?

Værelser er noget, vi har i vores liv hele tiden. Og det er normalt, at folk er i de rum. Så det er normalt at være nervøs for at gå ind i et rum fyldt med mennesker, man ikke kender, og det er normalt at være lidt tilbageholdende med at gå ind i et rum, hvor man ikke ved, hvad man kan forvente.

Men for nogle mennesker kan disse rum forårsage en irrationel frygt . Frygten kan være så intens, at de ikke engang kan gøre ting, der plejede at være lette. Hvis du har koinonifobi, kan du opleve alvorlig angst bare ved tanken om at gå ind i et rum. Denne intense frygt kan også føre til panikanfald eller pludselige, ukontrollerbare panikanfald.

Hvis du har mistanke om, at du har denne tilstand, bør du helt sikkert kontakte en læge . Denne intense frygt for rum eller rum med mennesker kan have en meget negativ indvirkning på dit liv. Det er meget svært at undgå sådanne situationer. Husk, at der ikke er nogen grund til at skamme sig eller skjule dine følelser omkring at have en fobi. Med den rette behandling kan du genvinde ro i sindet.

Hvad er årsagerne til koinonifobi?

Der er to hovedårsager til, at specifikke fobier som denne forekommer.

• Genetik: Hvis nogen i din familie har haft en historie med affektive lidelser, kan du have en højere risiko for at udvikle angst og fobier. Det er ligesom noget, der går i familien.
• Miljø og oplevelser: Hvis du har oplevet alvorlige følelsesmæssige traumer , enten i bestemte rum eller på grund af personerne i disse rum, kan det også være en årsag til koinonifobi. Hvis du for eksempel blev alvorligt skældt ud på skoleinspektørens kontor, kan du huske den gamle frygt, når du ser sådanne rum. Eller du kan opleve denne frygt, når du ser et sted, hvor du havde en dårlig oplevelse, såsom en forsamlingssal.

Hvad er symptomerne på koinonifobi?

En person med denne tilstand oplever en kombination af adfærdsændringer og fysiske reaktioner som symptomer.

Adfærdsændringer

Du kan gøre følgende for at undgå rum med andre mennesker:

• Har ikke lyst til at forlade huset.
• Undgå at gå ind i en bygning eller et bestemt rum, hvis der er personer til stede.
• At nægte at udføre bestemte opgaver, eller slet ikke at udføre noget arbejde.
• Har ikke lyst til at gå i skole eller på universitetet.
• Helt undgå sociale arrangementer og fester.

Følelsesmæssige symptomer

Det er symptomer, der påvirker den måde, du tænker og føler på.

• Bliver vred.
• Føler sig konstant ængstelig .
• Hjernetåge er en følelse af at være ude af stand til at tænke, som om dit hoved er dækket af tåge.
• Bekymrer sig om for mange ting og er ikke i stand til at kontrollere sine tanker.
• At have usædvanlige, irrationelle tanker om, at folk i rummet forsøger at skade dig.
• Lider konstant af alvorlig stress .

Fysiske symptomer

Koinonifobi kan også få dig til at føle dig fysisk utilpas.

• Bare grædende.
• Følelse af svimmelhed (Dizziness) .
• Muskelspænding er en følelse af stramhed og smerte i kroppens muskler.
• Kvalme , følelse af opkastning.
• Hjertebanken er en stigning i hjertefrekvensen.
• Vejrtrækningsbesvær, følelse af kvælning (dyspnø) .
• Mavebesvær , følelsen af ​​at maven vender sig.

Hvordan diagnosticerer læger koinonifobi?

Læger diagnosticerer denne tilstand ved at spørge dig om dine symptomer og dine adfærdsmønstre.

For eksempel kan lægen stille spørgsmål som:

• Hvordan har du det, når du er i et rum?
• Hvor ofte tænker du på værelser?
• Hvad gør dig bange for at være i et rum?
• Har du eller nogen i din familie nogensinde haft social angstlidelse eller en anden specifik fobi?
• Har du været nødt til at ændre dine daglige vaner på grund af din frygt for disse rum?
• Undgår du de ting, du plejede at nyde at gøre, og de steder, du plejede at tage hen, på grund af denne frygt?

Hvad er behandlingerne for koinonifobi?

En af de mest effektive behandlinger for denne tilstand er eksponeringsterapi . Dette indebærer, at en terapeut gradvist udsætter dig for rum med mennesker, trin for trin. Som et første skridt kan du have brug for at tale om, hvordan du har det, når du ser forskellige typer rum.

Efterhånden som behandlingen skrider frem, ser du på billeder, taler om forskellige situationer og lærer måder at hjælpe dig med at håndtere denne frygt. Derefter tilbringer du gradvist tid i rum med mennesker. I starten kan du være i et rum med mennesker, du kender. Efterhånden som du vænner dig til det, vil du blive introduceret til rum med flere mennesker, mennesker, du ikke kender.

Hvad er andre behandlinger?

Der er flere andre behandlinger, der kan hjælpe:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT):Din psykolog vil give dig denne kognitive adfærdsterapi (CBT). I denne behandling vil du udforske, hvorfor du føler denne frygt og angst, når du ser rummet. Du vil også lære, hvordan du stopper de skadelige, negative tankemønstre, der opstår i dit sind.
• Medicin: Medicin kan ikke fuldstændigt kurere Koinonifobi. Antidepressiva og angstdæmpende medicin kan dog hjælpe dig med at overvinde disse udfordringer. Angstdæmpende medicin kan hjælpe med at reducere din frygt eller midlertidigt reducere den stress, du føler, når du går ind i forskellige rum.
• Stressreduktion: Dybe vejrtrækningsøvelser og meditation kan hjælpe dig med at berolige dit sind og afspænde din krop. Dette kan hjælpe med at forhindre panik, eller pludselige panikanfald, der kan opstå, når du træder ind i et rum med mange mennesker.

Er der noget jeg kan gøre for at forebygge Koinonifobi?

Hvis du er en person, der kæmper med angst regelmæssigt, er der ting, du kan gøre for at forhindre, at det bliver værre. Det vil give dig mere kontrol over dine tanker, hvilket vil reducere risikoen for at udvikle specifikke fobier.

Ting du kan gøre for at håndtere angst:

• Begrænsning af brugen af ​​alkohol og rekreative stoffer.
• Forsøger at reducere stress.
• Stop med at ryge og bruge andre tobaksvarer.
• At tilbringe tid med de mennesker, du elsker.
• For at reducere mængden af ​​tanker om denne frygt, start en ny hobby.

Hvad er udsigterne for personer med koinonifobi?

Under vejledning af din læge kan eksponeringsterapi og andre behandlinger hjælpe dig med at håndtere din frygt for disse rum. Nogle gange, for eksempel når du skal holde en præsentation, eller når du begynder at tale med en ny gruppe mennesker, kan du stadig føle dig lidt angst. Men at vide, hvordan du kan berolige dig selv, kan hjælpe dig med at forhindre, at disse følelser bliver mere alvorlige. Over tid bør behandlingen hjælpe med at reducere virkningen af ​​koinonifobi på dine daglige aktiviteter og forbedre din livskvalitet.

Hvad er ellers vigtigt at vide om at leve med Koinonifobi?

Du behøver ikke at leve i frygt for værelser. Behandling kan hjælpe med at lindre symptomerne , så du kan vende tilbage til din normale rutine. Det tager tid at overvinde din frygt. Men lad det ikke afskrække dig. At arbejde med en psykolog, du har tillid til, kan hjælpe dig med at gøre stabile fremskridt.

Husk, at koinonifobi er en frygt for rum eller mennesker i rum. Jo mere du prøver at undgå rum, jo ​​mere kan din fobi gribe fat i dit liv. Det første skridt til bedring er at tale med din læge. De kan hjælpe dig med at finde sunde måder at håndtere det på. Med vellykket behandling vil den stress, du føler i overfyldte rum, mindskes. Selv hvis du føler dig lidt angst til tider, vil det at vide, hvordan du kontrollerer de negative tanker, der kommer til dit sind, hjælpe dig med at have mindre indflydelse på dine planer og dit liv.

Kort sagt, ting vi skal huske (Tag med hjem)

Okay, her er nogle ting, du bør tage i betragtning ud fra det, vi har talt om:

• Koinonifobi er en reel tilstand, der skal tages alvorligt. Det er ikke bare et fantasifoster.
• Du behøver ikke at lide alene. Du kan få hjælp til dette.
• Hvis du har disse symptomer, skal du ikke være bange for at tale med en læge eller en psykolog . Det er det bedste, du kan gøre.
• Behandlingsmetoder som eksponeringsterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT) er meget effektive. Medicin kan også anvendes om nødvendigt.
• Behandlingen kan tage lidt tid, men miste ikke modet. Gradvist vil du være i stand til at kontrollere denne frygt og nyde dit liv igen.

Så hvis du eller en du kender kæmper med dette, så søg hjælp. Din mentale sundhed er lige så vigtig som din fysiske sundhed.

Koinonifobi , frygt for rum, frygt for mennesker, fobi, mental sundhed, angst, behandling